导致睡眠不好的原因有很多，比如睡前太过于兴奋、喝了咖啡等。那么睡前我们该做哪些事才能拥有好的睡眠呢?今天小编为你介绍5招，让你身暖易入眠。拥有好的睡眠才能有好的气色，睡美人你想做吗? 　　睡眠不好如何调理 　　睡前喝杯生姜红糖水 　　生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。 　　睡前暖身操：平躺画圆 　　屈膝平躺在床上，在背部垫一个枕头，使胸口可以向上挺出，双手掌心向上自然摆放在身体两侧。双手由身体两侧抬高到头顶上方，并伸直手臂。双手伸直，并由头顶向两边画半圆回到身体两侧，反覆操作4次后，改由身体两侧往头顶画半圆方向做4次，共做4组动作即可。 　　睡前宵夜：北菇+山药 　　这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素a、维生素b和微量元素铁、硒、钾等。而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。 　　做法：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。 　　睡前泡脚暖身 　　浴盐泡脚脚部与人体各器官之间，都有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，就能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康功能。而除按摩之外，热水泡脚更被认为好处多多：春天泡脚，可以恢复元气：夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃;冬天泡脚，可以暖身。 　　睡前踢踢腿 　　睡前无论坐或站，身体循环都因地心引力向下沉，因此可以在睡前抬高双腿轻轻踢动，让血液倒流，可以促进血液循环，也可放松腿部压力。 　　躺在床上，并且在臀部下方垫2个枕头，将双脚脚底板朝向天花板踩踏约10秒。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与好医院在线联系，本网将迅速给您回应并做处理。
推广业务合作联系电话： QQ：　 　 　 　
睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉
来源：垫江热线
点击：0 次　　
[导读]你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰!
　　睡眠不好怎么办
　　1、改掉仰卧的习
你是不是正在为而困扰，你是不是不知道就寝不好?本日小编就为大家保举一些可以或许资助大家调治就寝的要领，让大家都可以或许睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰!
　　就寝不好怎么办
　　1、改掉仰卧的风俗
　　仰卧是最常见的睡觉姿势。采取这种睡姿，身材和下肢只能牢固在伸直部位，不能到达满身苏息的目标。在腹腔内压力增高时，仰卧轻易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
　　仰卧还会自发不自发地把手放在胸前，使心肺受压，轻易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采取这种睡法。&&&就寝不好怎样调治 克制5大误区进步就寝质量
　　俯卧睡觉时，满身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增长腰椎弧度，导致脊椎后方的小枢纽受压。
　　最佳就寝姿势：右侧卧。
　　2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
　　精确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是由于心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
　　并且胃内食品借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸取。但侧卧要留意睡的枕头不宜太低，不然会使颈部感触不适。
　　侧卧就寝小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，克制头北脚南。
　　3、写日记
　　思考或举行告急活动，可以使人体开释应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以资助我们爬上床时忘却躁动。&&&就寝不好怎样调治 好睡姿让你成为&睡尤物&
　　研究表明某些范例的日记使我们专注于生存中积极而不是悲观的方面。
　　4、创造舒服环境
　　无论是挑选美满床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光芒，还是在房间里置上电扇作为配景音，上床前要包管床舒服温馨。
　　和搭档共睡一张床吗?那就和你搭档一起做些变动，让大家都睡好。
　　5、补觉
　　已往几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，如许才华大张旗鼓呦。
　　6、别辗转反侧
　　无法入睡吗?假如你在床上躺着高出20分钟，不妨下床实行轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。
　　想想吧，不睡觉会使你越发焦急的&&这是个恶性循环。
　7、阔别闹钟
　　看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。
　　别的，电子产物发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身材以为应该熬夜或参加派对了。&&&就寝不好怎样调治 睡前喝杯牛奶听听音乐
　　8、运用技能
　　查抄下资助你就寝的种种智能手机的应用步伐和其他小东西吧。长时间跟踪就寝也可以资助我们确定什么会资助或妨碍我们就寝。
　　9、听听舒缓音乐
　　舒缓的音乐可以改进就寝质量并加长就寝时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的当代气魄气魄乐曲吧，这些乐曲一样平常舒缓怡人。
　　10、实行渐进性肌肉放松吧
　　从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身材每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。
　　每晚冥想会使你存眷呼吸，从而资助身材预备入眠。
　　11、惨淡灯光
　　豁亮灯光，尤其是大多数电子装备发出的&蓝灯&，大概会导致就寝停滞。&&&就寝不好怎样调治 睡姿公道并顺应生物钟
　　技能娴熟的失眠患者大概会想到佩带特别眼镜来制止蓝光，从而酣睡彻夜。
　　12、来个&电子宵禁&吧
　　电脑、电视、手机的人工照明大概使身材更难知道什么时间该放松一会了。并且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠就寝债呢。
　就寝不好吃什么好
　　一、富含松果体的食品
　　富含松果体的食品之以是能改进就寝，是由于人的就寝质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相干。夜晚，暗中会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于就寝中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光芒刺激就会镌汰，使人从就寝状态中醒来。
　　研究发明，进入中年以后，人体内的松果体素会渐渐镌汰，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到非常之一。因此，中老年人可以通过增补富含松果体素的食品来促进就寝。这类食品包罗燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。&&&就寝不好怎样调治 保养肝脾助女人轻松入眠
　　二、抵抗咖啡因的食品
　　茶的高兴作用会影响就寝。因此，假如白昼饮茶较多影响就寝，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可低落血液中去甲肾上腺素的含量，从而抵抗由咖啡因引起的就寝不佳。
　　三、克制5-羟色胺的食品
　　假如白昼常常犯困，而晚上就寝不牢固，可以在睡前吃一块馒头或面包。由于这类人群在白天禀泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不敷，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量，人也就轻易入睡。
　　四、调治神经的食品
　　假如长期摄入锌、铜不敷，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经体系的调治，内分泌常处于高兴状态，因而辗转难眠。在这种环境下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食品，能有效改进神经衰弱症状，包管精良就寝。&&&就寝不好怎样调治 科学就寝法女人精力奕奕
　　五、奇特果
　　就寝停滞的产生与中枢神经太过唤起及交感神经太过高兴有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇特果由于含有富厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与转达，尤其是钙，更具有稳固感情及克制交感神经的作用。将黄金奇特果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸取，尚有增长皮肤弹性的成果。
睡眠常识：如何提高睡眠质量?
专家表示，睡眠的目的是让白天劳累的大脑及其他机体组织得到休息，而如果睡眠不好，不但得不到休息，反而会感觉更累。现在社会的人压力大，由此导致晚上的睡眠出现问题。我们每个人每天都是睡眠，但是关于睡眠的一些常识问题，你有了解多少呢?
1、排除睡眠干扰：要保障睡眠质量，在睡觉之前首先要排除环境干扰、心理干扰。环境干扰只要表现在噪音、强光、室温等方面，尽量创造尽快入睡的条件，并避免中途被吵醒。心理干扰主要表现在思想情绪上，放松心态，解除睡眠心理障碍。
2、减轻精神压力：随着生活节奏的加快，人们的精神压力也越来越大。过分的喜、怒、哀、乐都可导致失眠，即某特别事件引起打击、悲痛、忧虑所致的机会性失眠。所以个人需要调整精神状态，乐观看待生活问题，保障充足的睡眠，因为睡眠是躯体健康的首要保障。
3、改变不良习惯：不良生活、睡眠习惯是造成习惯性失眠的主要原因，如夜晚过分活动、睡前喝咖啡、饮茶、白天睡懒觉、晚上不按时就寝等，长期如此，慢慢形成一种夜晚睡不着的习惯。专家表示，规律的生活习惯是保障睡眠的先决条件。
4、治愈并发顽疾：中老年人因顽固疾病在身导致失眠的不在少数，如神经衰弱、甲亢、内分泌失调、更年期综合症、牙痛、腹痛、肢体痛等，都能影响睡眠。专家表示，躯体疾病并发的失眠症，治愈躯体疾病才能从根本上治愈失眠。
　　结语：为大家保举的一些治疗失眠的要领大家都学会了吗?假如你就寝不好，就肯定要试试这些要领哦!尚有为大家保举的一些助眠的食品，失眠的朋侪们可以吃一些哦!
相关推荐：
( 09:10:11)
( 06:17:45)
我来说两句
影视推荐|高清
您是本站第使用合作账号一键登录：
睡眠不好如何调理 3类食物“吃走“失眠
　　睡眠不足不仅会让你身体疲劳、注意力不集中、工作没精神还会导致抑郁、加速衰老，所以拥有高质量的睡眠对我们身心健康是多么重要，那么对于哪些睡眠不好的朋友我们应该如何调理?采取哪些措施可以改善你的睡眠质量?　　对于哪些睡眠不好的朋友，在睡觉前不妨适当吃些碳水化合物类的食物，如，吐司、水果、小米粥、等，这们可是有着“安眠药”的功效哦～当然它们没有安眠药的副作用，可以放心“服用”。　　1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。　　为什么睡前吃些小米可助于睡眠呢?因为小米含有丰富的色氨酸，而色氨酸可以促进睡眠，平时在睡前吃些小米可以提高体内色氨酸的数量，除此之外腐竹、皮、虾米、芝麻、子仁等都可以在睡前适当食用些。　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。　　2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。　　3、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃
相关阅读推荐:
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：
我们的祖先研究出的穴位一直都是一种十分神奇的存在。
近年来，我们比较推崇的健康水主要是蜂蜜和牛奶。
在生活中是可以通过看脚的变化来确定身体的健康状况。 上传我的文档
 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
睡眠不好的原因及治疗方法
下载积分：500
内容提示：睡眠不好的原因及治疗方法
文档格式：PDF|
浏览次数：537|
上传日期： 20:33:37|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
睡眠不好的原因及治疗方法.PDF
官方公共微信精彩推荐：第六届婚博会报名啦&&&&
微信扫一扫到手机
随时看帖,分享到朋友圈
微信分享→
发表于： 07:13
&&&&&& 经常觉得累，睡眠不好，腿脚不是很有力，容易累。经常腰酸，特别是例假期!想调养下肾，朋友们有好的介绍吗?
本帖评分记录
化龙巷网站·个人认证
判断是否需要补肾的五个指标及护肾方法
判断是否需要补肾的五个指标及护肾方法1.经常感到四肢发凉，特别是手脚凉，冬天一夜暖不过来，夏天怕冷，但一盖被子就出汗。这种人身体适应能力和调节能力比较差。2.脸色发乌、发脏，脸上过早出现皱纹、色斑。 3.腰腿酸痛、双腿沉重、手指发麻。 4.看看有没有性功能减退的现象。5.每天脱发五十根以上说明肾功能不正常。自己可以对照一下有没有上述现象，如果常常有出现的话，说明肾功能可能有问题。&&&&肾阳虚的病人药膳处方的原则就是以补肾温阳，益气健脾，生津和胃。能量适中，均衡营养，荣养五脏。肾阴虚症的食物味甘，药性特点是寒多平少无温。用滋养阴液的食物主君，用生津润燥的食物为臣;用其他均衡营养，条畅气机，滋养五脏的食物为佐使，组成能量适中，均衡营养的补肾阴套餐，共同调理或辅助治疗阴虚证，或作为补阴药剂的调食和药物基础食谱。用相应的食疗方为君，搭配补阴套餐，组成滋养阴液，生津润燥的套餐。共奏滋养肾阴，生津润燥之效。护肾关键在日常肾阴之水人人都要重视养护。除了适当使用补肾壮阳药物辅助治疗外，日常保养也很关键。★性生活要适度，不勉强，不放纵。★饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。★经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
本帖评分记录
化龙巷网站·个人认证
一，保持良好的情绪，维护和谐关系，花点精力制造气氛，虽然现在流行的说法是“交作业”，但是这份作业可以交的更高水准，愉悦双方，强身健体！&&&&&&&& 其二，单纯的壮阳药物，包括激素，西药或者是中药材里面的烈性药，那些都只是起到一个化学或者物理作用，扩展血管，兴奋神经，没有从根本上解决问题，只会把本来已经衰退的脏腑功能拖垮，把精气血耗尽。希望朋友们谨记！
化龙巷网站·个人认证
人的气、血、精、津液，就如同汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么折腾汽车，它也跑不起来。假如疾病是由过度劳累导致，那么好好休息，再进行补益，人体就会调整自己，让身体生机盎然。　　对于男人来说，除了名利场上的失利能让他们痛苦沮丧之外，还有一点能让他们倍感无奈萎靡的，恐怕就是男人的雄风不在啦。尤其是中年男人，性功能衰退是非常普遍的。在喝茶的朋友中，30岁-55岁之间的人最多。可是本该威风凛凛的20多岁的小伙子咨询的也非常多。年轻人，一想别知，**似火的年龄，不懂节制，不注重身体，一旦“过火”，自然就“亏虚”了。而中年人，事业家庭的压力，五花八门的应酬，吃的乱了就是毒啊，运动少了，脂肪多了，大小毛病也来了。所以，不堪重负的“革命本钱”衰退了。很多人未老先衰，出现了： 　　精神心理症状：焦虑，嗜睡，近期记忆力减退，自我感觉不佳，缺乏自信和不明原因的出现恐惧，烦躁或抑郁症状。　　神经血管舒缩症状：出汗，心悸，潮热，失眠及神经质等现象。　　生理体能症状：经常出现不明原因的乏力，疲倦，自感精力和体力都大不如以前，可伴有脱发，腹型肥胖及腰背痛等症状。　　性功能减退症状：**下降，性冲动减少，勃起功能障碍，**质量下降等症状。　　合欢茶是纯粹中草药和野生云雾茶，按祖传**，经传统工艺精制而成，无任何对人体有害物质，她也没有其他产品宣传中所谓的几十味名贵药材，而全部来自于祖国地大物博的植物资源中极其平常的数种草药，制出极不平常的神茶，所谓“官药十剂八剂，抵不得草药一副”，她的独特神奇之处在于讲究综合性调理调节肝肾，心肾功能，以及精、气、血；其具有补精益髓，活血通络，排毒化瘀，益气养血，温补脾肾，助肾阳，强筋骨，祛湿寒，驱邪扶正之功效。“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳生而泉源不竭”，从而达到阴阳平衡。药性平稳无毒，入肾，肝，脾，心诸经。通过饮茶对人体各机能的综合调理后，肾及各脏腑功能恢复增强，精、气、血、充盈，生化不息。吴阶平老先生饮茶后，评价说：“诸如壮阳类药物，皆上火，但饮合欢茶神清气爽，毫无上火之象”。　　有朋友评价说：“合欢茶是男人的救命药”，这个赞誉一点也不为过。通过饮茶的调理，不管是在精神，气色，精力，健康，功能方面等等，相比以前的自己至少要年轻10岁。　　合欢茶是茶非茶，是药非茶，喝下去是茶，人体反应是药，主要讲究的是对肝肾，心肾功能，以及精、气，血的综合性调理调节，故此通过饮茶调理后，神清气爽，腰腿健朗，经络通畅，生精益髓，气血充盈，尤其突出在强肾方面功效神奇（生殖器增长增粗，睾丸增大，精液生新快，勃起快而硬，夫妻生活时间长等等）。所以在祛病强身的同时能益肾壮阳，在益肾壮阳的同时，其他病症也随之消失合欢茶的针对的病情有： 1、阳痿、早泄 2、阴茎短小 3、睾丸小，不生精 4、尿频、尿急、尿不尽等 5、前列腺、糖尿病、高血压等能辅助治疗，缓解症状 6、女性月经不调、性冷淡、气血不畅、憔悴 7、男女因肾精不足等引起的不孕不育 8、顽固性的肠炎、拉稀 9、风湿病、腰腿麻木、酸痛、无劲等 10、肾虚引起的气血不畅、失眠、头脑昏沉、记忆力差、没精神、没胃口等 了解咨询交流请Q我：，让和我们有缘有福的朋友健康起来
化龙巷网站·个人认证
中医学认为,肾为先天之本,生命之根。人体的生长壮老已皆由肾气决定。
女人肾虚不可忽视，中医为你排解补肾误区
很多观念中，认为只有男人才需要补肾，那就错了。女人比男人更容易肾虚呢!女人肾虚的常见表现为皮肤瘙痒、口干舌燥、便秘、经少等，严重者还会出现遗尿、浮肿、不孕等表现，女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证，因此女性肾虚着调理身体势在必行。 今天介绍中医专家力荐的几种补肾食品，帮你尽快摆脱肾虚。　　一、黑色食品就都是补肾食品吗?　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。　　其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。　　夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。　　二、烧烤摊的烤腰子可以补肾吗?　　在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。　　内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属鎘的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。　　专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。　　三、什么食物搭配最补肾?　　羊肉+海参最补肾　　海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。　　
ok，show time！
中医力荐10款补肾食物，让你轻松补好你的肾　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”　　豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”　　牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。　　狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。　　羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。　　猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。　　淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
ok，show time！
九品芝麻官
腰疼也是就是肾虚吗
健康幸福长寿
人体生、长、壮、老、已的不同生理状态，和肾气盛衰关系最为密切。我们可以把人一生“肾气盛衰”概括为三个阶段，一为生命发育,肾气萌动阶段：男子8--16岁，女子7--14岁。二为身体强壮，肾气充盛阶段：男子24--32岁，女子21--28岁左右；三为身体渐衰，肾气衰落阶段：男子40岁以后，女子38岁以后。总之，人体脏腑和肾气的盛衰，随着年龄的增长呈现出由“弱”到“盛”进而“衰”最终“竭”的规律性变化。人从幼年开始，肾精逐渐充盛，则有齿更发长等生理现象。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，机体也随之发育到壮盛期，则真牙生，体壮实，筋骨强健。待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。按照肾气盛衰不同，我们可以有针对性地选用相应的保肾护肾之法：幼年时，体质幼嫩，气血渐盛，肾气方盟，宜“护肾”，象保护幼苗一样保护肾气，促其蓬勃；青壮年，气血旺盛，肾气充盛，此时切忌“耗肾”，肆行房事，纵情色欲，早竭肾精，以致未老先衰；老年人，肾气渐衰，宜“养肾”，延缓肾精衰败的步伐，达到益寿延年的效果。
漫天飞舞的梦想
　　防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。冬日切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃～22℃为好。　　冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。　　妙法要坚持　　肾主骨，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天人与大自然相应，机体处于阴盛阳衰状态，因而宜多进行日光浴，以助肾中阳气升发。关键还是贵在坚持。 常州和平医院
使用（可批量传图、插入视频等）
[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]
广告热线：400 970 0519 转 8888 投诉受理：400 970 0519 转 9999 法律顾问：江苏日月泰律师事务所 费小强 律师
信息产业部备案/许可证编号：苏ICP备号&经营性ICP：苏B2-号&电子公告服务许可文件号:苏通[号