为什么私教都要考取国家健身营养师证书？
随着全民健身风尚的兴起，健身运动已经成为人们追求健康、潮流时尚的新型标签。预防胜于治疗的理念逐渐融入人们的生活当中，人们更多地开始关注健身营养知识，全新的健康时代正在向我们走来，随之而来的，是专业运动营养人才的缺乏日益凸显。
健身营养学是营养学的一个分支，是营养学在实践中的应用，能够为会员群体延迟疲劳和加快恢复，提高训练效果和竞技水平提供合理膳食结构计划。在历届毕业学员就业反馈中，健身营养学的实用性及应用率都得到了非常好的评价，是当下健身行业会员群体主流需求之一。
学习健身营养师，能够正确掌握使用健身营养知识与技能，制定营养方案、提升健康水平及改善训练效果。由于这项学科的交叉性和综合性特征，更是成为健身教练从业过程中不可或缺的重要技能，能够面向健身人群（如增肌增重、减脂、健美健体）、业余运动人群（如长跑等户外运动、球类项目、格斗项目）、慢性病人群（如糖尿病、高血脂高血压、骨质疏松）等不同类型人群健身营养需求，拓宽会员覆盖面，提高成单率。
国家健身营养师（National FitnessDietitian）课程培训源于北京体育大学、北京大学运动医学研究所等知名体育学府、运动医学研究机构在健身运动领域、慢性运动营养综合治疗领域的理论和应用研究成果。旨在解决健身人群的营养诉求，为科学健身提供有力保障，为全民健身事业贡献力量。
健身营养师职业规划、饮食营养与健身运动、健身饮食营养评估、减重、增肌人士的营养原理及营养餐单设计与烹饪、健身运动的膳食补剂、营养咨询模式与营养师工作流程等。强化实操技能，让学员掌握核心技能。
健身教练、跑步、格斗、球类等项目教练、运动康复专业人员、体育运动科研及营养工作者，体育/健身专业大学在校生、公共营养师、预防医学/营养学大学在校生、健身爱好者、有志从事本专业在校生以及对健身营养有钻研的人士。
证书查询网址
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对符合申报条件、达到规定的学时、考试合格的学员发给相应级别的国家等级健身营养师/健身营养教
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→ 怎样进行健身，只增加肌肉而少增加脂肪？能从锻炼的方式以及营养和生活方式方面谈谈吗？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 22:29:00与好友分享： 更多Intel_Chip网友的提问：怎样进行健身，只增加肌肉而少增加脂肪？能从锻炼的方式以及营养和生活方式方面谈谈吗？
cnwjalong给出的答案：1、增加健身中的有氧运动，保持心率120次以上至少半个小时。跑步、单车都可以。这个主要是减脂肪的2、合理饮食：既然有中度脂肪肝，那就要控制脂肪的摄入量，每天少吃高热量、高脂肪的食品，因为高热量的食品如果没有消耗掉，会在肝脏内转化为脂肪的。适当增加蛋白质的摄入。3、如果到健身房锻炼，每次建议不超过1个半小时，40分钟有氧运动，半小时力量练习，练习次数以第二天不影响学习、工作为宜。其实你身高178，体重80已经有点胖了。多做点有氧，少吃点高热高脂食物，适当增加蛋白质摄入，然后再练练力量，增增肌就行了。我是搞体育这方面的 你这身材.却是已经算很胖了像你这种178的身高.体重在140左右算标准。 1;即有肌肉而又不减少脂肪给你个建议家里有健身器材没有 ?没有的话,建议去网上买一些健身器材,比如哑铃之类的,我现在的话每天早上7点半起床,看办小时书之后,8点准时开始锻炼,现在家里都有电脑对吧,首先把电脑打开,放一些能带动你激情的音乐,开到最大声音.上衣一脱,活动开始,跟着音乐的节奏,一步步来。之前我也是在家锻炼,感觉就这样光锻炼很没有那种劲，然后我就想到这个方法,放音乐,真的很有效果。我现在是只练哑铃跟俯卧撑.我买的是15KG的. 刚开始可能会很有压力,有点重感觉,时间长了,自然就不觉得。
一般锻炼30-60分钟就可以。我一般只锻炼30分钟。跟着音乐开始举哑铃,举的你差不多手臂感觉还有一丝劲的话，然后停止,手臂放松然后在原地跳几下放松放松手臂的压力,接着在原地做二十个俯卧撑.动作要标准。然后起来,放松。休息个2分钟接着,这样循环。2.饮食方面,现在天气越来越冷了.建议你多吃牛肉,蔬菜，中午最好要有汤。
晚上把吃宵夜的习惯改了.,晚上少吃东西。 3.强度 频率
休息。在第一个建议我上我已经跟你说了。 我不建议你很少运动的人一开始就运动量太大。按照我这样的慢慢来,不急。中医理论，熬夜伤肝，12点之前早睡，这个要注意；夜宵可以吃，但是要多吃点水果啊，酸牛奶啊，冲蛋白粉也可以，诸如此类；忌夜晚吃高热高脂高糖的食物，太不健康了；每天的食谱要增大纤维的摄入量，肥肉少吃或者不吃，可以吃瘦肉，豆类要多吃点，这个对脂肪肝有好处，吃鸡蛋的话蛋黄吃一半就行了，蛋清无所谓；强度可以坚持之前的强度，锻炼和休息以第二天早上起来肌肉微微疲惫（不是精神上的累）为适宜量。先想到了这么多，加油吧~健身是要加强营养，但要注意合理膳食…身高178CM、体重80KG，在标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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健身人群补充蛋白粉的方法
&　　今天要讨论的是关于健身蛋白粉什么时候吃最好，最有效果。如果你是爱健身的朋友，那么请用心看本文。因为本文所分享的是健身人群补充蛋白粉的方法，并达到最好的效果。
　　健康养生是当下人们最关注的话题之一。随着人们生活水平的提升对食物的营养成分和健康标准越来越关注。蛋白质粉从以前的保健品或者只是运动员为了补充机体能量的饮品已经发展成了老百姓的日常保健品。悄悄的走进了千家万户。大家都知道蛋白质粉适合中老年人运动员，能够补充身体所需的蛋白质。那是不是吃的越多身体就越好呢?那么到底怎么吃蛋白质粉才是最正确最科学的呢?
　　蛋白质粉摄入的4大好时机
　　1、一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。
　　2、如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
　　3、对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适量补充蛋白粉。素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
　　4、对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉，以弥补人体蛋白不足，促进人体生长或是恢复。饭后或是饭后半小时食用即可。
　　健身人群补充蛋白粉之乳清蛋白粉
　　1、在讨论这个话题之前我们先来了解一下什么是乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为&蛋白质之王&，为什么这么说呢?因为乳清蛋白粉是采用最先进的科技，从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅据有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。对人体来讲这种蛋白质是精品中的精品，因此它不愧对于&蛋白质之王&这个称号。
　　2、虽然健身服用的乳清蛋白粉具有先天的优势，但在实际的饮用中同样需要掌握好乳清蛋白粉的饮用时间和方法。因为不同的时间和不同的方法的饮用，会导致不同的吸收和营养效果
　　3、对于健身人群我们可以粗略的分为两大类，第一类是增肌增重的朋友，第二类是瘦身减肥的朋友。这两类健身人群从本文的观点来讲都应该补充乳清蛋白粉。增肌增重健身人群补充乳清蛋白粉这里就不多说了，因为大家都知道增长肌肉需要蛋白质。而对于瘦身减肥健身人群为什么需要补充乳清蛋白粉呢?那是因为，在瘦身减肥的过程中不可避免会进行长时间的有氧运动，长时间的有氧运动不仅消耗人体脂肪供能，同样也会丢失人体的肌肉。因此要想尽可能的减少人体肌肉丢失，运动后补充乳清蛋白粉是必不可少的。所以不管你是增肌增重还是瘦身减肥，如果你想达到更好的健身效果，都需要适当的补充乳清蛋白粉
　　4、补充乳清蛋白粉一般建议在每次训练后的30分钟内补充，因为这个时候是人体代谢最旺盛，以及是人体体内蛋白质消耗殆尽，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强，最需要补充蛋白质的时候。如果这个时候不补充蛋白质：从增肌增重的角度上来看，就会导致锻炼后的肌肉得不到足够的蛋白质补充，不利于肌肉纤维的恢复和再生长。从瘦身减肥的角度来看，就会导致锻炼后分解人体肌肉来给身体供能，很容易丢失肌肉。一旦人体肌肉丢失，对于瘦身减肥的朋友来说是得不偿失。
　　切记蛋白质粉不是越多越好。应该严格按照说明去服用因为过多的蛋白质会给人体造成副作用，希望健身人群补充蛋白粉可以达到最好的效果。