两胸肌不长间长了3个小疮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-12 18:37 标签： 8分钟胸肌锻炼3
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胸肌几天练一次，我隔3天练一次行吗？
提问者采纳
要练肌肉练
三天嘛！效果不明显！而且间隔时间长了！再练会特别累！
但其他时间我要练其他的肌肉
连带的什么都练啦
我主要想练胸肌和腹肌
仰卧起坐和俯卧撑就好啦！
嗯嗯！加油吧！只能帮你这么多啦！
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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胸肌锻炼方法大全：（弹力绳锻炼胸肌）(3)
17:50 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　助力俯卧撑
　　目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
　　动作要领：如果你无法完成几个标准的俯卧撑，那就可以用弹力绳来帮忙，将弹力绳固定在腰带上，一端固定在较高的位置，然后做俯卧撑。
　　单手俯卧撑
　　目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
　　动作要领：单手俯卧撑难度很大，但使用弹力绳辅助就可以相对轻松的完成。
　　仰卧8字绳推举
　　目标肌肉：胸大肌、肱三头肌
　　动作要领：将绳背在背上，仰卧在地面上，两手将海绵的把手固定在手掌。吸气，呼气时向上推举至手臂伸直，保持肘关节微屈。吸气还原。
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很正常的,因为很久没有锻炼,建议你坚持锻炼下去,痛会很快减少的.
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