为什么我最近跑3000米会感到大腿肌肉很疼？（我平时都是这么练的，不知道不知道怎么回事）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-20 13:16 标签： 知道不知道
我人很瘦。可是最近训练练的小腿变粗了很多，也不知道是不是肌肉，怎么减啊_百度知道
我人很瘦。可是最近训练练的小腿变粗了很多，也不知道是不是肌肉，怎么减啊
怎么预防长肌肉和粗腿啊 。。我人很瘦。可是为什么小腿会变的那么粗。可是快中考了。 帮帮忙拉。不想长肌肉啊。不练不行啊。- -。而且练的是跳远和800呜
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你好我是职业运动员 人瘦并不代表肌肉素质就不好这和胖瘦无关 肌肉不是脂肪想通过减是减不下去更何况你要求的还是局部减那就几乎不可能的 除非你停止训练肌肉自然会消融 不过我建议你还是等中考完试在停止吧现在先不要管那些了小腿的肌肉和力量是加强你跑跳能力的一个重要因素，所以建议你现在先不要管了。如果你是女孩子那就更无须担心 女孩子长肌肉是超级困难的这里面有很多因素和生理结构以及分泌的问题 所以女孩子长肌肉很难 你须担心现在也只是暂时肌肉增长的基本上就算你一直练也不会在有什么肌肉增长了 你之所以现在长肌肉是因为你以前没有过这样的训练所以你现在一练肌肉负重强度比以前大了就会造成这种暂时的肌肉增长 等过一段时间肌肉适应了这种强度的锻炼就会停止增长了 就如同跑步一样刚开始跑都很轻松可跑一会就开始气喘吁吁和疲劳了肌肉增长也同样 所以你无须担心等中考完试了你的肌肉自然会消失 不过现在你也可以跑完后充分的做腿部拉伸然后做腿部放松按摩一定这样会好些
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我上初三，运动量增大了许多，我的小腿与肌肉交界处很疼，平时走路没事，但蛙跳和跑步就疼，是怎么回事？
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常现象。希望对你有用，大概3-5天之后就不会感觉疼了。突然间的运动量增加肌肉还没来得及适应。然后就是在锻炼结束后饮食和休息是很主要的，只要你坚持锻炼，肌肉酸痛是在锻炼过程中肌肉撕裂增长的过程
可我已经疼了两个星期了
那可能是你运动方式不正确或者动作变形导致肌肉拉伤所致，正常情况下休息1个月就会没事。以后注意的是：不论什么样的运动都需要协调正确的动作，一旦动作变形就很可能导致肌肉拉伤。希望对你有用。
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慌，这是正常现象，这是好事，说明你的肌肉在生长。过几天就不疼了
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连续4天每天跑2次3公里，今天突然感觉到腿部肌肉疼痛，跑步早晚个一次，我该怎么办？
步？如果只是酸痛，那是因为不适应，那就得休息段时间。坚持就好了。如果疼痛难忍可能拉伤了肌肉？大腿小腿
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还是不要跑的太远，慢慢增加就好了，不然脚受不了
浸脚25分钟
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这段时间我在练腹肌，可是做一些抬脚的动作时，感觉大腿与腰部很吃力，怎么回事？第一次的时候腹肌很疼，
要怎么练，感觉大腿与腰部很吃力，可是做一些抬脚的动作时这段时间我在练腹肌，怎么回事，但是休息一天之后怎么练都不疼了？第一次的时候腹肌很疼。怎么回事
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你这是第一次的原因
后来怎么练都不疼了，这样的话原来的动作还有效果吗
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一开始不习惯，肌肉拉疼了吧
不要一次做久，慢慢来
健身不是快速的事
第一天是疼，但是我很痛快。但是休息一天之后腹部就没反应了
再怎么做也没反应
要么是适应了，要么是伤到了
有好多伤当时没反应，过一阵子都出来了
最好适量，不要强迫自己一次运动很多
应该是适应了
后面再做这些适应的动作是不是没用了
不会，每次游泳人家体育健儿不还是要做热身运动
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吃力是人，腹肌疼是疼的地方得到锻炼了。之后不疼了，是适应这个强度了
但是难一点的动作我又做不来啊
最好请一个月健身教练
不要一次做久，慢慢来 不要一次做久，慢慢来
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出门在外也不愁我的大腿上的肌肉很疼，原因是星期五体育课练三级蛙跳和跑步，都麻了。星期一又要考1000米，怎么缓解_百度知道
我的大腿上的肌肉很疼，原因是星期五体育课练三级蛙跳和跑步，都麻了。星期一又要考1000米，怎么缓解
的大腿上的肌肉很疼，都麻了，怎么缓解？，原因是星期五体育课练三级蛙跳和跑步。星期一又要考1000米
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用热水泡泡脚
可以多做拉伸运动，疼痛的部位就要用双手不断拍打（特指肌肉部位），这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用，有舒筋活血的功效，拍打的时候是很疼，不过过后很舒服，而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的，很管用，希望能帮到你的朋友。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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额 劝楼主 还是跟老师说说吧 你的肌肉已经受伤 撕裂了 如果在短期内再跑1000米 蛮担心的 到时候看看老师能不能通融下吧！
没法缓解的，这是因为你不常锻炼，或者锻炼的强度超过你原来的运动强度，一下子运动过度，才有肌肉酸痛的症状，你可以按摩一下腿部肌肉，可以适当缓解下，你自己多练几天，慢慢就会好的，差不多三四天左右！
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
训练组次数：...
泡脚 加强营养继续练
必然就长20斤肉
按摩一下大腿，找一些云南白药搽搽
热水泡脚，泡到出汗。。。。
用热水泡脚，然后用手拍打，捏
自然恢复吧！就是长时间不运动造成的
多揉揉，泡泡热水澡
这种情况是正常的,不用担心 一般来说坚持运动,几天 后可以自然的消失.如果酸痛的厉害的情况下,可以适当的采用针灸,按摩进行治疗的.另外可以用热敷等治疗方法进行缓解症状的.还有平时注意适当的活动.
建议热敷 之后每天小量的训练 逐步增加 就会好很多 不要一下子运动量过大
如果是后群找个人帮你踩踩，如果是侧群，把腿放在高处，用双手抖动，不要下不了手，忍一下，明天会好很多
这是因为大量运动腿部产生大量酸 要想快点缓解 多吃喝碱性东西 如苏打水
拉伸运动，做到酸休息一晚就好了。不过要做的到位
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