白天睡觉晚上睡不着午睡半小时,为什么晚上2点还睡不着

白天要午休一两个小时,晚上躺床上2.3点钟睡不着,也算熬夜吗?!_百度知道
白天要午休一两个小时,晚上躺床上2.3点钟睡不着,也算熬夜吗?!
提问者采纳
太晚了,最好在10点左右睡觉时最合适的,调整一下作息时间吧,尽量提早上床的时间,午休干脆取消,吃好晚饭出去快走,累了自然就睡得着了。我以前失眠可严重了,生了孩子,白天上班,回家了陪孩子,累了真是躺下就睡着了。
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他4条回答
算的,白天睡晚上不睡精神也是熬夜的。
你毒素太多,晚上才睡不着。我以前也这问题,好好排毒就好
怎么排毒?
吃日本天然酵素。我在吃,晚上到点就能睡着了
过了11点就算熬夜了
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出门在外也不愁白天没精神,晚上睡不着,怎么办?
高中的时候174cm,65kg。现在大学毕业三年了,176,60kg,瘦的离谱了。和我熬夜有关,记得那是大3的时候,每天看金庸武侠到深夜,平时到凌晨2.3点,更有时候到天亮了。没想到这一晃,4年了,感觉太可怕了。每天感觉跟有病似得,去医院做了下检查,也没查出来什么,但是觉得做事情有心无力了。工作上,越来越无法集中精力(难道得了蛇精病?我没敢去看神经科)。我不玩游戏,只是现在每天都在贴吧,天涯,知乎游荡。偶尔别人推荐一本小说,就是连着熬夜看完罢休。我试着强制自己10点前躺在床上,试过了好多方法,可是脑子里真的太清醒了,完全睡不着。我只想请教一下如果有跟我相似经历的知友能给我一点点建议,谢谢了。
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白天多做点运动,如果运动后会感觉想睡觉那就睡前1小时去运动。睡觉前洗澡泡脚,不躺床上玩手机电脑,学点放松疗法……
现在在上大学,没课时和你状况一样,不过很享受“昼伏夜出”的日子。。。我试着调整过,在白天尽力去找自己喜欢的费精力的事去做(不能睡啊),晚上自然就累了。调整个两三天生物钟就过来了,晚上就能按时睡觉了
我前些日子刚刚通过饿肚子的方法调节来了一下生物钟,效果非常好。 后面我会介绍。虽然我觉得楼主的主要问题在于没有明确的个人目标,白天无所事事,不过我们先得解决睡眠问题。这个条件生物钟的方法我是从BBC纪录片《睡眠十律》中看到的,在你吃当地的早饭前(准时的早饭,大约7点)饿上16个小时以上(这段时间的后半段建议睡觉,我是饿了26个小时,当时一时兴起试验了一下),大概是前一天的1 2点多吃点东西,然后饿到第二天早上吃早饭,生物钟调节效果持续时间大概一个星期,导致我每天晚上9点到10点想睡觉,每天6点半醒来。这并不是一劳永逸的,毕竟生物钟还是会被打乱,建议坚持正常作息,白天找点事情做。试过有用请点赞!!!
循序渐进调整法:注意做好睡前准备,睡前半小时关闭所有电子设备,睡前不可以上网、阅读、写作,洗个热水澡,喝一点牛奶或红酒。开始睡的时候,你可以试试听催眠,催眠音乐可以有效帮助你进入身体睡眠状态,接下来你就需要将神识从思维、念想和感官分离出来....这么说有点吓人,但是就是那种体验...激进又有效的方法:睡前撸一发,早起灌咖啡

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