肚子有点大,怎么(⊙_⊙?)运动减肥肚子肉变硬让它变小?

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怎么样才能把肚子上的肉给练下去?
仰卧起坐?感觉效果不大
你好,能问一下具体怎么清肠吗?
屁股上的肉,咋么办
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推荐5大减肚子最有效的运动 让你立变“小腰精”(2)
来源:39健康网日字号:|
  NO.2 肚皮舞
  减肚子指数:★★★★★
  肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。
  肚皮舞基础动作:胯部画8字
  这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字。
  [2]   
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吃杂粮,少吃精粮,仰卧起坐
仰卧起坐,饭后不要急着坐,站一会还是走走
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