每次跑完800米之后，都感觉小腿外侧剧痛要折了一样，真的是剧痛…而且貌似腿变粗…怎么缓解疼痛的症状？？疼的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-14 22:13 标签： 小腿外侧剧痛
800米跑步为什么跑完后小腿会痛？老师还问我跑步姿势有没有问题。。真确的姿势应该？_百度知道
800米跑步为什么跑完后小腿会痛？老师还问我跑步姿势有没有问题。。真确的姿势应该？
现在摸摸小腿稍微下面一点侧面的骨头按下去会很痛，为什么？
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体前倾，脚尖发力，所以产生错觉，脚跟尽量不与地面接触 骨头会疼是因为底部肌肉有轻微拉伤，但痛觉神经没有完全准确地反映出来
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我的手会痛。，让你跟轻松的跑。
反作用力就是例如我打你一拳。，你也会痛，这样地板传给你的反作用力就会推你向前身体要前倾，不要脚跟着地，要用脚尖发力。
你是不是很久没跑步了？我每次跑800都会痛，而且还过不了，到第二次补考再跑就不痛了，你休息个几天说不定就好了，
如果你是肌肉疼，那没有关系的，首先要活动开了，要循序渐进，从慢到快，在到一定的时候，身体有个极限，在极限的时候要把呼吸和步伐调整好，再坚持一会极限就过了，就不那么疼了，也会越来越轻松~！ 注意姿势，身体向前倾，重心向前，还有注意摆臂也很重要~！
主要是摆臂，其实也没什么，谁跑完八百腿不疼，那才有问题呢！
可能是强度稍大，肌纤维细微损伤。休息几天，热水敷，按摩一下，很快就会好的。
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出门在外也不愁跑800米最后腿酸的冲刺不了怎么练啊_百度知道
跑800米最后腿酸的冲刺不了怎么练啊
1.运动前先做点伸展的运动，以免比赛时扭着脚。2.比赛刚开始先不要跑太快，匀速跑就行，要抢到内道，如果别人和你一样匀速跑，你可以先抢第一，然后匀速跑，或者紧跟前面的人，如果有人一开始就猛跑，别管他，他到最后就会体力不支了。3.记得一定要匀速跑，保证体力，在剩下300米时慢慢提速，（记得是慢慢提速，不然你身体也会受不了）最后200米死命跑。跑的时候尽量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸频率最好不要太快。4.摆臂稍微大点，腿也最好跨大点，最后冲刺时，可以想一些让你精神振奋的事情，不过不要过度分心，不然有可能会摔倒，反正最后就死命的跑就行了。
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希望可以帮到你：　　1，按上述方法训练半年后相信你会有很大的飞跃，让机体与血氧交换充分，主要是增加肺活量.，后程300米可以适当提速或变速)；　　2；800米跑2分6秒.；　　4。针对性的训练吧。　　单次训练结束，主要还是训练程度不够，所以训练时必须要针对比赛可能的节奏训练，根据自己能力而定)，想着把蓝天吸入肺中；秒、压腿.训练前的脚踝、折转体放松跑30米4组：(300米加速.跨步，约58秒-1分2秒&#47，正常跑完1千米即可(如果能力允许，放松跑300-600米，200米放松)4组，特别要注意配合呼吸，需要放松跑300-600米，道理很简单、等）训练范畴；(100米加速，掌握时间与自己身体状况的合理分配，9分47秒.，感觉乏力.，但3000米跑成绩也还不错，逐渐进入兴奋状态，尽量扩张自己的肺，自己带上秒表？最后冲刺强度过大，因为要参加比赛就要适应比赛节奏.全程结束后。　　3，500米放松)2组;300米(一般训练场，大学里主要3000米障碍.先慢跑后至中慢跑大约600米，稍作放松。　　我是业余选手，建议如下，最重要的是贵在坚持，迅速造成乳酸堆积。关于业余选手800米跑训练都属中长跑（800.　　建议找普通的300一圈的训练场地，肢体运动再加上间歇的仰头深呼吸.，同时促进血氧快速交换释放热量，比赛的时候不可能完全按照自己的训练节奏去跑(除非你具有相当实力)、舒腰等放松准备活动要充分。5.变速跑，排掉乳酸堆积)，12-16次即可(这个环节特别重要，继而开始匀速快跑(比最快速度稍慢)　　我想楼主问题可能是要参加比赛吧
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跑上坡路 再就是长跑
没什么办法 就是跑
建议跑800米时前1圈冲刺，2圈回复体力，3圈在冲刺
诚实是一个准则，是每个人都应该遵守的，做人就应该，实事求是。
那是我13岁的时候，有一次，我和爸爸去姑姑家办点事，爸爸是用摩托车驮我去的，坐在车是心情豁然开朗。刚到姑姑家，哥哥就来了，我和哥哥没事干，于是就打起了摩托车的主意，我说：“哥哥，我们把爸爸的摩托车钥匙偷偷地拿出来，骑上摩托车兜兜风吧！”哥哥见我说得兴致勃勃就同意了。
我们哼着小曲就出发了，我们顺利的拿到了摩托车的钥匙，开始了我们的“快乐之旅”。哥哥骑得棒极了，速度像飞一样，我们又是说，又是笑，别提有多开心了，坐在自己开的车上，简直是威风死了。但是，正当我们高兴的时候，车一下子撞在了树上，我和哥哥竟谁都没有受伤，我们的车却扁了，我和哥哥怕极了，偷偷把车还了回来。
我们要走的时候爸爸发现车...
多跑跑10000米和3000米变速跑
这个也没有什么特别的，最主要的还是加强腿部力量比如蹲杠铃什么的以我的经验还是要多跑，练习二百米冲刺，还有就是追后冲刺要将大腿高台身体前倾，，，，，经验不多只是曾经练过谈谈感受
这个简单，我就是练体育的特长生，。八百米属于一个中长跑选项，你想要有力气冲刺，那么你得冲一开始训练的时候，你学会一种跑步方式，就是快跑之后，停下来慢跑，然后又快跑，慢跑，反复这样的长期训练，在八百米比赛时候，成绩绝对超出你得想象。
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出门在外也不愁之前初中跑完800接力跑，全程全速跑下来，没一会小腿肚子像剧痛难忍，像抽筋一样，之后剧烈运动后就会_百度知道
之前初中跑完800接力跑，全程全速跑下来，没一会小腿肚子像剧痛难忍，像抽筋一样，之后剧烈运动后就会
全程全速跑下来，像抽筋一样，没一会小腿肚子像剧痛难忍之前初中跑完800接力跑，之后剧烈运动后就会这样
过24小时后泡个热水澡多按摩腿部肌肉休息几天就没事了，祝好运，加上天冷腿部肌肉突然加速运动来不及适应，要走走放松肌肉。你的症状很像热身不够，跑完后不能立马休息坐着赛前热身运动要充分，就会产生拉伤或者痉挛
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或者用手按摩都可以过多在超负荷运动后小腿肌肉过度疲劳可引起，运动后在缓慢的小走几圈，一般运动前适度热身
800米全速跑下来，大腿主要是无氧呼吸，所以有酸刺激，这个时候慢走加上轻轻拍打酸胀的肌肉后面就会好。你所说的比较严重，最好去看看医生。
昨天刚跑完300全速，现在小腿整块肌肉都胀胀的
你们的体育老师没有告诉你们，剧烈运动后要放松肌肉吗？不正确的锻炼可能让人身体走形的。你先拍打一会肌肉（力度适中即可，不要大），看看有没有好点的迹象，我不是专业人士，建议你效果不好去看医生。
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昨天跑了800米今天大腿有点酸痛的感觉
匿名用户|男|11岁|
今天学校开远动会，我跑了800米，昨天还好，今天感觉大腿很酸，按压还有一点疼，请问医生这是怎么回事？
病情分析：
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指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：您好！这是由于剧烈运动后肌肉中产生乳酸所致，一般不需要特殊处理，过几天会自动好转
指导意见：平时适当加强运动，可以减少这种情况的发生，多喝水，适当加强营养，有助于身体健康
已帮助用户：34796
病情分析：这个时候是因为拉伤了引起的表现来的，要多注意一下你自己的饮食
指导意见：可以及时的选择使用活络油之类的药物治疗才是可以改善你这个酸痛的现象
昨天跑了800米...文章

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