我的日记（第六部）
我的日记（第六部）
　　我的日记（第六部）（日--日）日（农历丁亥年十二月十三）& 星期日阴有雪今天仍有雪，虽然不太大，但因连续下了三天，地面早已成了白茫茫的一片，这样的雪景，还是今冬第一次出现，美极了。我真想出去走走、看看，可是，近来我一直感冒未好，不敢出去。呆在家里，又快一个星期没下楼了，心里很不是滋味，急也没有办法，只好如此-----.高茜学校已放假，今天从上海坐上火车正往家走，明天就可到家。养生更先要养德唐代著名禅师石希迁，世称石头和尚，91岁时无疾而终，谥号天际大师。他的高寿在当时一般人平均寿命30多岁的情况下是罕见的。希迁禅法的主旨以清净本心为上，力求识得湛然圆满之体。他曾为世人开列十味奇药：“好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少”。服用方法为：“此药用宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六菠萝蜜为丸，如菩提子大，每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不瘥。切忌言清浊，利己损人，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波——以上七件，速须戒之”。希迁养生奇方，其精要便在养德。养德“不劳主顾，不费药金，不劳煎煮”，却可祛病健身，延年益寿。所谓“仁者内不伤性，外不伤物，处正居中，形神以和，故咎征不至，而休嘉集之，寿之术也”。(汉荀悦《申鉴》语)巴西医学家马丁斯经过10年对长寿老人进行研究发现，大凡长寿者，其90%左右的老人都是德高者。天津市近几年两次评选过百名健康老人，80岁以上的占60%以上，其中与90岁以上的人座谈，他们的一个共同特点：品德高尚，泰然处世，心胸开阔，乐观豁达，笑对人生。那么，为什么养德对人体具有奇特的养生功效呢?最基本的两条：善待自己，善待他人。善待自己，最根本的是要保持自己健康的身体。身体是工作创业的本钱，健康是人生第一财富，所以，首先尊重身体的生物钟规律，做到起居有常，生活规律，使身心运转正常有度，这是健康的先决条件。其次是根据自己的经济条件，努力做到合理膳食。民以食为天，合理膳食保证身体需要的营养，吐故纳新，新陈代谢，让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏稠度不黏也不稀。这是健康的物质基础。第三是适量运动。医学之父西波克拉底讲的一句话传了2400年，他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”这就是说，运动同阳光、空气、水一样，都是生命健康必须的。奥林匹克运动的故乡希腊，在希腊山的岩石上刻着这样的字：“你想变得健康吗?你就跑步吧；你想变得聪明吗?你就跑步吧；你想变得美丽吗?你就跑步吧”。跑步，使人健康，使人线条好。其实，运动的项目很多，跑、走、跳，打拳、打球，游泳等等，关键在于长期坚持。如果一暴十寒，三天打渔两天晒网，那作用是不大的，而德高者的最大优点，就是能从珍惜生命的观点出发，以自己坚强的毅力长期坚持运动锻炼。善待别人，就是坚持事业第一，他人第一，遇事以事业为重，凡事为他人着想。与人为善，乐于助人是建立良好人际关系的根本，其核心是正确认识自己，对现实生活有较强的适应能力。生活在家中，尊老爱幼，家庭和睦，充分享受到亲情、爱情的温馨；生活在社会上，尊重社会的需要，遵守社会道德规范，严以律己，宽以待人，善于解决人际交往中的各种矛盾与冲突，上级赞许，群众拥护，朋友支持，享受着人间真情的沐浴。美国著名心血管专家威廉斯博士，从1958年开始对225名医科大学学生进行跟踪研究。25年之后，发现其中敌视情绪强的人死亡率高达14%，而性格随和的人死亡率仅为2.5%。更有趣的是，在这批人中，患有心脏病的“恶人”竟是“善人”的5倍。专家研究认为，人的大脑中有一部分细胞膜上存在着吗啡样受体，在做善事，受到“爱心”滋润时，会产生一种类似吗啡的天然镇静剂，它通过细胞膜上的吗啡受体，使人产生愉悦感，这就为“好人长寿”提供了科学依据。医学研究还表明，那些经常和别人在一起，具有良好的人际关系的人比缺少社会关系，无交往的孤独者长寿2.5倍。因为在帮人的过程中实现自我的良好感觉，能促进人体各组织器官的功能。心理平衡带来好心情，这就使健康有了精神基础。总之，有修养而德高者，较容易做到生活规律，使健康有良好条件；合理膳食，使健康有物质基础；心理平衡，使健康有精神基础；加之坚持运动，使物质与精神融合升华，从而达到健康长寿的结果。清代养生家石天基认为“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐”，提出了“常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心”的观点，我们在养生过程中一定要把道德修养放在首位，做到养生贵在养德。日（农历丁亥年十二月十四）星期一 小雪转阴高茜早晨六点多已坐火车从上海安全回到石家庄。辰辰，后天才放假，因没有买到火车票，订了从南京到石家庄的飞机票，二十四日晚上六点多上飞机，七点多就可到家。如果你常常感觉疲惫或者总觉得提不起精神来，试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。2.沉思。人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。3.慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。4.尊重你的生物钟。我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯&S226;昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。5.少吃多餐。吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。6.多晒太阳阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。7.注意站姿当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。8.下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。日（农历丁亥年十二月十五）星期二阴转多云心脏病的症状是哪些？症状往往是诊断疾病的先导。心脏病亦如此，病人的感觉，也可为医生提供重要线索。但是，在实际生活中，把某些不相干的症状，与心脏病联系起来，是常有的事情。有不少人以为，心悸就是心脏病。其实，虽有心悸但心脏却是健康无恙的。因此，把心脏病症状说清楚，对唤起人们的注意和消除不必要的疑虑是必要的。疲劳：是各种心脏病常有的症状。当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其它疾病所致的疲劳难以区分。疼痛：心肌炎、心包炎、心律失常的病人均可感到胸部疼痛。最常见的是心绞痛。心绞痛往往以劳累、激动、饱餐为诱因突然发作，疼痛部位多在胸部正中，有压迫、灼热或挤压感，甚至是一种濒临死亡的窒息感，有的可放散在左肩、背及左上臂内侧。疼痛持续时间短，3—5分钟消失，最长不超过20分钟。气短：气短是心脏病常见症状。最显著特点是劳力性气短和夜间阵发性呼吸困难。劳力气短就是气短与活动有关。心脏病人常说，我上二层楼都心慌、憋气，受不了；夜间阵发性呼吸困难即夜间睡卧不平，有时从梦中憋醒，端坐且喘息一会儿方可缓解。紫绀：皮肤、粘膜、耳轮周围、口唇鼻周、指端发紫。水肿：全身或下肢水肿，有时还会出现胸腔或腹腔的积水。心悸：病人常感心悸，尤其在活动以后。但心悸在有其它疾病或没有病时也可发生，故心悸对诊断心脏病意义不大。日（农历丁亥年十二月十六）星期三多云转晴什么是老年高血压老年高血压系指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压≥21.3kPa(160mmHg)和(或)舒张压≥12.6kPa(95mmHg)者。近年来，对老年高血压的研究有了较大进展，认为它主要有以下特点：(1)收缩压与舒张压相差较大　老年人各器官都呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，几乎成了无弹性的管道。心脏射血时主动脉不能完全膨胀，动脉内骤增的血容量得不到缓冲，导致收缩期血压增高，而舒张压相对较低，导致脉压差增大。(2)血压波动大　表现活动时增高，安静时较低；冬季偏高，夏季偏低，而且血压越高，其季节性波动越明显。在24小时以内，以及在一个较长时期都有较大波动，容易发生体位性低血压。这与老年人的压力感受器官调节血压的敏感性减退有关。(3)并发症与合并症多　老年人由于生理机能减退，因此，患高血压后容易引起心、脑、肾的合并症，如心绞痛、心肌梗塞、脑卒中、肾功能不全等，此时需特别注意，不要应用使同时患有的疾病加重的药物。(4)恶性高血压罕见　老年人的高血压以良性高血压居多，恶性高血压极少。表现为起病缓慢，进展慢，症状多不典型或无明显自觉症状，常在体检中或并发脑血管病时才被发现。老年高血压患病率很高，约占50%，其中多数为单纯收缩期高血压，常见原因有下列几种：(1)老年人喜食含钠高的食品，因为老年人味觉功能减退。(2)老年人腹部脂肪堆积和向心性肥胖容易发生高血压。(3)老年人存在胰岛素抵抗和继发性高胰岛素血症。(4)老年人的交感神经活动性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出。(5)老年人血管弹性降低，血管内膜增厚，常伴有动脉粥样硬化，此为老年人收缩期高血压的主要原因。(6)老年人肾脏排钠能力降低。日（农历丁亥年十二月十七）星期四晴间云高血压病人应做到：“三个三”高血压病是现代威胁中老年人健康的“头号杀手”，我国每年因高血压性的心脑血管疾病而死亡的人数可达200万。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。因此，专家提示高血压患者应坚持健康处方“三个三” ,即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？因为在临床上发现，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示，许多病人的心脏跳动一天都很平稳，惟独夜里有几次大的波动，且大多数是在病人夜间起床去厕所时由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险。即便是正常人，也应该注意避免因体位突然变化造成的昏厥。“三个半分钟”简单易学，一看就会。不花一分钱，只要把它付诸实际，至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。“三个半小时”是指早上散步静走半小时，中午睡半小时，晚睡前散步半小时。生命在于运动，但许多人都没有把运动摆在与膳食、睡眠同等的位置上。虽然世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织特别提醒心脑血管病人，最好的运动是步行。步行运动要注意“三五七”，“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，坚持作到有恒有度，过分的激烈的运动对身体不利；“五”是指一星期要运动5次以上；“七”是指运动后，,心率+年龄=170，例如50岁的人，运动后心率要达到120次（当然，身体极好者可达到190次；身体较弱者不要超过150次）。这样中等量的运动能保持有氧代谢。运动量过大，心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。“三杯水”就是晚上临睡前饮一杯温开水，因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯温开水可稀释血液；半夜醒来尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起来也要饮一杯水，当然不必刻意为半夜饮水而影响休息；早晨起床饮一杯水，因为早晨8～10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，还可起到通便的作用。高血压病的“三个三”简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿将大有裨益。日（农历丁亥年十二月十八）星期五多云间晴昨天晚上七点多，辰辰从南京坐飞机已安全回到家，今天一旱就去和同学聚会了，忙的不可开交。高茜同样如此，她已回来三四天了，至今还没有来看过我们。她们和高中的同学一个学期没有见了，在一块玩玩是应该的，对此应充分理解。养生三字经人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。常运动，养生道，黎明起，跑及跳。练气功，必松静，动与静，结合妙。重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。防发福，适度糖，维生素，亦需尝。矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。烹调精，制作细，辩证治，因人异。营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪。日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。抗早衰，求健康，上述事，宜思量。病者治，无病防，善养生，寿必长。人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。日（农历丁亥年十二月十九）星期六云间晴茜茜回来四五天了，一直没有来，今天，终于和她妈、她爸一块来了。我发现，这次来，和过去有三个变化：一是闺女大了，加上大上海的影响，更爱美了。烫了头，穿的衣服十分讲究：二是比过去稳重、懂事了，先后提出要帮助奶奶做饭、干活（这是过去从来没有过的）：三是她的言谈话语证明：大学生和就是中学生不一样，知识面广了，知道的事多了。总之，比过去成熟了许多，为此，我很高兴。日（农历丁亥年十二月二十）星期日云间晴春节快到了，我们每年节前都有大扫除的习惯，今天下午的，丽涛花200元钱，找来三个人，彻底把家清扫了一遍，比过去干净多了，真有点过年的味道了。高血压患者的心理误区“高血压病”被现代人称为无形的杀手，再恰当不过地描述了这种疾病隐匿伤人的特点。有的人得了高血压却浑然不觉，直到发展成为缺血性心力衰竭或肾功能不全等心血管并发症，个别人甚至突然死于中风或急性心血管意外，才想到就医。现在已知，高血压可使人寿命缩短20年。它发展到脑卒中的平均时间为13-14年，发展到冠心病的平均时间为5-10年。如果采取有效的降压措施，可以改变以上疾病发展的进程。但遗憾的是，大多数人并不测量血压，根本不知道自己患有高血压，即使知道自己血压偏高，坚持服药的也不到25％。这种状态，除了过去对高血压预防知识普及得不够外，与许多人有认识上的误区也不无关系。误区之一：忽视疾病。由于高血压病起病隐匿，病程缓慢不易发觉，虽有头晕等症状，但一经休息即可缓解，不能引起人们的重视。多数人还抱有“年岁大，血压自然有点高”的错误认识，更易忽视血压高带给自己的警告信号。误区之二：忽视心理。高血压病是一种心身疾病，心理因素是导致高血压的重要因素。而根据对北京24所高校的调查，发现中年知识分子患高血压的占60％，而工人组只有16％。中年知识分子患病率高的一个因素，就是工作的持续紧张。误区之三：药物万能。不少人知道自己有了高血压，也知道要服药治疗，但又陷入单纯依赖药物的误区。其实，这种被动的治疗还受个体主观因素的影响。最为明显的例子就是，情绪激动时所伴随的血压升高，单用降压药的效果很差，若加上控制情绪，甚至不用药，有时也可使血压明显下降。现在对高血压的治疗，已非常重视心理社会因素对疾病的影响。指导病人改变不良生活方式，并应用生物反馈放松训练，对改善症状有明显的好处。误区之四：忽视辅助治疗。“生命在于运动”的道理多数人都懂。可是，能坚持运动的不多；限盐、限脂、减体重、放松情绪可以预防和治疗高血压。这道理也有不少人相信，可是一到现实中，身体力行的却不多。所以，要战胜高血压，必须先战胜自己对自己的放任。什么措施要见效，也不是一日之功，只有持之以恒才能获益。日（农历丁亥年十二月二十一）星期一云晴高茜、辰辰上午到图书批发市场买书，中午和丽涛一起在家吃的饭。这是辰辰从南京回来后第一次来，丽涛老说她瘦了，其实没有瘦，还是原先那个样，显得特别精神，如果说有变化，就是比过去更稳重、更懂事、更讨人喜欢了。看着这两个大学生，我心里有说不出的高兴，感到十分骄傲。愿她们进一步茁壮成长。甲减是怎么回事甲状腺功能减退症(简称“甲减”)是由于多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致体内代谢活动下降的一种临床综合征.一、临床表现:1．畏寒、软弱无力、少汗、动作缓慢、精神萎靡、疲乏少言、嗜睡、智力减退、反应迟钝、偶有精神失常，如抑郁、痴呆、木僵等.2．体重增加、面部及4肢浮肿.3．食欲不振，腹胀，便秘.4．皮肤逐渐变干,粗，毛发脱落.5．心慌、气短，偶有心前压疼痛或压迫感.6．耳鸣，听力减退，声音低哑.7．4肢，肩背肌肉及关节疼痛，手部精细动作不如以前灵活.静息时手足麻木，活动后消失.8．女性月经量增多或紊乱，部分患者可有溢乳；男性阳痿.两性性欲都减退.2、病因病理:中医学认为，本病的发生常与以下因素有关.1．情志刺激:由于精神刺激，导致肝气郁结，肝郁致脾虚，则运化失常，内生湿痰；或脾虚气弱，正气亏虚，气虚无力帅血，致气虚血瘀，痰瘀互结，经络阻塞，血水不利，则见浮肿，闭经等症状.2．饮食不当:由于饮食不当，损伤脾胃，中气不足，运化失常，饮食水谷不得运化，痰饮内生；痰湿壅盛，阻碍气机，损伤脾阳.脾为后天之本，脾阳虚弱，日久则肾火滋养，以致脾肾双亏，则见食欲不振、畏寒肢冷、嗜睡懒动、全身浮肿等症状.3．外邪侵袭:多见风热毒邪，从口鼻入侵，毒邪结聚于颈前，则见咽部及颈前肿、痛；若过用寒凉之物，内伤阳气，虽颈部热毒祛除，疼痛消失，但可见发音低沉、怕冷，甚至浮肿等症.4．手术创作或药物中毒:由于施行甲状腺切除手术或服用某些有毒药物(如治疗甲亢的西药)，损伤人体正气，致使脏腑失养，机能衰退，可表现一系虚损证侯.本病的病程关键为阳气虚衰.肾为先天之本，且为真阳所居，人身5脏诸阳皆赖以肾中元刚生发.真阳虚微以致形寒神疲，可见命门火衰之象.但甲状腺激素之不足是其基本原因，激素是属于阴粘，故其病理还涉及肾精不足，阳虚之象是”无阴则阳无以生”的病理表现，是阴病涉及阳所致.部分病人有皮肤干燥、粗糙、大便秘结、舌红苔少等症，也是阴津不足之象.甚至出现肾阴阳两虚的证侯.此外，肾阳虚衰，不能温暖脾土，则脾阳也衰，肌肉失去濡养，则见肌肉无力，或肢体肌肉疼痛.脾主统血，脾虚则血失统藏，妇女可见月经紊乱、崩漏等症，常伴有贫血.肾阳不足，心阳亦鼓动无力，可见心阳虚衰的证侯，以脉沉迟或缓多见，至此全身温煦功能更差，以致肢冷、体温下降，甚至津血运化失常，聚而成湿、成饮、成痰而见肌肤浮肿.总之，甲减这种病，肾虚是其主要病理，其中肾精不足是其根本原因，肾阳不足则是关键，病变又常涉及心脾两个脏器，导致脾肾阳虚和心肾阳虚.3、实验室检查:1．血清总T4测定在临床甲减或粘液性水肿病人中常低于39mmol/L(3ug/l，).血清T3测定，轻症患者可在正常范围，重症患者可以降低；临床无症状或症状不明显的亚临床甲减，部分患者血清T3、T4均正常.因此T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一.2．血清促甲状腺素(TSH)测定:其正常值为0—4mmol/L(0—4gIU/m1)，以10mlU/L(10UIU/m1)为高限.本病因甲状腺本身被破坏引起者，TSH显著增高，常人于20mlU/L(20UIU/ml）.3．甲状腺吸131碘率明显低下正常，常为扁平曲线，而尿中13l碘排泄量增大.4、治疗:甲状腺机能减退症是内科一种难治之症，西医治疗主要是用甲状腺素替代生理分泌，辅以对症治疗.但不能根本改变甲状腺本身的病变，常需要终身替代治疗，而且治疗过程中，特别是老年患者可出现心动过速、心律失常、心绞痛、心衰等严重副作用，造成治疗上的矛盾.合肥光华医院甲状腺科多年来开展了对此病的实验研究，探索了中医中药和现代医学有机的结合治疗甲减，利用西药控制症状,中药调理机体的阴阳平衡,是甲状腺组织的机能逐步恢复,从根本上彻底治愈甲减这一医学顽疾，受到厂人甲减患者的一致好评和医学同仁的认同.日（农历丁亥年十二月二十二）星期二云晴春节临近，我和素娥这几天特别忙。我用大、小洗衣机把沙发巾、窗帘、枕巾、衣服等统统洗了洗；素娥跑上跑下，上街采购和整理年货，忙的不可开交。到今天，年货大部份备齐，该洗的东西除窗帘外，基本洗完。今年的年货比较丰富，机关发了大米、面粉、油和带鱼、牛奶等，丽涛单位发的有各种肉、油、各种鱼和小吃------，估计，文涛、云涛单位还会发一些。2008 年1 月30日（农历丁亥年十二月二十三）星期三晴云今天是腊月二十三，农历十二月二十三日，民间称为过小年，是祭祀灶君的节日。祭灶的风俗，由来甚久。灶君，在夏朝就已经成了民间尊崇的一位大神。记述春秋时孔丘言行的《论语》中，就有“与其媚舆奥，宁媚与灶”的话。先秦时期，祭灶位列“五祀”之一（五祀为祀灶、门、行、户、中雷五神。中雷即土神。另一说为门、井、户、灶、中雷；或说是行、井、户、灶、中雷）。祭灶时要设立神主，用丰盛的酒食作为祭品。要陈列鼎俎，设置笾豆，迎尸等等。带有很明显的原始拜物教的痕迹。灶君本人，早期有炎帝、祝融之说。后来又衍生出许多说法。中国道教兴盛之后，曾借《经说》之论，将灶神说成是一位女性老母。“管人住宅。十二时辰，善知人间之事。每月朔旦，记人造诸善恶及其功德，录其轻重，夜半奏上天曹，定其簿书”。后来就发展成了既有灶君爷爷，又有灶君奶奶之说。在不同的地区里，灶君夫妇又由不同的人选来充当，同时伴随着当地流行的民间传说故事。古人祭灶的日期，历来说法不一，有正月、四月、五月、八月、十二月等等。在我国封建社会里，诸教并存，神灵之数高达万千之多，民间习惯一概敬之。可能是为了简化统一，易记易行的缘故，把灶君每月上天禀报一次的说法，演化成了每年上天一次。并且把时间固定在腊月二十三日。这一天，也就成了传统的祭灶节日。日（农历丁亥年十二月二十四）星期四晴云今天上午机关在总统大洒店举办了全局职工和全体离退休人员2008年春节团拜会，气氛热烈，十分感人。会后进行了会餐。根据往年的的做法，实际会后就等于放了假。人们该准备过年了。甲减食物疗法1、甲减患者甲状腺功能低下,应供应足够的蛋白质和热量，以改善甲状腺功能.甲减时血浆胆固醇合成虽不快但排出较缓慢，因而其血浓度升高，3酸甘油脂和卜脂蛋白均增高，故宜限制脂肪的摄入.甲状腺素不足可影响红细胞生成素合成而致骨髓造血功能减低，还与月经过多、铁吸收障碍、胃酸内因子、维生素B12、叶酸缺乏有关.由于以上原因.甲减病人的饮食必须注意以下几点:（1）补充适量碘(2）忌用生甲状腺肿物质:避免食用卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生申甲状腺肿大.（3）供给足量蛋白质.（4）限制脂肪和富含胆固醇的饮食:甲减病人往往有高脂血症，这在原发性甲减更明显，故应限制脂肪饮食,并限制富含胆固醇的饮食.（5）纠正贫血，供给丰富维生素:有贫血者应补充富含铁质的饮食、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等.2、目前甲减的治疗，单纯西药是替代疗法,需要长期甚至终生服药，结合中药治疗大部分患者可以治愈，建议你采用中西医结合疗法治疗.日（农历丁亥年十二月二十五）星期五晴间云今天是腊月二十五。民谚称：“腊月二十五，推磨做豆腐。”据考证，豆腐是西汉淮南王刘安发明的。南宋朱熹在其《豆腐》诗中写道：“种豆豆苗稀，力竭心已腐，早知淮南术，安坐获泉布。”有趣的是，一些地方还有在除夕以前吃豆腐渣的风俗。究其因，是当地传说灶王上天汇报后，玉帝会下界查访，看各家各户是否如灶王所奏的那样，于是各家各户就吃豆腐渣以表示清苦，瞒过玉帝的惩罚。传说归传说，吃豆腐渣实则是古代生产力低下，没有那么多好吃的，同时也是先民勤俭节约美德的写照。日（农历丁亥年十二月二十六）星期六晴间云俗话说：“腊月二十六 ，杀猪割年肉”，说的是这一天主要筹备过年的肉食。所谓杀猪，当然是杀自己养的猪；所谓割肉，是指没养猪的贫困人家到集市上去买过年吃的肉。将“割年肉”放入年谣，是因为农耕社会经济不发达，人们只有在一年一度的年节中才能吃到肉，故此称为“年肉”。年味越来越浓，这些天孩子们为准备年货忙的不可开交。昨天晚上，赵平、丽涛又送来不少东西，包括：油、酒、大米、各种调料、各种小吃、各种新鲜蔬菜、各种熟食和馒头等----.这样，年货已备齐，只等新年到来了。过节十大健康饮食规则技巧一：避免油炸减少油炸的菜式，节菜中如卤肉、红烧鸡等，烹调时应避免油炸、过油的手续，煮汤的汤料也尽量避免油炸，这样可以减少大量的油脂摄取。油炸菜记得去掉外皮再吃，烤鸭和烤乳猪千万不要吃皮，汤汁和菜汁少喝。技巧二：减少每道菜的分量将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量，如果有机会自己做主人，材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜，可让客人吃得更安心。技巧三:来道清爽冷盘水果营养保健中以清蒸或水煮的海鲜，如鱿鱼、明虾、鱼片，搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。其中还可以凉拌小黄瓜、笋丝等做间隔装饰，清爽而不腻。至于菜色的选择上，猪肉、鸡肉的蛋白质很高，海鲜中的螃蟹、鳗鱼、草虾的胆固醇和蛋白质都高，不如选吃海胆和海蜇皮热量最低，鸡肉和鸡翅最好适可而止，猪排骨和里肌肉也不要多吃。技巧四：减少蘸酱一般常用的酱，如沙茶酱、西红柿酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此热量不低，家中如果有罹患高血压、糖尿病或心血管疾病的长辈，尤应避免使用太多酱料。在食物制备过程中，宜以食物的原有鲜味为主，可佐以一些香料或中药材以增加香气，盐及味精则少用为妙。技巧五：避免加工食物营养保健中心蜂节菜当然应以新鲜食材为主，营养价值较高。加工食品中含有较多的添加物，制作过程也比较容易遭到污染，若是直接从传统市场摊贩购得，质量更难把握。此外，加工食品通常都含有较高的油脂及钠、钾等元素，营养素流失较多，也比较不新鲜。技巧六：以茶、水代替饮料以中国传统的清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料，尤其糖尿病人更应注意饮料中的糖分。不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。节日喜庆难免要喝酒祝福，如果一定要以酒助兴，切记点到为止，小酌宜情，干杯前记得多加冰块冲淡酒精量，就可以降低酒的热量。技巧七：新鲜水果取代油炸甜点素麦绿素分类信在节菜最后可以吃些新鲜水果，至于甜汤及其他甜点如年糕、油炸酥类，则应尽量避免。技巧八：少量多样一般家庭的节菜总是一大桌十几道菜，因此，最好的方式是每道吃一两口即可，如此十几道吃下来，才不至于过饱难受，消化不良。另外，应注意食物的均衡，吃大鱼大肉之际也不要忘了吃一些青菜及五谷根茎类，铺盘底的青菜别浪费，多吃反而可以均衡营养呢。技巧九：细嚼慢咽养保健中心蜂产看到一大桌菜就狼吞虎咽的人千万注意，因为当一个人发现自己吃饱时，往往已经吃得过饱了。至于有些大块的食物或小骨鱼刺等，假使不慎卡到消化道，问题就更严重了。技巧十：少吃剩菜剩余的节菜应分门别类，尽量以密闭的容器盛装好，放在适当的地方保存。至于要再加热时，最好能先估计食量，要吃多少热多少，热过又没吃完的部分则不妨丢弃不要食用，切忌反复加热。日（农历丁亥年十二月二十七）星期日晴间云今天是腊月二十七。年谣称：“腊月二十七，宰年鸡、赶大集”，是说这天除了要宰杀自家的家禽，还要上店赶集、集中采购。春节期间的“上店赶集”虽然也有与往日集市贸易、购缺卖余的内容，但更多的是买卖年节物品，例如：鞭炮、春联、神马、香烛、烧纸、牛羊肉、赠送小孩子的各种玩具礼品、女孩子的各种头花饰物等等。总之，春节所需物品都在置办之中，因此这天各地的集市都十分红火热闹。晚上，文涛、王静、豆豆在家吃的饭。豆豆已放假，前个时期晚上学素描，好长时间没有来了，大概因为功课紧，累的原因，比过去瘦了，不过精神还不错。生什么病,吃什么水果血液、循环系统、心脏疾病：贫血：葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃胆固醇过高：山竹、核桃高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、苹果、核桃、柿子、梨子、桃子心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉动脉硬化：苹果、鳄梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉中风：苹果、柿子、凤梨、奇异果糖尿病：酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜呼吸系统、气管、肺部疾病：支气管炎：葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨子、凤梨、枇杷、柿子哮喘：葡萄、桃子肺结核：梨子、桃子、枇杷、木瓜消化系统、肠胃、肝脏疾病：溃疡：酪梨、香蕉、梨子胃炎：酪梨、苹果、葡萄肠炎：凤梨、香蕉、苹果、葡萄、蕃茄、番石榴腹泻：苹果胃痛：木瓜消化不良：梨子、草莓、枇杷痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子泌尿系统疾病：膀胱炎：西瓜、桃子尿道结石：西瓜、奇异果尿失禁：桃子、李子尿道炎：桃子、葡萄肾脏病：西瓜、苹果、梨子、葡萄、凤梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇异果、鳄梨内分泌系统疾病：甲状腺机能亢进：柿子、苹果内分泌失调：鳄梨、苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜眼、耳、喉疾病：耳鸣：山竹扁桃腺：梨子声音嘶哑：葡萄、枇杷夜盲症：橘子骨骼、关节炎、皮肤疾病：手术後伤口快愈合：草莓背痛、腰痛：奇异果、西瓜、梨子、柑橘肩痛：桃子骨折：葡萄关节炎：葡萄、枇杷痛风：奇异果、凤梨跌打挫伤：瓜皮肤病：木瓜、草莓、苹果、蕃茄、核桃口腔疾病：口腔发炎：梨子、橘子、石榴牙齿疾病：草莓、橘子、李子其他：癌症：奇异果、木瓜、柠檬、凤梨、葡萄感 冒：草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬、橘子孕妇止吐：梨子、苹果、柿子 （孕妇产後恢复：酪梨、苹果、核桃增加体力、防止老化：苹果、酪梨、香蕉、胡桃胃口不佳：葡萄促进成长：酪梨、苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜日（农历丁亥年十二月二十八日）星期一晴云今天立春。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指候（5天为一候）平均气温10℃至22℃的时段。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。小春作物长势加快，油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加，应该及时浇灌追肥，促进生长。农谚提醒人们立春雨水到，早起晚睡觉"大春备耕也开始了。虽然立了春，但是华南大部分地区仍是很冷"白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花"的景象。这些气候特点，在安排农业生产时都是应该考虑到的。人们常爱寻觅春的信息在哪里呢？那柳条上探出头来的芽苞，"嫩于金色软于丝"；那泥土中跃跃欲出的小草，等待"春风吹又生"；而为着夺取新丰收在田野中辛勤劳动的人们，正在用双手创造真正的春天。日（农历丁亥年十二月二十九）星期二云间晴盼望已久的长工资，今天对现了。我和素娥分别长了600多、400多，月资由2460元、1800元，增加到了3100元、2200元，加上补发和补助的，这月两人共开13807元，是我们参加工作以来，长工资长的最多的一次。今天是腊月二十九 。年谣称：“腊月二十九，上坟请祖上大供”。对于祖先的崇拜，在我国由来已久。事死如生不仅是孝道的重要标志，也是尊老敬老的美德。春节是大节，上坟请祖仪式也就格外郑重。上坟请祖的时间，大多数地区在二十九日早晨请祖。据汉代崔寔的《四民月令》记载：“正月之朔是为正月，躬率妻孥，洁祀祖祢。及祀日，进酒降神毕，乃室家尊卑，无大无小，以次列于先祖之前，子妇曾孙各上椒酒于家长，称觞举寿，欣欣如也。”这说明，早在汉代我国的祭祖活动就已经是春节中一项十分重要的活动了。日（农历丁亥年腊月三十）星期三晴间云“腊月三十”也叫“年三十”、“除夕之夜”，实质是一年的年终，有时逗着月小，只有二十九，那么二十九日夜即为“年三十”。按风俗，这天天刚亮，人们早早起床，将门窗擦洗干净，烙猪头，杀鸡（彝族拿在供桌前，鸡头朝向天地而杀之），做饭。按古老的习俗，这天女人是不用做饭的，因为一年到头都是女人做饭给男人吃，享受尽了温柔，到这最后一天，就应该下厨忙活，体味内勤的艰辛，好在来年对堂客更体贴些。到下午四五点钟的光景，家家的门枋上都贴了大红对联，对联的内容均是迎春接福、大吉大利的词语，门心上则贴门神以示驱邪。门神古为秦叔宝与尉迟恭，到了现代，一切古将的画像都可以代替门神贴上门板的上方，现在由于改革开放，人们的观念变了，胖娃娃、福星禄星财星等一切积极上进、吉祥内容的画片也贴的多了。不过，回族只贴对联，不贴门神，即使要贴，也只贴山水画之类或写几个吉祥内容的字贴上。画片对联贴好，当家的就带着子女们端着猪头、鸡、斋饭茶酒去拜土地庙。拜完土地庙回来，则将祭物顿于门内，待门上灶上供桌上点完了香，才跪于门内祭物后叩头，请祖宗三代来家一同过年，请完祖宗再将祭物顿于供桌上，拜天地公祖，行三跪九叩之礼。礼毕，用一个水瓢，放上柏树叶，打一碗水，夹个烧红的醋碳石放在水瓢中打醋碳，以此驱邪纳福。醋碳石是从长流水中捞来的干净石头。这一切做完后，就要喂牛喂狗。喂牛喂狗一定要在吃饭之前。因为牛一年到头帮人耕地拉车，人为了感谢牛，在这年终的一天，就蒸些饭来先敬它；俗话说：“狗是看家狗”，一年到头忠实的帮人守家，所以就得先喂狗。在喂狗的时候，有经验的老人会很用心的观察狗是先吃哪种菜或饭，借此预测来年的庄稼收成、牲畜市场以及灾难等。喂了狗，在堂屋的中心撒上白天从山上撕来的青松毛，进而入席。据说撒青松毛的习俗，来源于明朝朱元璋带领农民起义的时候，在八月十五日借月饼传信腊月三十晚上杀鞑子，鞑子杀后，血流遍屋，只好用青松毛盖住，保持洁净，应付官家，时间一久，便成了习俗。撒后青松毛，添上菜，小孩们则到门前放炮竹，以此庆祝春节。不过，放炮竹是在吃饭前，腊月三十由于家家忙着做吃，是以炮竹放得越晚越好，老人家常放在嘴上说的是：“腊月三十有理的黑晚饭”，可到了初一，则放得越早越好，以讨吉利，象征勤耕苦做早发之意。做饭要做足初一初二初三的饭，在这三天不再做饭菜，顶多只是热了吃。吃饭时，大家围着青松毛，或蹲或席地而坐，围成一个圈子，象征团圆之意。若家人有在外的，要留一个席位，摆上碗筷，以求团圆。吃菜时，老人们常说要先吃长菜（不切不扭整叶白菜煮的菜），以象征长吃常有之意，吃葱象征聪明，吃蒜象征算计好，吃饭时舀边上，不舀中间，中间要留成一个稻堆的样子，以此象征来年丰收。吃鸡时，鸡头要给上辈人吃，以此显示敬重，会看卦的，还得看鸡卦（看鸡卦是看鸡头和鸡脚杆的第二节），以此预测来年的家运。吃过饭，当家的或主妇给老人小孩子发压岁钱，祝老人平安健康，万事如意。然后拿出在街上买来的葛根分以大家吃，以此象征办事割根，不拖泥带水之意。在这一晚还要守岁，西晋周处《冈上记》上说：“终夜不眠，以待天明，称曰守岁”，是据今最早关于除夕守岁的记载。在这“一夜连双岁，五理分二年”的除夕之夜，大家围炉而坐，欢聚一堂，回顾已逝的日子，展望希望的未来，充满欢乐祥和。有的人们还告诉孩子，这一夜守岁，不能睡觉，耗子到更深夜静时会出来数荷包，所说的荷包，就是数钱的意思。小孩们就眼巴巴的望着，看耗子是怎样数荷包？然而直等到眼睛皮打架，瞌睡虫袭来，呼呼睡去，总也见不到耗子数荷包，方知上当，受了大人的骗。三十晚上的最后一项就是祭火。祭火由家庭主妇进行，用肉埋于火中，香插于火塘里，把钱纸焚化，口中念念有词，曰：“火神娘火神爷，三十晚上香火来祭你，娃娃在火边，你招呼着，跌下你凑着，跌倒你推着，家中有灾祸你保护着，保佑全家老小四季平安，一年吉祥。”另外还有一项就是在天亮之前，零点过后，要拿着香纸到水井上去挑水，民间谓之曰“抢水”，具体做法是在水井上点完香纸后再舀水挑水。这样挑水，象征来年顺利。春节是个全家大团圆的日子。去年春节，高茜正在北京学画画，没有回来，今年她回来了，豆豆原计划今年春节去北京学画画，结果没有去，终于实现了全家大团圆。晚上，全家八口，围坐在一起，吃了一顿年夜饭 ，接着又一起守夜，直到看完春节晚会，次日一点才睡觉。日（农历戊子年正月初一）星期四晴间多云今天是大年初一 。 除夕之夜，喧天的爆竹声中，人们放下承负一年的重担，点燃新一年的希望，披着一身的硝烟，跨越过岁月间的分界线。当夜重归寂静，大人们带着满足的笑，美美的睡起了元宝觉。孩子们枕着长辈给的压岁钱，积掌了一年的诸多愿望在梦中释放。大年初一，一元复始，万象更新。这一天，关系到一年的运势，说话做事便有了诸多的讲究。清晨，昨夜未曾尽兴的人又燃起了鞭炮，惊忧起沉睡的人们，大人们嘴里嘟噜着，表示着心中的不满，又继续睡他们的元宝觉。而我们这些小孩子却再也睡不着了。盼了一年的新衣服就放在枕边，也许是一件粗布的褂子，也许是一件咔叽布的外套。在那个穿衣讲究“新老大，旧老二，缝缝补补给老三”的时代，在家里排序在后的孩子，有一件新衣服是多么让人激动不已的事。早晨起来，第一件事是给长辈请安，要讲几句大吉大利的话。有小孩不知高低，说了一些犯忌的话语，大人们会立刻拿张草纸在他嘴上擦擦，就当那是个屁话，当不得真。给长辈请完安，小的们开始撒丫子串门子了，不是为了讲礼貌，而是为了那些花生蚕豆糖果。邻居们早有准备，当我们念着“恭喜您发财，元宝滚进来，滚进不滚出，滚进一堂屋”之类的祝词进门时，邻家的爷爷奶奶们都乐呵呵的从坛子里大把的抓出拌在一起的花生瓜子糖果放在我们捧着的双手上，那时都有一点恨啊，为什么我们的手掌那么小呢。串完了门，两个衣服口袋都塞得满满。回到家里清点一下收获，挑出好吃的糖果、猫耳朵等藏好留着慢慢享用。然后，再把压岁钱数上一数，抽出一张一两角钱到家门口的小摊上去买鞭炮，再小心的将那些鞭炮拆成一颗颗的。一边口袋装着吃的，一边口袋装着鞭炮，出门疯去了。很快，大街小巷里四处响起了炮仗声，以及一些恶作剧得手后的尖叫声与笑声。这一天，对孩子们来讲无疑是最开心的一天，无论他们怎么调皮，无论他们犯了什么了不得的错误，哪怕是新做的衣服被损坏了。爸爸妈妈都会用前所未曾有过的和颜悦色轻描淡写的说几句，或安慰几句。因为，按老规矩，大年初一，大人是不能打骂小孩子的。无疑，大年初一，是一年中最和谐的一天。街坊邻居相遇，言必道恭喜，纵然是曾经交恶之人，虽然谈不上相逢一笑泯恩仇，至少也不会再恶颜相向。这一天，最是难得，听不到骂人之声，见不到打人之举。如果人们能够天天过日子如同大年初一，这个社会也实实在在和谐社会了。不想落下从年头忙到年尾的口实，更不想因此影响全年的运道。大年初一是不许做任何事的，不能动烟火，不能动针线，不用扫地，也不用洗衣浆衫。对那些去年辛劳一年的人来说，今天应是享受清闲的一天。也有人实在看不下去守岁时扔的一地瓜子、花生壳，想扫一下地，那也有规矩，扫帚要从门口往里扫，然后堆在屋里一角。大过年的，财气可不能扫出门去。年初一不用走亲戚，走亲戚是年初二以后的事。要走动一般也是在邻居家串串门，谁家中有辈份大人在，都会先去拜访一下，体现一下中化民族尊老的传统。大人间的相访，比小孩子串门隆重的多，主人拿出装四色糖的果碟，然后端上一杯糖茶，里面放上一把炒米。有讲究的，则是放入一个欢喜团。有时，一些单位的领导也会利用大年初一的时间，到下属的员工家里坐一坐，拜个年，慰问一下，沟通一下，新年伊始，再接再厉，物质上没有，精神上给大家一个温暖。几十年过去了，这大年初一也就这么一年一年过下来，虽然说这是个传统的节日还要继续传统下去。可惜，过年的那些传统的讲究，传统的内涵，传统的习俗，随着现代人们精神物质文化水平的提高，已然淡化了。今天我连楼也没有下，在家 接待了前来拜年的人们和接打了拜年电话。日（农历戊子年正月初二）星期五晴间多云今天是大年初二。 传统节日习俗正月初二已婚妇女转妹家“（回娘家）”，新姑丈（女婿）要“上门”。回娘家的妇女，都要携带鸡、娘酒等礼物。潮汕地区，正月初二、初三，女儿回娘家，必备办一大袋的饼干、糖果，由母亲分送邻里。如果家中有多个女儿，而这些女儿又不在同一天归来，那么，就要来一个分一次，礼物颇薄，“礼轻情意重”，它表达了姑娘对乡亲的思念。姑娘回到家中，若家中有侄儿，当姑母的必须再掏腰包，尽管在初一日给压岁钱时已经送了，可这一次意义不同。这习俗，潮汕人称为“食日昼”。顾名思义，仅仅是吃中午饭而已，女儿必须在晚饭前赶回婆家-----。按习俗，今天丽涛、云涛两个姑娘都回来了，加上辰辰、晨曦两个外甥女和赵平、赵卫国两个女婿，共来了六口，加上我们老俩共八口，又热热闹闹过了一天。日（农历戊子年正月初三）星期六& 晴正月初三称为「小年朝」，也称为「赤狗日」。传说中「赤狗」是「熛怒之神」，遇到他的人一定会不吉利，故初三为「凶日」，不宜外出。据说在初三跟谁拜年，就会跟谁吵架，因而不拜年；另外「赤」字有「赤贫」的意思，所以民间也不在这天宴客，会冲犯「赤狗」，带来贫穷。民间亦传说初三晚上是「老鼠娶亲」的日子，所以一般人家都早早熄灯睡觉，以免骚乱了鼠辈(也有人说入夜提早熄灯是为了让老鼠看不见，无法娶亲，以减少其繁殖的速度)，并在屋角洒落一些米粒、糕饼，供老鼠食用，称为「老鼠分钱」，表示和老鼠共享一年的丰收；至于。「老鼠娶亲」故事的来源，可能是因为初三是赤狗日，诸事不宜，为了避凶，所以为提早就寝所找的借口；再者，从过年到初一、初二也忙了一阵了，若不早些休息，恐会体力不继，无法办完其它的行事；至于过年谣中说：「初一早，初二早，初三睡甲饱」，就是说初三不但是赤狗日，而且一连几天的忙碌，到了初三，总算告一段落，可以晚起些，补补前两天的睡眠，长保健康。聂建和平平分别在上午和下午来拜年，中午聂建在家吃的饭。原计划去看看二哥，因天冷、身体欠徍，没有去，只让洪涛、文涛去矿区给二哥拜了年，据他们回来后说，二哥、二嫂都很好。日（农历戊子年正月初四）星期日 晴脑动脉硬化脑动脉硬化是全身动脉硬化的一部分，尤其在50岁以上的中老年人，发病率男的比女的多。由于脂质代谢障碍，胆固醇和脂肪沉着于动脉内膜深处，胶原纤维亦大量增生，使动脉壁的内膜增厚、造成动脉管腔狭窄。由于人的衰老、脑的生理性功能减退，脑组织的老化、萎缩以及遗传因素和社会环境因素都可能促成脑动脉硬化。在脑动脉硬化的早期，可以没有任何症状，脑动脉硬化时所产生的一系列症状主要由于脑循环量减少，大脑功能减退所致。如头痛、头晕、眩晕、耳鸣、手颤、手肢麻木、睡眠不佳、容易疲劳、记忆力减退等。这些症状中如头痛多为钝痛，在枕后部或前额部。记忆力减退常表现为对名称及数字易忘记以及近事遗忘。睡眠障碍主要表现为失眠为主，梦多，不易入睡或睡眠浅、时间短。有的学者把头痛、眩晕和遗忘作为脑动脉硬化的三个主要症状。脑动脉硬化的后期可以出现行为或性格的改变，如表情淡漠、漫不经心，孩子气、语言重复、情绪不稳、易激动、为一些微不足道的小事而发牢骚、发脾气等，总之症状是很多的。1、避免精神紧张，情绪波动，以减少脑血管痉挛的发生。2、要注意劳逸结合，参加一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳、下棋、旅游等。这些活动可以使血流畅通，增强体质。3、吸烟可引起血管硬化，长期大量饮酒可促使动脉硬化，所以应戒烟和少饮酒。4、合理的饮食对动脉硬化的预防是有效果的，避免食用量脂脉或胆固醇的食物。瓜果蔬菜、含维生素丰富的食物则应注意补充。5、要认真坚持治疗高血压、糖尿病等，因为这些慢性病的发展可促进脑动脉硬化。6、根据病情在医生指导下可用一些扩血管降低血脂和活血化瘀的药物，可以改善症状。如复方路通，脑益嗪、尼莫地平、脑心舒、心脑舒通、维生素E等。日（农历戊子年正月初五）星期一 晴今天是农历正月初五，俗称“破五”。民俗专家解释说，“破五”是送年的意思，过了这一天，一切就慢慢恢复到大年三十以前的状态。旧时，初一到初五民间有很多迷信禁忌，如不得用生米做饭、妇女不能动针线、不能打扫卫生、不能打碎东西等。在过了初五之后，这些禁忌即告解除，故而称此日为“破五”。清末民初天津诗人冯文洵在《丙寅天津竹枝词》就写道：“新正妇女忌偏多，生米连朝不下锅，杯碗捧持须谨慎，小心‘破五’未曾过。”大年初五这天，民间通行的食俗是吃饺子，俗称“捏小人嘴”。因为包饺子时，要用手一下挨一下地沿着饺子边捏。据说，这样可以规避周围谗言。此外，妇女们在这天还要找出几件旧衣服来拆拆，谓之“拆小人”。据说，这样可以免霉运。此外，有些地方饺子里还要包上钱、枣、糖等，寓意发财、好运早来、甜蜜和美。在我国一些地区初五这天还有“送穷”习俗。就是将灶灰及清扫房屋的垃圾送出门外，再放炮驱邪。寓意在新的一年里送出穷困，迎来富裕和幸福。所有为过年而关门休息的大小商店，“破五”过后一般都要选择吉日开张营业，通常是选择大年初六，作为“开市大吉”的好日子，因此，好多商家会在初五这天做好开市的一切准备------。时间过的真快，一转眼就初五了，一过初五，实际等于把年过完了。今天上午谁也没有来，只有我们老俩人，太没意思了，好在中午高茜来了，她说下午要去参加同学聚会，和素娥一块做了一个韩国炒年糕（这是她在上海刚和一个韩国同学学的，是她的拿手好戏）带着走了。日（农历戊子年正月初六）星期二晴往年都是正月初七去小安舍给岳父烧纸，顺便到田庄看看素娥姐姐，今年因为孩子们初七就上班了，没人开车，加上素娥的腿痛不能去，所以，今天下午让赵卫国开车和洪涛、云涛带着些东西，去田庄拜年了，明天就不去给岳父烧纸了。日（农历戊子年正月初七）星期三晴间多云今天孩子们都已上班，我也从今天开始锻练身体了，早饭后我到小公园转了三圈，因天冷已一个多月没有出去了，扎一出去很不适应，觉着很累，这是必然的，只要坚持些日子就会好的。四体勤，能强身现代医学认为：运动可促使血液循环，改善大脑的营养，促进脑细胞代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛精力和稳定的情绪。运动使肌肉发达，收缩有利，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。运动能增加膈肌，腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道的滞留，有利于消化吸收，运动可促进并改善体内体内脏器自身的血液循环，有利于脏器维持正常的生理功能，并提高机体免疫功能，及内分泌功能，从而使人的生命更加旺盛。同时还可以增加肌肉，关节活力，使人的动作更加灵活轻巧，反应敏捷，迅速。可见，时常运动，可以起到健身防老的作用，即所谓动则不衰，用则不退。世界上的百岁老人，都是热爱体力劳动的。当然，运动要适度，不能过猛。劳动和体育锻炼可以多样化，以适合自己的年龄和体质为原则。家务劳动，打扫清洁，栽花种树，都是对身体有益的活动。散步，广播操，太极拳，八段锦，均可行。运动贵在坚持，要持之以恒。日（农历戊子年正月初八）星期四晴间多云刚过完元旦、春节，春节的爆竹声还未散尽，今天又到了一年一度的西方情人节，踏着东方古老节日并未远去的足痕，和着轻快的鼓点，自西向东翩然而至。情人节，这个西方文化送给东方文化的“人情”，在这一天里，东方人也在不断地给“情人”送着“人情”。年轻人热衷送，中老年人开始送，爱人变着花样地送，商家也在别出心裁地送，在情人节流淌真金白银的背后，人们似乎也感到了一份份人情背后与含金量无关的分量。和往年一样，我仍没有给素娥送任何“人情”，因她的腿已经痛了好长时间，所以由文涛、秀英和我陪她去省医院看了看，经到血管外科、骨科、放射科检查、照像，确症为骨质增生，开了不少药，相信通过治疗，一定会很快好起来。同时，我也到内科检查了一下，还做了一个心电图，让人惊喜的是，我的冠心病经过服用众友冠心丸，奇迹般的好了，为此我太高兴了------。日（农历戊子年正月初九）星期五晴转多云长 寿 谚 语 集 锦(起 居 养 生 类)最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己，最好的补品是睡眠。休息是劳作的结束与报酬。睡眠是心劳的最好疗法。宁可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。一日不眠，十日不安。吃好睡好，长生不老。食饮有节，起居有常。吃八分饱，睡十分够。吃好喝好，不如睡好。午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。经常不眠，少活十年。久视伤神，久卧伤气。多睡易病，少睡伤身。住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聪明。早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，长命百岁。早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年纪。早睡早起，不伤脾气。天天起得早，人生八十不显老。早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；早点睡，晚点起，浑身上下无力气。晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。中午睡一觉，舒坦精神好。哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。中午睡一觉，犹如捡个宝。饭后躺一躺，精神长一长。老来睡眠足，快活享清福。若要不失眠，煮粥加白莲。吃饭就上床，身体必遭殃。晚饭多一勺，半夜睡不着。饭后即躺，不长半斤长四两。要想身体好，每天起个早。睡觉不蒙头，清晨郊外走。早起一刻钟，健康益无穷。吃不言，睡不语。晚餐少喝水，睡前不饮茶。睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。睡前烫烫脚，胜服催眠药。睡前开开窗，一夜睡得香。夏不睡石，冬不睡板。贪凉不盖，不病才怪。袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。瞌睡无根，越睡越深。勤人活路多，懒人瞌睡多。勤者得食，懒者得眠。人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不饿。口越吃越馋，人越睡越懒。吃得巧，睡得好，身体健康不易老。勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。贪吃贪睡，添病减岁。饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。猪越睡越肥，人越睡越霉。摸成的疮，睡成的病。要想睡得好，晚上泡个澡。饥不泡澡，饱不理发。坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不卧砖。日（农历戊子年正月初十）星期六晴间多云下午，洪涛、秀英和高茜、豆豆来了。素娥、洪涛、秀英一块吃的饺子。高茜来时，把她的笔记本电脑带来，里边有她的一些作品和许多图片，姐俩整整看了一下午，同时，给豆豆讲了许多画画的方法及应注意的问题一，对豆豆帮助很大。如何消除"将军肚"？既然"将军肚"形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。所以，具有"将军肚"的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：（1）随时双手抱肘，两腿并立；（2）少乘电梯，拾级上楼；（3）凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。随时争取站立机会；（4）站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。这样，就对腹腔器官产生压力，限制腹腔容积，腹部自然不会外凸了。再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上自然也达到良好效果。日（农历戊子年正月十一）星期日晴间多云赵卫国、赵晨曦、云涛在这呆了一天，晚饭后，小赵就去送晨曦上课了，等八点多晨曦下课后，云涛才去接上她，一块回她们家。长 寿 谚 语 集 锦（日 常 饮 食 类）五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。食五谷杂粮，保身体强壮。主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。民以食为天，食以味为先。吃要有所节制，饮需适可而止。好吃不痴胀，痴胀伤五脏。饱食终日是万恶之源。三餐不合理，健康远离你。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，饮食节制身体好。早餐天天有，晚上减一口，饮食宜清淡，低盐可延寿。若要百病不生，常带饥饿三分。人愿长寿安，要减夜来餐。晚餐宜清淡，益身防早衰。要活九十九，每餐留一口。吃饮少一口，活到九十九。饭吃八成饱，到老肠胃好。人要自安，少吃夜餐。晚上少吃一口，肚里舒服一宿。三餐不过饱，无病活到老。谷贱伤农，饭多伤胃。干活细心，吃喝当心。闲话不可乱讲，东西不可乱吃。不做害人事，不吃有毒物。会吃千顿香，不会吃一顿伤。一顿吃伤，十顿喝汤。饭前一碗汤，不用进药房。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越长越胖。话多不值钱，吃多不香甜。少吃多得味，多吃活受罪。少吃多得味，多吃伤脾胃。少吃荤，多吃素，健康又幸福。少吃容易消，多吃必糟糕。腹空食最香，口渴水最甜。八成饱健身，十成饱伤身。每餐八成饱，保你身体好。要得一身安，淡食胜灵丹。未饥先食，稍饱即止。宁可细水长流，不可顿顿吃稠。少吃多喝水，天天精神美。早晨一杯水，老来不后悔。开水多喝，强似吃药。大饥不大食，大渴不大饮。路要一步一步走，饭要一口一口吃。若要身体壮，饭菜嚼成浆。暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。宁可锅里放，不叫肚里胀。吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。狂食损身，暴饮伤胃。宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。慢吃嚼碎，不伤脾胃。生冷不入口，防病保长寿。贪食嚼不烂，胃病容易患。滚粥辣汤，舌头遭殃。做得快是毛，吃得快没嚼。吃米带点糠，老小都健康。粥里加红枣，常食皮肤好。粥里加白菜，多食不虚弱。粥里加荠菜，身强体不衰。粥里加白莲，食了防暑热。粥里加山楂，双眼不会花。粥里加银耳，食了手不麻。枸杞煮粥吃，增加肝功能。心虚气不足，桂圆米煮粥。口渴心烦燥，粥加猕猴桃。走遍天下娘好，吃尽百味盐好。早上盐水漱口，百病自动逃走。菜饭易清淡，少盐少病患。酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃。朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。碘盐用得当，过热碘丢掉。少吃多餐，益寿延年。老人吃粥，多福多寿。粗茶淡饭，长生不老。细粮合品味，粗粮润肠胃。粗茶淡饭，吃成壮汉;精米白面，吃成瘦杆。米细面精，吃成猴精；粗茶淡饭，吃成肉蛋。贪图凉快吃冷饭，坏了肠胃把病患。冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。酒吃仁义肉吃味，饭吃多了打磕睡。吃面多喝汤，免得开药方。酒肉作乐，乐极生悲。常吃红薯，延年益寿。要排毒，吃红薯。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。狗肉滚三滚，神仙站不稳。少肉多菜，少糖多果。植物油宜多吃，动物油要少吃。蔬菜是个宝，赛过灵芝草。多吃蔬菜，无病无灾。多吃瓜果菜，预防多种癌。碗里不见青，肠胃倒钩心。清淡素食为主，蔬菜水果多吃。三天不吃青，心里冒火星。青菜可口，疾病逃走。青菜豆腐汤，胜过人参汤。蚕豆壮筋骨，萝卜保平安。萝卜萝卜，生克熟补。胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。吃了胡萝卜，百病化乌有。萝卜上市，郎中下乡。萝卜上市，郎中没事。萝卜挑进城，医院要关门。常吃萝卜菜，啥病也不害。萝卜白菜汤，益寿保健康。多吃肉里的萝卜，少吃萝卜里的肉。西瓜天生白虎汤。夏天吃西瓜，中药不用抓。热天一块瓜，药物不用抓。三斤子姜不如一斤老姜。多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方。家里备姜，小病不慌。朝食三片姜，犹如人参汤。夏季常吃姜，益寿保健康。四季吃生姜，百病一扫光。辣椒尖又辣，增食助消化。芹菜拌虾米，各自心中喜。醋是陈的酸，姜是老的辣。多吃一点醋，不用到药铺。西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。吃了十月茄，饿死郎中爷。十月火旺旺，多喝芥菜汤。女子多吃藕，养颜美面孔；男子多吃姜，胜饮人参汤。女子不可百日无糖，男子不可百日无姜。瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。当归加鸡炖，补虚又补肾。大蒜是个宝，常吃身体好。蒜有百利，独损一目。常吃葱蒜，不提药罐。大蒜纯治肠胃病，黄瓜减肥当功劳。身上缺了钙，多吃土豆菜。食物缺了铁，就要治贫血。多吃鲜菠菜，补铁又补血。平时多吃葱，一身好轻松。小小黄豆是个宝，减肥美容少不了。天天喝豆浆，长寿有保障。豆腐配海带，常吃除病害。身上含碘少，海带不能少。宁可一日无肉，不可一日无豆。一日两苹果，毛病绕道过。苹果天天尝，不用找药房。每日三粒枣，活到八十不显老。一日数枣，长生难老。五谷加红枣，用似灵芝草。核桃食中宝，补肾又健脑。天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。戒烟忌酒，喝茶交友。喝酒伤身，喝茶养身。茶为万病之药。吃饭不能过饱，喝茶不能太少。宁可一日不吃，不可一餐无茶。白水沏茶喝，能活一百多。酒喝头杯，茶喝二盏。吃萝卜，喝热茶，大夫改行拿钉耙。饮茶利尿补肾，饮葛壮阳滋阴。淡茶温饮，清香养人。饮茶饮茶，提神解乏。苦茶久饮，明目清心。常喝茶，少烂牙。清晨一壶茶，不用找医家。饮茶有益，消食解腻。饭后茶消食，酒后茶解醉。生梨食后化痰好，苹果消食营养高。姜茶治痢，糖茶和胃。早茶助精神，晚茶导不眠。吃药不宜用茶水，饭后不宜喝浓茶。新沏清茶香有味，隔夜再饮伤脾胃。饭后喝多水，肚子就闹鬼。只要肚儿饱，啥活都能搞。最好的饮料是白开水，最好的夏令食品是米茶粥。喝酒吃肉不吃饭，黄泉路上转一转。吃肉不吃蒜，营养减一半。入秋食板栗，健胃又补脾。吃米带糠，吃菜带帮，有利健康。若要小儿安，常须三分饥与寒。红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。百食皆宜无禁忌，粗茶淡饭养身体。食粥可以成神仙。饭前喝茶，饮食无味；空腹喝茶，伤脾伤胃；服药喝茶，药效降低；夜晚喝茶，难以入睡。日（农历戊子年正月十二）星期一多云间晴老年人常见病食疗方一、感冒1．感冒初起，可用红糖泡水热服。2．伴有发热者，可用葱白、生姜各15克，食盐3克，捣成糊状，用纱布包裹，涂擦前胸。后背、脚心、手心及肘窝、(月)国窝，然后卧床半小时即会出汗退热。3．白菜心250克，白萝卜60克，水煎，加红糖适量，吃茶饮汤，数次即愈。4．橘皮15克，加水250毫升，煎水，白糖适量，趁热钦下。二、慢性支气管炎1．杏仁、冰糖等量，研碎混匀，每天早晚各服10克，l天为一疗程。2．大蒜、醋各250克，红糖100克，捣碎泡入糖醋中一周，日服3次，每次1汤匙。3．芝麻油2O毫升、醋50毫升、鸡蛋三个，用油炒鸡蛋，炒熟后加醋炖，吃蛋饮汤，早晚各一次。4．豆腐500克，饴糖60克，生萝卜汁1酒杯，混合煮沸，每日2次服用。三、冠心病1．茶叶树根洗净切片，每日叨克，糯米酒50克，水适量，盛入瓦罐内，文火久煎取浓汁每晚睡前温服，3天为一疗程，连服2－3个疗程。2．豌豆苗30克，捣烂包于布中榨汁，每次半杯，略加温后服，每日2次。3．山楂10－15克，水煎服，每日2次。四、高血压1．海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。2．陈醋100—200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。3．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，每日2次。4．鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。5．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。6．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。五、病毒性肝炎1．怀山药、桂贺圆肉各30克，甲鱼1只，用热水烫死，切开去内脏洗净，连壳放入碗内隔水煮熟，分次服用。2．枸杞30克，红枣6个，鸡蛋2个，加水蒸煮，鸡蛋熟后去壳再煮，吃蛋饮汤，每日1次。3．田螺250克，清水养l—2天后洗净污泥，剪去尾部少许，与鸡骨草50克同煮，饮汤食肉。六、糖尿病1．鲜苦瓜作菜，每餐50－100克，或用苦瓜制成干粉，每日3次，每次10克，温开水送服。2．鲜菠菜根90克，鸡内金15克，水煎，每日2次服用。3．五加皮、五味子各6克，开水冲泡代茶，每日1剂。4．山药15克，黄连6克，水煎服，每日1剂；或山药、天花粉等份，每日30克，水煎，分2－3次服。&& 美迪医疗网登载日（农历戊子年正月十三）星期二晴间多云今天下午四点多拴涛、拴军来拜年，他们上午就到了市里，来后先到洪涛那去了，中午洪涛在饭店订的饭，他们和聂小、耿迁、文涛、赵卫国一起在饭店吃过饭后才来。因拴军吃醉了，说话也说不清，呆了不多会就走了。日（农历戊子年正月十四）星期三晴间多云六种方法延缓老人记忆力减退美国新闻周刊日前刊登了能够延缓甚至可以阻止老人记忆力减退的6种办法。1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。3.欧米伽3脂肪酸。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也最差。因此，压力能够引起记忆力减退。日（农历戊子年正月十五）星期四多云间晴今天是正月十五。晚上，我们全家欢聚一起吃了一頓团圆饭。明后天，辰辰、高茜将分别去南京、上海上学，孩子们也要去上班，各忙各的事了。今年的年就算过完了。农历正月十五是中国传统的元宵佳节，新春期间的节日活动也将在这一天达到一个高潮。元宵之夜，大街小巷张灯结彩，人们点起万盏花灯，携亲伴友出门赏月亮、逛花市、放焰火，载歌载舞欢度元宵佳节。“猜灯谜”又叫“打灯谜”，是从古代就开始流传的元宵节特色活动。每逢农历正月十五，各家各户都要挂起彩灯，燃放焰火，后来有好事者把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又迎合节日气氛，所以响应的人众多，而后猜谜逐渐成为元宵节不可缺少的节目。“正月十五吃元宵”，元宵作为节日特色食品，在我国也由来已久，最初称为"汤圆"，后因多在元宵佳节食用，所以也称"元宵"，生意人还美其名曰"元宝"。常见的元宵用糯米粉包成圆形，馅料丰富多样，如白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黄桂、核桃仁、果仁、枣泥等等，可荤可素，风味各异。可汤煮、油炸、蒸食，象征红红火火，团团圆圆。元宵节是我国主要的传统节日，也叫元夕、元夜，又称上元节，因为这是新年第一个月圆夜。因历代这一节日有观灯习俗，故又称灯节。元宵节俗的形成有一个较长的过程，据一般的资料与民俗传说，正月十五在西汉已经受到重视，汉武帝正月上辛夜在甘泉宫祭祀“太一”的活动，被后人视作正月十五祭祀天神的先声。不过，正月十五真正作为民俗节日是在汉魏之后。东汉佛教文化的传入，对于形成元宵节俗有着重要的推动意义。汉明帝永平年间（公元58——75），因明帝提倡佛法，适逢蔡愔从印度求得佛法归来，称印度摩喝陀国每逢正月十五，僧众云集瞻仰佛舍利，是参佛的吉日良辰。汉明帝为了弘扬佛法，下令正月十五夜在宫中和寺院“燃灯表佛”。因此正月十五夜燃灯的习俗随着佛教文化影响的扩大及道教文化的加入逐渐在中国扩展开来。而元宵节俗真正的动力是因为它处在新的时间点上，人们充分利用这一特殊的时间阶段来表达自己的生活愿望。元宵放灯的习俗，在唐代发展成为盛况空前的灯市，中唐以后，已发展成为全民性的狂欢节。唐玄宗（公元685——762）时的开元盛世，，长安的灯市规模很大，燃灯五万盏，花灯花样繁多，皇帝命人做巨型的灯楼，广达20间，高150尺，金光璀璨，极为壮观。以后历代的元宵灯会不断发展，灯节的时间也越来越长。唐代的灯会是“上元前后各一日”，宋代又在十六之后加了两日，明代则延长到由初八到十八整整十天。到了清代，满族入主中原，宫廷不再办灯会，民间的灯会却仍然壮观。日期缩短为五天，一直延续到今天。“猜灯谜”又叫“打灯谜”是元宵节后增的一项活动，出现在宋朝。南宋时，首都临安每逢元宵节时制迷，猜谜的人众多。开始时是好事者把谜语写在纸条上，贴在五光十色的彩灯上供人猜。因为谜语能启迪智慧又饶有兴趣，所以流传过程中深受社会各阶层的欢迎。唐宋时灯市上开始出现各式杂耍技艺。明清两代的灯市上除有灯谜与百戏歌舞之外，又增设了戏曲表演的内容。历代人们除游灯市外，又有迎紫姑祭厕神、过桥摸钉走百病等习俗，有击太平鼓、秧歌、高跷、舞龙、舞狮等游戏。同时，还要吃些应节食物：南北朝时代元宵节吃伴和肉与动物油熬煮的豆粥或米粥，唐代吃一种叫“面茧”的面食和焦饣追(即烤饼)，到宋代有盐豉汤和绿豆粉做的科斗羹，并出现了“圆子”，此后元宵节南北方均以吃元宵为习。元宵灯节期间，是男女青年与情人相会的时机，所以元宵节又成了中国的“情人节”。传统社会的元宵节是城乡重视的民俗大节，在城市元宵喧闹尤为热烈，它体现了中国民众特有的狂欢精神。传统元宵所承载的节俗功能已被日常生活消解，人们逐渐失去了共同的精神兴趣，复杂的节俗已经简化为“吃元宵”的食俗。送孩儿灯简称“送灯”，也称“送花灯”等，即在元宵节前，娘家送花灯给新嫁女儿家，或一般亲友送给新婚不育之家，以求添丁吉兆，因为“灯”与“丁”谐音。这一习俗许多地方都有，陕西西安一带是正月初八到十五期间送灯，头年送大宫灯一对、有彩画的玻璃灯一对，希望女儿婚后吉星高照、早生麟子；如女儿怀孕，则除大宫灯外，还要送一两对小灯笼，祝愿女儿孕期平安。迎紫姑紫姑也叫戚（七）姑，北方多称厕姑、坑三姑。古代民间习俗正月十五要迎厕神紫姑而祭，占卜蚕桑，并占众事。传说紫姑本为人家小妾，为大妇所妒，正月十五被害死厕间，成为厕神，所以民间多以女子做成紫姑之形，与夜间在厕所间猪栏迎而祀之。此俗流行于南北各地，早在南北朝时期就见于记载。走百病也叫游百病，散百病，走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节夜妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。偷菜节流行于贵州省黄平一带苗族的偷菜节也是在每年农历正月十五日举行。节日这天，姑娘们便成群结队去偷别人家的菜，严禁偷本家族的，也不能偷同性朋友家的，因为偷莱与她们的婚姻大事有关。所他的菜仅限白菜，数量够大家吃一顿即可。偷菜不怕被发现，被份的人家并不责怪。大家把愉来的菜集中在一起，做白菜宴。据说谁吃得最多，谁能早得意中人，同时所养的蚕最壮，吐出的丝也最好最多。巴乌节彝族的传统节日巴乌节在农历正月十五。“巴乌”意为“打猎归来”。见于云南鹤庆彝族支系黑活人居住区。时此节原本是欢庆狩猎归来的习俗话动，无固定节日。旧时人们狩猎归来收拾猎物，兽头给狩猎的指挥，兽皮给猎获人，肉则烧烤，其间兽头前、兽皮跟、众人从，围火堆重现打猎动作。肉熟以后，众人分食。后来逐渐演变成固定的节日。节日中的巴乌舞由十二面木鼓、十二面铊锣和十二支唢呐(闰年各用十三件)组成乐队伴奏，由三十六名年轻女子披上虎、豹、熊、鹿、虎子、兔、狐等的毛皮或者头插锦鸡和各种鸟雀的羽毛。装扮成飞禽走兽，围绕火推踏歌起舞，表现各种动物的姿态，模仿各种动物的叫声。猎手们则手持弓弩或钢叉，将“猎物”围住，朝“猎物”们旋转的相反方向，表演各种狞猎动作。节日期间，还要进行耍龙灯、狮灯、白鹤灯等活动。日（农历戊子年正月十六） 星期五& 晴今天下午一点多，辰辰已坐火车去南京河海大学去上学。10种方法自测身体健康1.体温：正常体温为36度至37度，高于此为发烧，低于此为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。2 .脉搏：成人脉搏每分钟60~100次，如加速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等为心脏不健康的表现。3.呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，有胸闷、憋气感受，则为不正常，应就医。4 血压：成年人血压不超过140/80mmHg.老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg 时，不论有无症状均应服药。5.体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病，甲亢，癌症，胃、肠、肝疾患。体重短期内增加很可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。6.饮食：成年人每日主食食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。7.排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。8.排尿：成年人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿液为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色量异常、排尿困难、排尿过频或疼痛均为不正常表现，应就医。9.睡眠：成年人每日睡眠6~8小时。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。10.精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛，否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。日 （农历戊子年正月十七） 星期六 多云今天中午，高茜坐石家庄至上海的火车，已经去上海东华大学去上学。切勿盲目补钙近年来，补钙之风大起，一时间“人人都缺钙，人人都补钙”盛行。日前，中国微量元素科学研究会副理事长、甘肃省微量元素与健康学会理事长赵广翰教授在一次“微量元素与健康”研讨会上呼吁人们正确认识钙的作用，切勿盲目补钙。赵教授介绍说，人体由６０多种元素组成，钙、氧等１１种元素占人体总重量的９９．９５％，为常量元素。钙促进人的骨架、牙齿发育，增加细胞的通透性，血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙会导致骨质疏松，腿抽筋等，小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。一个人是否缺钙，有科学的判断标准，成年人每克头发中含有９００到３２００微克的钙都属于正常范围，低于９００微克为缺钙。儿童每克头发中正常的含钙量应在５００到２０００微克之间，含量低于２５０微克为严重缺钙，含量在３５０微克左右为中度缺钙，４５０微克的为一般性缺钙。根据这一标准，赵广翰教授近几年利用原子吸收光谱仪，对兰州市１万多名儿童和成年人进行典型测试，结果表明，儿童缺钙率为４０％左右，孕妇缺钙率只有１０％，其他成年人基本不缺钙。由此可见，大可不必人人自危，盲目加入“补钙”的时尚潮流。假使补钙也大可不必购买昂贵的各种产品，在日常生活中的食品就可以达到补钙的目的。特别对于一般性缺钙，通过调整饮食结构，多吃豆类、牛奶、肉类等食物就可以改善。只有对于中度和严重缺钙者才需要服用药物和保健品。在中药药食同源的品种中如牡蛎、山药、肉桂、益智仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等都可以从补肾益肾壮骨的角度达到补钙的作用。现在一些厂商为推销其产品，在广告中夸大钙在人体中的作用和缺钙所引发的不良后果，神化其产品效能，不科学的商业语言误导人所以在补钙当前要首先明白自己是否真的缺钙（补钙产品厂家的检测结果打个问号），如要预防最好采用中医药或天然药的食疗补钙。日（农历戊子年正月十八）星期日阴间多云上午九点多，突然接到洪涛电话，他说二哥和五毛、耿迁等要来看我。为了迎接二哥来，我立即打电话告诉了丽涛、文涛、云涛，并嘱咐他们安排好到饭店吃饭问题。时间不长，洪涛、秀英、文涛、丽涛、云涛、晨曦先后到来 。大概十点左右，二哥、五毛、耿迁也来了。十一点多，一起到裕华大酒店吃的饭，至到下午两点才送走二哥他们。二哥比我大三岁，今年75岁，身患多种疾病，亲自来看我，让我这个弟弟感激万分，今后等我的病好些了，也一定要抽时间经常去看他。日（农历戊子年正月十九）星期一阴转多云心情好不生病近 年 来 研究 表 明 ， 人 的 心 理 活 动 和 机 体 的 生 理 功 能 之 间 存 在 着 一 定 的 内 在 联 系 。 良 好 的 情 绪 可 使 生 理功 能 处 于 最 佳 状 态 ， 反 之 则 会 降 低 某 些 生 理 功 能 ， 使 人 体 免 疫 系 统 发 生 紊 乱 ， 从 而 引 发 各 种疾 病 。善 良 是 心 理养 生 的 营 养 素 。 一 个 人 多 行 善 事 ， 能 经 常 帮 助 弱 者 ， 使 他 人 摆 脱 困 境 ， 心 中 会 涌 起 欣 慰 之 感； 一 个 人 坚 信 自 己 活 着 于 他 人 有 益 ， 这 就 会 成 为 自 己 的 一 种 精 神 鼓 舞 。 这 种 欣 慰 之 感 和 精 神鼓 舞 ， 会 使 人 轻 松 愉 快 ， 而 一 个 心 情 愉 快 的 人 ， 免 疫 力 高 ， 抵 抗 力 强 ， 就 不 容 易 生 病 。心 理 免 疫 甚至 在 癌 症 的 康 复 中 也 会 发 挥 出 神 奇 的 作 用 。 美 国 抗 癌 协 会 发 表 的 一 项 研 究 结 果 表 明 ， 大 约 有 10％ 的 癌 症 会 自 然 消 失 ， 而 且 极 少 复 发 。 科 学 家 研 究 认 为 ， 至 少 有 十 几种 因 素 可 以 促 使 癌 症 自 然 消 失 ， 但 心 理 因 素 的 免 疫 作 用 在 其 中 所 起 的 作 用 是 至 关 重 要 的 。 目前 已 确 认 ， 人 血 中 有 一 种 具 有 抗 癌 成 分 的 “ 转 移 因 子 ” ， 它 能 “ 唤 醒 ” 人 体 免 疫 细 胞 ， 从 而清 除 侵 入 人 体 内 的 癌 细 胞 。最 新 的 实 验研 究 还 证 明 ， 尽 管 人 体 新 陈 代 谢 过 程 中 会 产 生 一 种 具 有 高 度 氧 化 活 性 物 质 的 自 由 基 ， 成 为 引发 人 体 多 种 疾 病 与 衰 老 之 源 ， 但 大 脑 至 少 可 以 自 我 合 成 50种 神 经系 统 驱 动 性 “ 药 物 ” ， 指 令 自 身 免 疫 机 能 ， 调 节 生 理 平 衡 机 制 。 良 好 的 情 绪 ， 有 助 于 激 活 人体 免 疫 系 统 ， 从 而 达 到 防 病 抗 病 的 目 的 。日（农历戊子年正月二十）星期二晴间多云什么是骨质疏松症骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。什么原因引起骨质疏松症引起中老年人骨质丢失的因素是十分复杂的，近年来研究认为与下列因素密切相关。（1）中、老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的重要原因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。（2）随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。（3）老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。（4）随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。（5）近年来分子生物学的研究表明骨疏松症与维生素D受体（VDR）基因变异有密切关系。骨质疏松症有什么症状（1）疼痛。原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般2-3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。（2）身长缩短、驼背。多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。（3）骨折。这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。（4）呼吸功能下降。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。骨质疏松症需要做哪些检查退行性骨质疏松症诊断需依靠临床表现、骨量测定、X线片及骨转换生物化学的指标等综合分析判断。1．生化检查：测定血、尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢，对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义。（1）骨形成指标。（2）骨吸收指标：1）尿羟脯氨酸。2）尿羟赖氨酸糖甙。3）血浆抗酒石酸盐酸性磷酸酶。4）尿中胶原吡啶交联（PYr）或I型胶原交联N末端肽（NTX）。（3）血、尿骨矿成分的检测：1）血清总钙。2）血清无机磷。3）血清镁。4）尿钙、磷、镁的测定。2．X线检查：，X线仍不失为一种较易普及的检查骨质疏松症的方法。3．骨矿密度测量：（1）单光子吸收测定法（SPA）。（2）双能X线吸收测定法（DEXA）。（3）定量CT（QCT）。（4）超声波（USA）。如何治疗（一）药物治疗：原发性I型骨质疏松症属高代谢型，是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收亢进引起骨量丢失，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂。原发性II型骨质疏松症，其病因是由于增龄老化所致调节激素失衡使骨形成低下，应用骨形成促进剂，如活性维生素D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、钙制剂、氟化剂和维生素K2等。1．雌激素：是防治绝经后骨质疏松症的首选药物。（1）雌二醇1-2mg/d。（2）乙烯雌酚0.25mg/每晚。（3）复方雌激素0.625mg/d。（4）尼尔雌醇2mg/半月。（5）利维爱。2．降钙素：（1）降钙素。（2）益钙宁。（3）密钙息。3．Vir D：（1）罗钙全。（2）阿法骨化醇。4．钙制剂：（1）无机钙：1）氯化钙。2）碳酸钙。3）碳酸钙。（2）有机钙：1）葡萄糖酸钙。2）乳酸钙。3）门冬氨酸钙。（3）活性钙。（4）钙尔奇D。5．双磷酸盐：（1）氯甲双磷酸二钠。（2）羟乙基二磷酸钠。6．异丙氧黄酮。8．中医药。日（农历戊子年正月二十一） 星期三 晴有些高血压患者虽然选用了很好的降压药，但是一直忽高忽低，这是怎么回事？您应该注意下面几点：１．情绪方面：高血压病程长，使很多患者备受疾病的折磨，特别容易产生多疑、苦闷、情绪差，爱发脾气或对什么都没兴趣，这会使血压波动，很难控制。２．对疾病的了解程度：很多高血压患者对自己的疾病都有一定的了解，尤其是教师，害怕、担心自己突发心脑血管意外，致使其常监测血压，并对数值非常敏感，自行随血压数值增加或减少用药，致血压忽高忽低。３．您是否忽视血糖、血脂等危险因素的治疗。高血压与血脂、糖尿病互相影响、互为因果。４．您是否有口服干扰降血压作用的药物。例如：服卡托普利、洛汀新最好不和消炎痛、布洛芬等并用。５．饮食习惯也能影响血压。低脂膳食，保持一定量的钾、钙摄入以及低盐饮食，多食蔬菜和水果。含钾多的食物，可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，降低血压。总之“自我调节，自我维持、自我改善”是保持血压平稳的有效手段。日（农历戊子年正月二十二）星期四云间晴高血压发病的三大因素1.肥胖由于人的身高不同，会影响到体重的测量。所以，比较恰当地反映体重的方法是“身高体重指数”：计算公式是“体重（kg）/身高（m）”。身高体重指数＞25，就定义为超重；＞30称为肥胖。根据研究，身高体重指数每增加1，那么5年内出现高血压的危险性增加9％；体重指数每增加3，那么4年内发生高血压的危险性，男性增加50％，女性增加57％。2.高盐饮食中国人饮食中盐的含量高于西方人群。我国北方地区，每人每天摄入12至18克食盐；南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙和低动物蛋白质的倾向。所以，高钠饮食是中国人高血压发病的一个重要因素，而低钾、低钙和低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压的不利影响。3.饮酒虽然少量的饮酒不会对血压造成立即的作用。但是，无论是收缩压还是舒张压，都与每天的饮酒量相关。与不饮酒的人群相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性增加40％。高血压的临床表现、并发症及其治疗目的：高血压患者常常没有明显的症状：特别是早期高血压和轻度高血压病人，可以在很多年内没有明显的不舒服，常常被忽略，不容易引起患者本人和医生的警惕。高血压的最常见的症状是头痛