打打完羽毛球小腿特别疼腿疼有什么办法可以不这么疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-18 13:38 标签： 打羽毛球手腕疼
打羽毛球胳膊腿疼还能坚持吗_百度知道
打羽毛球胳膊腿疼还能坚持吗
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每天适量的运动自己的胳膊，羽毛球可以每天都打一会，但要注意时间。刚开始几天胳膊都会疼，但只要坚持锻炼下去，这种酸痛感会减少，手臂肌肉会得到锻炼.晚上睡前那热毛巾敷一下，多按摩和心灵引导，记住今天的疼痛是为明天积蓄力量，所以再多补充蛋白质的情况下一般过几天就好了，温馨提示，运动前记得热身哦，切勿拉伤。
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打羽毛球胳膊疼腿疼可能是因为肌肉拉伤，你是不是很久没有运动了突然猛增运动量，建议休息一下等不疼了之后逐渐增加运动量，今天打20分钟，明天打半小时这样子。
是很久没运动了，那不能在继续坚持了，需要好了在坚持对吗？
对的 是肌肉拉伤了 需要等恢复 然后逐渐加大运动量
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1.等球站姿
当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。
但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。
球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。。
但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。
球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。。。
球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。
击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效。
5.网前扑球
网前扑球很容易出界下网。。。
如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。
如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了。
6.双打网前握拍
双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。
一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。
所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。
7.双打时非击球者的跑动
双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。
8.不重视步法训练。
打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位。
如果不能在舒服的位置接球，也无法打出足以控制对方的球。因此，脚下功夫一定要到家。
对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。
很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。
9.用力方法不对。
羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。
正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。
10.打球前不进行充分的热身。
打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。
另外，要跑一跑，让肌肉热起来。前国手龚睿娜说，专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。
11.打球后不注意放松整理。
很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的。打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复。其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。
正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习。
改掉这些打羽毛球的坏习惯，你的羽球水平必会提高一个等级，突飞猛进！
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这个星期天我和一个人打羽毛球今天腿疼了一下午呢，怎么办啊？
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揉揉，肌肉太紧了，把肌肉揉松会好点
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
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以后不会手疼而是腿疼？[思考]
打球的时候，腿的跑动量是最大的
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
因为你太久没有运动了
休息2天左右就没事了
大家还关注羽毛球让我今天腿疼.手不疼.._南充吧_百度贴吧
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羽毛球让我今天腿疼.手不疼..收藏
去找个按腿的.晚上活动的联系我哈.
你们真是。。。弱爆了！~
腿不疼了.再战老北
我胳膊疼！嘿嘿，晚上有活动否？
你要战，那便战！
你们有就联系我吧.喝酒可以.打牌就算了.
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