为什么每天都想睡觉我很讨厌睡觉 每天都十分有精神

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-16 17:56 标签： 每天几点睡觉最好
平时吃饭我都吃七分饱每天都觉得很没精神，有时候吃饭吃十分饱了就精神些了，不过吃的太饱就想睡觉，你们_百度拇指医生
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?平时吃饭我都吃七分饱每天都觉得很没精神，有时候吃饭吃十分饱了就精神些了，不过吃的太饱就想睡觉，你们
平时吃饭我都吃七分饱每天都觉得很没精神，有时候吃饭吃十分饱了就精神些了，不过吃的太饱就想睡觉，你们是这种情况吗
啊，是的。
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?每天睡觉7个小时左右，有好严重的黑眼圈，别人都说我很没精神，有什么办法可以解决啊
　　七小时的睡眠已经充足了，我每天只睡6小时左右，精神还很好的。你的问题应该不是睡眠时间的问题，而是睡眠质量的问题。　　其实人最重要的睡眠时间是凌晨0点到4点30左右，各个阶段睡眠解决的问题不同，在0点到2点是人的深度睡眠期，保证了这段时间的睡眠质量就保证了你明天的精神质量。抓住了根本问题并解决它，其他睡眠的小问题也就迎刃而解了。　　由于你必须保证深度睡眠的质量，所以你晚上最迟11点必须睡觉，保证一段缓冲时间进入睡眠状态，但如何有效进入睡眠状态，这问题以前困扰了我很久，解决它也需要不断训练。其实中心就是心不要想其他的事情，静下来，静下来的后不知不觉地就进入了梦想，要静下来的方法很多，最好是根据自己的实际情况自己总结，我在这给你我以前用过的两个方法，我实验过，有效果的。　　1.沉重法，就是感觉自己躺在地上，自己的四肢越来越沉重，感觉要陷入地里一般，不断的遐想，不停的想，如果有其他的事情来扰你，你意识到后又重新想到自己的沉重的身体，不断的磨合训练，最后可以使你不到半小时就能睡着。在沉重法中你还可以变着花样玩，你其实可以不一下就想到全身沉重，你可以先想到自己的脚，感觉那种沉重感，然后这种感觉逐渐延伸到腰部最后头，又从头部回到脚，如此循环。在头部的时候可以感觉自己的鼻，耳，脸等部位，反正就是不让你去乱想其他的事情。收敛心自然就能宁静的入睡。　　2。与之相对的就是轻浮法，前面沉重感，现在你就感觉轻浮的感觉，方法都差不多，各种意境需自己体会，毕竟个人的体会各不相同。但我们的目的都是为了安静入睡。　　除了以上两个方法外，睡前还可以做些辅助工作，比如听点轻音乐，或洗个澡，看一本爱看的床头书。养成习惯都有助入睡。切忌睡前剧烈运动。望采纳
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有的人黑眼圈天生就比别人的明显，而且不容易消除和遮盖。建议加长睡眠时间，吃点复合维生素。加强锻炼也能促进睡眠，好的睡眠也可以消除黑眼圈。再严重就要考虑身体的因素，可以中药调理。
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，晚上就会改变你的睡眠了。
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?为什么我很想睡觉但是又感觉精神上或者是身体很抗拒 困的眼睛都已经睁不开了 但就是睡不了
|科室：神经内科
内丘县人民医院
：考虑是神经衰弱导致的，如果感到过度困倦或嗜睡者，应先查找原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，明确后在针对性调理
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