平甩功&甩出健康与幸福&文／李凤山（图片+视频）
一般来说,沉迷于色欲的人是很难有毅力的，没办法，身体就是这样，所以练桩功很可能坚持不下去，那就练这个“平甩功“吧,绝对的轻松,绝对有效果,而且跟站桩一样,效果是全身的,好色的人往往周身是病,最需要的就是全面的恢复功,那以”平甩功”入门,体质有所增强再站桩,那是最适合不过的了.
自己已经实践半年多，有效果才推荐。这种锻炼通过甩手及有节律的下蹲，让人体的气血循环畅通，使身体达到上虚下实的健康状态。
李鳳山師父&
家中素有修道習武傳統，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學奇人傾囊相授，歷經嚴格考驗，使其所學得以貫串古今、進而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當代修行典範。&
平日教授傳統養生術、中華武術，以及中國一脈相傳的修身養性之道，並積極推廣「動靜並修，內外兼養」的修養法則。李師父於養生武術領域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術。&
二零零四年更榮登「世界武術名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人第一位獲此獎者。&
李鳳山師父傳授的「平甩功」，是當代修養大師李鳳山師父為了適應現代人的生活，融合達摩的「易筋經」和張三丰的「太極」而成的簡易養身功法。&
&&&&其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不太能练。所以，我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。
我们的「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。
&「平甩」功是梅门创办人李凤山师父，修习中国传统功法一点一滴累积而成的精华。「平甩」功看似极平凡，但只要得法，持恒锻炼下去，就会变得不平凡。我们从锻炼中得到的不凡效果，除了学员们亲身的体证外，再透过国科会的气功科学实验，早已获得无数次的验证，其实验数据也屡次在国际上为中国人争得一席学术地位。
重要声明：
平甩功在很多人身体上产生神奇效果，不代表具有疗效的行为，若您目前因身体有状况，在做一些治疗，请不要停止任何医疗行为，请要续配合医生指示并辅助平甩的练习使用。
什麼是平甩？
平甩：即平心靜氣，輕鬆平衡的甩手方式。
平甩：即平衡無巧．腳踏實地．活絡氣血．&去蕪存菁。
平甩：即平凡而深入，簡單而細緻。
平甩：即平鋪直敘，平步青雲。
平甩功的特点：
&&&&许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同，它乃是经过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。
只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。&容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。&練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。&便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。&在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。&欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。&若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
上虚下实’动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，疾病自去。
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。
甩功与一般的功法不同。它是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人，都应学习的首要功法。梅门的平甩功与一般所见的甩手，有很大的不同。我们不讲究完全放松，以自然的方式练出自己的体证，因此任何年龄层、无分男女老幼，都可以练习。
1、用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
2、甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。
脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。'上三下七’上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。
上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做'有恒为成功之本’&。
平甩功的锻炼动作说明：&
1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。手不必刻意往後甩，每次讓它自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
3.每甩到第十下，雙膝微微下蹲，再站起來時同時提肛，並保持提肛狀況繼續甩手十下。&甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。每甩第五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，让人不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性，使人动静合一，自然集中，日久渐能进入高妙的神定状态。
整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
练习原则：
1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。速度和缓，保持规律。
7.每日至少三十分鐘，每回至少甩十分钟，以十分鐘（约五百下）為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。&甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
&&&&整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人，只要用心锻练，就可以消除许多老毛病和老人病，达到一通百通的效果。
平甩的效果
1.第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。
2.可练出韧性和弹性。
3.膝蓋靈活有勁、不老化。&
4.鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。&
5.對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。&
6.平甩要當「功夫」練，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學習其他功法時，也更容易體會了！&
甩出規律&甩出平衡
甩出脫灑&甩出循環
甩出韌性&甩出耐性
甩出穩定&甩出健康
功夫是時間磨出來的
平甩功的反应酸痛麻痒胀&就在排毒
&&&&刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称之为「五感」。
1.「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩，可以很快的把这种累积甩掉。
2.「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就经常会有力不从心的现象。
3.「麻」：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。
4.「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。
5，「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。
平甩功的锻炼站立式甩手功
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雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然，雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，然後讓手像鐘擺似的，
自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第十下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，再站起來時同時提肛保持提肛狀況&繼續甩手十下。
坐式平甩功
選擇一張無椅背板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下後，&膝蓋彎曲不超過九十度。&輕鬆坐&，呼吸自然&，雙腳平行&，與肩同寬， &雙手舉至胸前&，與地面平行，&掌心朝下。&兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不刻意用力。
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Q：要练多久，身体才会有明显提升的感觉？
A：这里面有个小学问，气功不论好坏，只要了解其理论基础，每个人都能够把气功练得很好。有句话说：「每日十分钟，十年不得了」。不管是有没有时间，或是自己很懒惰，只要每天能够花十分钟，就能够见效。不管是运动、气功、打拳，最重要的就是循环，循环一好，其它的紧接着就好起来了；如果循环不好，其它的都不用说了。所以能够每天持续不断，在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时，保证会有意想不到的效果。
Q：饭后多久才可以开始练功？
A：空肚子练的效果当然是最好，尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是，「平甩功」是一个平和的功法，练了一段时日有相当火候之后，就是吃饱了也可以练习，反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练，随时随地都可练。
Q：「平甩功」与一般运动有什么不同？
A：一般的运动，只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入五脏六腑。此外，运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷，而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底；再加上惯性的摆动，使气血能够回流五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。
Q：平甩的时候发现左右不平衡要怎么办？
A：左右如果有不平衡的问题，是「筋」与「骨」的问题，要用「心」协助有障碍的一边，以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲，每个人的左边跟右边都不太一样；有的人就是右脚比较笨，左脚比较灵活；有的人就是右手比较笨，左手比较灵活，大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼，在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环，它就会一直累积挂碍，到最后，就变成真正的半身不遂了！&
有肩周炎的肩部会痛会响，但坚持下去就好了，没声音了，关节也滑了。
手脚会发热哦。手脚寒冷的朋友可多练。许多慢性病都会有改善。
在台湾有许多疑难病，通过这种锻炼都练好了。有病例，可在百度上搜一下子。&
动静结合。现代人运动少了多练练此动功有好处。&
我一般是看电视时练此动功，我小孩也练。主要是动作简单，不用意念不出偏，以玩的心态练就行。健身效果好我才推荐。&
真法是在学生时代练的，那时童身练得快&...
腿部如果缺乏锻炼可能会肌肉酸痛，不过几天适应后两腿可就虎虎生风了。
&&&&中医认为'气血’有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之，'气血’通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎，大便后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。（有许多实例，在网上找一下，这里就不说了）
平甩抗癌成功---饶维华先生&(80&岁)&&&/FONT&下图左&&&
6&年前我72&岁，体重突然减轻5&公斤，腰部及大腿酸痛得难以言喻，当时我和家人都认为是3&月时在浴室摔了一跤的关系，因而疏忽未去看医师。不料15&天后体重又骤减&8&公斤，身上也开始发出难闻的味道，情形大为不妙。孩子赶紧带我到医院做检查，结果竟然是摄护腺癌第4&期，一般正常的前列腺特殊抗原&(PSA)&指数在3&以下，我竟然高达1760&，一下子成为癌症末期的患者，更糟的是癌细胞已经侵入骨髓，以致造血功能不良，无法手术治疗。&
壮硕的身材变得消瘦，腰也直不起来，必须拄杖行走。住院时，蒙受李师父对病情的关怀，特别提醒我正确的气功锻炼方法与素食的重要，由衷感谢！那时病情虽严重，但听闻师父传授的功法，立即开始练习，至今未曾间断；当时还难以站立的我坚持佝偻着身体，忍痛站在床边，练起1&天5000&下的甩手功课。&
不间断的练习创造了令人难以置信的奇迹，3&个月内控制了癌细胞，抗原指数恢复正常。期间除了配合医师处方口服女性荷尔蒙外，每天就是勤练功法、吃灵芝花粉、1500C&C&的胡萝卜苹果汁和完全的素食；我排毒的现象非常明显，手背呈黑色、一天两次又黑又臭的大便，而且必须洗两次澡，以清除毛孔中的秽气；慢慢地我恢复体力和体重，身上的味道也变淡，逐渐好转。&
我在病中深刻的体会到吐纳法的精髓，也经常告诫孩子：难得跟到好师父，趁年轻要好好练。走出癌症未期的阴霾，我的身体完全康复，感受到重生的喜悦，也体认到当恶耗来临，先要保持旺盛的求生意志，再配合良好的饮食习惯及正确的练功方法，才能彻底改善。&
视力恢复的奇迹---&饶杨海月&(60&岁)&&&/FONT&上图右.
我在2001年时罹患糖尿病，饭前血糖355&、饭后468&，后来又因为眼睛不舒服，检查发现视网膜脱落、破洞，右眼干枯、无视力，左眼视力也只有&0.1&，医师立刻安排手术，出院之后就按照小女儿的嘱咐练气功。&
我的小女儿是饶怀英，她跟着李凤山师父学习中国传统气功多年，她很清楚只有气功可以帮助我，因此除了帮我调气之外，也规定我很多功课，起初只练平甩，一天三次，每次一个半小时，总共要练四个半小时，因为眼睛已经这么坏了，我也只有乖乖的练。&
2002年底糖尿病检查，饭前血糖110&、饭后200&，已经正常，就在这时后背开始长疹子，一直往下蔓延，最后全身都有，奇痒难耐，皮肤溃烂，因为很难受就去看医师，但打针吃药都没有效，小女儿说这是在排毒，教我努力练功，练的时候就没那么痒，后来慢慢有改善，整整一年才算好了，现在只剩下脚背上一点点。&
2003年6月开始练整套的甩手功，不久竟然全身气动，一直摆动停不下来，很不舒服，也会吐，我很紧张，拼命打电话求救，当时师父告诉我说：「没关系，这是在转换，身心都要放轻松一点。」那次气动了13&个小时，一个星期后又气动约&8&小时，这样的情况有5&次，但时间一次比一次短，后来就没再出现，同时我觉得眼睛比较舒服了，也不那么容易疲倦了，更令人兴奋的是检查发现视网膜复活，到&8&月已经长平。&
生病的这段日子，李师父还告诉我：「心要静，气要和。」我每天练习吐纳和甩手，也静坐，同时也改变饮食，吃灵芝和花粉，健康状况慢慢在进步，现在吃素已经两年了，感觉身体比以前好。93年8月21日回诊，我左眼的视力有0.2，本来完全看不见的右眼也回复到0.1，这真的是奇迹，现在可以和老伴一起到公园走一走，练练功，全命又重新活起来。
平甩减肥有成，减了30公斤---&&唐纪陵&
从小在英国长大的唐纪陵，因营养过剩，造就丰腴的体态，才18岁时，就重达90公斤。他曾尝试以节食、到健身房运动等方式减肥，但只是让身体的状况变得更差，抵抗力变弱，非常容易生病，但过没多久，就又胖了回来。
20岁时回到台湾，从养生气功学起。他开始持续的练功，发现新陈代谢快多了，身体热量的控制配合运用更恰当，透过营养的转换和饮食习惯调整，自然而然的瘦了下来，而且身心都很舒适，没有任何的不适。现在身材标准，只有60公斤。
更好的是，原本因为肥胖而有喘不过气的毛病，现在也都没有了。所以现在做很多事更能心平气和，看书、做事也都更能用心。更重要的是，他的内心也有了转变，自制能力更好，对错更能分别了。
突破天生的障碍---&廖永丰&&
每当告诉人说，我是小儿麻痹患者，每个人都很惊讶，因为从外表上看不出来，不过这是真的，两岁就罹患小儿麻痹，由于左脚行动不便，假日都关在家里，不喜欢外出。&
十五年前，我24&岁，开始在加油站工作，由于生活单纯，为了打发工作的余暇，决定学习正统的养生气功。师父发现我的天生缺憾后，说：「你的生活重心要以练功为主。」于是我利用所有空闲的时间练功，每天累积起来约有4&、5&个小时。&
加油站的空气很差，很多同事都有职业伤害。有一天，我请问师父要怎么办？师父回答：「那你更要好好练，打破时空的限制。」于是我在休息时加强练吐纳，竟然真的闻不到汽油的味道，也不再受油气的影响。&
有一次，师父说到腿部不便，仍然可以将脚锻炼得很有力。我问师父：「可是我的脚里有钢钉耶。」师父说：「拿掉钢钉。」就在健保卡刚刚实施的&84&年，我拿掉了钢钉，也是我迄今使用健保卡唯一的一次，原本医生觉得不妥，怕腿部失去固定，容易跌倒。但是拿掉钢钉之后，我每天继续不断的练功，不但没有医生所担心的现象，甚至还因体力增强去爬过两次玉山、大霸尖山、北大武山和北插天山等大山，因为我很享受登山走路的感觉。&
在师父的教导下，我从一位羞涩内向的人，彻底的改变了，两年前还幸运的获得优秀身心障碍老师「金心奖」。这一切，都是师父培育出来的。对我来说，师父早已是父亲、恩师的代名词。从92&年开始，我帮车子加油的日子告了一个段落，现在全心全意的帮人加油打气。&
平甩去除百病&&---郑师诚&
在媒体界颇具鬼才的师诚师兄，是幽默剧本的创作高手。忙碌的写剧本、接工作，却换得一身的病痛。原本不以为意，硬撑着工作，有一天却发烧到四十度，不得不住院，一检查之下，发现体重已高达一百一十多公斤，身上有肾于炎、肥胖型糖尿病、高血压、焦虑症……等，一大堆的成人病，只能用「百病丛生」来形容。
出院之后，师诚师兄赶紧来梅门报到，非常勤奋的练功，每天一至两个小时。因为练得勤奋，拼命换劲，一下子手麻，一下子脚酸，一下子胃痛，一下子掉头发，一下子牙齿痛……。只要一有状况，师诚师兄一定打电话来问师兄姐，所得到的答案都是叫他不要担心，只是换劲而已，继续练功就对了。师诚师兄也是够听话，乖乖的练，练到体重减轻了二十多公斤，连带的肥胖型糖尿病没有了，高血压也控制住了，焦虑症也好了。别人是吃了六、七年的药还在吃，他却是练功一个月之后，就不再依赖药物了。
师诚师兄还发现身体变灵活了，连心境都提升了不少。比如现在他一定要练完功，才敢上床睡觉，以免破功。他这才发现，练功不仅让他练出了健康，也练出了毅力！
其他見证视频观看&&&肝硬化 小朋友气喘各式各样起死回生的故事，感人案例不胜枚举...
“平甩功”&甩出健康与幸福&-&民间中医网&-&Powered&by&Discuz!
/forum/forum-viewthread-action-printable-tid-70620.html&
如果你坚持不了站桩,就练这个"平甩功"&-&『&身心调养&』&-&戒色网&-&Powered&by&SupeSite
http://www.jiese.org/viewthread-13078.html?action-blog
李鳳山的甩手功&-&彩云飘的日志&-&网易博客
http://lu./blog/static//&
平甩的奇蹟
http://www.meimen.org/health/wonder/wonder-main.html
氣功大師李鳳山平甩功 - 健康 - 道客巴巴/p-.html
详解：平甩功锻炼的特点方法、作用功效、练功期间各种反应 - 中医六法 - 山药社区—
中里巴人官方网站 - 求医不如求己|中医|经络|养生
/thread-.html&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。甩啊甩 甩出健康来｜来自台湾的平甩功
甩啊甩 甩出健康来｜来自台湾的平甩功
每个周六，学一套功法，你需要更多动起来！
李凤山有“台湾黄飞鸿”之称，他家中世代习武并教授气功、武术等中国传统养生术。自创的平甩功法，因功法简易、随地可做，便于掌握动作和窍门，逐渐流行台湾，台湾众多政要及企业界、演艺界人士到他门下学习，并传播到40多个国家和地区，仅全球华人就有上百万人天天练习。
平甩功为深度呼吸的有氧运动，持恒锻炼，有助于促进气血循环，让身体气脉畅通、筋骨松开，提升免疫力，改善各种身心病症。
李凤山自创平甩功法，著有《李凤山平甩功》等。
融合易筋经太极功
“平甩功”来自两大派系，一为达摩老祖的“易筋经”，一为张三丰祖师的太极功，主要在“平”的意境上下功夫。
李凤山不喜欢分门分派，所以每逢有人问起，他都说自己是“没派”。一次，有人听了误以为是“梅派”，还写了“梅派”两字送他，李凤山觉得有趣，梅花象征中国，京剧中也有梅派，所以就“将错就错”，索性改叫梅派。
“平甩功”可以站着练也可以坐着练，练习时只要呼吸自然就好，没有什么练习禁忌，对场地和外界要求少，人人都适合练习，属于细水长流型的慢功夫。动作上讲究“宁可慢、不要快”，练的时候全身放松，手自然摆动；要松中有动，动中又有松，讲究阴阳调和、刚柔并济。
刚开始练习“平甩功”，可能会出现“酸、痛、麻、痒、胀”等排毒效应，表明身体在排出毒素，体质正在改善，应坚持练功。
“气血”通畅 百病自去
中医认为“气血”阻滞百病丛生，“气血”通畅，百病自去。十指连心，“平甩功”让气血到达四肢末梢，气血又回流循环到五脏六腑，全身气脉畅通，筋骨松开。
“平甩功”通常甩500下约10分钟，第一个10分钟可以完成气血的全身循环。平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。
这个功法虽然简单易学，不会走火岔气，但需要经过持恒锻炼，才能起到改善身心病症，治愈慢性病，强健身体的目的。
平甩功动作要领1站立式甩手功
1.双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
2.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
3.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松地弹两下，然后继续。
2坐式甩手功
1.选择一张无椅背板凳，高度适中，坐下后，膝盖弯曲不超过90度。轻松坐，呼吸自然，双脚平行，与肩同宽。
2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。
功法练习八项原则
1.一开始就要培养一种心境﹕不取巧、不求快、不贪功。
2.脚踏实地，呼吸自然。
3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和缓，保持规律。
7.每回至少甩10分钟（约500下），一日甩三回。若能一次持续甩到30分钟以上，效果更好。
8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。
“平甩功”还有习练歌诀，记下来，很有帮助哦！
用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心
能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
甩手治病的原因，胜似推拿与金针。
气血不通起百病，气和心平病难侵。
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