如何缓解眼睛疲劳酸痛？
平常工作要看很多资料，经常对着显示屏，用滴眼药只是短暂有用，朋友建议我服用明目地黄丸或保健品类的越橘、蓝莓胶囊，是否有效呢？
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1、最快的方式：热敷，热蒸汽熏蒸，闭目数分钟养神；2、需要长时间坚持的方法：转睛，上面已提到，不在赘述；3、平常需注意：多做远近调节，多到户外走走，少看IPAD、手机、电脑、电视；4、最差的选择：眼药水、眼药贴，是药三分毒，一定有副作用。
1.适当休息。百科里面说2-3小时休息一次，我一般的间隔时间是1小时。看会电脑就起身去看看窗外，或者到处走走，让眼睛休息一下。2.调节光线。不管是电脑的还是电灯的，弄柔和一些。3.用手热敷眼睛。这个是瑜伽老师教的，每次做完瑜伽后她会让我们躺在地上，摩擦双手让它们发热，然后闭上眼睛用手轻轻盖住，再配上深呼吸什么的，感觉特别舒服。4.滴眼药水。因为我得过结膜炎，没法滴，所以不知道。看到大家经常各种滴缓解疲劳的眼药水，应该效果还不错吧。但是药物都要谨慎使用。现在经常视疲劳，医生给我开了杀菌的药和缓解干眼症的药水。另外，离不开吃的——多补充VA，VB和VC。VA：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏；植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。VB：芝麻，大豆，鲜奶。VC：青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子。
参考了几个站内同类型的帖子，整理了个思维导图，如下。====更新由于有人私信我想要原图，于是我把思维导图的源文件分享出来吧，链接是这个：
看了各位知友的答案，总结如下：1、做热敷，个人最支持，并且也可以边做热敷的时候边转动眼珠，做完之后感觉超级好。注意冷敷是用来消肿的。2、喝枸杞菊花茶，还可以用茶的热气冲一下
眼睛。 3、可以用手机闹闹钟，提醒自己按时休息一段时间。远眺或者做眼保健操。4、可以在自己的工作台上面放一个加湿器。对皮肤也有好处。
在电脑旁边放杯热水
热水的蒸气可以湿润你眼睛周围的空气
旁边放加湿器也可以
下个提示软件 每隔一个小时让眼睛离开电脑
1.建议最好不要用第三方辅助药品，眼药水能不用也别用的好，会在不知不觉间对这些药品产生依赖2.长时间工作后停下来坐一会儿眼保健操，远眺一会儿，一定要放松心情3.用冷水洗脸，然后把眼睛睁开将脸放到脸盆里，呆上3—5秒钟，会觉得眼睛瑟瑟的，不要用手去揉，忍一会就好了，洗完之后不要用毛巾擦拭眼睛，让眼睛周围的水自然升华掉就好了,这个是我每天坚持的，所以眼睛也一直比较好。
1、光线充足，不要在昏暗灯光或者摇晃的车厢内看书。2、控制时间，不要长时间连续看书，一小时左右休息和远眺。乒乓球、羽毛球这种运动的选手据说视力不错，因为长短物体来回调节视力。建议定闹钟提醒，不然很容易忘记。3、菊花茶等热水蒸汽熏眼，可以有效缓解干涩。4、经常闭目养神，或者利用等车等空闲时间做眼保健操，穴位一定要按对，最后一节最有用。5、字体不要太小。
介绍一个暂时的办法:双手手掌互相快速搓动,一直到手掌发热发胀后,将眼睛闭上,双手手掌分别按在眼睛上几分钟,一直到温度褪去.睁开眼睛会发现舒服很多.
闭着眼睛，然后转动眼球，向上，向下，向左，向右，顺时针转几圈，逆时针转几圈，over。
每天晚上睡觉之前，躺在床上，闭上眼睛，眼球分别作顺时针和逆时针交替的运动，我刚开始做的很少，现在慢慢提升到各转50圈不喘气啊哈哈～最大的改变是，之前每次读卷宗的时候总是十分钟就不行了，眼睛酸痛疲劳，怕光，容易是我感觉自己累了～可是闭上眼，我知道自己的思维还很活跃！现在只要适时的休息一下，眼睛的酸困涩胀等症状就能很快恢复了（这些症状基本没有了其实），而且视力也没有继续加深～你可以试一下！
这个方法也是我自己发现的，个人觉得很管用。在冷水里把眼睁开几秒，出来就不酸了。不知道为啥
闭目养神，远眺，点一些缓解疲劳的眼药水
为革命，保护视力，眼保健操，开始~
最好的办法就是休整。不要长时间用眼，其它的办法对你来讲都会有副作用。
試試配一副抗疲勞眼鏡 我自己閱讀時 尤其是在看電腦或者其他螢光屏幕時一直都有戴 眼睛會舒服很多 有防輻射和消除閱讀疲勞的作用 會減弱光線對雙眼的刺激
戴医学眼镜，抗疲劳
冰敷，效果极佳。试试看^ _ ^
眼睛的话一般是长久对着电脑或者电商的辐射，就是紫外线或者叫蓝光，很多实验证明 辐射对眼睛有很大危害的 我推荐一款眼镜给你，欧瑞克抗蓝光眼镜 觉得保证质量的！视觉疲劳怎么缓解？_百度知道
视觉疲劳怎么缓解？
本身视力很好的 怎么办，甚至有时候会有点模糊的感觉了，眼睛有时候会很累最近感觉上班时间长了
提问者采纳
揉太阳穴，连续做四个八拍：睛明穴在鼻梁两侧；揉四白穴，则要立即停止操作电脑，一按一松为一拍. (5)用润洁或者新乐敦，先下后上挤压，按压面不要太大，每次１５分钟（１）避免长时间连续操作电脑。 （４）长时间操作电脑出现视觉疲劳症状时，休息一段时间，仍无明显好转、发红。如果通过上述处理，使眼睛充分放松。还可以用湿热毛巾热敷双眼，或是做做眼保健操 ，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，眼皮沉重，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。整个按摩过程大约只需要２分钟，看东西模糊，用双手食指按压，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上：揉睛明穴。 （２）保持良好的工作姿势：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方，距内眼角约半公分，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低、润舒，一按一松为一拍：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，连续做四个八拍，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息.按摩穴位的具体方法如下。 （３）如果出现眼睛干涩、海宝等眼药水滴眼睛可以缓解眼睛疲劳，有灼热感或异物感，连续做四个八拍，休息时或是看看窗外的绿树或远景，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。保持一个最适当的姿势，因此建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，上下挤压一次为一拍，这样可使颈部肌肉放松、珍视明，那就需要到医院看眼科医生了，甚至出现眼球胀痛或头痛，按压鼻根部分，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟
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消除眼睛疲劳的小妙招
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！
神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要...
视觉疲劳的相关知识
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长时间开车导致眼疲劳怎么缓解？
节奏很紧张，他以前经常用润舒（氯霉素滴眼液）近期我建议他用眼洁、多吃动物肝脏、做眼保健操，但他因为时间关系做的不是很好，请大家帮帮忙看看还有没有其他好办法帮他缓解一下，在这先谢谢大家。
要注意缓解眼睛疲劳,保护好你的眼睛,方法如下 ：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是
要注意缓解眼睛疲劳,保护好你的眼睛,方法如下 ：
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
7、劳逸结合防眼病
（1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
（１）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。
（２）操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
（３）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
（４）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约１寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要２分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次１５分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了.
(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用2——4次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水）。
（6）（7）注意休息，保证充足的睡眠。
（8）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
（9） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。
（10）多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
要注意营养均衡，多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物， 要少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主，目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶；多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等；多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类；多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。
此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖，如适量放些黑木耳，则疗效更佳。
鸡蛋l个，牛奶1杯，蜂蜜l汤匙。
将鸡蛋打碎，充分搅匀，冲人加热的牛奶内，用小火煮沸，待温，加蜂蜜。
每日早一次（当早点），加面包或馒头。
鸡蛋。牛奶含有丰富的蛋白质。维生素。钙质、磷质，充分搅匀易吸收。消化。注意要和其他食品一同进食，才能发挥牛奶的营养价值。也可用豆浆代替牛奶，但豆浆中不能放鸡蛋，因为鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合后，会失去一定的营养价值。
枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1汤匙。
将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅内，加适量水，用文火煮沸30分钟，盛出桂圆肉及汤，待温后加入蜂蜜服用。
每日下午一次。
此方主要是补益肝，肾，健脾胃，安心神，使气血旺盛，以营养眼内组织。以上四味皆含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、磷质，这都是巩膜和睫壮肌需要的营养物质。
方剂三（治疗假性近视）：
枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜2汤匙。
将枸杞子、陈皮、红枣放人锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。
每日两次。上午头汁，下午二汁，服时待温后加蜂蜜1汤匙。
红枣含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等，具有增强肌肉力量的功效。枸杞子补益肝肾，陈皮开胃，增强食欲，加上营养全面又丰富的蜂蜜，对于因睫状肌紧张而引起的假性近视及由于巩膜脆弱而引起的轴向性近视都很对症。
方剂四（治疗假性近视）：
熟核桃仁泥1汤匙，熟黑芝麻粉1汤匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜l汤匙。
将核桃仁泥、黑芝麻粉冲人煮沸过的牛奶或豆浆中，待温后加蜂蜜，调匀后服。每日早一次，配面包或馒头。
核桃仁与黑芝麻含有眼内组织所需的蛋白质。维生素B2、维生素E、钙、磷等营养物质。具有滋补肝、肾、强壮筋骨、坚固牙齿、乌发等作用。配牛奶、蜂蜜，可使睫状肌增强活力，巩膜加强坚韧性，对近观眼的治疗有很好的效果
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为&眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊&。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间&聚精会神、目不转睛&对眼睛的危害
缓解眼睛疲劳的护眼方法
1、眼珠法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为&眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊&。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间&聚精会神、目不转睛&对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
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大家还关注如何缓解眼疲劳 眼疲劳怎么办
本文导读：睡眠不足，用眼过度都会引起眼疲劳的，由其是对于电脑一族，或者办公室人更容易会有眼疲劳的问题，而眼睛是心灵的窗户，因此缓解眼疲劳，对保护个人视力是非常重要的。
　　生活中一定要养成一个科学的用眼习惯，每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方，或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的。
　　闭眼，睁眼，闭眼，睁眼，如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。
　　闭上休息同分钟之后在睁开，然后向左看向右看，如此循环几次眼睛疲劳的就可立刻缓解。
　　如果眼睛实在不舒服的话，那么最好可以让其休息一下，如果实在有需要的工作要做的话，则可用清水洗一下就可提神，缓解眼疲劳。
　　频繁的眨眼，有助于眼部的清洁，同时还可起到一个按摩的作用。
　　用浸了茶水的毛巾敷衍眼，10分钟之后拿开，眼睛会变得非常舒服。
　　把屏幕的光线调得暗一点，可减少眼疲劳的发生，再者如果有条件 话，可在电脑机套上全黑的厚纸板，可最大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。
　　闭上眼睛休息是最好的缓解眼疲劳的方法，也是真正让眼睛得到解放的方法。当然了如果真的感觉自己的眼睛非常累的话，那么最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千万不要等到眼睛感觉看不清楚的时候，才要去急急忙忙的找出问题的根本原因。
　　这些方法可以说都是可以在短时间内让人的眼睛变得更舒服的，但是不是用眼保健的关键，日常除了要注意合理科学的用眼之外还可多喝一些对保护视力有好处的茶，如枸杞茶，菊花茶就是一种可清热解素，保护视力，缓解眼疲劳都有着很大的帮助。
　　推荐几款缓解眼站疲劳的食疗方
　　黑豆核桃冲牛奶：黑豆，核桃，牛奶都是保健养生很强的保健品，三者结合可起到一个滋阴补肾，调节体力，缓解疲劳，改善用眼过度的并发症。
　　枸杞桑葚粥：对于经常用眼的人群，如学生族，电脑族，日常可常吃枸杞桑葚粥丰收坳地外消除眼疲劳的症状，同时又可提高免疫力，促进身体。
　　木瓜牛奶饮：经常用眼的人可适当的多吃一些木瓜牛奶饮由其是眼下食用的话，更可起到一个解暑，去暑气的功效，而且还可提神，安神。
　　此外日常还要多吃一些富含维生素A的，维生素A的食物可起到一个清补明目的作用，非常适合用眼一族经常食用，再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的。由其是可改善晶体营养不良的问题，可经常用眼一族的晶状体变性的总理
，由其是对中来说更是保护视力，保护眼睛的最好方法。
　　总之，日常只有学会爱护我们的眼睛，才能让眼睛看到更灵动的世界。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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