18岁还能长高么怎么长高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-27 02:36 标签： 长高体操
18岁怎样才能长高_百度文库
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18岁怎样才能长高
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18岁女孩如何快速长高
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十八岁的男孩如何再长高?
男孩的话，在23~25岁左右才会停止长高，你现在要想再长高并不是一件很难的事情，只要你多打篮球，多吃含钙的食物，就可以了，应为钙使组成骨的主要元素之一
或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
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