(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'细数瑜伽盘腿坐姿的好处，每天练那还了得！
细数瑜伽盘腿坐姿的好处，每天练那还了得！
如果你是一名白领，并且已经集齐了久坐、烧脑、加班这三颗“龙珠”，那你就要召唤神龙，啊不，召唤瑜伽师了！每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿大军！双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！瑜伽盘腿坐姿人人可以练习，即便是从60岁开始。双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开，把僵硬的胯部打开，从而使血液循环更为顺畅。如果你练习盘腿，练成双盘后能够每日坚持，短期内虽然没有明显效果，但是随着时间慢慢流逝，等二三十年后你与你的同龄人再相比，无论是外貌还是体格，都会有一个截然不同的结果。这也是为什么有的老年人直到70岁了，登山、徒步仍然腿脚灵便、不喘粗气，甚至比年轻人看起来更有活力！你要明白，瑜伽不像整容，能够让你在短时间内迅速得到显著改变——瑜伽就是我们常说的积沙成塔，改变人于无形，瑜伽的伟大，也只有我们在不懈的坚持中才能体尝到！人这一生如果没有坚持一件有意义的事，那简直是对人生的一种浪费。如果这一件事你还没有选好，那就从练习瑜伽双腿盘坐姿开始吧！ & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
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& & & & & & & &瑜伽盘腿坐的体式有很多种，每种盘坐体式之间都有细微的差别哦！接下来，一起认识这些体式吧！简易式练习方法：坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下；双手置于两膝之上；头、颈和躯干都保持在一条直线上。评判标准：两膝同高，脊柱直立。半莲式练习方法：1、坐在地上，双腿向前伸直，双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。2、弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧，靠近腹股沟处。3、弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面，使头、颈和躯干保持在一条直线上。评判标准：两膝在同一水平线上；身体挺直。莲花式练习方法：1、坐在地面上，两腿向前伸直，两手放于身体两侧。2、弯曲右腿，右脚放在左大腿上，尽量靠近左大腿的根部，从而使右脚脚跟靠近肚脐。3、弯曲左腿，左脚放在右大腿上，脚跟靠近脐部，脚底向上。这是最基本的莲花式。评判标准：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。至善式练习方法：1.坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展。2.弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。3.然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。4.把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。评判标准：两膝在同一水平线上，身体挺直，足跟抵会阴。
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高手复盘手记：如何训练盘感
复盘要做的几件事
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欢迎关注凤凰财经的拳头栏目&高手操盘日志&这里会有实战高手的交割单及操作实录。网友们的转发和评论，是我们做好该栏目的最大动力。也欢迎网友们注册我们的炒股大赛，通过比赛来切磋交流。扫描二维码实时收看良好的盘感是投资股票的必备条件，盘感需要训练，通过训练，大多数人会进步。 如何训练盘感，可从以下几个方面进行： 坚持每天复盘，并按自己的选股方法选出目标个股。 复盘的重点在浏览所有个股走势，副业才是找目标股。 在复盘过程中选出的个股，既符合自己的选股方法，又与目前的市场热点具有共性，有板块、的联动，后市走强的概率才高。 复盘后你会从个股的趋同性大盘的趋势，从个股的趋同性发现板块。 二、对当天涨幅、跌幅在前的个股再一次认真浏览，找出个股走强（走弱）的原因，发现你认为的买入（卖出）信号。对符合买入条件的个股，可进入你的备选股票池并予以跟踪。 三、实盘中主要做到跟踪你的目标股的实时走势，明确了解其当日开、收、最高、最低的具体含义，以及盘中的主力的上拉、抛售、护盘等实际情况，了解量价关系是否的正常等。 四、条件反射训练。找出一些经典底部启动个股的走势，不断的刺激自己的大脑。 五、训练自己每日快速浏览动态大盘情况。 六、最核心的是有一套适合自己的操作方法，特别是适合自己。方法又来自上面的这些训练。 复盘就是利用静态再看一边市场全貌，这针对你白天动态盯盘来不及观察、来不及总结等等情况，在收盘后或者定时你又进行一次翻阅各个环节，进一步明确一下 1.明确那些股资金流进活跃，那些股资金流出主力在逃？ 2.大盘的抛压主要来自哪里，大盘做多动能又来自哪里？ 3.它们是不有行业、板块的联系，产生这些情况原因是什么? 4.那些个股正处于上涨的黄金时期，哪些即将形成完美突破？ 5.大盘今日涨跌主要原因是什么等等情况？ 需要你重新对市场进行复合一遍，更了解市场的变化。 复盘的一般步骤是：1、看两市涨跌幅榜： （1）对照大盘走势，与大盘比较强弱，了解主力参与程度，包括其攻击、护盘、打压、不参与等情况可能，了解个股量价关系是否正常，主力拉抬或打压时动作、真实性以及目的用意。了解一般投资者的参与程度和热情。 （2）了解当日k线在日k线图中的位置，含义。再看周k线和月k线，在时间上、空间上了解主力参与程度、用意和状态。 （3）对涨幅前2版和跌幅后2版的个股要看的特别仔细。了解那些个股在悄悄走强，那些个股已是强弓之弩，那些个股在不计成本的出逃，那些个股正在突破启动，那些个股正在强劲的中盘，也就说，有点象人口普查，了解各部分的状态，这样才能对整个大盘的情况基本上了解大概。 （4）在了解个股的过程中，把那些处于低部攻击状态的个股挑出来，仔细观察日K线、周K线、月K线所经历的时间和空间、位置等情况良好的，剔除控盘严重的庄股和主力介入不深和游资阻击的个股，剩余的再看一下基本面，有最新的最好调出来看一下，符合的进入自己的自选股。 看涨幅在前两版的个股 看他们之间有那些个股存在板块、行业等联系，了解资金在流进那些行业和板块 看跌幅在后的两板 看那些个股资金在流出，是否具有板块和行业的联系，了解主力做空的板块 需要说明的看几板合适主要看当日行情的大小，好多看几板，差看前后两板就可以了。 2、看自己的自选股（包括当日选入的）： 观察是不是按照自己预想的在走，检验自己的选股方法，有那些错误，为什么出错，找出原因，改进。 看那些个股已经出现买点（买点自己定的，按照什么标准也是你自己定的）的个股，你要做一个投资计划，包括怎么样情况怎么买，买多少、多少价格、止损位设置等。 3、看大盘走势： 主要分析收阴阳的情况、成交量情况，与昨日相比是否怎么样的情况，整个量价关系是否正常，在日K线的位置、含义，看整个日K线整体趋势，判断是否可以参与个股，能否出现中线波段，目前大盘处于哪一级趋势的那个阶段。 看当日大盘波动情况，什么时候在拉抬、什么时候在打压，拉抬是那些股，打压又是那些股，他们对大盘的影响力又是如何。 看涨跌平个股家数，了解大盘涨跌是否正常。 了解流通市值前10名个股的运况，以及对大盘的影响，如果不是大盘股影响大盘，找出影响大盘的板块。 了解大盘当日的高低点含义，了解大盘的阻力和支持位，了解大盘在什么位置有吸盘和抛压，了解那些个股在大盘打压之前先打压，那些个股在大盘打压末期先止住启动。 综合排名榜，市场各要素都展现在这里，那些个股在活跃，那些个股在出逃最强烈，那些个股在拉尾市勾当，那些在尾市打压制造恐慌假象，那些个股盘轻如燕，那些步履蹒跚，这是资金的照妖镜。 别忘了还要关注其他市场和品种的情况，回购情况如何，国债情况如何，B股情况如何等等，他们反映的什么样的资金面以及对大盘的情况。 掌握基本要素和复盘熟练的要求后，你的盘面感觉肯定是不同的。 反复训练后，可加快速度，翻阅个股也不必要看全部，看涨跌前后几版、权重股、自选股等就可以了。 复盘是辛苦的，但只有苦尽才能甘来。 附录：龙虎榜著名游资席位汇总 游资霸主 股份有限公司上海溧阳路证券营业部 根据多方了解，中信证券（600030）股份有限公司上海溧阳路证券营业部目前有数位牛人入驻，其中徐翔的一个分仓也在中信证券股份有限公司上海溧阳路证券营业部基本已是众人皆知，此外还有和徐翔齐名的一牛散在此，且此人风格非常强悍，由以前的（601788）股份有限公司杭州庆春路证券营业部私募敢死队席位资金转移过来。其实有消息人士指出，这营业部在2014年初来了位姓孙的杭州牛散，业内人称&孙哥&。 某论坛曾经展示过中国银河绍兴路赵老哥的帖子，消息称孙和赵都是普通散户起家，成长轨迹和&敢死队总舵主&徐翔类似，是很多股民的榜样，当然这种奇才的机率也是低的可怜。&& 游资&新盟主& 厦禾路证券营业部 此前遭资金爆炒，使得证券厦门厦禾路证券营业部（以下简称华泰厦禾路营业部）曝光度大增，而事实上，除了特力A，这一营业部还频频买入过其他牛股，如暴风科技、协鑫集成等。统计显示，从9月份起，华泰厦禾路营业部活跃度大增，按上榜成交金额算，已跻身一线游资营业部之列。&& 一、江湖排名榜 江湖排名：no.1中信金通证券有限责任公司杭州延安路证券营业部(原杭州文晖路、东吴证券杭州湖墅南路营业部） 手握兵力：20亿元幕后大佬章建平 必杀技：经常选择在新股、强势股上反复操作，而且见好就收。跟其他营业部不同的是，除了炒作热点题材股外，经常交易一些大盘蓝筹股，而且数量巨大，少则几千万元，多则上亿元。小心翼翼地操作是其一贯的风格，而且它也是游资中最为专一的营业部。从该营业部以往操作策略来看，文晖路营业部一周一般只介入一到两只个股，而且都是千万买单。炒作概念股为主，对短炒节奏把握精到。 江湖排名：no.2国信证券深圳泰然九路 手握兵力：10亿元 必杀技：是最近两年蜚声国内的后期之秀，该营业部成交金额在国内诸多营业部中首屈一指，是广东游资的主战场，也是今年以来全国最活跃的营业部。其特点是：偏好炒作新股及重组题材，多是以自买自卖的形式出现在龙虎榜上。从最近这段时间该股的交易情况来看，快进快出仍然是其典型的风格，持股时间相对较长，虽然经常出现在龙虎榜中，不过手法很低调，很少出现在买入第一位。由于该营业部客户众多，资金较为分散，经常出现在新股的卖出席位上，而一般买入席位也很少超过千万手笔，该营业部团队应该都是各自为战。客户量达到36万户，托管金额达到600多亿元，成为全国最大营业部。 历史战绩：比如买入，持股时间较长，采取的是边拉边出的办法，同样获得了超额收益。 江湖排名：no.3中信证券深圳新闻路 手握兵力：8亿元 必杀技：该席位经常出现在各个热点股票的龙虎榜中，其对大盘蓝筹股的判断十分准确，但操作成功率还与老牌营业部有些差距，在单独&作业&时也有亏损的情况。 历史战绩：中信证券旗下的重要私募阵地，资金十分活跃，而且该营业部近期异军突起，成为游资集团中不可或缺的力量，虽然势力还不如老牌营业部，但是攻势却仍然凌厉，频繁进出一些热点股票，是涨停板敢死队的新生代。 江湖排名：no.4&&光大证券宁波解放南路 手握兵力：6亿元 必杀技：在&宁波涨停板博客&的显著位置有这样一句话：&崇尚价值投资，擅长超级短线&，这也正是该营业部操作最精辟的点评。不过自推出以来，在A股二级市场上，该营业部不但在大盘股上损失惨重，连过去最拿手的题材股炒作也屡屡失手。据称，涨停板敢死队有两名核心队员，至今仍留在光大证券宁波解放南路营业部，当年涨停板敢死队核心人员有4人，后来分开了。或许人员的变动导致解放南操作失去了准头，而目前交易频率也大大降低。 历史战绩：该营业部被称为短线涨停王最正宗的接班人，曾经以常常&吃&庄家而闻名，是江浙游资的典型代表。 江湖排名：no.5东方证券肇家浜路营业部333（原宝庆路） 手握兵力：3亿元游资带头大哥徐柏良 必杀技：该营业部异常高调，要么不参与，要么就投入重兵，几乎都排在龙虎榜的买卖前三位中，而且参与的股票经常在盘中突然被强行拉起，有的甚至是直接拉到涨停，手法强悍。该营业部素有短炒专家的称号，而且有消息显示该营业部的触角不仅仅是股票，还热衷于炒作权证。驻扎在该营业部的主力显然把权证的操作风格带入了股票交易中，对个股的炒作短到几乎可以在一天完成。某分析师透露,经过研究,该营业部会同时出现在某只股票买入和卖出的席位中。凡是某只股票的买入席位中出现东方证券宝庆路营业部，那么大多数情况下一周内卖出席位中必会再次出现东方证券宝庆路营业部身影，与此相对应的是股价也会被打回原形。通常买入席位出现东方证券宝庆路营业部的个股当天股价会在盘中某一时刻被突然拉起，甚至拉到涨停，但第二天的涨势很少延续。 历史战绩：&5月21日中石化罕见的出现涨停，&功劳&最大的就是该营业部，敢&玩&中石化，足见其实力非同一般。 江湖排名：no.6上海江苏路 手握兵力：3亿元 必杀技：该营业部的操作手法同其他敢死队营业部区别不大，时不时都能够在龙虎榜中见到该营业部。多年以来雄踞上交所成交量排名前几位，而且该营业部被称为&制造亿万富豪的基地&，坊间传闻该营业部的总资产超过400亿元。 江湖排名：no.7&银河证券宁波解放南路 手握兵力：2亿元游资大佬徐生 必杀计：涨停板敢死队的鼻祖，全国投资者皆知，在多年的股市牛熊变幻中，无数的牛股在这里诞生，有市场评论称该营业部是&号令股海，莫敢不从&。老牌敢死队最重要的财富就是操盘经验，因此该营业部最大特点就是对市场感觉极好，对行情的判断极为准确，选择进出的时间恰到好处，每次&下手&基本都能成功。 历史战绩：比如，虽然该营业部在上市首日买入1.1亿元后遭遇连续大跌，接下来的几次操作就足见其功力深厚。 江湖排名：no.8银河证券宁波和义路 手握兵力：2亿元 必杀技：该营业部擅长操作千万级别的资金量，是典型的敢死队营业部，该营业部是龙虎榜上的常客，上榜次数高居前几位，而且经常能够看到它出现在营业部交易量排行中。有很多投资者一听到该营业部的名字，就非常敏感，因为它代表的不是涨停，就是跌停。 历史战绩：比如4月23日该席位买进了4095万元的，在4月24日又以涨停价卖出，总额为4475万元，盈利幅度为9％
龙虎榜点评来自于： 淘股吧论坛（ ID:&.cn/Article/&）找不到热点，抓不到牛股？关注微信公众号&高手操盘日志&(微信号：CAOPANRIZHI)，年赚200万牛散每天实盘演示抓牛股、炒妖股，带你改变悲催的炒股史！
[责任编辑：王晓伟 PF005]
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练习内功时有哪几种盘坐方法？
盘坐好像有很多种，请问一下有哪些盘坐方法！
我有更好的答案
散盘——两脚交叉在双腿下而坐有三种；双盘——两脚交叉搁在双腿上而坐；单盘——一脚放在另一只脚的上面而坐
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