跑步一公里和走路一公里消耗的卡路里一样吗_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：175,591贴子：
跑步一公里和走路一公里消耗的卡路里一样吗
若我慢跑一公里和步行一公里用的时间相同，那么消耗的热量一样吗？
相关的贴子换一换51747760921068116412410647127相关的图贴
软件显示区别而已
事实上肯定不一样的
那怎么能一样，你吃一斤蔬菜和一斤猪肉能一样吗
v是速度，F是做的功率，明显跑的时候做的功要多。
躺在卧铺上一公里呢
应该是一样的，跑一公里时间短，走一公里时间长，做的功是一样的吧
如果能一样，那就不需要跑步了。
当然不一样
肯定慢跑。阿弥陀佛。
我跑步一般都是700_800卡
这问题 .....当然不一样
物体平移所消耗的能量看的是距离而不是时间，问题是你跑步的话心跳更快所以心脏本身做的功更多，摆臂幅度更大所以手臂做的功更多，最主要是走路的垂直位移少，跑步的垂直位移大，差别就出来了。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或想走路减肥 每天需要走多久
核心提示：根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。
　　根据一项结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。
　　瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔.科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。
　　之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。
　　在此研究中，他花了5年的时间完整的6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。
　　如果参加测试的人做低强度运动，则他的发现如下列：
　　平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
　　平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
　　假定所有参与的人执行强度较大的运动，则下燃烧更多脂肪：
　　每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
　　快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
　　科斯坦拉指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。
　　表示，那不是真的。他说你可以藉由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重。前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你想燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。
　　多吃的150卡路里抵销了所有的运动量，人们往往浪费了减重所做的努力。
　　匹兹堡大学医学中心体重管理中心曼德莱.芬斯顿博士不赞同走10，000步能减肥的指导，即1天走路45分钟～1小时可减轻体重，这种空泛的方法让人不知所措。
　　她建议，设定一个实际的目标，一开始30分钟／1.5公里的步行，然后步行15分钟／0.5公里，随着身体适应以后，调整为步行30分钟／3公里。即想办法在有限时间内增加运动速度。
　　为了要在短时间内减去多余的体重，减少卡路里也有帮助，但运动的代价小于，她解释，你1天减少500卡路里，1周即可减少1磅体重，如果你每天固定做一些运动，你只能减少了350卡路里，剩下的需要通过减少食物摄取来实现。也就是多想减肥，必须要运动和饮食双管齐下。
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热评：　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
夏天来了，但是减肥还没成功，借助衣装让自己变瘦不失一种好方法。对于一些腿短腿粗的MM，可以尝试包臀短裙、连衣短裙等搭配。
很多人以为骑自行车容易导致腿粗，但其实，只要把握骑自行车的技巧，每天骑30分钟，骑自行车会是一种非常有助瘦腿的运动。
食物的卡路里与人的身材肥胖息息相关。一般来说，每天摄入2000大卡是不会胖的。那么，2000大卡的食物到底有多少呢？
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
　由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？上身减肥攻略立即奉上。骑一次自行车能燃烧多少卡路里、减掉多少脂肪呢？ | 误入骑途小组 | 果壳网 科技有意思
12088人加入此小组
你一定也有过这样的疑惑吧？在不知道骑单车减脂肪的效果之前，觉得“前途”茫茫，似乎很难有动力坚持长久。从现在起，每一次骑行的效果我们都会心知肚明了！很多人除了喜欢骑自行车本身所带来的骑行乐趣，也希望藉由骑单车的过程减掉脂肪，让身体更匀称、更强健。骑车时的运动，尤其上坡和以较高的踏频蹬踏，是塑造肌肉力量、线条以及燃烧脂肪的最佳方式。骑自行车时不仅会使全身多处肌群得到运动（如，大腿正面的股四头肌、小腿的腿后肌、肩部肌肉、手臂的肱三头肌和肱二头肌、背阔肌、腹部肌肉），使身体线条看上去更匀称和有力，更棒的是它还能提高你的“静息代谢率”！“静息”状态是指进食3-4小时后处于休息的状态，此时机体仍旧会进行着消化活动，在此状态下测出的代谢率就是“静息代谢率”。你的静息代谢率越高，就算是在休息时，你的脂肪也比以前燃烧得更多。这意味着什么？这意味着，在你骑完自行车后的8个小时内，就算是你坐在沙发上，你的身体还在燃烧着额外的卡路里！！这下能解释为什么那些自行车手深更半夜吃东西还不长胖了吧！那么以多快的速度骑行、要骑多长时间、能减掉多少脂肪呢？ 每燃烧3500卡路里就能减掉约450克体重。如果以低于16公里的时速骑行，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里，具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。如果你的骑行时速能再加个2公里，即时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。以这样的时速每天骑车一小时，坚持一周（七天），足可以让你减掉450克的体重喔。对于普通人来说，能保持在19公里的时速坚持骑一个小时，已经很不错了。有人是自行车运动爱好者，骑得快，如果以24公里的时速骑行一小时，能燃烧590-930卡路里，以26公里的时速骑行一小时，则会燃烧705-1115卡路里。所以他们要是天天骑车通勤，热量消耗会更多。不过要注意，别一开始就骑得过猛，希望在短时间内就多掉点肉。这个期望虽然是好的，但是一来你的身体还没适应这么高强度的骑行，容易痛苦得无法坚持下去；二来想要长期控制体重不长肉，也是有讲究的，每周减重上限在450克才是比较合理的目标。当身体处于逐步减去脂肪的过程中，才有利于机体逐渐形成在静息状态下也会燃烧热量的“记忆”。这也是为什么当你问一位自行车手“为什么没运动时我吃东西就会长胖，而你不会呢？”，你会得到“你还没形成燃烧热量的体质”这样的答案。反过来看，那些靠节食在短期内快速掉体重的人，在未来几个月通常会反弹回来。看了上面的内容，你知道自己的体重是在什么情况下、以什么速率减下来的了吧？现在你再骑车，能燃掉多少脂肪就能心中有数了，多么好啊！
+ 加入我的果篮
瞬间多了好多汽车的动力啊！！
。。。不靠谱和汽车一样，如果你在你肌肉耐力的经济速度下匀速运行，基本上是不消耗能量的我天天通勤38KM，2小时内完成，正常速度28-32，匀速22-25左右，效果远不如骑车爬山3KM
楼上的说的也很有道理，减脂需要保持一定的心律长时间运动有效，对于提高肌肉和心肺能力，合适的训练方式更重要。爬坡是训练方式的一种，按照心律或者乳酸阈值进行系统的训练，不论平路还是爬坡，都可以获得良好的训练效果。
= =通勤减不了多少体重.....刷街才行......榨干自己的力气.......
引用 的话：。。。不靠谱和汽车一样，如果你在你肌肉耐力的经济速度下匀速运行，基本上是不消耗能量的我天天通勤38KM，2小时内完成，正常速度28-32，匀速22-25左右，效果远不如骑车爬山3KM消耗能量只是减重的必要条件。通勤骑车也会消耗掉许多能量，要不等红灯的时候怎么会流汗呢。一般人运动后通常会胃口大开多吃点。想减重，就得进行系统训练了。
引用 的话：消耗能量只是减重的必要条件。通勤骑车也会消耗掉许多能量，要不等红灯的时候怎么会流汗呢。一般人运动后通常会胃口大开多吃点。想减重，就得进行系统训练了。我的意思就是，平路的消耗和山路比起来，差距悬殊，如同登山和散步的区别，如果登山可以算是一个消耗体力的运动，那散步就完全不是
引用 的话：我的意思就是，平路的消耗和山路比起来，差距悬殊，如同登山和散步的区别，如果登山可以算是一个消耗体力的运动，那散步就完全不是通勤可以锻炼的。换档起步，超电动车，追公交车。。。目标就是“只有四个轮子的才能比我快”。享受肾上腺素吧！一个小时下来还是很累的。
引用 的话：通勤可以锻炼的。换档起步，超电动车，追公交车。。。目标就是“只有四个轮子的才能比我快”。享受肾上腺素吧！一个小时下来还是很累的。平路除非维持你的极限速度，那是相当的锻炼，就和爬坡似的，到了单位，身上都会出汗碱。爬坡就相当于在客观上让你必须要输出那么多能量，不能偷懒。。平路表示不自觉偷懒的无解了，跟着电动车轻松40+，一会儿就跑完长安街。。。
骑车4小时大约可以减轻体重5斤.不过问题在于,你一喝水,马上就体重反弹了...
引用 的话：骑车4小时大约可以减轻体重5斤.不过问题在于,你一喝水,马上就体重反弹了...反弹的体重里有喝的水的份量，所以还好。骑车4小时肯定燃烧了不少脂肪。
感觉刷到30 就非常累了呢。。膜拜下40+的大牛。
重庆人表示能一直骑19千米/小时的可能性太低了......动不动就是爬坡啊~~~~我骑上坡的时候跟狗爬似的，有时候比走路还慢......
今晚消耗1100kcal
看了评论，果然果壳也少不了键盘骑士。
哎，不是说慢悠悠骑车，不会气喘吁吁的方式最容易减肥么
希望能在这里看到更多类似话题的讨论啊！
引用 的话：。。。不靠谱和汽车一样，如果你在你肌肉耐力的经济速度下匀速运行，基本上是不消耗能量的我天天通勤38KM，2小时内完成，正常速度28-32，匀速22-25左右，效果远不如骑车爬山3KM30左右心律应该就在减肥心律或者以上了吧（各种说法，基本120～140的样子吧）。。。除非您太强了吧？爬山3km，绝对是锻炼心肺的心律了。
引用 的话：30左右心律应该就在减肥心律或者以上了吧（各种说法，基本120～140的样子吧）。。。除非您太强了吧？爬山3km，绝对是锻炼心肺的心律了。So？你觉得这里又冲突？
引用 的话：So？你觉得这里又冲突？没冲突，哈哈，我基本30就已经在减肥心律上限了，40左右跟着大队心律到198过，我太弱了～要加紧练习
为什么你们那么轻松就上20公里……
引用 的话：为什么你们那么轻松就上20公里……首先你要有一辆运行级别的自行车（就是价格在千元以上的）骑上这种自行车，短时间瞬时速度还上不了20公里的话，不是矫情就是霍金
引用 的话：为什么你们那么轻松就上20公里……20不是个什么事儿呀
一般人都可以这速度连续骑几个小时的 你什么车?
骑车首先消耗的是肌肉里的糖原，爆发力强劲；然后是血糖和肝糖，就是最累的时候；到了消耗脂肪的时候，通常是二三十分钟之后，这时候人的表现就是已经不累了，但也没爆发力了，无风平路能坚持好几个小时没异常，但是迎面小风一吹就累成狗。建议还是弄个心率表，在有氧心率的状态下骑车，不用刻意去拼AVS。
引用 的话：20不是个什么事儿呀 一般人都可以这速度连续骑几个小时的 你什么车?我每天骑车，单程11公里一般都是50分钟；捷安特atx770；还是3档骑的……
引用 的话：我每天骑车，单程11公里一般都是50分钟；捷安特atx770；还是3档骑的……那你是不是前面最大，后面最小的组合方式骑车的？一般人的话，如果保持合理的踏频，链条在前面花盘是最大的那个圈上的话，后面花鼓都是在从小到大的第四个左右。合理的踏频是每分钟90次左右，就是其中一只脚，在一分钟内蹬90圈，低了，伤膝盖，高了，你该换挡了。
引用 的话：那你是不是前面最大，后面最小的组合方式骑车的？一般人的话，如果保持合理的踏频，链条在前面花盘是最大的那个圈上的话，后面花鼓都是在从小到大的第四个左右。合理的踏频是每分钟90次左右，就是其中一只脚，在一...前后都是中间，按你说的方式，保证不了踏频……说着说着感觉自己弱爆了……但是我觉得应该也有一部分因为帝都的红绿灯太多了的原因
引用 的话：我每天骑车，单程11公里一般都是50分钟；捷安特atx770；还是3档骑的……770应该是27速吧
3档是指大盘3?那塔轮在几?市区通勤
路况不咋样的话(红绿灯多 车多)
你这速度算一般
不紧不慢里程 63.12用时 6：53：53平均 18.12最大 36.32这是我一周的通勤记录 单程6Km 码表记录的 不包括停车等灯的时间骑车注意踏频(具体值我也不知道 我码表没踏频) 一般通勤我是用不上大盘的
引用 的话：770应该是27速吧 3档是指大盘3?那塔轮在几?市区通勤 路况不咋样的话(红绿灯多 车多) 你这速度算一般 不紧不慢里程 63.12用时 6：53：53平均 18.12最大 36.32这是...恩，继续努力~~开始2*6，然后后半程的时候就2*3了
引用 的话：前后都是中间，按你说的方式，保证不了踏频……说着说着感觉自己弱爆了……但是我觉得应该也有一部分因为帝都的红绿灯太多了的原因擦，包括红绿灯你说个锤子，我能说我搬砖的路上有三个时长五分钟的红绿灯么？踏频上不来就降档，降到合适为止，每个人体能都是不一样的，骑车么，锻炼第一，速度第二。有禽兽就能骑着齿胎山地车保持30好几的即时速度骑十公里，俺只能1.5光胎骑24的时速，小风一吹就成狗，换成折叠车也只能26时速...
勇士600 前3后7
均速22公里
心率140~160
半个多小时 400+卡路里。
引用 的话：擦，包括红绿灯你说个锤子，我能说我搬砖的路上有三个时长五分钟的红绿灯么？踏频上不来就降档，降到合适为止，每个人体能都是不一样的，骑车么，锻炼第一，速度第二。有禽兽就能骑着齿胎山地车保持30好几的即时速...恩，主要是经常被人超车，感觉他们骑得又轻松又快
引用 的话：恩，主要是经常被人超车，感觉他们骑得又轻松又快根据年龄体重找你的有氧心率，买个胸罩式的心率表，绑胸前出去骑几次，保证踏频保证心率，对自己负责，妥妥地骑，别人超就超呗，有人帮你探路不是挺好么，下水道没盖他们先下去...
引用 的话：根据年龄体重找你的有氧心率，买个胸罩式的心率表，绑胸前出去骑几次，保证踏频保证心率，对自己负责，妥妥地骑，别人超就超呗，有人帮你探路不是挺好么，下水道没盖他们先下去... -_-!!我好中意后面这个想法：D
引用 的话：首先你要有一辆运行级别的自行车（就是价格在千元以上的）骑上这种自行车，短时间瞬时速度还上不了20公里的话，不是矫情就是霍金我想的均速。。。。。。
引用 的话：我想的均速。。。。。。在城里，均速就是个笑话，不要在意这些细节...从俺家到工地单程6.3公里，开车要20分钟，骑自行车也是20分钟，扣上均速这个大帽子的话，自行车倒还好，汽车就要哭惨了 &_&
引用 的话：在城里，均速就是个笑话，不要在意这些细节...从俺家到工地单程6.3公里，开车要20分钟，骑自行车也是20分钟，扣上均速这个大帽子的话，自行车倒还好，汽车就要哭惨了 &_&:D也是
如果要减肥，不要爬坡。迪卡侬的心率表上，注明的是，70%-80% 最大心率，是有氧运动区间，也就是减肥减脂区间。80%-90%最大心率，是无氧运动区间，也就是锻炼肌肉区间。什么概念呢？我可以28km/h的avg speed 刷七八十公里，但是，如果是减肥，我速度超过24km/h，心率就超过80%了。基本上减肥时候，身体是不会感到累的。顺便说下，按照心率表的数值，我刷了仨钟头，有氧区间，减少140g脂肪所以一天减肥四五斤的，呵呵。
我是每小时40公里！上午一小时下午一小时，刚开始骑车的时候！~那尼玛是一个何等卧槽啊！骑个十公里腿一碰地就开软了……不过，再累每天坚持下来！~一个星期后，速度不但大增，而且一口气骑个四五十公里都不喘大气啊！
不同的运动效果需要保持不同的心率，大约是，更详细的不知道
引用 的话：平路除非维持你的极限速度，那是相当的锻炼，就和爬坡似的，到了单位，身上都会出汗碱。爬坡就相当于在客观上让你必须要输出那么多能量，不能偷懒。。平路表示不自觉偷懒的无解了，跟着电动车轻松40+，一会儿就跑...40很快了，我山地车最多40了，9段我真心踩不动。爬坡不适合老人，因为膝盖负荷太大了，腿部没有力量特别容易受伤，我以前骑过死飞特别有体会，锻炼还是循序渐进，当然大神除外。
引用 的话：我是每小时40公里！上午一小时下午一小时，刚开始骑车的时候！~那尼玛是一个何等卧槽啊！骑个十公里腿一碰地就开软了……不过，再累每天坚持下来！~一个星期后，速度不但大增，而且一口气骑个四五十公里都不喘大...我不知道你骑得什么车，公路车每小时40也是专业水平了。当然公路车每小时40也不快。不过对普通人应该是无氧运动区间。对于减肥基本没用而且还会造成肌肉的损伤。说实话我骑山地公爵600最快40了，我听说过山地50的聚聚。但是真没听说过山地40能骑一个小时的聚聚。
引用 的话：40很快了，我山地车最多40了，9段我真心踩不动。爬坡不适合老人，因为膝盖负荷太大了，腿部没有力量特别容易受伤，我以前骑过死飞特别有体会，锻炼还是循序渐进，当然大神除外。跟在别人后面省力，近点跟着电动车能省力30%，这就是为啥骑行都编队，还轮流领头
引用 的话：平路除非维持你的极限速度，那是相当的锻炼，就和爬坡似的，到了单位，身上都会出汗碱。爬坡就相当于在客观上让你必须要输出那么多能量，不能偷懒。。平路表示不自觉偷懒的无解了，跟着电动车轻松40+，一会儿就跑... 同走长安街，为什么跟着电动车就觉得好轻松？
引用 的话： 同走长安街，为什么跟着电动车就觉得好轻松？风阻低得多
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备每天走路来回22公里，我厉害吗？_百度知道
问:每天走路来回22公里，我厉害吗？
来自山西医科大学
人评论每小时走5公里，你如果走22公里，那就是4个多小时了！如果你不工作，还可以，你工作了，有时间么？锻炼固然是好事！希望可以帮到你！
引起腿疼膝盖疼痛原因很多，如膝关节退变，类风湿，骨刺等情况。年轻的女性患者需要考...
您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是怀孕腹痛，是不是宫缩，早产，建议...
您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是怀孕后期下坠，估计临产的情况，这...
问题分析：
你好，这种情况一般考虑是退行性病变、骨质增生的情况造成的。这种情况可以...
问题分析：
这样的情况多是肠痉挛引起的，一般与受凉或者吃东西不当有密切的关系的。
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生