练武每天后踢腿十分钟翘臀正踢腿多少次

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-27 21:39 标签： 你们每天练武几个小时
正踢腿动作中的易犯错误？_百度知道
正踢腿动作中的易犯错误？武术侧踢腿和正踢腿的预备姿势相同吗?_百度知道
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出门在外也不愁正踢腿动作的易犯错误及纠正方法？_百度知道
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首先收胯 踢的时候往往把跨送出去是不对的 屁股往后做脚尖踢向鼻尖方向 再者踮脚尖体的时候切记支撑腿稳住不要抬 还有肩要端平
鞋踢飞;不穿鞋。。
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出门在外也不愁怎么练正踢腿啊？_百度知道
怎么练正踢腿啊？
一是用速度练习法，做踢腿的时候每个动作快到力点时要有个加速的过程，比方说正踢腿过腰要有个加速的动作，练习速度时不要动作太多，精而少， 速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作订氦斥教俪寄筹犀船篓，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
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1、起腿要轻
腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换...
先拉韧带，韧带拉开了再练
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