各位哥哥姐姐们请你们告诉我单杠悬垂和跳跃类运动真的能使人长高吗?_百度知道
各位哥哥姐姐们请你们告诉我单杠悬垂和跳跃类运动真的能使人长高吗?
比如牛奶做增高愈加和做向上跳跃都能帮助长高.适当的这样的运动是可以帮助你的身体和骨骼的发育和生长的,虾皮等，但是不是仅仅这样就一定可以长高了，同时需要多吃含钙的食物.补钙也是很重要的
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。。跟DNA有关系。不能。
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出门在外也不愁> > >吊单杠吊单杠的好处篇一
吊单杠的好处～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯（侧弯的角度小於二十五至三十度），利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。藉著吊单杠，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距。有些人早上刚起床时无法站立，这是因为支撑全身最重要的第四、五腰椎受伤了，而吊单杠正可以运用地心引力，充分牵引脊椎骨，达到运动治疗的效果。事实上，大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，吊单杠都会有所帮助，而几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。二、简单地吊单杠治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛～痛～痛！吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。个案李太太，曾因骨刺痛了半年多。经由某大医院复健科做复健一个月后，才解除了病苦。原理是用撑双杠的时候把脊椎整体拉直，令空隙拉长一点儿，使软骨刺不到神经丛，就不会痛了。作者研究后，改用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好了自己与亲友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。三、以下是行政院卫生署丰原
医院--卫教资讯主题：认识脊椎侧弯内容：脊椎侧弯是指脊柱呈现弯曲的情况。从背面看，脊柱应是一条笔直的龙骨，若出现向左或向右侧弯（C 型），或者是呈现 S 型的曲线都是异常的。根约据医学统计， 5％的青少年罹患脊椎侧弯，且女孩多於男孩约为 4：1。脊椎侧弯的发生是渐进性的，早期因衣服的遮盖，且病人并无相关症状，所以往往会被忽略。一旦发现病人一侧的肩膀较高、一侧肩胛骨较为突出、或一侧臀部较为突显时，往往具有 20～30 度的弯曲角度了。◎脊椎侧弯的分类： 1、功能性脊椎侧弯：此类型的侧弯并非脊椎本身的问题，大多是长期姿势不良、或下肢长短不一所引起的。当患者躺下来后，侧弯的情况随即消失。 2、结构性脊椎侧弯：此类型的侧弯主要是因脊椎的问题所引起的。百分之七十的患者发病原因不明，其余可能因外伤、神经或肌肉疾病所引起的。好发於 10～13 岁的小朋友。当患者躺下后，侧弯的情况仍然存在。 3、短暂性脊椎侧弯：此类型的侧弯可能是椎间盘突出引发坐骨神经痛而造成的，也可能是发炎所引起的。◎各弯曲角度之治疗方式：弯曲角度治疗方式：＜20 度→姿势矫正、矫正性运动（需长期追踪）； 20～40 度→姿态矫正、矫正性运动、穿背架（需长期追踪）；＞40 度→外科手术。◎复健治疗： 1、姿势矫正：休息时最好采取俯姿，因此时椎体间活动度较小，脊椎侧弯不易恶化。侧卧时若躺於脊椎弯曲的凹侧，应放松，利用地心引力来使得上凸的椎体受牵引向下；侧躺时，若躺於凸侧，应於凸处加一阻力如：枕头、被单等，使得凸侧向上顶。当站立时最好靠墙站立，尽可能使颈椎向上拉高伸直，时时注意自己的姿势。 2、矫正性运动： A、呼吸运动：此运动之目的在促进胸腔的扩张，以减缓胸廓变形的副作用，尤其具有胸椎曲度的患者。让患者平躺，慢慢吸气吐气，过程中强调两侧胸腔起伏的对衬性。 B、墙上运动：患者站直，背部靠墙，足跟远离强壁 4 英吋，用力收缩将下背部抵住墙，使产生骨盆后倾的动作。然后在骨盆后倾的姿势下做踏步的动作。C、爬行运动：患者四肢跪地向凸侧绕圈爬行，可增加椎体间的活动度，且可让凹侧肌肉收缩，使得椎间组织充分伸展。D、翻滚动作：患者平躺於床面上，利用上半身或下半身带动身体其他部位，做翻滚动作。翻滚时，以翻向凸侧为原则，目的在於将凸侧的椎体转回来。◎脊椎侧弯之保健小常识：关於脊椎侧弯的运动，主要目的为增加脊柱之柔软度并促进肌肉的力量。所以复健运动治疗的原则，首先应了解脊椎弯曲的型式和曲度（C 型或 S型），然后再采取反其道而行的
运动方式。「吊单杠」及「蛙式游泳」等运动，对於脊椎侧弯的矫正有很大的帮助。一旦发现脊椎侧弯的问题，不必惊慌，应立即寻求骨科或复健科医生及物理治疗师的协助，藉由手术或复健活动来矫正之。脊椎对应病症脊椎骨相关脏器引起症状颈 1 头部血管、大脑垂体、面部、头部、中、内耳交感神经系统头痛、神经过敏、失眠、头风、高血压、精神病、健忘、眩晕。颈 2 眼、耳、舌、额头。鼻炎、耳聋、耳痛、丹毒、眼病、昏厥。颈 3 颚、外耳、面骨、牙、三叉神经。神经痛、神经炎、痤疮、粉刺、湿疹。颈 4 鼻、唇、口、耳、咽管中耳炎、耳聋。颈 5 声带、腮腺、咽。喉炎、咽炎、嗓音嘶哑。颈 6 颈部肌肉、肩部、扁桃体。落枕、肩痛、扁桃体炎、百日咳、哮喘。颈 7 甲状腺、肩和肘。黏液囊炎、伤风、甲状腺病。胸 1 食管、气管、手。支气管哮喘、咳嗽、气喘、呼吸不正常。胸 2 心脏、冠状动脉。各种心脏病、胸口痛。胸 3 肺、胸肌、乳腺。支气管炎、流行性感冒、胸膜炎、肺炎。胸 4 胆囊、胆管。各种胆囊病、黄疸病、带状疱疹。胸 5 肝。肝病、发热、低血压、贫血、关节炎。胸 6 胃。胃溃疡、胃炎、消化不良、胃灼热。胸 7胰腺、十二指肠。糖尿病、胃溃疡、胃炎。胸 8 脾、横膈。身体抵抗力减弱、呃逆胸 9 肾上腺。过敏、麻疹。胸 10 肾。肾病、肾炎、肾盂肾炎、血管硬化。胸 11 肾、输尿管。皮肤病、痔疮、小粒疹、湿疹。胸 12 小肠、输卵管、淋巴系统。风湿病、腹账。腰 1 大肠、结肠、腹股沟。便秘、结肠炎、痢疾、腹泻。腰 2腹肌、盲肠、大肠。盲肠炎、肠痉挛、呼吸困难、静脉曲张。腰 3 卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝关节。膀胱病、月经不调、膝痛。腰 4 前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛、排尿痛楚、月经不调。腰 5 小腿、踝、脚。血液循环不良、踝关节炎。骶椎骨盆、肾。骶骨关节炎、脊柱角型弯曲。尾椎盲肠、肛门。痔疮、尾骨痛。
吊单杠让我远离腰腿痛篇二
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吊单杠让我远离腰腿痛
本人年届花甲，前几年，常感到腰腿疼痛，吃什么药，用什么土方法治，全都不见效。严重时，连蹲毛厕、弯腰、屈腿套鞋袜等，均感到疼痛，病痛给我的生活起居等带来诸多不便，甚感苦恼。后来，家人陪我到附近的人民医院，做了螺旋CT检查，发现我腰间盘膨出和变性。
这以后，疼痛虽有所减轻，但症状还远远没有消除。没事时，我常看着室内的天花板，冥思苦想，认为腰间和左腿的疼痛，是因为腰椎骨向外突出，压迫神经根所致。琢磨倘若吊吊单杠，利用身体重量下坠的牵力，岂不是可以拉动腰椎骨，强迫它随下坠力伸直，让向外突出（膨出）的椎骨再向里收缩吗？！只要腰椎骨被拉直复原，它也自然就不会再挤压硬膜囊，使双侧神经根受压而疼痛了。
后来，我把自己的想法和理论说给医院的外科医生们听，他们呷呷嘴，都说有道理，可以试试。
有了理论基础作保证，我便付诸于实际行动了。因我家居住在城市郊区，远离学校和体育中心，没有单杠可供我锻炼。我征得邻居的同意，在一棵银杏树的粗膀子上，用两根厚皮带扎牢两个圈下垂，再在皮带上套上一根坚硬的木棍（须牢固光滑），权作单杠之用。操作时，我双手握牢横木棍，使两脚板完全离开地面，让身体140多斤的重量自由下垂。开始时，根据自己的病情和体能，做小运动量的垂吊，每天坚持吊2～3次，每次吊15～30秒钟时间，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间，还可让腰腿前后做摆动状（如荡秋千状），幅度的大小，以体力和疼痛所允许的程度为度。
　　3个多月以后，我渐感腰腿的疼痛程度在一天天减轻，后来在不知不觉的时间流逝中，疼痛居然消失了。嘿，我竟成了一个能起、能跳、能提、能挑的“壮汉”了。
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吊单杠,防驼背篇三
腰椎间盘突出的自我疗法篇四
腰椎间盘突出的自我疗法
首先申明：本人既不是什么专家，当然也不是名医，更非祖传秘方，我就是一名普通的患者。这只不过是我的切身体会。
很多人得了腰椎间盘突出病后，疼痛难忍。为了赶快治好，于是不是针炙理疗、推拿，牵引，再就是贴膏药、动手术等等，只要能想到的，只要医生说的一律照办。我所说的不是说理疗不好，而是对你直接病症腰椎间盘突出没什么直接效果。结果既盲目乱花钱，还彻底治不了。有些动了手术后，由于没休养后，结果一段时间后又犯了。下面我说的，医生也是知道的，只不过他们是绝对不会轻易告诉患者的，因为那样他们还靠什么吃饭呢？看了我的方法后，要有良心：一定要支持我，我又不要你们钱，给我加几个财富值就得了，要不然我要学习别人的就没本钱了。
1、一定要确诊是腰椎间盘病：特征腰麻、酸、痛，左或右侧腿莫明疼痛（脚往左或右侧摆动过大时），坐在电脑旁或玩麻将时间长后，晚上睡觉时突然感觉左或右腿疼痛。上医院做个CT或者核磁共振什么的就可确诊。
2、不要轻易相信医生所开的什么药方，当然医生说的注意事项是要听的，比如不要长时间坐着，站久了也不好等等。另外医生说的保健事项也是可以的，比如在家里自我牵引，爬在床是四肢使劲往上举等（当然这些方法很累没法坚持，而且太麻烦了，不信你可以试试。
3、一定要记住你的照片上腰椎是第几节突出了，这很关键。
4、长时间坐着不可能直着腰，自然就弯了，腰椎也就向后背慢慢突出了。知道这个道理后，自然就好办了。
5、倒着走：要点：双手插腰，如果有宽的腰带就更好。腰挺直，昂着头平视前方，步子稍大点，走慢一点。一定要在平路上走，时间一定要坚持半小时，否则没效果。年纪大的更要注意安全，因为一旦摔倒就很危险。这条医生是绝对不敢告诉患者的，因为出了事情他负不了责。所以年轻的同志可以多做做，因为这不费事。半个小时后，你停下来再慢慢正着走时，你就会感觉太舒服了，可以说是一身轻。
6、吊单杠：利用自身重量把弯着的腰椎拉直，要点：要找一个比自己身高稍高一点占的更好（主要是安全），最好双脚刚惦着脚尖够得着。刚开始手掌心长茧处有点疼，可能吊不了十几秒钟，但是一定要坚持，实在不行了才慢慢松手，松手后可以用另一支手掌反复搓这支手的每一个地方，让血脉流通，可以多搓搓，这样就可以恢复得快点可以继续再吊。每天一有机会就去吊，这样对你的腰椎可以恢复得快点。
7、游泳：这是对你全身锻练都有好处的，特别是腰椎。因为你游泳时不可能弯着腰，必须挺直全身使劲。当然现在快进入冬季了，有条件的朋友可以多去游泳，绝对好。
8、晚上睡觉前可以在床上做些活动，如爬在床边上，面朝下，在大腿处和胸部垫一些软的如枕头一类，一边看书一边还可锻练了腰椎。
9、靠墙倒立，就是头朝下，双手着地双脚贴着墙，这样你的腰椎自然向后弯了。
10、背对着墙，身体慢慢向后弯腰。刚开始可以动作小点，一点一点来，如果有人在后面托着你的头最好，也更安全。当然这条对年纪大点的朋友可危险。练时双手叉着腰，练久后，你就可以不用手叉腰了，这时就可以用你的双手按住
你的腰椎突出节点，使劲往里面按。
11、如果你已经练到上面第10条时，我相信你已经找到了可以随时治疗你的腰椎的方法了，到了这时，你就可以依然打牌，玩电脑什么的，只要随时一有机会就向后弯弯腰，按按你的腰椎突出部分，我相信疼痛立马消失。但是最好还是少长时间坐着，何必呢，老让你的腰椎受伤，还是要爱惜自己的身体，不是吗？
拉筋方法：健身走10篇五
拉筋方法：健身走10
( 15:01:17)
分类： 健康知识
原文地址：拉筋方法：健身走10作者：贾老师的工作室
在很多地方，现在流传着一句话“筋长1寸，寿延10年”。拉拉筋真能有这样的好处吗?海军总医院原副院长、著名教授冯理达的理论证实了这一点。所以，不妨跟我们一起，学学简单的拉筋法。
所谓拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵;内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。
拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。
站位拉筋法：
1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。
2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。
3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。
4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。
卧位拉筋法：
1.仰卧躺在床上，让臀部尽量移至床边缘;
2.一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，尽量向胸前抬起;
3.可用双手扶腿，帮助其伸直，并向身前尽量压腿，到极限，坚持几分钟，然后换腿。
除了上面的方法以外，早起伸伸懒腰，做做伸展运动，在运动场上吊吊单杠，玩玩吊环，也都能起到拉筋的作用。
但需要提醒的是，
凡有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，一定要先请示医生，是否适合做这类拉筋。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时会使心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者拉筋时容易发生骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以一定要避免意外情况发生。老人、病人都不宜操之过急。
正确拉筋的方法
六种常用拉筋方法及其功效
一、卧位拉筋法
这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）
1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；
2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；
3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。
4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；
5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。
6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。
7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序
渐进，不可一上来就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。
若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2）
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；
2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；
4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.
此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，
也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。
此法功效：
1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；
2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；
3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；
4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；
5.此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。
二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”）
从婴儿时期就要开始身体锻炼有什么好处篇六
一般儿童的体育训练主要由两个训练内客组成：一是意识的反应能力。二是肢体的反应能力。
对于身体的锻炼，据我的观察，好像老年人要比年轻人重视得多得多，大多数老年人每天都会安排两到三个小时进行体育锻炼，而年轻人基本上每周能进行一个小时的体育锻炼的比例好像不到20%。而作为更年轻一点的少年儿童的家长，对于对孩子的锻炼方面，忽视的也居多。
其实，我们可以再去回顾一下老卡尔的育儿历程，他对小卡尔的身体锻炼从婴儿时期就开始。“有一种训练是让孩子抓住我的手指，由于婴儿与生俱来的‘把握反射’，他就像吊单杠一样用力拉起自己的上身。等到两个月大反射消失时，他的胳膊已经练得相当有力，为提前进行爬行训练创造了条件。”
作者经验/实例介绍
我记得有一位曾经全额奖学金考进中国香港中文大学的考生曾经对我说过“在大家水平都差不多的时候，大家拼的就是身体素质了，身体好的同学一般可以轻易地通过高考，常生病的同学有时会很忧虑，担心自己高考那天会不会生病呢。”这句话一直在我心里记着，也从小给我的孩子加入了很多体育锻炼.
琉不知.身体素质的良好培养也要从小抓起。如果小时候能够积累很好的身体素质.长大了只要经过一点锻炼就会很轻松地通过诸如小升初、高考的体育考试。劳伦茨的“印刻效应”理论是指导、训练儿童智能与体
能发展的依据我们去羽毛球馆看看业余爱好者们打羽毛球，家长们会发现.有些人其实笨拙的人并不是打羽毛球的时间少.相反他们花在运动场上的时间可能比别人都多、练基本功也很刻苦，但是为什么他们的动作始终是笨拙的?因为四肢与小脑的协调功能训练也是受年龄限制的。
儿童的体能训练主要是平衡训练与协调训练两部分。技能训练一般都放在年龄大一点以后进行的.但是游泳训练除外.游泳技能是类似于行走技能等等训练是一样的.也具备潜能期.只不过是这种潜能期的“闪现时间。较长。也会随年龄增长而递减。所以家长们可以忽视孩子的其他体育技能培养与训练，尤其决不可忽视游泳训练。在儿童体育训练中.游泳训练是万重之重的首要任务。幼儿学会走路后即可进行游泳训练了，越早训练越容易掌握。如果过了14岁学游泳.可能要花费几年的时间才能掌握;如果过了2(1岁基本是“旱鸭子”，学会游泳相对就比较困难了“印刻现象”理论是科学.违反了科学就要付出代价.可能会付出生生命的代价。
我是6岁学会滑冰，7岁学会游泳的。我孩子是3岁学游泳的。当时教孩子学游泳的情景还记忆犹新。我是不能教自己孩子学游泳的，因为我“狠不下心”。我把孩子送进了游泳训练班。哪个游泳训练班都可以教会孩子学游泳，区别在于家长要选择一间水质较好的游泳场里的训练班报名参加。当时参加的游泳训练班里有二十几个学员，年龄都是3岁到8岁的孩子，都是一周内包学会的速成班。当然家长也要请一周假陪伴孩子参加，家长这一周的假期是非常值得付出的。训练班的教练们都是“心狠手辣”的人。家长把孩子交给他们后都要躲得远远地观看。“心软”的家长最好不要直视整个训练过程。
大部分孩子都是“识时务者为俊杰”.但是也有几个“不买账的”的小家伙，“小皇帝”惯性重，也许他们是“天生”怕水的小家伙。在此场合，我孩子是属于“识时务者为俊杰”一类的。所以没吃多少苦头。
其中有一个孩子大概5岁。他见到水就像进了“刑场”.像一只待宰杀的小猪一般嚷叫。这家长把孩子交给教练，家长一松手，这孩子像脱缰野马一样围着游泳池边缘狂跑，一边跑一边嘶喊。教练没费什么功夫就把这孩子“手到擒来”。教
练像老鹰抓小鸡一样抓住了这孩子。没等这孩子挣扎几下.“心狠手辣”的教练就把这孩子从岸边抛进了深水池。这孩子在水里停止了撕心裂肺的嘶喊，四肢在水里狂抓乱舞，水往嘴里大口大口地灌进去。呛得孩子脸像猪肝一样红。
过了一分钟.才见教练慢悠悠地下了水池捞起孩子.我没听清教练问了孩子一句什么话。孩子在不停地大口吸气哪能说上话只能不停摇头.摇头是什么意思，谁也不懂。教练肯定见到了孩子不停在摇头.教练才不关心孩子摇头是什么意思呢.教练不等孩子缓过气又把孩子压进了水里。他又用脚把孩子压在水底.几串气泡在水面上翻滚
此时坐在看台席上的孩子母亲眼里充满了泪水，她捂着嘴跑到别处去躲了起来，她不忍心再也不愿意看见这“残忍”的场景了。我坐在旁边心里充满着对这位母亲的敬佩，这是伟大的母亲。她心里知道现在对孩子的残忍，将来孩子会感激她。培她给予了孩子自我救生的本领.因为世界上四分之三的领域是海水。
教练把孩子从水底捞了起来，这孩子一出水面从摇头变成了不停地点头。“杀鸡给猴看”也见效了，岸上的孩子们也被这情景吓得乖乖地排成一行。孩子们特别听教练的话，一个个像“信徒殉道”一样下水了。
第五天，这些孩子都学会了游泳，尤其是那个“怕水”的孩子，每次到游泳场都是第一个抢先下水，在水里游得特别欢快。
当孩子们初学游泳时。他们不喝几口水、不呛几口水是永远也认识不了水的习性的。现在孩子们认识了水.喜爱了水.跟水做了朋友，孩子们跟大自然融合在一起了。更加热爱大自然。
如果当初这“怕水”孩子的母亲错过了这一机会，等孩子长到10岁以后就很难教游泳了(除非孩子有高度的学习自觉性)，至少那位教练没能力“手到擒来
像老鹰抓小鸡一样”控制孩子，这孩子一辈子可能都是一只“旱鸭子”，一旦遇到水的威胁他可能会付出生命的代价。在教育儿童中，老师有时采用“残忍”的教育手段是必要的，家长必须给予老师以支持与理解。
学骑自行车、学滑轮、学滑冰都属于训练孩子肢体平衡系统的体育运动，都可以在四岁左右进行训练的。学骑自行车、学滑轮、学滑冰难免摔跟头，儿童捧伤是常有的事，家长能做的是尽量给孩子穿戴好防护套件与头盔。
以前在北方有些小女孩爱玩一种游戏，就是做个小沙包，抛向天空，然后用手拿地上的小石头，再接住沙包，这就是“抛沙包”游戏。希望家长给孩-T-用布缝个小沙包，没沙-T-可以选用绿豆或黄豆替代，让孩子玩岔这种游艇诫练孩子心智、眼、手悯的雅方法。童耸跳绳、跳格子也都是训练儿童四肢协调的既简单又好玩鼍多的体育运动。
体育训练对儿童是非常重要的，儿童不需要掌握某项体育运动的技能，对儿童来讲掌握某项体育运动的技能是极其次要的，定向训练体育专业的儿童除外。
日星期四凌晨，日本舞台坍塌，香港歌手黄家驹从舞台滑死人的危险高度。假如换了一个足球运动员或橄榄球运动员从这高度摔下都是毫发无损的，因为足球运动员或橄榄球运动员有着较强的意识反应能力与肢体反应能力。他们在运动场上都是摔惯的，他们会在身体像自由落体掉下的瞬间调正身体着地点的位置.绝对不会让头颅成为第一着地点的部位.而要具备这救生技能.有意识地训练儿童意识的反应能力与肢体的反应能力成为首要任务。
“猫有九条命”，说得一点不假。我们将猫举起来。让猫的背朝下，我们放手让猫自由落下.我们会发现猫在半空中突然转体.第一着地点变成了四只爪子，轻盈着地后大模大样地走开了。
我们可以做个实验，选两组成年人：一组人体育反应敏捷，另一组人体育反应迟钝。两组人从五米高处跳下，地上是水泥地板。体育反应迟钝的一组人跳下后，他们十之八九都会摔成重伤甚至死亡，因为他们都像一团肉球一样直接重重地摔在水泥地板上;而体育反应敏捷的另一组跳下后，他们都是脚尖先着地后立即顺势做个向前的翻滚动作，化解并缓冲了身体向下的直接碰撞的冲力，他们十有八九都不伤筋骨，是安全的，可能只会擦破些表皮。足球运动员平时在训练场上的基础训练课程(不踢球的训练)实际上都是肢体的反应能力训练;守门员平时在训练场上的基础接球训练课程(教练员用手抛球给守门员)实际上都是意识的反应能力训练。运动员必须从小就要接受这两种反应能力的训练。
儿童需要接受这两种反应能力的训练内容比足球运动员还要多，这种训练动作并不难。无非是一些基本的脚步动作及如何进行四肢协调训练动作，儿童把这些动作做标准了、做协调了，儿童以后再在这基础上学习专项的体育项目技能就变得非常容易和简单了。家长在平时都可以训练儿童这两种反应能力，院子里、公园里都可以进行这种训练.不受环境限制也不需要任何辅佐器材。
我有个好朋友。在周围大多数家长送孩子去学英语、学围棋、学舞蹈等各种兴趣班的时候。他为孩子挑选了冰球这项运动.尽管花费很高.但是这项运动给他孩子带来很多好处.比如：从小时候经常生病常去的小病号成长为冰球队的队长;一上5年级，身体发育得比同学们都要强壮;从以前只听从别人的意见玩耍的小跟屁虫成长为班上的小班长.有主见.有组织能力，说出来的主张小朋友们都乐于接受.这些都得益于冰球的作战。
从以前只有爸爸妈妈邻居小朋友的生活圈子扩大到有冰球队队员做朋友，还有冰球队队员朋友的朋友做朋友，朋友数量一下子扩大了数倍。有很多兴趣爱好
都因为这朋友圈子的扩大而培养起来了，比如吹萨克斯，以前父母也劝过他学，但是孩子天生对父母的劝说有抗拒心理，一直不喜欢学，可是当他看见冰球队里的一位队员吹得很好听，也很潇洒，于是他主动要求学习，并且学得很卖力，估计他是在与他朋友暗暗较劲呢。
而对于学校里的成绩问题，由于他的自信心建立起来了，再加上家长在孩子5年级前用了我的方法在家进行高级思维的训练，请了三年的大学生老师教他生物、物理、化学等课程，初步建立了高级的思维平台，学起学校里那些相对简单的东西，简直就是易如反掌。孩子越学越有自信，越自信学习越好，再加上已经没有了生病所浪费的无谓时间，而且由于冰球运动的训练锻炼了孩子高度的注意力和专注能力，孩子越到高年级的阶段，成绩越好，慢慢地进入了良性的循环。现在他的父母觉得当时刮风下雨一天没落地送他去参加训练的辛苦，高昂的冰球服和鞋所用去的花费，实在是太值了。
我孩子从能够走路的时候到初中，我一直坚持着每周末带他去爬山。出发前教他自己整理爬山可能用到的东西，比如，水、遮阳帽、望远镜、小刀等，沿路跟着他一起认植物，追小松鼠，抓小昆虫，回来一起做成标本放在显微镜下面观察，时常把看到的东西画出来。慢慢地，形成规律以后。一到爬山的时间段，他就自己把所有东西准备好与我一起出发。
有一天，我孩子放学回家，冷不丁地说：“爸爸，我真幸福呀。”我有些莫名其妙，后来才知道，他与他同学交流周末都去做什么，其他同学都是在课堂里度过周末的，不是奥数就是英语，同学们都羡慕他能去爬山。
这样的活动，给我们家带来了很多快乐，也给我的孩子很强健的身体，为现在的科研活动奠定了很好的身体基础。但也有一点教训要忠告家长，少让孩子饮
用碳酸类饮料，如可乐等，容易造成肥胖。我孩子从小喜欢饮用这类饮料，而且上瘾了，所以现在很肥胖。
一般儿童的体育训练主要由两个训练内客组成：一是意识的反应能力。二是肢体的反应能力。
年轻一点的少年儿童的家长，对于对孩子的锻炼方面，忽视的也居多。
在大家水平都差不多的时候，大家拼的就是身体素质了，身体好的同学一般可以轻易地通过高考，常生病的同学有时会很忧虑，担心自己高考那天会不会生病呢。
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