情绪烦躁怎么办
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第三方登录：我的内心总是焦虑不安，我该怎么办_百度知道
我的内心总是焦虑不安，我该怎么办
心里总是有种焦虑和惶恐的感觉，有时候一点小事就感觉很受打击，情绪半天恢复不过来，然后就什么都不想做。有的时候看事情很悲观，对人也很猜疑，容易胡思乱想，有时候单凭别人的一个动作或者一句话自己就很容易联想别的东西，跟父母说话的时候很容易烦躁，对...
我有更好的答案
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉烦躁不安，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神沽δ兀? 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
走出校门，学习才刚刚开始。
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焦虑症吧~建议去看专业的心理医生。。遇见好人最好遇见书面份子算你倒霉，而且会加重你的焦虑症。给点我的建议吧：根据你的表现来看应该属于轻度焦虑症，首先说明下根据推测你是女的，所以可能是月经期导致的,事情失败的打击感和家庭的烦感，应该属于不自信，而且这种不自信往往伴随一定的妄想症（属于对成功的妄想）。由于这个问题会导致做事的高希望，所谓希望越大失望越大，事情失败后就会导致内心巨大的反差感而感觉受打击。再者由于自己的不自信可能成为心理负担，老想到自己会成为家庭的负担累赘或者是因为不能使父母生活的更好而烦恼，所以在与家人的交往中想起这些以及做事的失败过往而家人与你的沟通偏偏集中于这类事情所以你会觉得烦躁不安。看事情比较悲观也许是因为太感性，平时老接触的事情，包括新闻报道都过于偏向于批评派，导致自己看事情往往看到了黑暗面而看不到光明面。也会觉得一些所谓的世俗“道理”与书上所讲和道德有违背而讨厌世俗的想法。这样的事久而久之会导致对现世的逃避以及鄙视观，往往会自己去想一些理想的事情或好的事伴随自己而导致臆想症。长期的臆想会使人对某个事物稍微专心时就会产生大幅的联想和精力不集中。再者由于性格的内向以及上面说过趋向于完美化的性格，对于朋友的要求也是比较高的，比如男朋友必须是知己这样的想法，对于朋友的不信任源于你认为他们对于你的不了解，其实是因为你过于封闭自己。这个表现为你怕自己说出想法他们会觉得你太深奥或者与他们格格不入导致失去友谊之类而又渴望友谊，但其实是使朋友们对自己不了解。解决办法：过于感性的人别看太多的负面事情，要多看看积极向上的东西，另外出去旅游可以放松心情，草原，大海之类的广阔的地方比较适宜。生活上一定要勤快，初期可以强制自己做些劳动，以保证消耗体力这样可以避免自己臆想。多学点东西丰富自己。交友方面我没有好的建议，可以尝试向现有的朋友敞开心胸说心里话，如果做不到或者效果不好的话再尝试寻找新朋友，在学习时和自己爱好的领域一定发现同类人。如果解决了上述问题，那么你与家人沟通时你会发现其实他们不会再烦你。再者性格上的改变比较难，因为时间太长定性了。所以不必自己变的开朗多交一些开朗的朋友你会发现自己会被他们的开朗和阳光所带动。希望我的回答可以帮到你，至于感情方面你可以叫你男朋友来看你的求助和知道哩的回答，如果他觉得很艰难没把握，建议分手吧，找个开朗，阳光，毅力坚强的男朋友对于内向，忧郁的女孩很有帮助！ 其实我非常能理解你的感受，因为我以前也是这样的。这样确实挺难受的！我们就是缺乏对别人的信任，非常没有安全感，这其实是我们看待世界的眼光有问题，我们老是以敌对的心理去接受这个世界，总觉得别人做这件事是有目的的，比如你可能觉得父母罗嗦不是为你好，而是推卸自己的责任或显示自己的权威。至于男朋友，你到底在不在乎他的感受呢？他是个什么样的人呢？他是不是经常说自己是怎么想的，自己要干什么……如果是，说明他是个急躁的人，而你这样不说话使他非常难受，不知道自己究竟是不是做错了什么，越是这样，他就越自卑，做出更离谱的事，你说这到底是谁的错呢？其实谁都没有错，可是，你可不可以退一步为别人着想呢？你不说话他肯定是非常难受了，他之所以什么都说就是因为怕你不在乎他，仅此而已！你要去学会关心别人的优点，而不是专门盯着别人的缺点看，凡事往好的方面想，因为你也许根本不了解事情究竟是怎么一回事，千万不要乱下结论。以前我不了解我的女孩，所以老是误会她，可是我至少每次都跟自己说：她这样做肯定是良苦用心，人家是为我好的，后来事实证明不是这样好的，但事实至少也不是我想的那样，幸好当时我对自己说别人的好，否则当时我和她就……最后，当然是祝你好运啦！ 没关系的，人有时就会这样~~
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这些都是我一个字一个字打的，我打字很慢，希望你好好看。其实我非常能理解你的感受，因为我以前也是这样的。这样确实挺难受的！我们就是缺乏对别人的信任，非常没有安全感，这其实是我们看待世界的眼光有问题，我们老是以敌对的心理去接受这个世界，总觉得别人做这件事是有目的的，比如你可能觉得父母罗嗦不是为你好，而是推卸自己的责任或显示自己的权威。至于男朋友，你到底在不在乎他的感受呢？他是个什么样的人呢？他是不是经常说自己是怎么想的，自己要干什么……如果是，说明他是个急躁的人，而你这样不说话使他非常难受，不知道自己究竟是不是做错了什么，越是这样，他就越自卑，做出更离谱的事，你说这到底是谁的错呢？其实谁都没有错，可是，你可不可以退一步为别人着想呢？你不说话他肯定是非常难受了，他之所以什么都说就是因为怕你不在乎他，仅此而已！你要去学会关心别人的优点，而不是专门盯着别人的缺点看，凡事往好的方面想，因为你也许根本不了解事情究竟是怎么一回事，千万不要乱下结论。以前我不了解我的女孩，所以老是误会她，可是我至少每次都跟自己说：她这样做肯定是良苦用心，人家是为我好的，后来事实证明不是这样好的，但事实至少也不是我想的那样，幸好当时我对自己说别人的好，否则当时我和她就……最后，当然是祝你好运啦！ 没关系的，人有时就会这样~~
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焦虑症吧~建议去看专业的心理医生。。遇见好人最好遇见书面份子算你倒霉，而且会加重你的焦虑症。给点我的建议吧：根据你的表现来看应该属于轻度焦虑症，首先说明下根据推测你是女的，所以可能是月经期导致的,事情失败的打击感和家庭的烦感，应该属于不自信，而且这种不自信往往伴随一定的妄想症（属于对成功的妄想）。由于这个问题会导致做事的高希望，所谓希望越大失望越大，事情失败后就会导致内心巨大的反差感而感觉受打击。再者由于自己的不自信可能成为心理负担，老想到自己会成为家庭的负担累赘或者是因为不能使父母生活的更好而烦恼，所以在与家人的交往中想起这些以及做事的失败过往而家人与你的沟通偏偏集中于这类事情所以你会觉得烦躁不安。看事情比较悲观也许是因为太感性，平时老接触的事情，包括新闻报道都过于偏向于批评派，导致自己看事情往往看到了黑暗面而看不到光明面。也会觉得一些所谓的世俗“道理”与书上所讲和道德有违背而讨厌世俗的想法。这样的事久而久之会导致对现世的逃避以及鄙视观，往往会自己去想一些理想的事情或好的事伴随自己而导致臆想症。长期的臆想会使人对某个事物稍微专心时就会产生大幅的联想和精力不集中。再者由于性格的内向以及上面说过趋向于完美化的性格，对于朋友的要求也是比较高的，比如男朋友必须是知己这样的想法，对于朋友的不信任源于你认为他们对于你的不了解，其实是因为你过于封闭自己。这个表现为你怕自己说出想法他们会觉得你太深奥或者与他们格格不入导致失去友谊之类而又渴望友谊，但其实是使朋友们对自己不了解。解决办法：过于感性的人别看太多的负面事情，要多看看积极向上的东西，另外出去旅游可以放松心情，草原，大海之类的广阔的地方比较适宜。生活上一定要勤快，初期可以强制自己做些劳动，以保证消耗体力这样可以避免自己臆想。多学点东西丰富自己。交友方面我没有好的建议，可以尝试向现有的朋友敞开心胸说心里话，如果做不到或者效果不好的话再尝试寻找新朋友，在学习时和自己爱好的领域一定发现同类人。如果解决了上述问题，那么你与家人沟通时你会发现其实他们不会再烦你。再者性格上的改变比较难，因为时间太长定性了。所以不必自己变的开朗多交一些开朗的朋友你会发现自己会被他们的开朗和阳光所带动。希望我的回答可以帮到你，至于感情方面你可以叫你男朋友来看你的求助和知道哩的回答，如果他觉得很艰难没把握，建议分手吧，找个开朗，阳光，毅力坚强的男朋友对于内向，忧郁的女孩很有帮助！
人有时会感觉焦躁不安，莫名地失去方向，坐立难安，却又无计可施。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟的循环周期为33天，情绪生物钟为28天，体力生物钟则为23天等，所以情绪上出现波动、心情有时感觉烦躁是正常现象。虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节、缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，以减少心情烦躁带来的不良影响。其实，偶尔出现不安的焦虑情绪未必是坏事。为了减少这种不安，你会努力督促自己去改变，例如对未来感到不安时，可以努力赚钱存钱；害怕失去工作时，可以通过努力考取一些资格证等方式来提升各项能力；担心失去美好的东西时，要懂得加倍地珍惜和爱护。然而，你若长期处于焦躁不安的情绪中，就无法愉悦地享受人生了。遭遇这种情形，可以尝试把让你感到焦躁不安的因素写出来。例如对未来的担忧：自我价值的体现、自我奋斗目标的正确性、年老以后的生活等；对可能即将发生的事情的担忧：男朋友会不会离你而去、明天的报告会不会失败、明天会见重要的客户时会不会表现不好等。无论面临怎样的不安，请先试着写出来，边想边写上“是在什么时候、什么地点、又有怎样的不安”。接着检测一下，你焦躁不安的心情是否与今天有直接的关联？如果所列出的不安，几乎都与今天有直接关系，那就没有问题。倘若你所写下的不安是明天、后天的6868实际上，那是未来才会发生的事，现在没有担心的必要。当你与焦躁不安相处时，应该学会“就算不完美也没有关系”、“就算这次没有做好，只要学到了经验，那也是很棒的事”，懂得舍弃完美主义，勿执着于结果，生活会变得更美好。此外，也可以通过以下几种方法来消除焦躁不安的情绪。运动释放法：通过消耗体能来消除烦躁。心情烦躁时，到操场跑几圈、打一场球，活动一下筋骨；或对着远方大叫几声、高歌一曲，让全身都放松下来；或到游泳池游上几圈，体会水中悠游的快乐。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或读读美文。千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，不仅让你的情绪压力因为目标的转移快速得到缓解，还把自己从乱糟糟的心绪中解脱出来，进而寻得一个宁静的自我空间，接下来就可以安心地去做必做的事了。心理暗示法：暗示是自我对话，也是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示两种。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，就等于“雪上加霜”，“往伤口撒盐”，只会令你更加焦虑烦躁。此时应该采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散去，阳光心情也很快就重现，同时回忆曾经历的美好瞬间和值得骄傲的成绩，以舒缓心理压力。都说阿Q是每个人的写照，所以有时阿Q的精神胜利法也可发挥意想不到的作用哦，不妨一试。思想交流法：每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人封闭自我，或爱面子而不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样难免加重烦躁，甚至还可能产生心理障碍。这时你可以对着家里的某一件物品私语，诉说心事，以达到逐渐消除烦躁的效果。最近热播的电视剧《奋斗》里，杨晓芸有板有眼地和镜中的自己及毛公仔说话，自我批评、自我引导、自我鼓励，尽显可爱之处，她的心情也由此舒朗起来。其实不管采用何种方式，只要心态摆正位，永远保持积极向上的自信，快乐的心情便会一路相随。
这个还不是抑郁症，只能说是一定的心理问题主要还是给你的意志或者性格有关总是可以追求完美，然后又患得患失，所以就是左思右想，最后又前功尽弃抑或你还有好高骛远，但总是不相信自己，目标理想到最后都不敢订，以致“得过且过”建议先订几个自己能够完成的小目标，建立信心同时交往几个贴心朋友，喝喝酒，唱唱歌释放自己也可以顺祝万事如意
没上班空闲时间多的，就安排出去走走吧，看看陌生的人事物上班时间多的就把自己排满一点，再空了就练练字抄一抄正能量的文章，词句或者国学也行还可以追剧，或者多看些搞笑视频希望对你有帮助
估计要找心理咨询师了。对人对事要往好处想，潜意识地认为别人都是好心。还有就是你可能性质太急了。
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&感觉心烦意乱 要谨防焦虑症入侵你是不是总是觉得心烦意乱呢?出现了这一症状你很有可以患了焦虑症，我们得了焦虑症怎么治疗呢?今天让专家为你讲解一下。焦虑症患者的焦虑、恐慌和紧张情绪，具体表现为坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，注意力无法集中,容易疲劳，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、面色苍白或潮红、胸闷、心跳、易出汗，四肢发冷，手指发麻，手抖，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压感或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。由于过分紧张或担心，影响了正常的学习、工作和生活，影响了理智时应有的思维和决策，而且这种情况在一段时间内会重复出现。　　很多人常常会说感觉自己很焦虑，但是，对于焦虑症的症状到底是什么，却又无法定义。其实，到底什么是焦虑，可能真正能解答的人并不多。不过，身体的一些细微变化，就可能预示着焦虑症找上你了。下面，我们一起来看看焦虑症的常见症状。　　心烦。常因小事心烦、情绪激动，甚至无故发怒，什么事都看不惯，可能是焦虑。此时需要找个朋友倾诉。　　过度担忧。总是莫名其妙地担心一些事情，如得了大病、恋人不忠、财物被盗、亲人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走来走去、注意力无法集中等。可采用自我认知疗法。问自己：“这些事情发生了吗?既然没有，何必担忧尚未发生的事情?”　　失眠。焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。失眠可采取森田疗法自我调节。睡不着就闭着眼睛任由自己胡思乱想，直到睡着。坚持一周左右，症状就会有所缓解。　　身体紧张。焦虑者常常面部紧绷、眉头紧皱、表情紧张;有时会胸闷、心跳加快、手心出汗等。身体的紧张感会反过来加重焦虑情绪。如不及时干预，往往会形成恶性循环。　　反复呕吐、晕厥。焦虑症的急性发作常会出现惊恐感，伴随恶心、呕吐、晕厥等症状，有时很难与躯体疾病区分，常被急诊科误诊为心肌梗死等。若反复出现此类症状，却查不出躯体疾病，应想到焦虑症的可能，尽早就医。　　以上这些都是焦虑症为我们带来的心理健康问题，所以，当你的身体或精神也出现以上症状的时候，就要提高警惕了。看似寻常的焦虑心理，可能对人的身心健康埋下大大的隐患，还是要寻求积极的方式来进行排解的。急性焦虑症的具体危害概述:焦虑症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。由于生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑　　焦虑症是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现。由于生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质，喜欢担忧，讲究完美，而且很容易受到心理暗示。那么，急性焦虑症有哪些危害呢?　　重庆仁爱医院神经科的专家介绍，急性焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。　　急性焦虑症的具体危害：　　1、睡眠障碍：常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。　　2、情绪焦虑：具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发。反复发作者可数日。数周或数月一次。发作频繁者可一日数次，以至患者不敢起床活动。　　植物神经功能障碍和躯体不适感：二者常同时存在，可涉及各个内脏器官。检查可见：心率增快、多汗、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等。有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征。　　【焦虑症病例分析】焦虑症不容忽视　　曾小姐，24岁，百货商店营业员一名，进一年来，曾小姐不明原因的出现担心新婚丈夫在上下班途中会被人抢劫或出车祸，担心身体健壮不到50岁的父母会突然死亡，整天忧心忡忡，紧张，焦虑，坐立不安，心跳加速，心慌，因口干而不停饮水，频频上洗手间，夜间难以入睡或易惊醒，近三个月来，出了上诉表现以外，曾小姐还出现肌肉疼痛，例假时间延迟等症状。　　经检查分析，该患者为焦虑症。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。焦虑的功能是对我们发出警告，如果我们继续以某种方式思考或行动，就会碰到危险。既然焦虑是令人不快的，那么我们就必须去降低焦虑，即我们将努力去消除那些引起焦虑的思想或行动。弗洛伊德区分出三种类型的焦虑：现实性焦虑，是由环境中真实地、客观的危险来源产生的，同时也是最容易降低的焦虑，因为只要某些必要的行动就可以从客观上解决焦虑，例如离开一幢着火的建筑物。精神症性焦虑，是担心本我的冲动会战胜自我，并引起个人去做某些会使他或她遭受惩罚的事情的一种恐惧。也许强奸就是一个例证。通常这种恐惧会转变成野兽般的恐惧。道德性焦虑，是害怕个人可能会做违背超我的事情，从而体验到内疚。例如，如果一个人已经懂得成功是件好事，那么失败就会使它产生道德上的焦虑。因而，焦虑通过促使我们避免环境中使人感到威胁的经验，抑制本我的冲动，根据内化了的价值观行动这三种方式来控制我们的行为。显然，自我具有的最重要的职能是避免和降低焦虑。除了反精神宣泄外，还有其他几种方法可供自我在与焦虑作斗争是使用。这些方法统称为自我防御机制。焦虑的意思：形容遇到棘手的事，紧张、惴惴不安。良好的自我心态首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒"，不要轻易发脾气。增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。自我放松当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。1、现实焦虑：是对于来自外来的威胁、灾难与危险情况所表现出的焦虑。一般的反应有惊慌、躲避及恐惧。焦虑的程度也取决于精神——植物神经的状态（例如疲惫不堪或虚弱的程度）、人格与反应状态、以及幼年焦虑的经验。2、生存焦虑：来源于生物进化过程中与自然相关的、人类生存的普遍性经验。人们可以征服自然，获取自由，但在自然界中生存也具有危险性。因此没有很大必要去解释为什么人会有焦虑，而应该问，为什么没有焦虑。在个体发生方面，人在出生时毫无防备与独立能力，他的安全依赖于母亲或相应的人，如果由于失去了爱，感到了威胁，则产生焦虑，而以后在表面上并无危险的情况下也会重复这种焦虑的反应。3、神经症性焦虑：产生于无法克服的冲突体验，特别是当没有足够的防御可能性时。这种来自“原我”的焦虑，与来自超我的良心焦虑相互对立。对于“自我”来说，焦虑被看作是一种警告信号。、12焦虑危害1、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。2、过分机警：患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。3、对未来莫名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。4、自主神经系统反应性过强：患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。耐住性子做人做事 不必心烦意乱&&& “烦”，本不是什么新的情绪。不开心的烦恼，不舒心时的烦闷，对每个人而言，早已是司空见惯的平常事。但是“旧烦”与“新烦”之间，还是大不相同，过去人们“烦”的时候是找知心朋友诉诉苦、解解闷，今天“烦”的人们不仅仅“烦”，而且不“耐烦”，在不开心、不舒服的同时，他们不安心、不静心；他们不只是烦恼、烦闷，而且烦躁。对他们而言，与其说“烦”是一种有待完全摆脱的消极情绪，不如说“烦”是一种有几分无奈也有几分得意的生存状态和生活方式。过去的人，有烦恼时会从前台退到后台，跟人们躲得远远的，不想让人看见；如今的“烦”，人们却穿着自己的文化衫、唱着自己的流行曲，招摇过市，要让人们躲得远远的来看他们。“别理我”一语，只不过是掩耳盗铃般的一个舞台道具。&&& “新烦”的最大特点在于其躁动不安。这是一种心比天高的追求、跃跃欲试的冲动、得不到满足的苦闷交织在一起，从而导致的亢奋、紧张、急躁的焦虑。这种情绪是充满机会又充满挑战的变革时代的必然产物。&&& 现实生活中充满了各种机会，个人发展有了相当的自由，这一切刺激起人们的成就欲望和积极性，很多人都希望自己有一番大的作为。但是，机会与自由并不意味着成功，每一个机会，事实上都是一种挑战。同时，选择一种机会必须以放弃另外一些机会为代价。虽然社会为了个体发展提供了多种多样的可能性，但具体到每一个人的身上，其发展的可能性是很有限的，这就需要我们正确地理解、选择和把握机会。但是，不少人并不理解机会的全部真实含义，他们什么都想要，却对什么都不作踏实的准备，表现出强烈的投机心理。&&& 可惜的是，一些投机者在受挫之后，并不吸取教训，不反省自己的失误，不去弥补自己见识、能力和毅力上的不足，而是或者心烦意乱，继续在精彩与无奈的循环中挣扎，或者愤愤不平，责怪社会的不公平与命运的不济，有些人甚至以一种“输红了眼”的面目出现，破罐破摔。&&& 当然，当代的“烦人”并不都是投机者。一些人的“烦”是一种现代文明病，是抒情的思想、浪漫的梦幻和温和的心境被无情的、变化的现实打碎之后，而产生的一种愤世嫉俗、走投无路的情绪状态。这种人无法控制自我，心绪不宁，因而难以成事。&&& 无论做什么事，心烦意乱之下是难有所作为的。为了不烦，我们还得“耐烦”一些，静下心来，正确地认识自己，冷静地把握机会，以长远的眼光选择适合自己的目标和道路。只有如此，我们才能踏踏实实地做好每一件事，成就自己的事业。《身份的焦虑》作者：[英] 阿兰·德波顿译者：陈广兴 / 南治国出版社：上海译文出版社一旦我们充分了解了他人思想的肤浅和空洞的本质，他人观点的狭隘性，他人感情的琐碎无聊，他人想法的荒谬乖张，我们就会逐渐对他人大脑中进行的一切活动变得漠不关心哲学家写给城市人的童话文/贾不许 （豆瓣网友） 【我们发现台湾有四亿人口】 这是一句著名的意识形态广告词，但是读懂了字面后的含义你就会明白这绝不仅仅是一句广告词，关乎着英国哲学家阿兰?德波顿笔下的身份焦虑。 比利是个朝九晚五的贸易公司业务经理，晚上则是兼差的无线电计程车司机。上了电脑色情网站他则是个想象丰富的匿名色狼；而约会时又变成了某个女人的最佳男主角……在网路化的未来社会里，一个比利在不同的情境中可能是数百个不同身份的比利。 广告人看到的台湾并不是我们认知的2千万人口，而可能是4亿人无疆界市场，只要人是社会的一份子，就会很自然地关心自己在社会中的位置。因此广告人对把握受众社会身份的需要是一种天性，总是要能知道他们在哪里，然后才能决定自己要去哪里。 后现代的城市只剩下两个战场，那便是潜意识和外太空。我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑---我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。德波顿在《身份的焦虑》中试图诠释的，即是一个个后现代童话中看不见的城市和看得见的寂寞。 &【灰姑娘和麦当劳王子】 童话中的灰姑娘勤劳而善良，拥有朴实、高尚的品德。现代灰姑娘则因为接受了现代的教育，学会把理性思考应用在追求身份上。 资本主义的崛起暗示着人们通过努力可以获取一切，努力的人可以致富，懒散的人则贫困潦倒，拥有金钱与道德画上了等号，换句话说，追求身份地位就意味着追求道德。在一个什么都可以量化的社会中，灰姑娘欲要迅速简单有效地获取身份地位，成为一个道德的人，最为直接的体现是拥有财富，有权利，有地位，而最为直接的方式莫过于追求一位王子。 这种爱情的性质和人们喜爱吃麦当劳无异，看重的都是方便迅捷，她喜欢的不是王子而是那个抽象的概念，对她来说那个概念就意味‘他’，是关于血统是否高贵这样一种毫无民主可言的想法。 并非每一个灰姑娘都能遇上王子，于是有更多人选择做穿LV的穷人，试图用外在的包装把自己伪装成拥有身份地位的人以博取他人的喜愛。德波顿由此发现，穷人因此比富人更热衷于精英制度。因为精英制度的存在保障了经济上的弱势，提供给他们一个可以想象的未来：有朝一日成为思想上、知识上的強勢、进而成为社会新贵。 &【我不是天鹅，就是在变成天鹅的路上】 童话中的丑小鸭虽然焦虑，但最后成长为优美的天鹅振翅而飞。 童话毕竟是童话。现代城市生活的步调中，只有在好莱坞才意味着“不快乐是因为这还不是结局”，在电影院的屏幕上才能看见每只丑小鸭都变成白天鹅。媒体给人们创造了太多幻象，也让人有了更多想像的欲望。 当我们本不是天鹅的时候，我们会想像自己正在变成天鹅的路上。 人们竟舍得竞相出卖灵魂，出卖玉体，包括皮相、肢体、色相、或者干脆两样都拿来卖，浮士德不会再找上你的门，因为你已再没有东西可以卖，头发皮肤，什么都有代言和赞助。 我们总是追求目前最重要的事情，而把我们真正喜欢做的事情一再延迟，好像我们总是有足够的时间来这样做…… 这是现代人不快乐的原因。事实上，生活只是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望的过程，我们的任何一个目标向我们提供的一劳永逸的保证，按照目标本身的意思，是不可能实现的。 &【今天的国王穿着衣裳讲冷笑话】 安徒生笔下，人们佯装赤身裸体的国王身着独一无二的华服丽裳。今天没有国王会一丝不挂地游街了，他们身着高端品牌服饰在众人的仰视与崇拜中讲着冷笑话 ，享受人们热烈回应的笑声。 崇高的地位可带来许多好处，表现在外的行为是奉承、欢笑（即使笑话很冷）以及殷勤和恭敬。英伦才子本书中最有创意的解读，就是将每个人对身份地位的焦虑理解诠释为之所以追求身份地位，就是希望从世人身上得到爱。 当你走进一个房间，就算不能成为那个房间的主角，你也绝对不希望被完全的忽视、漠视。 我们努力的动机和渴望是试图找回我们曾有过的充分的、无条件的宠爱。从这个意义上看，我们努力争取的那些辉煌的成就，同儿时睁大无邪双眼，胖乎乎地坐在厨房地板上努力拼搭积木的行为并无二致。 这种社会氛围中，我们经常在没有搞清他人观点是否值得关注之前就去寻求他人的赞赏，但只要我们对某些人的思想稍加研究，就会发现它们根本不值得我尊敬。我们应该停止这一自虐过程。从此我们可能会毫无恶意地蔑视一些人，就像他们蔑视我。 &【只有七个小矮人才能一起生活】 你不会嫉妒比尔盖茨，但是你可能会嫉妒发财的老同学，特别是那些过去成绩平平貌不惊人的家伙。 德波顿的话让人不由联想到白雪公主和七个小矮人的故事。七个小矮人为了帮助落难的白雪公主同心协力，没有人在这个过程中争风吃醋。身材矮小的人跟身材矮小的人生活在一起，就不会对自己的身高产生任何烦恼，一旦有一个长高了，就会陷入不满与嫉妒的情绪之中。 我们每天都会经验到许多不平等的对待，但我们不会因此而嫉恨每一个比我们优越的人，有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能心安无事；而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀，寝食不安。 德波顿对此的处方是，要想克服自卑感，无须努力使自己更重要，而只要认识到，所有的人相对那些比我们大上几千倍的东西都是微不足道的，那我们就无需为几毫米的差距而焦虑，代之以对巨物的崇拜。 &【城市人的乡村乐活】 德波顿书写的童话是属于城市的。他说话的对象从他的第一本书就明确定义为普罗大众或是精英份子，他的文章会登在Vogue、Playboy这种杂志上，调性和《欲望城市》些许类似。他的小说《爱上浪漫》、《我谈的那场恋爱》主角也都是居住城市的布尔乔亚。 城市生活的“必需”不再是简单的饮食和住宿，它们指涉着物质的拥有者的能力、技术、毅力和勇气，这些是人获得尊重的必要条件，这也正是人们所需要的尊严得以成立的基础。 德波顿提议凭借艺术作品如小说、诗歌、戏剧、绘画或者电影潜移默化地引导我们理解世界。 我想本质上其实是让心灵回归乡村，并非真的到农村定居，而是指回归一种原始的、自然的心灵状态。 现代的城市人都喜欢到开阔空旷的乡村去看星星。那是因为星星是从人闭着的双眼变来的，这也是为何农村星星很多的缘故。城市里的人们，双眼忙着哭泣、焦虑、戏谑、期待、鄙视......所以城市里的星星很少。在城市，只有脑袋在活，工作起来总是如火如荼、沒日沒夜，到农村，一切都慢下來了，生活里没有赶工，那是一种回归平静的乐活。 回归最自然的感知，才能了解谁都不是自成一体的岛屿，每个人都身为大陆的一小块，若海洋冲去了一片土，世界就少了一块。每一个人的缺失，都是“我”的削减，因为我是人类的一员。 所以不要问丧钟为谁而鸣，他就是为你而鸣。 倘若这样的话，你为何还要兀自焦虑呢，你会宁愿不要这种焦虑，如果焦虑的话，也不因为自己而焦虑，而为一群人焦虑！
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