账号 密码 没有账号？
今日去我院某教授跟门诊，有一位中年女性患者因“反复失眠20余年”来就诊。在此之前我并不知道真正意义上的熊猫眼，不过今日可真的见识到了，特拍了一张照片：
刘某，女，32岁，第一次怀孕，停经已12周。该患者停经的第九周开始出现恶心呕吐，开始时呕吐尚不多，3-5次每天。后来呕吐逐渐加重，7-8次每天，呕不能食，呕出食物及黄胆水。
黄芪10克，党参（或太子参）10克，丹参10克，炒白术10克，薏苡仁15克，仙鹤草15克，白花蛇舌草15克，甘草5克。功能
益气活血，健运脾胃。主治
适用于治疗慢性萎缩性胃炎，或伴有肠上皮化生等
你现在的位置: >
男子怎样才能睡得好呢?
摘要：男子怎样才能睡得好呢睡眠是健康的巨大源泉男子怎样才能睡得好呢首先要养成按时入睡和起床的良好习惯遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律这样就能稳定睡眠避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳
　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。　　严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。　　而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。　　男子睡前“三宜三忌”　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。　　三宜：　　一、睡前散步。　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。　　三、睡前刷牙。　　三忌：　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
关于更多新闻
跟贴区发贴区昵称|山药网通行证：密码：&欢迎您！ | 文明上网，登录发贴网友评论仅供其表达个人看法，并不表明山药网同意其观点或证实其描述。可以输入300个字
&欢迎您！ 文明上网，登录发贴 可以输入300个字。 网友评论仅供其表达个人看法，不代表本站观点和看法。 文明上网，登录发贴
频道推荐···
点击排行榜·············
评论排行··········
精彩文章··········晚上怎样才能睡得好、白天怎样才能不困？_百度知道
晚上怎样才能睡得好、白天怎样才能不困？
我每天晚上睡不着、白天困的要死、愁毁啦！
提问者采纳
生物钟颠倒了。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁上传时间：
（好男人必看）怎样睡才体贴
56官方微信
扫一扫发现精彩男子怎样才能睡得好？
&&& 家喻户晓，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液轮回，有利于很快入眠。有前提时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持清洁，常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
&&& 想睡个好觉，还有其他技能可循，譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最适合入睡的时光；睡前泡个热水澡；不要将办公室文件、家庭开销收据或宜人的事带进卧房；喝一碗有安息作用的药草汤剂等，都可以辅助你睡个好觉。
&&& 枕头的选择也马虎不得。高度错误，可能造成颈部僵硬，不必枕头，睡起来又不舒畅。最好挑选支撑颈椎、并能使头部分量均匀疏散的枕头。至于枕头的硬度，视个人爱好及睡姿而定。专家指出，习惯侧睡的人，合适用质地较硬的枕头；仰睡者实用中等硬度的睡枕，如果你爱好趴着睡，软枕是较佳的取舍。花的香味，可能捣乱睡眠，绿色动物夜里又会耗费氧气，两者都不适合放在卧房。
&&& 营造好的睡眠环境，是改良睡眠品质的第一步。睡前最好先让房间透风，卧房内的温度把持在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥，冬天能够在暖气上方放盆水。房间的主色调看似无关紧要，实在对睡眠影响不小。假如房内充满红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的色彩，会使人不易入睡，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造故意情繁重，最好抉择淡蓝、淡绿或略带其余颜色的白色，作为卧房的主色。
&&& 房内保持适度的昏暗与宁静，有助于到达深厚休息的目标。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以避免隔天光芒太早&溜&进来，还有隔音后果。另外，侧睡、节制房内湿度及稍为垫高枕头，都可促进呼吸顺畅，预防吵人的打呼声发生。
&&& 绝不夸大地说，睡眠是健康的宏大源泉。男子怎么才干睡得好呢？
&&& 其次，睡前不要进行缓和的脑力劳动，防止激烈的活动或膂力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，尽量减少主观上的刺激。性情易于高兴的男人，睡前不宜进行冲动人心的讲话，不宜看动听心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的片子或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些轻易消化的油腻食品，留神多食蔬菜和必定比例的杂粮，坚持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶跟咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入克制状况，而饮服过多流汁会导致小便次数增添，不利于再次入睡。
&&& 一个人的毕生中，有三分之一多的时间是在睡眠中渡过的。畸形良好的睡眠，可调节生理性能，维持神经体系的均衡，是性命中主要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关联甚为亲密。此外，男子要想晚间取得良好的睡眠，还需注意以下细节：
&&& 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵守睡眠与觉醒 相交替的客观法则。这样，就能稳固睡眠，避免引起大脑皮层细胞的适度疲劳。大家晓得，严格的作息轨制不仅是发明性劳动的保障，而且对睡眠和觉醒这类生理进程来说意思也是很大的。严厉遵照作息时间能使咱们的睡眠和觉悟过程甚至有可能像条件反射那样来得更天然，进行得更为深入。
请各位遵纪守法并注意语言文明您现在的位置:
> 男子怎样才能睡得好？
男子怎样才能睡得好？
来源：未知
点击次数： 作者：bianji
　　睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程&&甚至有可能象条件反射那样&&来得更自然，进行得更为深刻。
　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
　　而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
　　男子睡前&三宜三忌&
　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要
　　&三宜&是：
　　一、睡前散步。
　　二、睡前足浴，&睡前烫脚，胜服安眠药&。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
　　三、睡前刷牙。
　　&三忌&是：
　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
相关文章 / Related articles
更多精彩内容 请点击进入
男科医生答疑&&&&&&&&&&&&
网友好评医院
杭州强生泌尿外科医院是浙江省首家高起点、高品质的大型专业泌尿外科医院，是「全国重点泌尿专科医院」和「浙江省首批行业质量服务诚信示范单位」...
张先生三年前就出现了尿频、尿急症状，而且还头晕、耳鸣，即使这么严重，张先生也没好好治一治，只有在比较……
10月28日男性健康日 今日早报：衢州老板要开豪华房车来杭宣传 （今日早报 记者：钱晶晶）很多人一提到男性……
健康新闻推荐
疾病健康推荐
网友都在看
虽然生命的衰老不可避免，但适时的锻炼完全可以保持青春的活力。为此，我们特意请运动专家为不同年龄段的你……