怎样做好夏季防暑
1、绿豆粥：取绿豆20克、粳米200克，煮成稀粥，有清冷解暑、生津止渴的作 用。2、白菜绿豆饮：取白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有 清冷解暑作用，感冒发烧初期可用。3、鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片，与大米 同煮，有清冷凉血作用，温冷发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。4、 竹叶粥：取竹叶20克煮水，取出竹叶，再加白米50克，煮成稀粥，有清冷利尿 作用，可用于心火旺盛，移冷小肠之小便少、口渴、心烦等。5、菱角粥：取新 鲜菱角洗净去皮，或用菱角粉加水搅成糊状，加水煮生，有清冷解毒作用，可 用于感冒发烧、口渴、食少等。 1．活动适量 2．冷饮少喝 3．空调不可多吹 4 夏日饮食调养应着眼于清冷消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。■桃子含铁量高 北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从养分免疫学方面来道这句 话迷信吗？ 养分免疫学专家陈昭妃博士道，桃子富含多种维生素、矿物质及 果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康 相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠 通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。 ■西瓜清冷解暑利尿 我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。道明夏季最适宜 吃西瓜。 西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清冷解暑、利小便、降血压的成效，对高冷口渴、暑 冷多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以 脾胃虚寒、平常有缓性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻。 需要提示的一点是，夏天感冒发烧的患者常常还助进食西瓜来补 水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期， 特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。 ■水果篮是身边的养分宝库 陈昭妃博士道，水果篮就是身边随手可得的养分宝库。她喜欢的 水果有柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈昭 妃博士还一一罗列了其养分成效。 ■柠檬烯有抗癌作用 柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新 陈代谢有帮助，具有好白效果，还兼具多种保健成效。橘瓤表面的白 色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰成效。有一种出实的精 油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研 究指出柠檬烯具有抗癌作用。 ■木瓜能治疗蛋白质消化障碍 木瓜不仅是一种好味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称 为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化 的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗 蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成生的木瓜果皮中 含量最多。 ■菠萝中的酵素也能分解蛋白质 每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水 分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能 柔软肉质、消解血块。 ■草莓汁能减少日晒痛 草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有 一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、 口内溃疡及牙龈疾病。 ■葡萄抗氧化 葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。 葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于 表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗 氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。 ■香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其养分价值相当高，是天然钾的 来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏 功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必 须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用， 是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之成效。 ■苹果降胆固醇并预防胆结石 苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、 苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能 促进胃肠爬动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达 到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可 以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。1.金银花粥 & 材料：金银花30克，白米30克。 & 金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。 & 这是民间在冷暑时用来清冷解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种冷毒疮疡、咽喉肿痛、风冷感冒等等。 2.莲藕粥 & 材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。 & 先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥生时，再调入些许白糖，即可进食。 & 这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，冷天里食欲不振、大便溏薄、冷病口渴等等都能进食。 3.白木耳粥 & 材料：白木耳60克，糯米100克。 & 白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。 & 此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。 4.红枣粥 & 材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。 & 做法很繁单，在白粥煮至七成生的时分，放入红枣同煮。 & 这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。 5.绿豆粥 & 材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。 & 把绿豆、白米洗净，煮粥，待生后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。 & 这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清冷解暑，祛暑除烦，生津止渴之成效。 6.麦冬竹叶粥 & 材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。 & 将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。 & 这粥带点淡淡的清甜，功能是清冷解暑、益气和健胃等成效，假如感到暑冷口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。道明夏季最适宜 吃西瓜。 西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等，有清冷解暑、利小便、降血压的成效，对高冷口渴、暑 冷多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。 西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以 脾胃虚寒、平常有缓性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人 最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良 或腹泻。 需要提示的一点是，夏天感冒发烧的患者常常还助进食西瓜来补 水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期， 特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
夏季防暑1.出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 　　2.穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫。 　　夏季防暑3.室内空调温度不宜设定过低。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人，不要长时间呆在过冷的房间中。 　　4.从事户外活动时要放缓速度。长时间在户外者，要随身携带防暑品，如十滴水、人丹等。 　　5.及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。 　　夏季防暑6.出汗过多时，应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。 　　7.随时喝水，不要等口渴了再喝。 　　8.不要过多地吃冷饮。 　　夏季防暑9.多吃各种瓜类。多吃苦味菜，有利于泄暑冷和燥暑湿。 　　10.不要饮用烈性酒。 　　11.多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤。 　　夏季防暑12.保证充足睡眠，避免在炎冷的中午强烈日光下过多活动。 我的MSN
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解暑的方法 夏季解暑用热来解热
全民健康网评论
　　炎炎盛夏来一杯热饮，可以快速让你的体温下降；洗个热水澡，其效果与冲个冷水澡有着明显的不同，它可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量迅速排放出去。因为夏天气温高，接近于人的体温，所以，人体的散热方式以出汗蒸发为主，虽然冷水冲去体表的部分热量，冷饮也使局部温度降低，但是，在总体上说，体内热量由于毛细血管、毛孔的收缩，分泌汗液减少，而难以及时顺利散发。
　　解暑的方法 夏季解暑用热来解热
　　夏季气温高，人们喝杯冷饮，或冲个冷水澡，浑身顿感凉快。然而，这种凉快感不能持续很长时间。其实，“以热解热”才是一种有效的解暑良方。
　　有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃；洗个热水澡，其效果与冲个冷水澡有着明显的不同，它可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量迅速排放出去。
　　因为夏天气温高，接近于人的体温，所以，人体的散热方式以出汗蒸发为主，每蒸发1克汗液可以带走0　58卡的热量。当人喝茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器(外周的热感受器和中枢热敏神经元)，信息传递到体温调节中枢，再通过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速得到扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部的热量散发出去。
　　此外，研究分析认为，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿带走一部分热量。吃冷饮或洗冷水澡解暑效果之所以不理想，是因为“冷”刺激人体的温度感受器，感受器马上将信息报告给体温调节中枢，而温度中枢产生了“冷”的错觉，以至于大脑发布错误的命令。这时，皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少。虽然冷水冲去体表的部分热量，冷饮也使局部温度降低，但是，在总体上说，体内热量由于毛细血管、毛孔的收缩，分泌汗液减少，而难以及时顺利散发。所以，皮肤凉爽了一阵子后，又马上觉得热了起来。由此看来，喝热茶、洗热水澡是“以热制热”的良方。重庆酉阳“天书”沉寂多年未有新解 全球征集解密者
酉阳天书。 记者 彭朝君 摄
酉阳天书。 记者 彭朝君 摄
四个&工&是什么字？五个&口&念什么？&口&字中间一个&乌&又是个什么字？&&它们都是字，却不是汉字，而是几年前在重庆酉阳发现的&神秘&天书。可近两年却并未有任何新字被解读出来，为何？近日，酉阳面向全球征集天书&解密者&，如果能有足够佐证，还有重奖噢！
一直守候着酉阳天书的周永乐。记者 李裕锟 摄
1千多字天书中仅有30余字得到破解
古时候，因武陵山地区&蛮不出洞、汉不入境&的皇命戒律，桃花源在武陵大山、在渝之东南沉睡了1600余年，近年来，这里被越来越多的专家认定为陶渊明笔下《桃花源记》的原型。事实上，这里也的确有着曲径通幽的避世山水美景。
除了藏书洞、伏羲洞、桃花源国家森林公园等诸多取出，在桃源深处，一块刻满天书的石碑也显得有些寂寥。&这里的天书已经有2年多没有新的进展了。&首个发现&天书&、也是迄今为止一直守候着&天书&的周永乐摇了摇头。
周永乐告诉记者，刚发现&天书&的时候，不少专家和爱好者趋之若鹜，纷纷参与破解&天书&，也陆续破译了一些字出来，比如&口&字中间一个&乌&通汉字的&日&；五个&口&通汉字&要&等等，迄今已有30余个&天书&得到破解。不过，随着佐证越来越难
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