扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
教你如何睡好养颜觉
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口睡觉应该怎么躺对身体好？_百度知道
睡觉应该怎么躺对身体好？
提问者采纳
睡觉佳睡姿右卧　　腹腔内压力增高仰卧容易使产胸闷、憋慌觉仰卧着自觉自觉手放胸前使肺受压容易做噩梦　　俯卧全身部重量压肋骨腹部使胸部横膈膜受压影响呼吸加重脏负荷俯卧增加腰椎弧度导致脊椎关节受压俯卧颈部向侧面扭转才能使歪向边容易造颈肌受损　　左侧卧双腿微曲虽利于身体放松助消除疲劳脏位于胸腔内左右两肺间偏左胃通向十二指肠、肠通向肠口都左侧所左侧卧仅使脏受挤压且胃肠受压迫胃排空减慢　　医认：确睡觉姿势应该向右侧卧微曲双腿脏处于高位受压迫；肝脏处于低位供血较利新陈代谢；胃内食物借重力作用朝十二指肠推进促进消化吸收同全身处于放松状态呼吸匀跳减慢脑、、肺、胃肠、肌肉、骨骼充休息氧气供给　　于健康说必拘泥自睡眠姿势夜间往往能保持固定姿势睡明绝数断变换着睡觉姿势更利于解除疲劳
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
睡觉时最佳睡姿是右卧
　　在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
　　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
　　左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
　　中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁午后打盹好处多 怎样科学睡午觉？
核心提示：社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
　　从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
　　“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
　　西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
　　在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
　　午后打盹3大好处
　　1、免疫力更高
　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　2、心脏更有力
　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
　　3、心情更舒畅
　　美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。
　　那么，怎样科学地进行午睡呢
　　首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。
　　生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
　　其次，不宜饭后立即午睡。
　　饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
　　第三，要讲究睡眠姿势。
　　经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。
（责任编辑：陈荣德）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
作为大宝，很多人在逗他玩时都会有意无意地调侃说“如果妈妈生了弟弟妹妹就不理你了、不爱你了”的话，小孩子是敏感的，这样的话听多了会在心里萌生“生了弟弟妹妹就会被夺爱”的种子。...
年关将至，有多少人在扳着手指头倒数着新年假期的到来呢？对于这个想法，小编想告诫刚工作的小年轻们一句：过年的压力也不比工作压力小啊！...
冬季里，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
霜降是秋天的尾声，霜降节气的15天一过，就是立冬了…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
正确的小便姿势与身体健康也是大有关联的，研究称，站着小便其实对男性不好，反之选择蹲位排尿对于男性健康会有一定保障。因此，为了自身健康，男性朋友不妨考虑换个方式排尿。>> >>睡眠不好，睡觉不安稳，应该怎么办才好呢？
睡眠不好，睡觉不安稳，应该怎么办才好呢？
病情描述：
我最近总是睡眠不好，睡觉不安稳，应该怎么办才好呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答28037条
医生建议：你好！睡眠不好，睡觉不安稳，建议你食用(遇而安)，此药可养心安神。用于心神不安，，，惊悸。口服．一次1粒，睡前服。本品含左旋延胡索乙素。孕妇及哺乳期妇女慎用;锥体外系疾病（如震颤、多动、肌张力不全等），患者应在医师指导下使用。本品宜餐后睡前服。儿童、老年患者应在医师指导下使用。希望可以帮到你！
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
朱晓平&副主任医师广东省中医院针灸科
朱敏捷&主治医师上海精神卫生中心精神病科
王晓良&主治医师上海精神卫生中心精神病科
杨颖&副主任医师嘉定区中心医院中医科
陈玲&主治医师航天中心医院社区科室
高叶梅&副主任医师北京积水潭医院中医科
相关治疗医院
医院地区等级
焦虑热门问答
焦虑专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【养心安神丸】
【失眠多梦】
【失眠多梦】
用于治疗抑郁症及焦虑...
健客价:¥10.00
主要用于治疗各种类型...
健客价:¥65.00
1、舍曲林用于治疗...
健客价:¥88.00
盐酸帕罗西汀片，适...
健客价:¥60.00
适用于各种类型抑郁症...
健客价:¥120.00
用于治疗抑郁症及焦虑...
健客价:¥12.00
适用于各种类型抑郁症...
健客价:¥164.00
轻、中度抑郁和焦虑...
健客价:¥63.00
轻、中度抑郁和焦虑。...
健客价:¥40.00
舒肝解郁，安神定志。...
健客价:¥18.00编者按：夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱，三叉神经支配咀嚼肌发生强烈持续性非功能性收缩，使牙齿发生嘎嘎响声的咀嚼运动。一般分为3型：磨牙型、紧咬型和混合型。
　　头晚的磨牙，也许会波及到以后的几天，长时间咬牙切齿，伤的就不止是牙，牙的周围组织都受牵连。由于晚上磨得太厉害，下颚关节(牙巴骨)受损影响咀嚼……
　　睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。
　　第一，是有身体内有寄生虫.寄生虫会分泌一些有害物质，影响自律神经，日间我们意识较强，可以控制行为举止，但入睡後,则会不自觉地磨牙，杜虫後便不会再有这情况。
　　1、肠内寄生虫病，尤其是肠蛔虫病，在儿童中相当多见;2、胃肠道的疾病、口腔疾病;3、临睡前给小儿吃不易消化的食物……
　成人夜磨牙要怎么办?一提起“磨牙”，许多人会认为这是儿童的“专利”，根据医学统计，睡眠磨牙在儿童及青少年中的发病率可达15%……
　　儿童晚上睡觉磨牙怎么办?对于夜磨牙，可针对原因进行防治。有蛔虫或蛲虫病，应及时驱虫。饮食上应合理调节膳食……
　　磨牙要怎么办?磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。
　　睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等……
　　睡眠状态时，上下牙齿咬动发出响声，就是日常所说的磨牙。睡觉磨牙由咀嚼肌的持续收缩引起，而咀嚼肌的又受三叉神经支配，所以凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素……
　　夜磨牙是一种现象，他不是什么病，如同做梦、说梦话一样。情绪过度紧张或激动，不良咬合习惯，肠道寄生虫感染等，往往会增加夜磨牙次数。
　　专家认为，成人磨牙有很多原因。其中最主要的还是来自于压力的精神负担，其次是不良的生活习惯。偶尔磨牙对健康影响不大，但若长期磨牙或睡眠期间磨牙的时间太长……