1.散步　　(1)时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。　　(2)地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。　　(3)人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。　　(4)距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。　　2?做广播体操　　这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。　　作妊娠体操：我国著名妇产科权威林巧稚曾在《实用育儿指南》一书中介绍过妊娠体操，简述如下：　　(1)坐椅子运动　　①尽可能坐靠背椅;　　②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央;　　③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。　　(2)脚部运动　　①活动踝骨和脚尖的关节;　　②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行;　　③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。　　(3)鼓胸呼吸运动　　①先将身体保持放松状态，把两手放于胸前;　　②慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。　　(4)从站到坐的姿势　　①上身垂直站立，单膝跪地取得平衡;　　②双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直;　　③两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。　　(5)使乳腺发达的动作　　①放松地坐在椅子上;　　②将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。　　(6)盘腿坐运动　　①盘腿坐定，两手交叉放于膝盖上;　　②两手轻轻向下推;　　③每呼吸一次，将手放松收回一次;早晚各做一次，每次2～3分钟，可逐渐延长至10分钟左右。　　(7)从侧坐到就寝的姿势　　①改变姿势应缓慢;　　②由侧坐使上身慢慢躺下，以胳膊支撑，将头部缓缓放于枕上;　　③取右侧姿势躺着，以减轻胃肠负担，有利于消化，这是饭后休息的最佳姿势。　　(8)肌肉松弛法　　①防止肌肉持续紧张引起的，应注意放松，每次1～2分钟即可;　　②头部枕于枕上，微微侧卧，将手脚弯曲，充分放松。　　(9)按摩和压迫运动　　①感疲劳时可进行，应与呼吸练习结合进行;　　②按摩腹部进行鼓腹深呼吸，吸气时手向上抚摸，边呼气边向下抚摸;　　③以拇指按压腰骨内侧，呼气时用力按压，吸气时放松。　　(10)鼓腹呼吸　　①仰卧，身体放松，嘴微闭，呼气时要发出“噗!噗”的声音;　　②鼓动腹部，身体一上一下慢慢地做深呼吸，一次10秒钟左右。　　(11)骨盆振动运动　　①把腰贴于床上，将腹部轻轻挺起，使脊背与床之间出现空隙，慢慢做10次，放松休息;　　②膝盖着床，头下垂，脊背向上弓，支撑住上半身的重心;　　③抬头，将腰向前移动，使重心前移，再恢复原姿势。　　(12)短促呼吸运动　　①将嘴轻轻张开;　　②以鼻子短促的反复呼吸5～6次，再慢慢把气呼出。　　3?练瑜伽功　　孕晚期练习瑜伽功可以选择动作较为简单、节奏和缓的章节进行。　　4?跳舞　　可选择节奏和缓，步调较慢的舞蹈。　　5?游泳　　可在温度适宜，水不深的游泳池游泳，但孕前2周应停止。　　6?骑自行车　　7～8个月可以适当骑车，但距离不宜过长，道路不可太坑洼。妊娠最后两个月不建议再骑车。 来自
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螺旋藻（学名：Spirulina platensis Geitl.）是一类低等生物，原核生物，由单细胞或多细胞组成的丝状体，体长200-500μm，宽5-10μm，圆柱形，呈疏松或紧密的有规则的螺旋旋形弯曲，形如钟表发条，故而得名。具有减轻癌症放疗、化疗的毒副反应，提高免疫功能，降低血脂等功效。
膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素。
在消化系统中有吸收水份的作用；增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。有哪位妈妈也是在孕晚期有时会呼吸困难？_育儿问答_宝宝树
有哪位妈妈也是在孕晚期有时会呼吸困难？
当时年龄：
来自：网页;
会的、因为子宫增大压迫横膈膜一般都会经常感觉到呼吸困难、心跳加快、胸闷、气短的、这个时候静卧休息一下就好一些了、平时精神比较好的时候可以做些比较轻松的增加一下心脏的造血功能可以减缓这个症状的
最佳回答者：
市场价:?22
我当时是的，可能是有点缺氧，孕晚期可以去吸氧对
孕37周开始就很容易呼吸困难了，不知道跟天气气压变化有没有关系，比较担心，有时候宫缩的时候也是呼吸困难，所以一般都是左侧卧会好点，平躺的话真的很难呼吸，坐着也是不舒服。
我以前晚期的时候会，时感觉缺氧一样，有点难睡，睡着了就好
我怀孕的时候感觉白天有时候喘不过气来，不过最多不超过十分钟这种感觉就没了，因为宝宝顶着胃有时候喘不过气来，这是正常的，只要不经常这样就没事，我那时候顶多也就四五次这样的感觉。
我也有一呢，不过不是很严重
我现在是34周了，太热了就感觉有点！不知道是不是缺氧导致的。
白天不会，来平躺就会侧卧就不会，子宫增大顶到肺这是正常现象来的
我反应是这样的
一般都会有的是子宫向上挤压上腹部，上腹部受压肺部得不到充分的扩张空间引起的。等后就会缓解了。
会有一些的，因为宝宝长大了，占的太大了，挤压到
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孕晚期 准爸妈这样准备
| 更新： 15:41 | 标签：
从孕晚期开始，为迎接新生命的到来，准爸准妈都要做好心理、身体和物质上的准备。
步骤/方法：
越来越接近预产期，准妈妈可能会心生紧张。你知道吗？从孕晚期开始，为迎接新生命的到来，准爸准妈都要做好心理、身体和物质上的准备。那么，准爸爸、准妈妈的产前准备分别应该做什么呢？
怀孕第八、九个月之后，宝宝即将到来了，为了保证分娩的过程顺利，这时候，准妈妈应适当做一些分娩辅助的准备，而准爸爸也应该做好支持妻子的“后勤”准备。准爸爸和准妈妈的产前准备，应该做些什么呢?一起来看看吧。
产前准备：准妈妈需要做什么
1、适度的运动
准妈妈在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。
临近预产期，准妈妈肚子明显增大，行动笨重，很容易疲劳。有些准妈妈于是就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时的运动是非常重要的，既可以使胎儿呼吸到新鲜空气，又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉，有助于将来的顺利分娩。
此期准妈妈的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜，要比前几个月适当的减少运动量，如果感到累了，应马上休息。
2、练习呼吸
分娩能否顺利进行，很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法，这次编辑就给各位准妈妈介绍几种简单有效的动作，目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。
腹式深呼吸：适用于准妈妈在分娩开始，感到有子宫收缩及阵痛出现时进行，可以减轻子宫收缩带来的疼痛。具体方法是：孕妇把肩膀自然放平，仰卧，脚弯着也没关系，把手轻轻地放在肚子上，不断地进行深呼吸，先是把气全部呼出，然后慢慢地吸气，使肚子膨胀起来;气吸足后，再屏住气，放松全身，最后慢慢地将所有的气全部呼出。
胸式呼吸：同腹式呼吸有着同样的作用，但要注意：吸气时，左右胸部要鼓起来，胸骨也向上突出;气吸足够后，胸部下缩，呼出气。
浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸，此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸：像分娩那样，双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松，这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
编辑提示：
以上这些分娩辅助动作，立下决心顺产的准妈妈，应当坚持每天用一点时间来练习。但是如果已经被医生认为有早产可能的准妈妈就绝对不能练习这些分娩的辅助动作了。
3、保健按摩
按摩可在分娩第一阶段子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩;呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。
腰部压迫可在分娩第一阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。
4、洗浴要注意
太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响准妈妈的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。夏季酷热，每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人，每周1～2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂，这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮。否则容易发生乳头皲裂。准妈妈的外阴部发生了明显的变化，由于激素的影响，阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使阴道分泌物明显增加，所以准妈妈应该经常清洗外阴部，以保持外阴部的清洁干燥。清洗时要用温水不可用热水烫洗，最好用专用清洗液清洗，也可用清水，但一定不要用肥皂水洗，也不可用高锰酸钾液洗。
5、产前检查
一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。
编辑提示：
在按时进行产前检查之余，准妈妈还要注意营养与休息，减少脂肪和盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的食品，对预防妊娠中毒症的发生有一定的作用，并且孕妇要保证足够的休息和保持良好的情绪也有助于抑制妊娠中毒症的发生。
产前准备：准爸爸需要做什么
怀孕的第8个月起，丈夫要从身心两方面来关心妻子，减轻妻子的负担。
1、要保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务，还要注意保护妻子的安全，避免妻子遭受外伤。此时的子宫变得非常脆弱极易受伤或感染，再加上性关系会使子宫收缩造成早期破水，所以一定要避免性生活。
2、要同妻子一起对胎儿进行胎教。在婴儿的感觉器官基本形成的时候，与婴儿进行对话越多越好，最好进行至少3次规律性的对话。不仅是听觉，在触觉也基本形成的时候应更加频繁的按摩肚子，在进行对话的时候，用手指头敲一下肚子可以感觉到胎儿的脚在动。并要做好家庭中的妊娠监护，以防早产。
3、丈夫要为妻子分娩做好充分的准备。为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上、知识上的准备，要和妻子一起学习哺育、抚养婴儿的知识，检查孩子出生后用具是否准备齐全，不够的要主动补充准备。
编辑提示：
编辑偶尔会听到身边的孕妇朋友抱怨，说老公不太会关心自己，在准妈妈即将分娩的那两个月，仍然经常外出会友或工作应酬，让妻子一个人在家。其实，在准妈妈即将分娩的时期，丈夫的作用非常重要的，准妈妈应尽量做到在生活中为妻子创造良好的条件，在心理上开导妻子，帮助妻子消除对分娩的恐惧心理等，使妻子以良好的心态度过这一时期。
为了宝宝能顺利平安地降临，在预产期前的一两个月开始，准爸爸就尽量减少外出应酬，多在家陪陪准妈妈吧!或者带她去散步，多陪她聊聊天，让她减少分娩的恐惧，这些都是非常必要的。
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沪ICP备号-136周了，照书上说宝宝在肚子里动的幅度应该不会很大，但是我家宝宝是各种动，而且好像肚子里老鼠一样到这边到那边，肚子一会左顶包一会右顶包，做了几次胎测都说没问题，在家自己测胎心也没问题，这又是什么情况。
像现在也是各种动，有时候能摸到小脚从左到右，从上到下，我很郁闷
一样，但昨天胎心`监护过快，入院保胎了
我家宝宝也是这样，经常摸到他的小脚，一躺下就乱踹，右侧肋骨真心的痛。有人说入盆了就不太动了。昨天上医院产检说宝宝浅入盆。
同感，特别是晚上，无论我怎么睡宝宝都动的很厉害，好像我睡宝宝就不睡似的，愁啊！真心希望宝宝快点出来。。
我宝宝都39+5了，还是一如既往的动，现在是大肚子小肚子都动，有时候动的小肚子直想小便，也不发动，都快愁死了
我家宝也是这样。
#3 紫兮轩轩
同感，特别是晚上，无论我怎么睡宝宝都动的很厉害，好像我睡宝宝就不睡似的，愁啊！真心希望宝宝快点出来。。
我以为就我这样，网上说缺氧什么的
#6 不着调小姐づ
我以为就我这样，网上说缺氧什么的
我昨天才做了胎心监护，胎动不多，胎心145左右，医生说胎动不好，让吸氧，昨天吸了重做，医生说比之前好点了，但还是不大好，让我今天再去吸氧，重做，我觉得没必要，不去了。也听说胎动多容易缺氧啊，而且胎动也不会少，只是做监护时碰巧安静了，而且看资料说末期宝宝活动范围少了，胎动减少都是正常的。
我家宝宝也动得很厉害，按理说这个时候应该会胎动减少的。昨天胎监也没过，没住院，自己在家数胎动，一有不正常就去医院
我家宝宝也是的，孕晚期也动的很厉害，只是生的前几天胎动才小了，生之前的前一天下午才去做了产检，没想到第二天早上就破水了，真是个调皮小子
上次胎心检测喝了葡萄汁，宝宝都在里面打嗝，这次没喝，哈哈，小家伙懒的不动，医生只是让翻身，我相信我家宝宝不会缺氧的，因为呼吸稍微有点困难，我都会深呼吸。一吃葡萄就happy呢
只能说明宝宝太好动了，我家的也是，医生检查的时候都很费事，太调皮了！担心以后不好带喔！
我家宝宝也动得很厉害，按理说这个时候应该会胎动减少的。昨天胎监也没过，没住院，自己在家数胎动，一有不正常就去医院
但是我胎监都很好
我昨天才做了胎心监护，胎动不多，胎心145左右，医生说胎动不好，让吸氧，昨天吸了重做，医生说比之前好点了，但还是不大好，让我今天再去吸氧，重做，我觉得没必要，不去了。也听说胎动多容易缺氧啊，而且胎动也不会少，只是做监护时碰巧安静了，而且看资料说末期宝宝活动范围少了，胎动减少都是正常的。
我是胎动很多，现在坐着都能摸到小脚到处顶，能看到整肚子在动在变化
#3 紫兮轩轩
同感，特别是晚上，无论我怎么睡宝宝都动的很厉害，好像我睡宝宝就不睡似的，愁啊！真心希望宝宝快点出来。。
我才36周，我希望宝宝再待10天足月了就出来吧
正常的，我儿子那时就这样，到了晚上就很活跃
#2 taochenglinxi
我家宝宝也是这样，经常摸到他的小脚，一躺下就乱踹，右侧肋骨真心的痛。有人说入盆了就不太动了。昨天上医院产检说宝宝浅入盆。
我家的现在还没入盆
河南 驻马店
会不会是脐绕颈呢
我家宝宝就是这样的
脐绕颈一周一直臀位
到后期一直胎动不停
各种检查不断
最后10几天彩超了3次
胎心监测了2次又吸了一星期氧气
没办法剖腹产了
宝宝还挺好
#17 美丽妈妈熊熊
会不会是脐绕颈呢
我家宝宝就是这样的
脐绕颈一周一直臀位
到后期一直胎动不停
各种检查不断
最后10几天彩超了3次
胎心监测了2次又吸了一星期氧气
没办法剖腹产了
宝宝还挺好
有，绕颈一圈
河南 驻马店
#18 不着调小姐づ
有，绕颈一圈
嗯 我宝宝也是一周
医生有没有说吸氧吗
我吸了一周
吸了好一点
呵呵 只要检查没事
应该没有什么问题
本来我看书上也是说晚期动的少，可我姐姐和大姑姐说晚期就是动的厉害，我现在38加了，最近也是胎动很欢
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