老是半睡半醒产生焦虑不安焦虑症状的心情

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-27 06:01 标签： 烦躁不安的焦虑症
如何解决焦虑不安的心情_35周2。 现在有些失眠。 心情不好_宝宝树
如何解决焦虑不安的心情
35周2。 现在有些失眠。 心情不好。
会焦虑不安紧张。
宝妈们有这些情况吗。
当然会啊，一会儿担心一会儿害怕的，为了早点见到宝宝忍了吧，这也是最大的动力了
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老是心情压抑、焦虑不安，怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望是抑郁的症状吗？如果抑郁症很严重的话，需要去医院吗，我是东莞的，只要离东莞不是太远，我都可以去看看。
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擅长：专业妇科疾病治疗
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广州天河社区医院&&&全科
抑郁的症状及治疗轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，虽然各种检查却均无正常，但患者会疑神疑鬼，尤其是怀疑自己得了大病，不断查体也难释其疑。如果您还有其他疑问可以点击左侧咨询我，可以更清楚地描述下您的症状，相信我能给你满意的答复。
擅长：心理诊室
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病情分析:您好,从您所说的资料来看,您有抑郁症的倾向抑郁性神经症有哪些临床表现?情绪的改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境(2)认知改变：患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀(3)意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。(4)躯体症状：约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失意见建议:抑郁症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活
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这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪
时间: 11:42 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
这七种食物吃多易使人陷入焦虑、产生坏情绪
& & 当你度过压力重重的一天，正抱着薯条匆匆下咽时，就会明白，情绪会影响人的食欲。但你是否知道，吃什么也会反过来影响一个人的情绪，使你变得焦虑不安、注意力不集中，甚至崩溃？答案是肯定的！近日，美国《预防》杂志总结出了以下7种容易使人陷入焦虑、产生坏情绪的食物。
& & 咖啡 &当你情绪低落时，喝咖啡可能会使你更有怨气。因为咖啡因有兴奋神经的作用，它会释放压力激素，加重焦虑和睡眠障碍。
& & 无糖汽水 &喝无糖汽水和能量饮料将带来双倍的焦虑。因为它们不仅含有咖啡因，还含有阿斯巴甜等人工甜味剂，这些物质会显著减少大脑中产生快乐的介质5-胫色胺。
& & 牛肉干 &市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精会提升大脑的谷氨酸水平，使人产生焦虑和压力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯条、冷冻熟食、沙拉调料等都要少吃。
& & 奶精（咖啡伴侣） &研究表明，反式脂肪会影响脑部血流，引起抑郁、焦虑等精神疾病，而奶精是由氢化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物还有炸薯条、甜饼干、甜甜圈、起司条等。
& & 意面 &吃白面条、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，会快速升高血糖，从而摧毁你的心情。美国哥伦比亚大学研究员发现，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到忧郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，则能降低抑郁风险。
& & 番茄酱 &沙拉酱、番茄酱等含有果葡糖浆，果葡糖浆会导致血糖剧烈波动，使人产生焦虑。
& & 酒精饮料 &人们情绪不佳时习惯喝酒买醉，事实上酒醒之后会变得更加焦虑。这是因为酒精不但会抑制中枢神经系统，使你变得情绪失控，且会导致血糖波动，引起焦虑。同时，酒精还是利尿剂，会导致人体脱水、口干舌燥，破坏认知能力和注意力，导致焦虑。假如你很郁闷想喝点啥，不妨用热的或冰的洋甘菊茶来取代白酒等酒精饮品，既能让你放松，又不会损害精神。
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　　半睡半醒的状态会造成您的睡眠不好！记住
　　睡眠有一定的周期*，和气温、环境、气候、生理过程等都可能有关系。睡眠环境需要相适宜的温度、湿度，以及较少的光线。研究发现，褪黑素与睡眠直接相关，说老年人睡眠时间越来越少，这是因为随着年龄增加，褪黑素逐渐减少的原因，临床上通过外在补充褪黑素来调节睡眠的例子很多。
　　夏夜避风如避箭
　　许多人贪图凉快，整夜开空调和电扇睡觉，然而古语说，“夏夜避风如避箭”，人体入睡后肌肉sc、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降，容易遭受风邪的侵袭，对面部、颈部和脑神经造成影响，尤其是过堂风。夏夜过分贪凉，老年人、儿童、孕产妇等体质虚弱者很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病。睡觉时，可以让电扇吹墙，使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可，不要在阳台、屋顶等室外睡觉，因为不管夏夜多么炎热，后半夜温度都会有所降低，极易受风寒湿侵袭。
　　生活规律是睡眠良好的前提。晚上休闲时，不要让打游戏、上网成瘾，侵占睡眠时间。睡前不要太用脑子反而刺激大脑兴奋得睡不着觉。回家躺在床上看书、看电视，看似是在休息，但实际上这种半睡半醒状态会持续很久，会影响之后的真正睡眠，让入睡变得困难。在正常的睡觉之前不要在床上看书、玩ipad之类，休息就是完全的休息，玩儿、学习可以在起居室、书房进行，否则，会越躺越睡不着。
　　失眠与抑郁焦虑相辅相成
　　长期的失眠会造成人的抑郁焦虑，而抑郁焦虑本身的症状也会表现为失眠、入睡难、易醒等。临床上经常有一些惊恐发作、焦虑发作的患者，需要用抗抑郁药来治疗，这和夏天的睡眠质量不好是有区分的。
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