关于睡眠的知识眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-10 16:53 标签： 关于睡眠的名言
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3秒自动关闭窗口女 | 0个月
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健康咨询描述：
患者年龄:６５发病一年多了，主要是夜里梦多，睡不塌实，夜里多次醒来以后难入眠，我经朋友介绍近来吃一种叫＂退黑素＂但效果不是很明显，由于睡眠不好白天的精神就比较差了，整天昏昏沉沉的，请问大夫应该如何调理才能改变这样的情况，还是所有的老人都这样吗？本次发病及持续时间:有一年多了目前一般情况:我的身体情况和一般的同龄人相比应该说是很好的，没有三高，精神状况也很健康病史:体检全部正常
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医生回复区
建议吃：天王补心丹+人参归脾丸.
擅长: 癫痫,失眠,抑郁,神经衰弱,焦虑症,
帮助网友：701称赞：12
失眠的原因;1.环境因素：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素：紧张，思虑，意外精神刺激.失眠的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力减弱.2.失眠引起记忆力减退.3.失眠影响工作学习.4.导致植物神经紊乱.5..经常失眠可引起老年痴呆症.6.经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命.7.儿童失眠可影响身体生长发育.您失眠已经这么长时间了，建议您采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，此外建议您：(1)平常而自然的心态.
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
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肝肾血虚.血不养脑.安神补脑液.
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关于睡眠问题
本人是无奈的高三党　当然我想说晚上睡不好不是因为压力过大　听我慢慢说　本来就是一个睡眠很不好的人　一般十一点半睡觉　觉得睡眠不足但是寝室虽说不是大闹　但也不安静　总是有细细的声音　一直扰人难以入眠　有时候还会突然大声　更难入眠　所以一般都睡到12点过　她们睡了才睡得着　太难受了　主要因为我是那种浅眠的人　有声音就睡不着　怎么办啊　这样子晚上不能早睡　第二天上课又打瞌睡　这样状态的高三怎么办　求解答　
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感觉自己一天下来很有收获！一看就马上睡，等高考完了内心的压力也小了！看英语书。你睡眠不好说明你火气还是有点旺，你潜意识里面就对自己说他们很吵我睡不着，就会轻松了，让自己不要去注意别人。真要不行，然后慢慢放松，我那时候也是每天都12点后睡觉的，而是关注自己，终于有时间可以歇歇了。其实也不要太在意这个，中药安神的可以吃点，其实那几个小时也够了，可以叫中医生开点药助于睡眠的！。其实你这样越想越睡不着
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这种情况很正常，我当年也是这样，放松心情。首先晚上睡前不要太兴奋，脑子里不要想太多东西。另外可以听听英语听力，听着听着就困了
1.晚上放松2.可以闭上眼躺在床上在脑海里复习一下今天新学的知识，有时复习复习着就太累睡着了3.听点好听的音乐，配合着歌词想象一下美好的画面，但要注意给mp4等物品设置一下自动关机的时间4.也可以听点英语，听着听着就睡着了
我也是高三。我们两个的状态不是很像，我是一直做梦。呵呵，压力大么？这个问问自己。晚上喝点纯牛奶。（酸牛奶是不管用的）拿个小手电，睡不着觉的时候看看英语书，累了放下书就睡觉。多吃点水果是没有坏处的。注意的午休！
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出门在外也不愁关于睡眠_百度知道
如果晚上老感觉没有睡着怎么办。害得我周一上班特别没有精神，所以在周天恶补睡眠时间，睡眠时间怎么掌握会是最佳的睡眠时间。想问问大家，导致周天晚上睡不着，而且效率也不行最近很长一段时间我都觉得周一到周五没有休息好
提问者采纳
我也试过。晚上不要思考费神的事情.越来越沉。没有那么神奇的效果。如果你真的按照我介绍的方法做，感觉到面部的血液循环特别的通畅。不知道你睡觉有没有规律.这样逐渐往下慢慢放松自己，平躺在床上，现在基本能很快入眠你好，我在大学里选修过一门心理学的课，逐字敲得，那个老师介绍给了一种非常有效的自我助眠暗示法，这样可以使清醒的大脑渐渐变得放松意识模糊，不知不觉写了这么长最后祝你尽快有个好的睡眠。第二种，相信一定会对你有帮助，效果比较小，越来越沉，就是有助于安眠。另外。睡前用热水泡脚。少喝酒，平躺就好。白天最好不要睡，可以促进血液循环放松身心，快要睡着了，茶.，是真的要遵循暗示去逐步放松）。这种方法也是心理咨询师常用的一种催眠疗法，让室内有新鲜空气。室温不要太高，不要有噪声~光线，嘴，然后是眼睛，跟足疗对内脏好的原理是一样滴：当你准备好要睡觉的时候，然后是颈椎，有一点暖暖的。安神，自然放松，刺激神经的饮料，感觉好像躺在大地上，也睡的比较沉，接下来是脑门，坚持了一段时间，四肢，睡觉时候用拇指和食指的指肚捏住一支笔来回揉，一般人们都推荐睡眠不好的人睡前喝牛奶.，睡眠质量会显著提高的。半夜12点到2点是深度睡眠时间。我从前睡眠质量比你差多了，第一种是自我暗示的方法，头顶放松了，我买了一本书，就很快睡了。有点长篇大论啊但是都是实用的方法，睡前按摩头部，脚，快与地面融为一体的感觉，是专门用于上班族下班后舒缓神经助眠的体式
网上应该也有
你可以查一查第三种，下巴，（不是只空想，但也管点用
你可以试试，以前看电视里介绍一种中医穴位的疗法。白天保持室内通风，然后是鼻子，形成生物钟，严格执行，睡眠就是一个习惯问题，这段时间很重要 条件允许尽量在12点已经睡熟，我感觉我的眼皮很沉很沉，这样身体才能有效的休息。说白了，建议你规律睡眠，瑜伽里面有许多助眠的体式，还失眠，已经睁不开了，养成好的习惯，咖啡，肩膀，更容易睡着，以上这些方法是我用过的有效的方法.，用手指按摩十分钟左右. 注意不要压住腿手什么的。睡觉之前尽量让自己体温低点，向你介绍我的助眠方法，然后暗示自己——“我从头顶开始放松
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太简单了只要7天就可以该掉了，这只是个习惯1~2天的时候你强迫自己早点睡，到第3天你就没有那么难入睡 了坚持7天你就会该掉这个习惯的
不要在白天补觉
晚上可以早一点睡
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