腹肌练习不负重可以练出肌肉纹路吗?_百度知道
腹肌练习不负重可以练出肌肉纹路吗?
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不负重肌肉牵引是无力的、肌肉的牵引量和强度都要达到一定水平，你既想练肌肉又想不费力气怎么可能呢，纹路的出现是要有如下条件1、脂肪厚度不能太高2这个基本不可能
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可以的，无器械训练街头训练现在很流行，这种训练对身体伤害小，经济简便。详细可参考附件。
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出门在外也不愁&img src=&/1c31af0a2d4d2ae4a247_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1c31af0a2d4d2ae4a247_r.jpg&&&br&&p&很多人都听过锻炼&strong&PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动&/strong&等，其实都是一回事。&strong&PC肌又叫耻骨尾骨肌&/strong&，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨（pubo）开始，到身体后方的尾骨（coccygeus）&/p&&br&&p&&strong&对男人来讲&/strong&，锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。&strong&对女人而言&/strong&，锻炼PC肌有助分娩、高潮等。总之，锻炼PC肌，对男女都大有好处。并且和其他肌肉一样，越锻炼越强壮，越锻炼越性福！&/p&&br&&p&对早泄而言，&strong&PC肌相当于刹车，在射精冲动时及时刹住，从而延长时间&/strong&。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！&/p&&br&&p&先找到PC肌：&strong&小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是&/strong&。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：&strong&先收缩3秒，然后放松3秒&/strong&，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。&/p&&br&&p&可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，&strong&但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡&/strong&，别大庭广众之下练着练着练勃起了……&/p&
很多人都听过锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，其实都是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨（pubo）开始，到身体后方的尾骨（coccygeus）对男人来讲，锻炼PC肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮。…
谢邀。懒得打字了，直接上图片：&br&&img src=&/f80e0b43c651_b.jpg& data-rawwidth=&1153& data-rawheight=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1153& data-original=&/f80e0b43c651_r.jpg&&但在现实生活中，老年男子是否仍然有性交能力，则差异极大！&br&除了各种慢性、老年性疾病的影响因素外。&br&用最简单的话来描述就是：“你如何对待身体，身体就如何对待你。”&br&有运动锻炼习惯，生活方式良好，生活作息有规律的男子。性寿命就越长，甚至可以终生拥有性交能力；&br&而长期缺乏运动锻炼，生活作息没有规律，有不良生活方式（嗜酒、嗜烟、沉迷于麻将等）的男子，却很可能刚刚进入40多岁就“提前下岗”。 详见 &a href=&///?target=http%3A///sex-report.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国性调查报告&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
上的统计资料。
谢邀。懒得打字了，直接上图片：但在现实生活中，老年男子是否仍然有性交能力，则差异极大！除了各种慢性、老年性疾病的影响因素外。用最简单的话来描述就是：“你如何对待身体，身体就如何对待你。”有运动锻炼习惯，生活方式良好，生活作息有规律的男子。…
题主要我帮忙回答，我尽力而为。PC肌也是肌，我从肌肉训练的角度来讲一讲，说的不一定很全面，题主参考着看。&br&&br&有没有PC肌？确实有。PC肌，“P”就是Pubis，也就是耻骨。“C”就是Coccyx，就是尾骨。所以，PC肌，就是耻尾肌。&br&&br&说耻尾肌，是一块肌肉，大致就是这个样子，男性和女性的有区别。&br&&img src=&/ba1aff2a177b782feffad_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&176& class=&content_image& width=&240&&但我们平常说的广义上的PC肌，实际上一般是说一组肌肉，像耻骨直肠肌什么的，也包括在里面。基本上我们平时说PC肌，跟说提肛肌没有什么分别。因为想单独收缩耻尾肌也确实做不到，提肛的动作，大家要收缩基本是一块收缩。&br&&br&生理的角度讲，PC肌的作用跟控制排尿排便有关。但我们说到PC肌，一般是关注它跟生殖的关系。PC肌锻炼，最早是用来治疗女性压力性尿失禁的。这主要是指一些生育后女性，PC肌张力降低，有时候一咳嗽一用力，会出现尿失禁的情况。&br&&br&20世纪50年代，有个妇科专家叫阿诺德（Amold Kegel），他发现锻炼PC肌不但能治疗女性压力性尿失禁，还有助于改善女性性反应和达到性高潮的能力。所以此人发明了一套“凯格尔治疗操”，专门用于各种性治疗。这之后，PC肌锻炼这种概念也就渐渐出名了。&br&&br&凯格尔治疗操其实很简单，原版的治疗方法有点生猛，不太适合说的太细致。但实际上，主要的训练手段也就是提肛，这一点题主说的没错，大家也都听说过。&br&&br&提肛是锻炼PC肌的核心动作，后来出来很多花样，有的甚至还配合一些冥想。但实际上，万变不离其宗，都是变着花样提肛。比如脉冲式排尿，实际上相当于我们快速收缩肌肉的训练方法。还有的方法，提肛持续5-10秒，然后放松，如此反复，相当于我们慢速收缩的训练方式。&br&&br&从肌肉力量训练的角度讲，这种训练方式，对于PC肌力量下降，甚至萎缩的人来说，有提升该肌肉力量的效果。但是，提升的程度也很有限，原因就是几乎无法负重。主动收缩放松PC肌的训练，不太严格的讲，相当于我们哑铃、杠铃什么都不拿，空手用力收缩二头肌，做了个“空气弯举”。这对完全不训练的人来说，可能也有一点增大力量的作用，但是用这种方法不可能把力量增大到极限。&br&&br&不过PC肌训练，因为生理解剖的原因，还带有一些静力性训练的成分，所以比起“空气弯举”，力量增大的潜力可能要更大一些。但是，不借助器械训练的话，力量增长的幅度仍然有限。&br&&br&所以凯格尔治疗操也是一样，原理上讲，对增大相关肌肉力量有一定的作用，但作用有限（当然，现在好像有了一些新的手段，这效果就另讲）。&br&&br&但返回来说，增强PC肌力量，有没有性治疗的意义。对女性来说，好像对达到性高潮的能力没有明显改善作用（Chambless等，1982），但有些研究认为这种训练有助于增强女性性唤醒的能力（Meese 和 Gee人，1985）。至于最近有什么新的研究进展，我也不太清楚，这方面我没有关注。但这类研究并不太复杂，一般来说，想要有新突破是很难的。&br&&br&说到这里，我插几句题外话。李零1990年翻译过高罗佩的《中国古代房内考》，也发表过讨论马王堆房中术的文章，结果据他自己说，后来有不熟悉的人提到他，就说“李零嘛，我知道，不就是那个研究房中术的人吗？”弄的李零挺没脾气。实际上，李零的本行是研究“三古”，考古、古文字和古文献。&br&&img src=&/73e4ee02aacbf474e1b511e56e0f06d9_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&280&&所以，有人可能会想，仰望尾迹云不是讲健身和营养吗？怎么对PC肌这种犄角旮旯的东西也有研究？大家不要抬举我。这方面的知识，也是我在阅读肌电研究的文献的时候，顺便划拉到的一点皮毛。&br&&br&继续说正题。后来有人讲，训练PC肌，对男性功能也有好处。我专门检索了一些文献，发现有些针对提升男性功能的研究，使用了综合治疗手段，PC肌训练是作为其中的一种辅助手段来使用。所以，实验所产生的效果，很难说有多少是归功于PC肌训练的。&br&&br&比如射精控制问题，这种事主要是受脊髓反射控制（好像是脊髓T11-L2段，还有骶骨段哪儿我忘了），跟膝跳反射意思差不多，受自主神经系统控制（当然，跟意识也有关系）。所以像肌肉力量训练这种方式，不是直接改善这类问题的好办法。我从一个外行的角度来说，PC肌训练可能有用，但第一，是间接的作用，比如体现在“忍而不发”降低神经冲动上面。第二，作用也很有限，因为肌肉力量也不可能通过这种不负重的训练而大幅度无限制的提升。&br&&br&所以，我的观点是，这种训练，男人也可以用，至少没坏处，很可能也有一定的作用。但是，希望这种方法能彻头彻尾的改善一些问题，恐怕还做不到。
题主要我帮忙回答，我尽力而为。PC肌也是肌，我从肌肉训练的角度来讲一讲，说的不一定很全面，题主参考着看。有没有PC肌？确实有。PC肌，“P”就是Pubis，也就是耻骨。“C”就是Coccyx，就是尾骨。所以，PC肌，就是耻尾肌。说耻尾肌，是一块肌肉，大致就是…
我把她的长发卷在我的胳膊上，稍微用力拉扯，娇喘一声扬起了雪白的脖子。&br&&br&三分钟后她吹着口哨洗了澡，穿好衣服。小心翼翼的在红肿的伤口上喷了云南白药气雾剂。旧伤未去又添新伤，我笑着说，她温柔的赔笑。&br&&br&这个女孩是翡翠珠宝店的美女店员。见过了太多的有钱人，潜移默化的拜金主义滋生。当然，有纯洁的女孩不会受到污染，粗茶淡饭，节衣缩食，用带键盘的手机，穿地摊衣服。&br&&br&老板问我是否满意，我点点头。痛快地把祖传秘方交给了他。发黄的纸张上面，是我祖父的祖父亲笔书写的繁体字方剂。&br&&br&那些陌生的中药组方，有着神奇的效果，他们整个公司的董事会已经目睹了：可以快速的增强体力。甚至，可以枯木逢春。&br&&br&永远忘不了他们惊奇的神情，在医院里，三年前因为车祸失去阳具的帅哥，痛苦得死去活来，几个护士按住他，众人眼睁睁的看着阳具如雨后春笋快速的生长出来。就像观看一部延时电影一样。董事会主席握着我塑料袋里的草药粉，激动的热泪盈眶。&br&&br&卖掉祖传秘方，我获得了翡翠珠宝店的店员，还有一栋别墅和无数钱财。我没有要股份，我只想在有生之年挥霍无度，也不留下一分钱在人间。&br&&br&翡翠珠宝店的店员被我称作阿娇。我的镶金卧室就是金屋。虽然很有钱，吃遍了山珍海味，还是改不了早上吃油条胡辣汤豆腐脑。中午和晚上，除了啪啪啪，只有无尽的空虚。又玩起了做宅男的时代玩的游戏。我用过昂贵的进口牙膏，还是觉得几块钱的最好。电动牙刷也作为和阿娇一起玩游戏的道具了。反正，我是宅男模式，正常运行。&br&&br&金屋藏娇并未长久，很快阿娇就体力不支，痛苦难耐回老家躲避。她带走了一些钱，但是她带不走房子和其他。&br&阿娇和我日夜云雨，我从未吃过那种药，对于此事我只字不提，祖训上说的话，我没有告诉任何人。&br&&br&直到董事会的人疯狂之后，纷纷骨折才去找我前去。骨质疏松的身体，骨瘦如柴的模样，整个董事会的人打着石膏还是那么兴奋。招聘的大胸美女穿着低胸办公装，超短裙几乎遮掩不住双腿和腰部。&br&&br&董事会主席，笑嘻嘻的说，小兄弟，你要什么给你什么，赶紧把解药拿出来啊。&br&&br&我笑着说了一个数字，可以让我买下我喜欢的海边沙滩。他们一口答应。我再次拿出来一个手稿，可以强筋壮骨，也可以治疗不孕不育，让精子活力增强。&br&&br&董事会的人高兴的跳起来鼓起掌。当场腿折了几个，手折了几个。他们的骨头已经像是枯木，耗尽了所有精华，中空的骨头里只有灰烬，散落在地板上，血都流的很少，董事会主席轻声招手，让人把嘶哑叫着的他们抬出去。耳边响起走廊传来类似鸟类的叫声。&br&&br&那一阵子，作为主原料的鹿茸和紫河车被卖的价格很高，被这些人疯狂抢购，当作饭吃。&br&&br&我在海滩晒太阳的时候，被一架直升机接走。一个副董事会主席，在大玩三百个之后，赢得了比赛，高兴的吃饭时，忽然全身自燃而死。我在事发现场，看着菲佣叹着气，用扫帚把化作一地灰烬的人扫进垃圾篓塑料袋。嘴里嘟囔着不应该开窗，让风吹的灰烬到处都是。&br&&br&董事会主席和我视频，问我怎么回事。我让他仔细看看我给他的第二张祖传秘方手稿，最后一句话写着：忌**。那两个繁体字我不认识。&br&&br&董事会主席半小时回信说，是他的研究小组不对。现在才搞明白，吃这种药房，是不能吃一种国家保护动物的。太稀有了，这个副董事会主席还搞来吃，死有余辜。&br&&br&我被很快的送回沙滩，悠闲地看着木盒子里的祖传手稿，这些剩余的手稿有着让人兴奋的功能。我需要慢慢的卖。&br&&br&祖传，我看见这个词语忍不住笑起来。不好意思，我的笑点调的太高了。我伸进胸部，按了几下按钮，把笑点调回去。猛然发觉肚子上一块人工皮肤快要被这白衬衫磨破了。&br&&br&我叹了口气，掏出遥控器，翻过屏幕上的宅男设定，猛男设定。找到了修复功能，皮肤很快完好如初，覆盖了露出的电路板。&br&&br&我仰望碧空，也许很快，我们星球的伙伴会回来接我。在我完成这个“人类欲望大开发”的游戏之后。&br&&br&这不，另一家的跨国公司大财团主席又来电了，听语气，好像还挺着急的。
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反例就是，撸多了兴奋的阀值很高，就是说可以连续运动一小时甚至更多而不射，但是时间长了，就会变的索然无味，放弃去睡觉，半夜又会因为不甘心而起来再战，直到天明，有一次整夜都没有射。对妹子对自己都是一种折磨。所以相信我，时间长也未必是件好事
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亲身经历的人怒答。&br&本人175，62kg，简直就是瘦肉型，错，排骨型。&br&当年和女友在一起，趁着年轻气盛火力大精力足还可以，工作之后虽然偶尔会有神奇发挥但终究不如意。大好时节怎能就此消沉呢？还有那么多姿势没用呢，还有那么多小树林没去呢，果断准备提高能力。&br&但是，什么印度神油，什么伟哥，什么补肾药，统统滚蛋。&br&最终选择长跑，到现在跑过一次马拉松。&br&马拉松可不仅是锻炼腿部，时间长了你的腹肌，胳膊，屁股都会变强。具体的就不细说了。&br&现在的话，女友每天都幸福满满。不敢吹牛逼，和别人一样一弄一小时以上，我做不到这么长时间。但是回回整个三四个姿势，从床上到地上到沙发上到桌子上，现在毫无压力。&br&在我坚持长跑半年之后，一起去北京玩，听到了女友最大的叫床声。&br&就为这个，还不赶紧起床跑步去？？
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如果物尽天择，那么一夫一妻的婚姻制度将不存在。取而代之的是20％身强力壮、能力发达、懂得取悦女性的男性“干掉”80％身不强力不壮、秒射的男性，占有80％繁殖能力上佳的女性，诞下大量后代。80％秒射男只能共享20％老弱病残女，并且难以留下后代。
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谢谢师弟邀请，师姐就是喜欢回答这么有技术含量的问题。占个坑。有空来补充。&br&__________________________________________________________________________________________________这好像是分割线_______________&br&学习中医内科学的时候，老师讲到阳痿，遗精，早泄的时候，只是淡淡的说了一句，这部分我们不讲，有兴趣的同学可以自学。有幸的是，我有一位负责任的好老师。给我补上了这一课。我老师甚至想在全学校，甚至全社会普及这方面知识。&br&临床上阳痿早泄等性功能减退的病人看过很多。常见的主要有两大类，第一种主要是压力大造成的，包括社会压力和心理压力。年轻人性教育缺失，第一次难免紧张，早泄，不举难免的。事后如果没有即使疏导，很容易有很大的负担，从而造成阳痿不举。___________________________________________&br&明天继续补充。&br&出诊路上继续作答。还有一种原因，现代年轻人压力过大，工作一天之后有时根本提不起性趣，久而久之，便也容易阳痿早泄。&br&像这种压力过大的，脉象多弦。治疗多从疏肝解郁着手，再根据个人体质情况，加以调整，多能恢复。&br&还有一种多是房劳过度导致的。有些年轻人自慰过多，有的则一晚上六七次的。这种病人不光会阳痿早泄遗精，甚则滑精，甚至见色流精。这类人尺脉往往很浮。这种病人治疗多从收敛固涩，补益着手。然后根据个人体质调整。&br&也有部分人生活作息不注意，比如熬夜，熬夜不单单耗心血，也耗肾精。这种人到中年之后常感觉房事功能减退。这部分人尺脉多沉。可以用点补肾助阳的中药。&br&临床所见跟课本会有些差距，毕竟病不都是按着课本讲的。再次提醒一下，当感觉到力不从心的时候，请及时就诊，没有什么可忌讳的。&br&如果大家有兴趣的话，我还可以分享一则临床所见的，印象最深刻的病例。&br&&br&&br&&br&&br&来讲一则病例，&br&一次跟随老师门诊，有位男性病号，进门打了个招呼，便一直坐在诊室门口等候。看完最后一个病号时，该男子进入诊室，然后让同学们回避一下，老师以抄方为名把我留下，接着便开始听病号叙述病情。&br&大约两年之前，该男子便在梦中与一女子幽会，每次都会梦遗，每次都是同一个女子。频率由一周一次逐渐变为每天都能梦到。看病时已经严重到只要闭上眼睛便能感觉到该女子在身边。已经影响到与身边正常女性的交往。除了这些症状外，患者感觉到乏力，精神不振，记忆力减退。&br&四诊合参之后，老师写了处方 开了七付中药，并嘱咐下周继续复诊。&br&大约过了一个多月，，病号才过来复诊，说是上个周才拿了中药，服药过后感觉症状明显好转。老师又继续在原方基础上做了调整。之后就没再见过这个病人。&br&当然老师看病并不只是开出处方，而且还给该患者讲述了很多房事知识。普及性教育真的很有必要。&br&其实中医在治疗这方面疾病上还是有不错疗效的。
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本人175，62kg，简直就是瘦肉型，错，排骨型。&br&当年和女友在一起，趁着年轻气盛火力大精力足还可以，工作之后虽然偶尔会有神奇发挥但终究不如意。大好时节怎能就此消沉呢？还有那么多姿势没用呢，还有那么多小树林没去呢，果断准备提高能力。&br&但是，什么印度神油，什么伟哥，什么补肾药，统统滚蛋。&br&最终选择长跑，到现在跑过一次马拉松。&br&马拉松可不仅是锻炼腿部，时间长了你的腹肌，胳膊，屁股都会变强。具体的就不细说了。&br&现在的话，女友每天都幸福满满。不敢吹牛逼，和别人一样一弄一小时以上，我做不到这么长时间。但是回回整个三四个姿势，从床上到地上到沙发上到桌子上，现在毫无压力。&br&在我坚持长跑半年之后，一起去北京玩，听到了女友最大的叫床声。&br&就为这个，还不赶紧起床跑步去？？
本人175，62kg，简直就是瘦肉型，错，排骨型。当年和女友在一起，趁着年轻气盛火力大精力足还可以，工作之后虽然偶尔会有神奇发挥但终究不如意。大好时节怎能就此消沉呢？还有那么多姿势没用呢，还有那么多小树林没去呢，果断准备提高能力。但是，什么印度…
各种动画男主→_→&br&倒贴都不要→_→&br&烧死→_→&br&&br&看阿垃垃圾君多好→_→&br&烧死→_→
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通过健身，是肯定提高体能水平和力量，这也对性生活也有很大帮助。&br&就跟大家探讨下5种与性生活最有关联的健身方式。&br&&br&&b&&u&俯卧撑&/u&&/b&&br&&img src=&/a582feae36d97cc1d8a4_b.png& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/a582feae36d97cc1d8a4_r.png&&&br&做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和&u&腹部肌肉力量&/u&。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，&u&当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。&/u&&br&&br&&b&&u&深蹲&/u&&/b&&br&&img src=&/7e99b4a8f3b450beb14fcb396c632fa7_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/7e99b4a8f3b450beb14fcb396c632fa7_r.jpg&&做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，&u&有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。&/u&&br&&b&&u&卧推&/u&&/b&&br&&img src=&/58ac54a61a_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/58ac54a61a_r.jpg&&做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。&br&&br&&b&&u&有氧运动&/u&&/b&&br&&img src=&/8f0d4d85f96a080e6bb4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8f0d4d85f96a080e6bb4_r.jpg&&类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。&br&&br&&b&&u&凯格尔运动&/u&&/b&&br&&u&&img src=&/deb88aedbb631d8e8d7fea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/deb88aedbb631d8e8d7fea_r.jpg&&凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。&/u&耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的；对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
通过健身，是肯定提高体能水平和力量，这也对性生活也有很大帮助。就跟大家探讨下5种与性生活最有关联的健身方式。俯卧撑做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有…
早泄的定义&p&　早泄的定义有两种：&br&&br&　一种是国内认为阴茎末能进入阴道即射精、或性交不超过一分钟即射精称之为早泄；&/p&&p&　另一种是国外认为50％以上性交次数，在女性高潮之前射精称之为早泄。&/p&&p&　为什么国内、国外早泄的定义差别那么大呢？观念而已。我个人认为，国内注重的是性的生物功能；国外注重的是性的社会功能。&/p&&p&　1,国内的定义：如果性仅仅是为了生育，那国内对早泄的定义“阴茎末能进入阴道即射精、或性交不超过一分钟即射精称之为早泄”就是正确的定义。当然，这样的定义仅仅是从纯生物角度出发，这样的定义根本没有考虑性的社会意义，丝毫没有考虑到女性的感受。&/p&&p&　别小看“定义”的意义。性咨询时，并不少见的个案中，当女方不满性生活现状，要求男方承担起责任，主动寻求改变时，一些男子会引用“专家”的定义，振振有词：“专家、书上都说，性交时间超过一分钟就是正常！我没有问题，如果我们有问题，那就是你的问题！”此时的女方，除了埋怨男方的自私、强辩外，对这些“专家”也难以有什么好感。&/p&&p&　国内外的研究都表明，75%以上的男子是在性交2-6分钟内射精的，而女子一般至少需要8-15分钟的性交刺激时间才能达到性高潮。如果按照国外早泄的定义，那岂不是说很多男子都是早泄？&/p&&p&　不幸的是，这是事实。中国作出的社会调查表明（见　&a href=&///?target=http%3A///sex-report.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国性调查报告&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　），“近80%的女性不知道性高潮是怎么回事”，其中，最重要的原因之一就是男子早泄，性交时间太短所导致。&br&&br&　这不是矛盾吗？&/p&&p&　除了那25%的幸运儿，那75%的男子都是早泄？你只考虑女性感受，就不考虑男性感受？你叫男人如何活？&br&&br&　是啊，从进化的角度来说，早泄可以说是与生皆来的。在漫长的进化过程中，我们的先人生存的环境极为恶劣。恶劣的生存环境要求男性尽早结束交配，作好提防来保护自己及性伴侣，避免受到周围游荡的猛兽随时可能的伤害。而女性即需要30分钟左右的平卧时间以利于精子进入输卵管和卵子结合（受精），这就是性不和谐的最基本根源。&/p&&p&　从另外的角度来说，早泄只是“观念病”。即你认为是病，就是病；你认为不是病，就不是病。&/p&&p&　何解？如果你生在并不遥远的过去，在男权主义占绝对优势的年代，男人没有满足女性的责任，当然就不会觉得自己“有问题”。再说，在那个年代，“好女人”那里可以象那些“淫妇”那样，“不知羞耻”地要求性高潮呢？所以，在那个年代，大多数男人属于正常男人，脑子里根本没有“早泄”这个观念存在。&/p&&p&　女性的不满？有吗？如果有，那也只是在她们的内心而已，谁在乎？遇到这样的“淫妇”还不休了她？让她找西门庆去吧。嗯，或者，在那个年代，西门庆的女人们遭遇的也未必都是不幸，至少她们性福过。哦，扯远了，抱歉。&/p&&p&　现代，随着女性地位迅速的提高，对于男人来说，男权时代的“好日子”似乎快走到了尽头。性，不再是男人的单向发泄，“性和谐”这个词语的出现，就很好地作出定位：性是两个人的事情。“大家好才是真的好”。有了“和谐”的要求，才会出现“早泄”这个概念。&/p&&p&　对于生活在现代社会的大多数男人来说，仅仅依靠生殖本能的驱动去进行性生活是不够的，要达到和享受“性和谐”生活，必须掌握性行为调节方法，掌握必要的性技巧。这可以说是男子成长的“必修课”。可惜，很多男子对此毫无意识，社会也从未提供这方面指导。能够顺利渡过这一人生重要关口的男子只占并不多的一部分。&/p&&p&　其实，即使“专家”说性交时间超过一分钟（或者两分钟）就是正常，稍微接触过相关性知识的男人也知道不是那么回事。只是由于对“行为调控，自我完善”茫然无知，看不到转变的机会和可能，才迫不得已选择以此为托词而逃避现实而已。&/p&&p&　有人说，早泄是“女人的病”，痛苦的只是女性，这失之片面。要知道，早泄的男人有极大的挫折感。如果再不幸听到一句“没用”，那他的自尊心、自信心就倍受打击，他的痛苦绝不少于女性。性是两个人对生活的共同体验，任何一方的不快都会使性生活黯然失色。性不和谐也是最常见的家庭矛盾导火索。美国的海密尔顿博士说“只有很偏见、很不谨慎的婚姻专家，才会说多数婚姻冲突，不是由于性的不和谐造成的。无论如何，由其它困难产生的冲突，许多时候可以化为乌有，如果夫妻关系本身是满意的话。”国内最近的离婚统计报告中，性不和谐是导致现今婚姻破裂的重要原因之一。&/p&&p&　综上所述，我个人认为国内对早泄的定义不准确，并没有指出事情的实质。&br&&br&　2,国外的定义：国外对早泄的定义“50％以上性交次数，在女性高潮之前射精称之为早泄。”以女性的主观感受为基础，比较合乎“性和谐”这一基本原则。&/p&&p&　同时，当男性能够带给女性性高潮的享受时，男性不仅能够满足原始的生理高潮（射精），更能满足男性“征服”异性的雄性需求，享受更高层次的“赐与”女性高潮的精神享受。所以，我觉得，国外对早泄的定义比较合理。&br&&br&　但这也带出两个疑问：&/p&&p&　一是，不是说，“国内外的研究都表明，75%以上的男子是在性交2-6分钟内射精的，而女子一般至少需要8-15分钟的性交刺激时间才能达到性高潮。”吗？那是不是说，国外同样也有很多男子属于早泄？&/p&&p&　这样回答或者更全面一些：&/p&&p&　一方面，“75%以上的男子是在性交2-6分钟内射精”的数据源于上世纪50年代性启蒙时期。在欧美社会，经过性科学工作者多年长期不懈的宣传普及，以及在众多性治疗诊所、性治疗学校的有效指导下，很多男子能够在后天通过行为学习调控自己的性行为，从而有效延长了男子性交时间。近年，有机构通过网上调查的方式进行统计，发现有50%左右的男子声称他们的性交时间在15-30分钟之间。当然，这样的网上统计只能作为参考，不是严格的数据；&/p&&p&　另一方面，即使在欧美社会，早泄的患者也决不在少数。一些生活在欧美社会的留学生告诉我，在欧美社会，也有相当多的早泄患者因付不起昂贵的性咨询费用，他们在网上组建了各种各样的早泄论坛，相互交流信息、经验，相互扶持。由这些论坛较高的人气也可以印证，早泄是全世界众多男子普遍存在的问题。所以，欧美一些推崇性和谐，注重女方感受的男子提出这样的口号“有爱，全身都是性器官。”有一定生活经验的男子，细细思考一下，会明白其所指。&/p&&p&　另一个疑问是，如果以女性的主观感受为标准。那么，对那些很难达到性高潮女性的性伴侣来说，是不是过分苛刻呢？&/p&&p&　的确，有少部分女性需要较长或者较强烈的性刺激才能达到性高潮。如果一味以女性的主观感受为标准，此时又会有失客观。遇到此类情况，应该作出一个补充修正：如果男子通常性交时间达到15分钟，而女方又经常无法达到性高潮时，就要考虑女方的原因。&/p&早泄的原因&p&　一，要搞清楚出现早泄的原因，首先要搞明白，是什么因素决定性交时间的长短。&br&&br&　人类性反应是一个很复杂，几乎涉及人体所有器官的行为反应过程，其中，不少细节至今仍然没有完全搞清楚。在这里，并不是做学术研究，我尽量将它简单化，试图用大家可以明白的语言为大家讲解，希望可以将这个过程解释清楚。&/p&&p&　性行为是一种“刺激－反应”行为模式，动物和人类都是如此。只不过，人类的性反应更复杂，涉及的因素更多。&/p&&p&　先以动物为例。动物的性反应相对简单，属于简单的“刺激——反应”模式。对于动物来说，能够带给动物有效性刺激的因素是明确的，单一的，那就是外激素。&/p&&p&　例如：当雌性动物性发育成熟后，到了适合受孕的时机，就会分泌出一种外激素，散发到空气中。告诉雄性动物，“我现在适合怀孕，来和我做爱吧。”此时，人们会说，“这个动物在发情”。而雌性动物分泌的外激素气味，对雄性动物来说，是唯一有效的性刺激信号，促使它寻味而来，抓紧时机，捕捉这稍纵即逝的繁殖机会。要知道，很多动物都是一年只有一次发情期。&/p&&p&　动物不会因为一只雌性年轻、漂亮、身材好等等其它原因而激发起性反应产生性交的冲动，这些因素对动物来说毫无意义。唯一对动物构成性刺激意义的只有雌性的外激素。甚至，这种刺激能够让动物盲目，不分雌雄。曾经有研究者将一只发情母狗分泌的外激素涂到一只没有动情的狗身上，其他公狗就会因被误导而性趣盎然，不管涂了外激素的狗是母的还是公的。&/p&&p&　所以说，动物的性反应模式是原始的、简单的。&/p&&p&&br&&br&　人类的性反应即复杂得多。&/p&&p&　尽管人类是否有外激素还没有最终权威的结论。但多数人认同人类存在外激素，但它对人类的性刺激效力远不及动物重要。从广义来说，当条件适合时，人体所有感觉器官接收到的刺激信号都可以视为性刺激信号。如，视觉（女性的容貌、裸体的视觉刺激）、听觉（悦耳动听、情意绵绵的话语）、嗅觉（女性特有的气味）、触觉（身体肌肤、性器官的紧密接触、摩擦）都是有效的性刺激来源。&/p&&p&　正因为人类男性体内所有感觉器官都可以接受刺激，激发性反应的出现。所以，人类就不能象公狗那样，嗅到外激素（性刺激信号）就不管对方是公的母的，盲目去尝试交配。人类需要有一个“信号分析处理系统”，去进行分析、判断，决定反应的强弱，抑制性反应还是让性反应向纵深发展。&/p&&p&　所以，人类的性反应模式是“刺激——大脑性中枢（中央处理器）——作出反应”&/p&&p&　例如：日常生活中，人们经常可以接收到各种各样强弱不一的性刺激信号：大街上让人心动的优秀异性，性感诱人的打扮，迷人的笑容，开放暴露的穿着，吸引眼球的火辣辣图片、影像等等。这些性刺激信号进入大脑性中枢后，这个“大脑CPU”经过分析处理，作出“条件不适当”的判断，不让性反应向纵深发展；反之，如果是相爱的双方，在安全的私密场所，双方有进行性爱的意愿时，在彼此的容貌、声音、裸露的身体、爱抚等相互刺激下，“大脑CPU”觉得条件合适，决定让性反应向纵深发展，去完成完整的性反应（性交）过程。&/p&&p&　当然，这种“刺激——大脑性中枢（中央处理器）——作出反应”过程很复杂，受方方面面的因素影响。其中，大脑性中枢是关键，这个“大脑CPU”和功能性阳痿，性冷淡，性心理异常，性偏好障碍等的出现密切相关，但这不是本文讨论的内容。&/p&&p&　在这个章节，要重点介绍的是，当性反应向纵深发展，即完成正常性交的整个过程中，是什么因素决定了性交时间？&/p&&p&　性交的原始目的，就是让精液排出，进入女性体内，以完成繁殖的终极目标。对于男性来说，射精完成后，就完成了完整的性交过程。&/p&&p&　是什么因素，对“打开阀门”，射精结束性交过程起最终决定作用的呢？是个体可以耐受的最大性刺激强度。我们将它称之为“阈值”，当性刺激强度累积、叠加超过这一阈值时，“阀门”打开，射精就以不可阻挡之势发生，最终完成整个性交过程。&/p&&p&　性交时，性反应过程是这样的：&/p&&p&　各感受器官感受方方面面的性刺激——性器官作出反应——（性刺激累积、叠加）超过个体最高耐受刺激强度（阈值）——“阀门”打开（射精），性反应过程结束。&/p&&p&　至此，我们可以清楚地知道，决定性交时间长短的最关键因素是个体最高耐受性刺激强度（阈值），所以要在前面加上“个体”两个字，是因为人与人之间性阈值千差万别，这就是为什么有人正常，有人却出现早泄。有人则相反，出现不射精的性生理原因。&/p&&p&&br&　举例说明一下，大家更容易明白：&/p&&p&　例如，在一些公众场合，我们容易看到某些热恋的年轻男女拥抱、爱抚、亲吻，嬉戏等情景。此时，他们的身体会有自然的性反应（男子勃起，女性湿润等）出现，但由于是公众场合，他们的相互性刺激是有节制的，适中的，性刺激强度远在最高耐受刺激程度（阈值）下，所以他们的行为是可控的，性反应过程是不完整的，自然就不会激发射精的最终出现。&/p&&p&　但在真正性交时，性刺激不断向纵深发展，由一般的拥抱、爱抚、亲吻，嬉戏开展，不断深入发展到裸体相对、相亲，到最后进入性器官实际紧密接触、摩擦阶段，性刺激不断累积、叠加，性刺激强度逐渐增强，当达到并超过个体最高耐受刺激程度（阈值）时，射精反应不可避免地出现，整个性反应过程结束。&/p&&p&　成熟的男子应该明白上述性生理现象。&br&&br&　很容易就可以明白：感觉器官接收到的所有外部刺激累加强度是决定是否导致射精最终出现的原因，这是外因。&/p&&p&&br&　----------------------------------------------&/p&&p&　影响射精最终出现还有一个重要的内因，这相对来说难理解一些。这个重要内因就是大脑性中枢“性兴奋度”。&/p&&p&　上面说到，人体的感觉器官负责接收性刺激信号，大脑对这些性刺激信号作出性反应，这就是“性兴奋”，当性兴奋累积、叠加到足够程度时，也就是我们上面说的超过个体最高耐受刺激强度（阈值）。&/p&&p&　平时，即使没有受到外界性刺激影响，人体的大脑性中枢也维持一定的兴奋度，你可以将这理解为“基础性兴奋度”。平时，大脑性中枢维持适度的兴奋是必需的。如果太低，就会表现为性欲下降甚至性冷淡；如果太高，就代表性亢奋或者性饥渴状态。&/p&&p&&br&　这样人为分级，作出比喻大家可能更容易明白：&/p&&p&　将性中枢性兴奋最高程度定为10级,性兴奋10级代表高潮出现（射精）；将性兴奋5级定为日常生活时的性活动状态；低于4级就代表性欲下降，性反应能力下降，严重的甚至出现性冷淡；高于6级就代表处于性亢奋状态，或者性饥渴状态。&/p&&p&　例如：第一次有性生活经验的男子，由于长期处于性饥渴状态，大脑性中枢兴奋级别较高，处于7级，8级甚至更高性兴奋状态。当他们真正开始尝试人生的第一次时，本身已经处于大脑性中枢高度兴奋的他们，往往只是稍微和女方进行初步的性接触如仅仅是看到女方裸体，或者刚刚开始拥抱，或者性器官刚刚开始接触时，这些本来并不算强烈的性刺激信号，叠加在较高的“基础性兴奋度”时，总体性兴奋很快就达到了10级，从而激发射精反应。也正因为这个原因，刚刚开始性生活的年轻男子出现性交时间过快是常见的现象，此时，“蜜月性调节”就显得尤为重要。可惜的是，大多数国内年轻男子对“蜜月性调节”一无所知，错过了这个最佳的自我性调节机会。&/p&&p&　又例如：平时性生活和谐正常的夫妻，当因生活或者工作原因分开一段时间（超过一个月）后，如果男方在这一段时间内没有泄欲（自慰或其它），随着性生理冲动能量的不断积聚，他的大脑性中枢兴奋级别不断增高。当他们夫妻相聚，重新开始第一次性生活时，也容易因大脑性中枢的兴奋性太高而造成性交时间较快。但这种情况很快可以在随后的第二、第三次性交恢复正常和谐性生活。&/p&&p&　与上面例子相反的是：一些年轻男子，因为早泄，往往凭着年轻，不应期短，强行刺激自己，在休息几分钟到几小时后再次勉强性交。此时，性交时间会较第一次相对延长。这是因为，经过第一次性交，排泄了积聚的性冲动能量后，大脑性中枢的性兴奋度已经下降到正常水平以下。此时再次勉强自己的身体进行性交时，性反应变得迟缓，性交时间也就得到延长。但必需指出的是，男性特有的“不应期”本身就是身体的一个自我保护机制，它表达的意思是：“暂停！现在性系统进入休息、修复时间。”强行剥夺身体的休养、修复时间，一晚重复多次性交就如同“恶意透支”，不仅身体吃不消，还容易导致性系统出现问题。&/p&&p&&br&------------------------------------------------&br&　本节小结：&/p&&p&　这样设想一下，我们大脑的性中枢，有一个“灵敏开关”，这个灵敏开关决定了性交时间的长短。&/p&&p&　直接对这个“灵敏开关”敏感度起决定作用有两个因素。&/p&&p&　内因，是大脑性中枢的兴奋度：性中枢兴奋度越高，“开关”就越灵敏，性交时间就越短；反之，性中枢兴奋度低时，“灵敏开关”的反应就变得迟缓，性交时间就越长。&/p&&p&　外因，是个体最高耐受刺激强度（阈值）：个体最高耐受刺激强度越高，性交时间就越长；个体最高耐受刺激强度越低，性交时间就越短。这里要特别强调的是“个体”两个字，不同的人之间最高耐受刺激强度差异极大。而且，它可以通过行为纠正进行有效调节。&br&&br&-----------------------------------------------------&br&&br&　二，导致早泄的行为原因：&/p&&p&　绝大多数早泄都是功能性的，功能性的意思是身体器官没有问题。所以，从严格的意义来说，早泄并不是传统意义上的“疾病”。早泄属于心理学研究的范畴，并不属于传统正规医院诊治的范围。但我个人并不喜欢使用“心理原因”这个词语，因为这常常容易让当事人困惑：“我心理很正常啊，怎么说我心理有问题？”所以，我更喜欢用“行为原因”这个词语。　详见　&a href=&///?target=http%3A///curek0.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么早泄、阳痿（功能性）属于心理学范畴？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　人体的性系统是身体最迟成熟的器官。当男子性器官发育成熟后，一个与之配套的性反射系统也随之需要建立起来。我们知道，男子性发育成熟后，睾丸开始产生精子，成熟的精子最终需要排出体外，才能完成它寻找卵子，达到与之结合的终极繁殖目标。对什么类型的刺激起反应，什么时候有反应，什么时候结束等等，就都需要有一个神经系统去指挥、协调，这套性反射机制形成过程极为复杂，影响广阔而深远。在它形成的过程中，也同时是个体的性观念，性喜好，性取向等的形成过程。在这里，我们仅仅讨论影响性交时间的行为原因。&/p&&p&　1,错误的自慰方式是导致日后出现早泄的最常见原因：&/p&&p&　现代人的最大特点是：性成熟越来越早，初婚年纪越来越迟。以男子为例，现在的男孩子11、12岁就开始性发育、成熟；但现代男性30后才结婚的大有人在。即使现在婚前同居逐渐增多，但毕竟这也大多是20多岁以后的事情。这样，就存在一段漫长的“性空白期”。在这个期间，对于绝大多数男子来说，自慰是唯一可以选择的排泄性冲动能量的方式。所以，国内外研究都表明，90%以上男子都有自慰经历。我赞成大多数性学家“适度的自慰对身体健康无害”的说法，在这里，主要是分析错误的自慰方式导致早泄隐患的原因。&/p&&p&　行为研究发现，在器官功能开始建立但未臻成熟时进行行为干预，是达到预期目标的最好时机。如何理解这句话？例如：婴儿在语言中枢发展的高峰期，给予婴儿提供良好的语言环境时，日后孩子就容易拥有良好的语言能力。我们知道，进化过程导致男子性反应时间较短，女子性反应时间相对较长是导致性不和谐的先天因素。所以，如果能够在性发育开始成熟，性反射模式开始建立时，给予正确的行为干预、指导，就容易在日后的性生活达到性和谐的预期目标。&/p&&p&　例如，如果能够在青少年以自慰方式泄欲的阶段，给予他们前瞻性指导。告诉他们男女性反应时间的差异，指导他们正确的自慰方式。那么，他们日后出现早泄的可能性必定会大大减少。可惜的是，就现时的社会观念，社会环境而已，估计，接受过这样的指导的青少年少之又少。更不幸的是，大多数青少年的自慰方式走的是错误的路子，与日后性和谐生活需求背道而驰。&/p&&p&　青少年性成熟后，大多经历过内在性冲动能量燃起时那种“无名火”冲击的煎熬。然后，在某种情况（朋友告之，偶然发现，情色读物等等）学会了自慰。由于对日后性生活男子应当承担的责任一无所知，也由于害怕被同学或者家人发现而招来耻笑或者责骂。更主要的是，自慰时，追求的是射精那一刻瞬间的快感。这些因素都让自慰时，尽可能越快越好。日复一日，养成了快速射精的习惯。&/p&&p&　例如：很多咨询求助者都有这样的描述：“刚刚学会自慰时，很难才能射出...到了后来，稍有刺激甚至观看A片时就会射精。”在这个过程中，自慰者自己并不知道，他经历的是一个“将自己训练成早泄者”的过程。他已经将自己大脑性中枢的“灵敏开关”调节到高度敏感状态，稍有性刺激就可以激发“射精阀门”的打开。要知道，自慰时幻想的情景，自慰时较为宽松的刺激强度是无法和真实性交时女性提供的性刺激强度相比的。习惯了自慰时较弱刺激射精后，就无法耐受真实性交所经历的较强性刺激。从而就容易在真正性交时一触即发，出现早泄。&/p&&p&　要特别声明的是，我并非说所有有自慰经历的男子最终都会出现早泄。个体体质差异，自慰方式的差异都会导致自慰带来不同的结果。但总的来说，我遇到的咨询者中，最常见，最典型的就是自慰方式错误导致日后早泄的出现。&/p&&p&&br&　2,错失“蜜月性调节”时机。&/p&&p&　这里的“蜜月”是广义词，指的是刚刚开始有真实性生活的头一段时间。对于任何人来说，从事很多操作类行为的起始一段时间内，都是从学习到熟练掌握的关键时机，如果错过这个时机，事后要纠正就变得就事倍功半。性生活尤其如此。错失“蜜月性调节”的原因以以下两种情况最为常见。&/p&&p&　一是，一些人未必有太多的自慰经历，而是很早就有了真正的性生活。但毕竟因为年轻，属于“偷吃禁果”的行为。因为得不到家人、社会的认可，只能“偷偷摸摸”地找时机、找场所做爱。由于内心害怕被发现，性交的动机以尝试“禁果”，发泄欲望为主。在紧张和压力下去做爱，潜意识就容易以尽快射精，结束性交来消除紧张和压力，容易出现一触即发，草草收兵。同时，他们也错过了最好的学习自我调控性行为的最佳时机。&/p&&p&　另一种情况是，有部分人自慰的次数甚少，结婚后才真正有性交经历。但由于从来没有人告诉他们“蜜月性调节”这个概念，也不知道应该如何去调节。所以，他们只能凭借本能去做爱。而男子原始性反射的“几分钟本钱”并不足以让他的性伴侣满意。他也只能在茫然和无奈中错过了蜜月性调节时机，只能无奈接受“几分钟本钱”带来的遗憾。&/p&&p&　“蜜月性调节”时，观念很重要。如果男方没有“带给女方愉悦”的观念，甚至不知道女性也需要性满足时，他就根本不会去做什么“性调节”。举一个有点极端的例子。一个求助者这样描述：“自小家教极严，父母关系差...以为男女之间的事只是男人舒服，女人难受。结婚时，性交都是希望尽快结束，以免让女方太难受...直到后来，才知道女方也需要性满足。但此时想转变但却又不知道应该如何去做。”&/p&&p&　3,其它并不多见的错误行为因素。&/p&&p&　少数年轻人，在“性空白期”时，以到风月场所找小姐的方式泄欲。由于担心公安检查，害怕亲友发现，害怕患上性病等等，紧张害怕的他们多数选择速战速决的方式草草了事。再加上这样的性事对小姐来说，只是一综生意，她当然是希望越快越好，更别奢望有什么配合可言。习惯了这种快速完事的泄欲方式后，早泄就容易形成。&/p&&p&　较少见的情况中，有一种称之为“挨擦症”的错误性行为。这是性偏好障碍的一种，严重的需要进行心理治疗。挨擦症患者通过在人群拥挤的地方（公共汽车、市场、电影院等），通过生殖器和女性身体的挨擦达到高潮、射精。习惯了这种稍微刺激就射精后，生殖器触觉变得过度敏感。到了真实性交时，很容易在插入阴道前就出现射精，属于较为严重的早泄。&/p&&p&&br&　三，其它导致早泄的因素：&br&&br&　1，身体健康因素：人体有完善的自我保护系统。任何时候，这个保护系统都是将身体健康放在第一位。与之相比，性只是次要的。当体质虚弱、疲劳、休息不足或者身体有其它疾病时，并不适宜进行性生活。如果此时勉强自己进行性生活，身体会本能地作出保护措施，以尽快结束性交来保护身体健康。这个现象很多男子都会明白，当“状态不好”时，大多数是以匆匆射精而告终。此时，唯一的忠告是：学会　&a href=&///?target=http%3A///classa3b.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&先肾后心&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　这一性保健基本原则。&br&&br&　2，精神、环境因素：心情不好，感情出现问题，或者做爱环境差，过于紧张和担心都会影响做爱的性趣、心情，潜意识有尽早结束性交的愿望，从而导致早泄的出现。&br&&br&　3,包皮过长：尤其是平时包皮过长，勃起后又可以露出龟头的情况，最容易导致早泄出现。平时，由于龟头在包皮的过度保护下，神经感觉变得很敏感。当勃起时，露出的龟头粘膜对外界刺激尤其敏感，一些人甚至稍微接触就有“触电”的感觉。性交时的紧密性器官接触、摩擦对于它来说是过度强烈的性刺激信号，传递到大脑性中枢后，就转化为高度的性兴奋，从而一触即发，出现早泄。&br&&br&　遇到这种情况，处理的方法有：&/p&&p&　如果平时能够将包皮翻起露出龟头，而勃起时又没有疼痛不适者。要养成习惯，在平时翻开包皮露出龟头，让龟头习惯和内裤摩擦接触，让过度敏感的龟头粘膜粘膜慢慢变得正常，消除这个导致早泄的因素；&/p&&p&　对于包皮口过于狭窄者，虽然平时也能够将包皮翻起露出龟头，但勃起时会由于包皮口过窄造成疼痛不适，甚至出现包皮水肿的人来说，即需要考虑进行包皮环切，切除过长包皮。&br&&br&　4，炎症：生殖器出现炎症时，如尿道炎、前列腺炎等情况下，由于炎症导致的细胞异常放电，会在性交时被大脑性中枢“误读”为性刺激信号，导致早泄出现。如果是尿道炎导致的，治愈炎症后早泄就会消失。其实，有尿道炎时，本身就不应勉强进行性生活。&br&&br&　这里要特别提的是前列腺炎。大多数朋友，发现自己出现早泄或者阳痿时，按照他们在日常生活接收到的大量“医疗信息”，往往第一时间就是认为自己患上了前列腺炎，开始求医之旅。对于这个具有“中国特色”的现象，我已经在　&a href=&///?target=http%3A///Prostatitis.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早泄、阳痿与前列腺炎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　和　&a href=&///?target=http%3A///cure-8.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&前列腺炎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　上有详细论述。&/p&&p&　在这里，我告诉你一个简单分析自己的早泄是否由前列腺炎导致的方法：如果你从一开始有性交经历就有早泄现象，那你的前列腺炎和早泄没有什么关系；如果你以前性交一直正常，近来才出现早泄，并经可信的医院检查证实患有前列腺炎，那先治愈前列腺炎再说。&/p&&p&&br&-----------------------------------------------------------------------------&br&　四，早泄之后：&/p&&p&　1,早泄的形成过程，本质上说是个体性反射模式的形成过程。人的性反射模式一旦形成后，就会相对固定下来。如果在往后的日子里，不经过正确的、有针对性的行为调节纠正，它就不会发生太大的改变。&/p&&p&　2,早泄后，容易导致内分泌紊乱的出现。这理解起来相对困难，请详细参阅　&a href=&///?target=http%3A///cureh1.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&功能性障碍为什么会导致内分泌紊乱？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&　这里只谈结果：长期早泄患者，如果去正规医院检查“性激素水平”，最常见的是　雌—雄激素比例失调（雌激素偏高，或者雄激素水平偏低），另一常见结果是“泌乳素”增高。&br&&br&　3,早泄后，性系统大多会经历一段由亢奋走向抑制的过程，最终出现性欲下降，功能性阳痿。这其实也是内分泌紊乱导致的最终结果。&/p&&p&　例如：学会自慰后的早期，一些人会沉迷其中，成为过度手淫者。他们往往有“被迫手淫”的描述，表示有一种不自慰就无法平静下来的类似“吸毒成瘾”的感觉。除了贪恋自慰时射精瞬间的快感这一原因外。也由于在过度自慰后，大脑性中枢处于过度活跃状态（亢奋），只有自慰后这种亢奋才能得到一定程度的缓解，从而让人有这种“被迫”手淫的感觉；又或者，有真正性生活后，由于担心早泄不能满足对方，就采取一晚多次，或者较高频率性交频率的方式延长性交时间，自我强迫自己性系统进入活跃状态（亢奋）。但以上这些行为都是以过度透支自己的身体健康为代价，超出了身体健康可以承受的范围。最终，不胜负荷的性系统只能由亢奋走向抑制，慢慢出现性欲下降，出现功能性阳痿。&/p&&p&　同时，早泄带来的精神压力，负面感受也是导致性系统慢慢走向抑制的重要原因。因为早泄时，无法体验、享受到“征服”异性，“赠与异性快乐”的雄性感受。让雄性产生挫败感，自尊心和自信心受到打击。如果再受到性伴侣的埋怨、嘲讽，他更容易产生耻辱、畏惧心理，不敢面对，采取逃避态度。行为科学研究表明，人类会放弃那些只有负面感受的行为（术语称之为‘没有正性强化作用’）。不管别人描述性生活是如此这般美好，但对于早泄的他，体验的只是挫败、失落、甚至耻辱的感受。性对于他来说，毫无乐趣可言。慢慢，就会就表现为行为上的放弃，慢慢出现性欲下降，最终导致功能性阳痿的出现。&/p&&p&　当然，性欲下降，功能性阳痿出现是一个缓慢、长期的过程，一般最明显的变化是不应期的逐渐延长。不应期是指射精后阴茎能够再次对性刺激作出反应，阴茎能够再次勃起的一段时间。一般来说，不应期延长是渐进性的，由最初的几分钟慢慢延长到一小时，几小时，十几小时，如果不应期超过24小时，那就是功能性阳痿的早期表现。&/p&&p&----------------------------------------&/p&&p&　本章节小结：错误的行为经历形成错误的性反射模式，是导致早泄出现的最基本原因。当错误的性反射模式形成并相对固定下来后，我们就称之为形成了“病理性神经反射”；行为错误形成的问题，只能通过行为纠正去解决。所以，要根治早泄，我们就要通过正确有效的行为纠正方法，重新建立正常的性反射模式。&/p&&p& 　我们将此称之为“性生理反射重建”。&br&&/p&&br&早泄的治疗&p&　性治疗是目前所知根治早泄的最有效方法。&/p&&p&　首先，大家要转变一个观念。听到“性治疗”，大多数人都将“性治疗”和传统意义上的“治疗”相提并论，认为这应该是医院的事情。这是一种误解。性治疗和传统意义上医院提供的“治疗”是完全不同的概念。性治疗（sex therapy），是心理治疗的专用术语。是通过行为纠正和心理调节的方法，治疗功能性（心理性）性功能障碍。国内很多人（包括一些医生）把所有与性有关的一切治疗方法都称之为“性治疗”，这是错误的，滥用了这一国际公认的术语，容易造成误解。&/p&&p&　作为普通人，如何理解早泄的治疗呢？&/p&&p&　要治疗早泄，就是要纠正既往形成的病理性神经反射，重新建立正常的性生理反射。或者，用更通俗的话来说，就是改变以前的“坏方式，坏习惯”，重新建立一个合乎性和谐需求的“好方式，好习惯”。&/p&&p&　这当然不是一件轻而易举的事情，但这是目前我所知唯一真正有效根治早泄的方法。&br&&br&&br&　一，打下坚实的身体素质基础，为后面的性治疗提供充分的准备。&/p&&p&　之所以没有马上讲解性治疗的具体方法，而是强调首先打好身体基础，这是有深刻原因的。大多数朋友，出现早泄后，都有一个四处求医，四处碰壁的过程，到辗转找到这个网站，得知有性治疗的方法后，大多数人已经身心疲倦，身体状况并不乐观。所以，不要焦急，先停下来，回顾一下过去。盘点一下自己的身体状况，先休整一下，重新调理自己的身体健康。&/p&&p&　既往过度自慰的经历，或者是出来工作后长期缺乏运动锻炼，又或者是工作、生活导致的压力，性不和谐导致的夫妻不和，求助无门时的失落，等等。以上这些因素都是导致身体健康下降，甚至身体处于亚健康状态的原因。而且，在随后性治疗的过程中，不会是一帆风顺的过程，需要有一个良好的身体，充沛的斗志支撑才能采取积极态度面对日后遇到的困难，才能持之以恒，走向最后的胜利。&/p&&p&　所以，治疗的第一步是打下坚实的身体基础。你可以将这理解为“回到起点”；也可以理解为将“出问题的汽车”送回厂“保修”；或者理解为为日后的“战争”做好充足的“战争物资储备”。这是决定日后性治疗是否能够坚持下来，是否能够最终走向成功的基础因素。&/p&&p&&br&　1,暂停性活动（自慰、性交）：暂停性活动的目的是为了让身体有一个宽松的环境、充足的时间进行休养生息。一些病史较长，身体素质下降明显的患者经常有这样的反馈：“暂停性活动一段时间后，反而觉得性欲下降，性冲动减少。”这和长时间劳作后，停下来时才发觉自己身体疲劳的道理相同。此类朋友更需要好好调理身体健康，偿还既往过度透支身体健康留下的“健康债”。&/p&&p&　暂停性活动的时间长短因人而异，取决于各人的年龄、身体素质、病情的轻重，身体调理的各个方面是否得到良好的贯切执行。一些年轻、体质好、病情轻的人可能2－3周后就有迫切的性生理冲动需求；而一些体质差、病情重的患者却有可能2-3个月甚至更长时间才能恢复，从新唤起迫切的性生理冲动需求。&br&&br&　那怎样才算“自然、迫切的性生理冲动需求”？&br&&br&　这是指发自内在的性需求。在没有接受外界性刺激的情况下，身体内燃起的本能性冲动需求。例如，已经暂停自慰、性交，没有接触色情事物刺激、没有和异性亲近等情况下，在没有联想到色情事物时，体内有一种莫明的性冲动需求。此时，就是自然、迫切的性生理冲动需求。此时，就表明性系统康复良好，可以进入下一步性治疗阶段。&/p&&p&&br&　2，纠正内分泌紊乱：&/p&&p&。…。……。。…。…。…。…。…。…。……&/p&
早泄的定义 早泄的定义有两种： 一种是国内认为阴茎末能进入阴道即射精、或性交不超过一分钟即射精称之为早泄； 另一种是国外认为50％以上性交次数，在女性高潮之前射精称之为早泄。 为什么国内、国外早泄的定义差别那么大呢？观念而已。我个人认为，国内注…
谢邀！&br&&br&这其实&b&说的是锻炼PC肌&/b&，所谓的锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，其实是一回事。&b&PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus&/b&，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨（pubo）开始，到身体后方的尾骨（coccygeus）&br&&br&&p&对&b&男人来讲，锻炼&/b&&b&PC&/b&&b&肌有助勃起、延时、高潮乃至多重高潮&/b&。对&b&女人而言，锻炼PC肌有助分娩、高潮等&/b&。总之，锻炼PC肌，对男女都大有好处。&/p&&br&&p&&b&从延时而言，PC&/b&&b&肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住&/b&，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。所以才需要锻炼！但光靠尿尿时憋住，对性能力帮助不大！正确做法是：&/p&&br&&p&&b&先找到PC&/b&&b&肌&/b&：小便尿到一半突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：&b&先收缩3秒，然后放松3秒&/b&，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气。每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。&/p&&br&&p&PC肌任何时候都可以锻炼，尤其等车、地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了......&/p&
谢邀！这其实说的是锻炼PC肌，所谓的锻炼PC肌、耻骨尾骨肌、凯格尔运动、提肛运动等，其实是一回事。PC肌又叫耻骨尾骨肌，PuboCoccygeus，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨（pubo）开始，到身体后方的尾骨（coccygeus）对男人来讲，锻炼PC肌有助勃起、延…
有老婆了，撸管撸了6年。。。人间惨剧啊！
有老婆了，撸管撸了6年。。。人间惨剧啊！
1、首先，中医的“肾”与现代科学所说的“肾”并不都是一回事，中医里的“肾”包括更多方面，并不单指肾脏；比如，中医管睾丸叫”外肾“，肾脏叫”内肾“。中医里的”肾“作用很大，包括“藏精”等（这里的”精“也不是单指精子），性能力只是其中之一而已；所以中医说的“肾虚”，并不是指肾脏功能不好，而是指别的方面，包括气血等。而且，中医所说的“虚实”，实际上跟西医的功能与能力关系也不大。&br&2、如果单纯从肾脏的功能来看，恰恰喝啤酒后越快上厕所，表明肾功能越好，而不是相反。所以说憋尿时间短是肾功能不好那是扯淡，而且也是把中医理论和西医理论混为一谈。&br&3、性能力当然与身体健康与否有关系，在中医来讲，就更跟气血关系密切；气血充足的人，身体的各项能力都会很好，性能力当然也不会差。所以说到中医很多人不认同，因为气血看不见摸不着，而现代人通常都是看西医的指标。可在亚健康的状态下，西医检测的身体各项指标都正常，但就是浑身不舒服，身体也觉得差，所以很多人奇怪，其实这就是中医中气血的道理。
1、首先，中医的“肾”与现代科学所说的“肾”并不都是一回事，中医里的“肾”包括更多方面，并不单指肾脏；比如，中医管睾丸叫”外肾“，肾脏叫”内肾“。中医里的”肾“作用很大，包括“藏精”等（这里的”精“也不是单指精子），性能力只是其中之一而已…
跑步属于消耗性运动，并不是提高刺激激素的最好运动项目。&br&但运动本身是会刺激内分泌，肾上腺素，必须注意运动量，一旦运动过量，一样会阳痿！&br&长跑，自行车等运动，经常出现急性肾衰，甚至猝死的现象。&br&而举重，摔跤，柔道等力量项目训练，经常出现肌肉，关节的损伤，但死亡的非常罕见，更没有急性肾衰，尿血的。
跑步属于消耗性运动，并不是提高刺激激素的最好运动项目。但运动本身是会刺激内分泌，肾上腺素，必须注意运动量，一旦运动过量，一样会阳痿！长跑，自行车等运动，经常出现急性肾衰，甚至猝死的现象。而举重，摔跤，柔道等力量项目训练，经常出现肌肉，关节…
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