今天星期一国际练胸日，练胸的朋友们一定要把胸练到“棒棒硬”！何为棒棒硬，这个是男人都知道，就不用多说，也千万别多想。回到正题，怎样把胸练到棒棒硬？在胸肌训练中，需要给予胸肌足够的刺激，让胸肌最大程度的充血，这样才能硬棒棒！想要足够的刺激胸肌，一定要保证在练习的时候动作标准、注意力集中。在这里我们总结了两点，练习的时候一定要做到“慢动作”、“长位移”。如不明白，请回复关键词“慢动作”和“长位移”，系统会自动发送给你。接下来介绍让胸肌棒棒硬的训练动作：1、杠铃卧推 4组*8RM2、哑铃卧推 4组*8RM3、器械推胸 4组*8RM4、上斜哑铃飞鸟 4组*15RM5、绳索夹胸 4组*15RM练习要求：1、练习前请先进行5-10分钟的热身，比如慢跑、动态拉伸等。2、做动作之前，请先找到每个动作的8RM或15RM。如果对RM不了解，请直接回复“RM”，系统会自动发送给你。3、将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒，就意味着你的胸肌没有休息，它一直在训练状态。以上分享的是在健身房锻炼胸肌的训练计划，对于不在健身房锻炼的朋友，可以参考以下两个视频在家练习，同样能够达到胸肌棒棒硬的效果，具体请根据自身练习水平来选择。胸肌训练视频一：胸肌训练视频二：好了，如果今天你的胸肌没有棒棒硬，那你肯定没有全力以赴，加油！好就赞一下！长按下图二维码，点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。点击正文上方的（爱健身）或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你，你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“健身妹子”等。爱健身【交流社区】请“阅读原文”　
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副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，副乳形成的原因是人类在胚胎时期，从腋窝到腹股沟的两条线上长有6到8对乳腺的始基，出生前，除胸前的一对继续保留以外，其余的都退化了。可以这么说，人体40%左右都是肌肉，女士也不例外。比如说漂亮的腹肌、匀称的腿部、还有结实的胸部，这些都是肌肉这份增肌增重健身训练计划主要练肩、手臂和腹部肌肉，练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作以下分享的高强度间歇训练，这种方法能够在短时间内高质量的燃烧脂肪和消耗身体更多的热量，非常适合现代人的生活方这个人是谁呢？他就是Dwayne Johnson（道恩·强森），日出生于加州海沃德市，美国男这是来自爱健身文章评论处的留言，关于“蛋白粉的问题”？什么是大豆蛋白即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%这是来自爱健身公众号后台的留言，关于“肩怎么练”？也不知道留言的是男生还是女生，不过看头像应该是女的，一般男最近“脂肪变肌肉”貌似很火啊！真是难为了吴亦凡这位帅哥，其实小编还是比较能够理解他的。主持人问是否是个吃货，一般建议饭后1-2小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，饭后休息30分钟左右即可运动，但剧烈运动除外。这5位肌肉男分别叫什么名字？已将他们编好号，请看下图：有知道的请在底部评论处留言，或点击进入爱健身部落留言。张肖 赛普健身学院实践导师全国优秀私教培训导师，赛普学院基础课程培训师资格认证；工作经历：2009年从事健身这份燃脂塑形训练计划主要针对核心部位进行练习，特别是腹部。女生如果体脂含量在25%左右，用这份计划坚持训练6都说肌肉是男人最好的衣服，特别是像男神拉扎尔这样的肌肉。他要是不穿衣服，一般不会有人反对。当然，现实中哪怕肌健身喝乳清蛋白粉（增肌粉）在健身人群中使用的频率很高。因为乳清蛋白粉（增肌粉）可以有效促进和参与肌肉的合成，自爱健身推送了《遇到这种健身的妹子，赶紧下手吧！》和《不逼自己一次，永远找不到这种爱健身的妹子》这两篇文章后男人坚持练腿，特别是做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。现在健身的人，要么拍照秀胸肌，要么拍她叫“凯萨琳”，一位来自加拿大的健身模特和比基尼运动员。在社交网络上分享过很多自己的训练计划和健身心得，帮助有人说，人在脱掉衣服的时候气场是最弱的。男人要是有这样的身材，又会做饭，气场会弱吗？女人，要是有这样的身材，昨日是中国股市熔断机制运行首日，大盘迎来真枪实弹的袭击。13时33分开始就熔断了，当日不再恢复交易。可以说股事情是这样的：自电影《老炮儿》张涵予饰演的“闷三儿”在影片中脱下外衣，露出一身肌肉的场面，令众多男女粉丝尖叫以下是来自爱健身部落的发帖，感谢发帖者分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真、最积极向上的相扑式深蹲可以说是众多深蹲动作中，最为适合女性的动作。因为，它可以更有效的帮助女生塑造完美臀线。什么是相扑蹲1、什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定此套pro健身排汗、速干紧身衣为爱健身微店专卖。加绒、加厚，冬天健身穿它一点都不冷。此外，紧身的服装可以提高这是来自爱健身部落的发帖，健身方面的问题，请至爱健身部落【答疑专区】发帖。先说明一下，无论胖还是瘦，腹肌每个以下是来自爱健身部落的发帖，感谢发帖者分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真、最积极向上的生完宝宝后，性感、苗条的身材会臃肿变形。那么如何才能更快地恢复昔日苗条性感的身形体形？请看以下视频：以下是来自爱健身部落的发帖，感谢发帖者分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真、最积极向上的以下是来自爱健身部落的发帖，感谢发帖者分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真、最积极向上的这是来自爱健身部落的发帖，健身方面的问题，请至爱健身部落【答疑专区】发帖。以下是小编找到的俄式挺身接倒立教学1、什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定以下是来自爱健身部落的发帖，感谢“【CHFFK】陈”分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真找一个好肌友一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练。但是和训这是最近某大热的影片，影片中演员穿了一身假肌肉，直接一点说就是一张皮。据说这张皮粘上去需要6个小时，脱下来需找一个好肌友一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练。但是和训打造臀部曲线，这套动作很实用。只需准备一张瑜伽垫和两个哑铃，跟着视频练起来，每天只需10分钟。好就赞一下！长不要说我老了，身体就这样了。对于健身和即将健身的人来说，年龄永远只是个数字。他们已经用实际行动证明了这一切，以下是来自爱健身部落的发帖，感谢“a健身教练”分享。爱健身分享的发帖者可能不是练的最好，但一定是最认真、最积“爱健身微店”为爱健身专营店，旨在为爱健身的朋友提供优质的团购健身用品。主要经营pro健身紧身衣、健身护具、同样是来自爱健身后台的留言，关于“如何练背”的问题。背部肌肉应该使用不同的动作，以及从不同的角度去刺激它，这love-fitness我们专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。热门文章最新文章love-fitness我们专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。上周五我们的大锤捡到了一根打满了马赛克的硬棒棒，还号召了大家一起帮他猜，万万没想到，万星人的脑洞真是叼得不行...它就是，传说中的——梗！！总是说玩梗这个情节用了这个梗，那个梗然而你们知道具象化的梗是神马东西吗？首先，梗很硬（非常硬！所以用这根硬梗玩耍的时候要慎重哦~）其次，梗会让你笑玩梗的人，笑点不会太差~抚摸一下这根坚硬的梗你就会爽得笑出来~（当然，笑得时候要注意风度哟~）然后，梗是一把火我就是爱玩梗别让我停下来拿着它一点就着引爆笑点！（和基友一起玩梗的时候，也要注意干柴烈火哦~）实用性，我们的梗不仅好笑而且能防身我们做这么一根粗长硬的大梗可不是为了讲道理的！（绝地武士防身必备梗！！）那么，参与猜谜的万星人们，究竟是谁获得了我们送出的梗呢？是他们!!(变脸：上帝吃早饭后剔牙过程中，无意中掉落人间的牙签！)（inner peace：get1,细腻圆滑极具手感的手电筒。 get2,那笔直的线条，那富含深度的内在，那饱满的金属质感，U盘或者充电宝。
get3,其实就是百度影棒一样的万星人影棒，里面充满了万合天宜的种子视频~哈哈哈哈哈。 get4,你表面看它是一根很纯诱人铜色棒棒，其实，它还是一把剃须刀，一个吹风机，或者一个电话，一根卷发棒。 get5，说不定只是一支放大版的钢笔...get6,你不会是拿一根擀面杖在忽悠我吧！get7,难道是男女通用XX神器？！get8,说不定也有可能是用来偷窥对面女生宿舍的精致清晰的望远镜啦！！）（潘潘潘有病：肯定和百度浏览器最近的那个做个有趣的人有关系，哈哈哈哈，应该是个木段子，我太机智啦！）（天下第二：这是一个涂满辣椒酱的镐把，遇到敌人之后，彰显霸气。让敌人不战而溃。万一打不过，那就舔一下，将自己辣哭。这样求饶的时候，效果会好一点。）（灵蝶：一开始以为是拍照搜题做作业之类的...梗！？难不成是每日一段子什么的...？）获奖者变脸、inner peace、潘潘潘有病、天下第二、灵蝶将获得由万星人和百度浏览器联合提供的万星人特制台历一本！万星人特制明信片一组！艺人签名的上面的限量梗一根请看到此消息的各位获奖者把自己的姓名+联系方式+地址在明日起三个工作日内通过微信平台发给我们我们会尽快邮寄奖品！怎么样？以为这个梗的传说就这么结束了？奖品就这些了？并没有！请狠狠地戳阅读原文一起来玩梗找叫兽要梗↙↙↙　
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请叫我刘亦凡·小栗·循子墨大家好我是魔术师Nigo，今天我们又要来玩儿钱了快要过年了寒假也就过去一半了
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当然是不一样的见男神你还在穿这些？今天可是对火影迷来说最振奋人心的爆料！“你的女朋友是因为什么生气的？”“我特么也不知道啊！！”纪念wuli滔滔打击分裂势力，维护和平统一大业水浒卡三部曲收尾篇我们把注意力放回卡片本身点评一下天罡三十六人物的原画呼保义宋江玉麒麟卢俊义智多星吴用...曾经俺是天之骄子，俺是知识精英，但是自从俺考上大学之后，一切全变了...请注意，这是一条有声音的推送接起来毫无违和感的歌词这个梗流传很久了但还真是百玩不烂~毕竟神曲不息，战斗不止嘛@郑合惠子 为什么要躲起来呢？难道是因为本期男主播是@出谜佬_本煜 吗？本期父王和女主播@不是陈晨 将解读：每个人都需要一个这样的毒舌闺蜜进能为你舌战渣男退能帮你洗衣做饭标准1+1的好男人我们播（bu）胡说绝对不胡说万万没想到，大家都是追星狗！你们有没有想过迪士尼出了那么多小公举们，如果让她们穿上真正属于她们那个年代的衣服会是怎样的画风？他，王大锤石牛镇帝国的王子却爱上了出生卑微的她苏小美在家族的反对丈母娘的侮辱和情敌的对抗下他心生退意该何去何每周三我们都要发高清无码套图让人浴霸不能浴火重生焚身不以上你为目的的甜言蜜语，都是耍流氓；以上你为目的的，更是万星人大家族，人人都是万星人女生版的“女票和妈掉水里先救谁”，真是世纪性难题推主ぽにお超喜欢《海贼王》的绘师他画了一组很棒的草帽海贼团的插图是成员们长大后与小时后的自己看了有种温馨的感祖国的花朵开始写情书了，你在打LOL祖国的花朵牵起小正太的手了，你在追爱豆祖国的花朵都特么在花圃里七进七出了今天做一点前一阵子忘了，哦不是故意没发的精彩爆料叫兽、白客、子墨、孔老师一同做客《鲁豫有约》进行了一场灵魂的你们有没有想过迪士尼出了那么多小公举们，如果让她们穿上真正属于她们那个年代的衣服会是怎样的画风？但我也不和你在一起~嘻嘻日日本发生特大地震海啸上万人伤亡灾区一片狼藉Becci Mansn一个来自纽约的摄影师在2他，王大锤石牛镇帝国的王子却爱上了出生卑微的她苏小美在家族的反对丈母娘的侮辱和情敌的对抗下他心生退意该何去何时光如是，岁月如梭，又一周过去了。不知不觉看了这么多期《星闻天下》你有变化了吗？有的事情是不能公开的，是永远要埋葬于黑暗中不为人知的，就好像蟑螂不能在阳光底下翘着二郎腿一样没错，就是怀疑人参，不是人生因为你看到的人生，看到的现实世界往往都不是真相看完你就知道了和这些星座出去，真特喵的是一种煎熬跟你酱，昨晚平安夜叫兽携白客、小爱、本煜、葛布、陈烨林、主持人鞭鞭一行来到了中国传媒大学哦！大家好，今天帝都又被雾霾包围了金狗棒，金狗棒，金狗棒啊喂～圣诞节到啦，小星星在这里给大家拜年啦！看完电影《万万没想到》你不会真以为白客子墨他们会成为演技担当吧~图森破所谓大隐隐于市真正的演技担当往往都不是wanxingren01第一手万合资讯，最搞笑内容推荐。还有意想不到的惊喜，精彩不停歇，欢乐不断档。关注小万将带你走上人生巅峰！热门文章最新文章wanxingren01第一手万合资讯，最搞笑内容推荐。还有意想不到的惊喜，精彩不停歇，欢乐不断档。关注小万将带你走上人生巅峰！现在每天早上睡觉醒来阴茎总是硬棒棒的，
现在每天早上睡觉醒来阴茎总是硬棒棒的，
基本信息：男&&24岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：现在每天早上睡觉醒来阴茎总是硬棒棒的，请问有什麽好办法治疗吗？
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擅长：外科
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河南省新野县中医院,&&&外科
建议：你好，其实你说的这种情况就是我们常说的晨勃，这是正常的，表明你的身体状况很好，不用担心，愿你身体健康
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两片痒了手里抓个硬棒棒一下插入正中央心里想了，风风火火一阵子，也短了也软了两片也不痒了心里也不想了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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