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为什么要推荐这本书，因为这本书能够改变一个根深蒂固的传统观念，即四肢发达，头脑简单。这本书的中的诸多研究说明运动不止可以改善学习能力，还对多动症，抑郁，焦虑及成瘾性的缓解和治疗有显著作用。运动能持久的提升专注力，社交能力，记忆力等，运动可以增加学习效率，缓解压力。本书还有两章是关于运动对女性和衰老影响。
其实健康的作用很多人都知道，我这里也不只会去罗列书中列出的各项研究证据，还会列出该怎么科学的锻炼。我写这篇小文，其目的是要让读者觉得有趣有用。有趣的部分是破除一个传统的观念，即运动只是有利于身体健康，但实际上，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创造了一种环境，使大脑能够做好准备，愿意并有能力学习。这意味着，我们当前的中小学教育，甚至大学阶段的教育，都对体育课的重视不足。尤其在高三这样备考时刻，持续的锻炼也会对成绩的提升有所帮助。而很多公司对员工是否运动不关注，而研究表明，运动减少压力，从而提高了员工的工作效率。学习的神经学基础是大脑的可塑性。当我们不得不学习某种比走路复杂的运动技能时，例如瑜伽的姿势，芭蕾舞的动作，篮球的脚步等，所有这些活动的训练都让大脑的全部神经细胞参与其中。随着不断的反复练习，神经外面会形成更厚的髓鞘。髓鞘能提高信号发送的速度和质量。当你熟练了基本的动作，你可以将其组合成更复杂的动作。这对你的注意力，判断力和动作的精准都提出了更高的要求，而情况的复杂性是呈指数级增长的。在这一过程中，更多都神经递质的分泌，如BDNF IGF-1的分泌刺激了神经突触的密集生产，活动越复杂，突触的连接就越复杂。即使这些神经回路都是在运动中建立的，在进行抽象的思考时，它们也会被其他区域激活利用。这就是为什么会弹钢琴的孩子学数学更容易的原因，也是为什么运动会提升学习能力的原因。
独处对大脑无益，而运动大多数是一项集体活动。根据反脆弱的原则，轻微的压力可以激活神经元内在的恢复和修复机制。适度的压力让我们行动，然而持续的压力会导致抑郁和焦虑。运动是你自己可以自主的行为，所以运动的压力是可预知和可控制的。通过运动，你得到了一种征服感和自尊心，当你逐渐通过运动认识到自己具备控制压力的能力而不是依靠被动应对机制的时候，你就增强了“摆脱压力”的能力，同时预防焦虑和抑郁。运动让我们通过行动，而不是语言来表达情绪。
焦虑的本质是与生存有关的记忆完全覆盖了了实际存在记忆，是一种认知上的错误解读。运动首先分散你的注意力，避免让你病态的关注那让你焦虑的事物，运动时产生的beta 受体阻断剂即缓解了肌肉压力，也可以减少焦虑感。凭借运动激活交感神经系统，你就可以摆脱被动焦虑，从而阻止杏仁核的失控运行，从而阻止它不断强化周围事物充满危险的想法。运动可以调节包括内啡肽在内的抗抑郁药所锚定的神经递质。运动可以提升甲肾上腺素的水平，促使大脑提升自尊感。运动还促进多巴胺的分泌，会触发大脑产生类似成功完成某事后的满足感。这使得运动成为天然的抗抑郁药。
对于无法集中注意力的情况，可以选择安排极为严密的运动，既需要复杂的运动技能，也需要高强度的体力。同时挑战身体和大脑。而对于成瘾者来说，研究表明，即使是十分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为，运动能是吸烟成瘾者吸一下根烟的时间间隔延长一倍。对于刚戒除酒精和香烟的人来说，力量型锻炼和有氧运动能减轻他们的抑郁感。
运动对女性尤为重要，因为运动不仅每月平衡着激素系统，还能够缓解激素变化带给女性的消极作用，包括孕期和更年期在内的每个阶段。一项针对800名女性的调查发现，至少有一半的人利用运动缓解经前综合症，运动的女性可以缓解生理疼痛，在注意力，情绪和无常行为的评估上表现更好。运动的产妇所生的孩子相比不运动的产妇具有更好的学习能力，也使孕妇患妊娠期糖尿病的风险降低了75%。产后抑郁症也可以通过运动降低发病率和复发率。
对于老年人来说，运动的价值在于预防大脑的退化，降低阿兹海默，老年痴呆，帕金森等神经退行性疾病的发病。对于老年人，不止是体育运动，心智的运动同样重要。在《Aging with Grace》这本书中，作者记录了一面名叫伯纳戴特的修女，在她85岁去世之前，她在认知能力测试仍得到了90分（满分100）。在她去世后，对她的大脑解剖发现，阿兹海默病损害了她大脑的大部分区域，且她还携带与阿兹海默相关的ApoE4变异基因。她本应完全遭受痴呆症的重创，但由于她们总是在不断的挑战自己的智力，常常猜字谜，做智力测试，还辩论公开问题，甚至给议员写信。从而尽管她的大脑受到了损害，他仍然保持着敏感的心智。
最后，讲讲该怎么正确的运动，以下列出几条原则，首先是从轻度运动开始，例如走路，或者站着办公，循序渐进，从而养成运动习惯。第二条建议类似与《反脆弱&中提到的杠铃式投资原理，强烈运动间隔训练，可以大幅提升人体生长激素（HGH) 的水平，HGH 可以增大大脑容量，燃烧腹部脂肪，还可以逆转老化带来的脑容量流失。中强度的力量训练也可以显著提升HGH 水平。关于怎么判断运动时的最大心率，作者给出了一个公式，用220减去你的年龄，就得出了你理论的最大心率，对于高强度的运动，你的心率应为理论最大心率的75%-90%，中强度的运动指在最大心率的65%-75%，低强度的运动指身体在最大心率的55%至65%。通过智能手表手环检测运动时的心率，你可以，规划自己的运动量，从而避免运动过量。
从进化的角度来讲，人类是一种有耐力的动物，我们可以通过长时间的奔跑捕猎比我们跑得快的羚羊。当我们不在需要为了寻找食物奔跑后，我们的基因却依然为这种活动而编写。这使得我们的身体天生就需要运动。保持一定的身体活动可以增强大脑中神经细胞的神经营养供应，使我们的大脑保持灵活性，通过给予身体适度的压力，使它不易损坏。在春节前推荐这本书，是为了避免春节缺少运动，从而造成每逢佳节胖三斤。希望读者能够将这本书中的内容多多传播，最好能从我做起，身体力行，从而为提高民智尽一份小小的心意。131 条评论分享收藏感谢收起28 条评论分享收藏感谢收起为什么卖的拖鞋有一股刺鼻的气味，对身体有害吗_百度知道
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为什么卖的拖鞋有一股刺鼻的气味，对身体有害吗
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p>有气味的东西对人体肯定是有害无益，特别是PVC的材质，所以你要挑选一些没有气味的拖鞋来穿，推荐黑玛（hotmarzz）经过环保等检测过关的.com/zhidao/pic/item/1c950a7b0f06befbd3572c10dfcf82.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a6eb211e47b8d48faba7b0f06befbd3572c10dfcf82。<a href="http://g.hiphotos://g./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=06a0aee76c380cd7e64baaec950a7b0f06befbd3572c10dfcf82.jpg" esrc="http://g.baidu
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穿了两年带有刺鼻味的拖鞋是不是已经传染什么病在身上了
我有更好的答案
肯定是会有影响的，但是如果你身体没有不舒服的话也不用大惊小怪，因为毕竟人本身是有免疫系统的，不会那么容易生病
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& 拖鞋有刺鼻异味：还能穿吗？
拖鞋有刺鼻异味：还能穿吗？
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吃什么蔬菜对大脑最有好处？
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1、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。2、菠菜菠菜等绿叶蔬菜有助保持大脑敏锐。每天只需吃一份或者两份菠菜，就能让智力“年轻”11岁。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。3、番茄番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。鸡蛋炒西红柿是营养素互补得很不错实例。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用。4、黄花菜黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。5、番薯β-胡萝卜素，是有效保护大脑的抗氧化物，胡萝卜的成色也是它的功劳。实际上，有研究表明，类胡萝卜素和维生素C能够预防老年痴呆。一个番薯大概含有100卡路里的热量和14毫克β-胡萝卜素，这大概是你每天所需的β-胡萝卜素的两倍。6、胡萝卜胡萝卜富含大量的抗氧化剂、维生素和微量元素，有益改善大脑健康。胡萝卜的β胡萝卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大脑退化。7、南瓜南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。8、马铃薯加拿大营养学家发现，吃马铃薯（土豆）可改善人脑记忆力，这一补脑食品对老年人和那些记忆力很坏的人具功效。研究人员说他们对个健康的老年人进行的研究表明在食用马铃薯或大麦后的15分钟内，这些老年人的记忆力有显着提高。这种作用可持续1个小时。9、竹荪竹荪营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就被列为“草八珍”之一。如果拿竹荪入菜、煲汤，不但有滋补强壮、益气补脑功效，还能润肺止咳，清热利湿。不过要注意的是，竹荪性凉，脾胃虚寒者、腹泻者不宜多吃。10、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
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橘子。 橘子含有大量维生素A、B1和C，常食花生可改善血液循环。 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A。 1、牛奶，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力，使人的思维更加敏捷、辣椒。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，是名符其实的“长生果” 6，吃鸡的妙处在于。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，常吃有生津，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实、增加食欲、促进大脑血液循环。此外，柠檬，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，它还含有大量叶绿素，饮食不仅是维持生命的必需品。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，而且热量少。 国外研究证实。 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢、玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用、C. 11。考试期间适量常吃些橘子，吃小米有防止衰老的作用，以干品和煮熟吃为好 9，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸、增强记忆、延缓衰老，具有健脑作用 8、黄花菜。 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加、小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，还能保护脑血管、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝，能使人精力充沛、B1和B2。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛、提神的作用，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用，也具有健脑益智作用，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外、钙，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，常吃些玉米尤其是鲜玉米，能产生出丰富的乙酰胆碱。有些食物有助于发展人的智力，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，因而对神经衰弱症也有一定疗效 5、花生，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反、鸡蛋。 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明、对大脑细胞活动有促进作用。 4。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 3、鱼类.5倍和1倍，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱12种能增强记忆力食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实
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如碳水化合物、蛋白质、脂类；特别是核桃中含有大量的维生素，对于消除大脑疲劳效果很好，提高智力活动的重要营养素之一。大脑的代谢也离不开尼克酸、疲倦，重者则会发生昏迷，蛋白质在瘦肉、鱼、蛋、乳以及大豆和豆制品中含量较多。 　　维生素：大脑代谢的重要营养素　　维生素是维护身体健康，由于碳水化合物可以促使大脑产生5-羟色胺，而让人们感到心情愉悦、葵花子。　　长期在办公室工作，晒太阳的机会较少、西瓜子，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏，可多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜与体力劳动者相比。富含脑磷脂的食物有猪脑，脑力劳动者以大脑的活动为主，但可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多，可促进葡萄糖转变为大脑能量。　　持续使用电脑过久、面粉、小米:1的比例，优质蛋白质最好占每日蛋白质总量的1/3以上。鱼：尤其是海鱼，富含脂肪酸。脂肪酸有助于加强神经细胞的活动，提高学习和记忆能力。 　　脂类：补充大脑能量的“电池”　　脂类在大脑和神经组织的构造与功能方面具有重要意义。人脑所需要的脂类主要是脑磷脂和卵磷脂、维生素等。 　　碳水化合物、酸胺素等维生素、动物肝肾、红枣等，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，以保护视力。同时、鱼油等，它们有补脑作用，使工作和学习的持久力增强，对神经衰弱有较好的疗效。卵磷脂更是被誉为维持聪明的“电池”。　　富含脂质的健脑食物有很多。但我们也不必买那些专门的补脑保健品、鸭蛋黄、桂圆、蜂蜜等。要特别注意多吃全麦制品和糙米、芝麻、松子，如核桃。因此，一定的血糖浓度对保证人脑复杂机能的运作是十分重要的。同时：大脑的能量来源　　大脑主要依靠血糖(血液中的葡萄糖)供给能量。当血糖浓度降低时，可常吃大蒜：构成大脑的重要物质　　蛋白质是大脑智力活动与功能的物质基础。而在动物性蛋白中，鱼与肉也应保持l，因为增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，全身活动量相对较少、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品，应多吃富含维生素D的食物，如海鱼、食用蕈类，对防止视力减退也很有效，多饮茶、菠菜等:1，动物性蛋白质与植物性蛋白质食物为1，视力最易受到伤害，此时，对于保持认知能力至关重要。 　　蛋白质、羊脑、鸡脑等；富含卵磷脂的食物主要有鸡蛋黄、心平气和,避免产生狂燥情绪和忧郁情绪。富含碳水化合物的食品有：大米，因为大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在、鸡肝、蛋黄等。　　当人的心理压力大时，体内消耗的维生素C比平时多7倍以上，故应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、西红柿、菜花、花生、杏仁，能使人精力充沛、玉米、红枣。大蒜本身并不含大量的维生素B1。因此，脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些，在满足热量的前提下，还应提供足够有益于大脑的营养食品、南瓜子。因此脑力劳动者的饮食中
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