中考考试说明又如何，不就是一场考试吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 08:33 标签： 中考体育考试
缺一场初中的期末考试是否会影响中考_百度知道
缺一场初中的期末考试是否会影响中考
是毕业考试不影响，否则影响大了。到教育局招生处问一下，各地情况不同
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当然不会。只要你不是缺最后一场考试，其他缺了不会有多大的影响。
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出门在外也不愁【心理信箱】其实，来一场中考也不错啊！
来源：中考网&&&&作者：中考网编辑&&&& 14:46:13
　　&期中考分数还没出来，我就感觉我完了，&小Z绝望地告诉我，&我现在都不敢和看老师和父母的眼睛，觉得同学们也都在嘲笑我。&
　　到底发生了什么事，让小Z如此痛苦？和小Z的老师、父母沟通后，咨询师弄清了他的苦恼：小Z进入初中以来一直成绩不错，是班上公认的最用功的男生。可是他有个问题：平时好好的，但从初二下学期期末考开始，到初三上学期期中、期末考，三次重要考试都考得不怎么理想&&这几场考试关系到推荐生资格的，小Z和家长都很重视，可是结果都不尽人意。前不久的初三下学期期中考是最关键的一场考试，小Z铆足了劲想考好，可是结果呢&&推荐生落榜了。小Z感觉整个人都虚脱了，饭也不想吃，一个劲地自责。
　　很显然，小Z出现了比较严重的考试焦虑现象，随后的交流也证实了这一点。从进入初中开始，小Z一家就锁定了重点高中。初一年级通过勤奋学习，小Z一直名列前茅，这个成绩一直保持到初二下半学期，这时几乎所有的人都认为他肯定会取得重点高中推荐生资格，可以跳过艰苦的中考了。然而，令老师和家长万万没有想到的是，由于一心想在计入总分的期末考中取得高分，这次考试不够理想。此后的初三上学期期中考、期末考，由于担心考不好，考得每况愈下。原本希望在这次初三期中考博一下，然而考前这几天，一个怪念头挥之不去&&&万一又和前面两次大考一样考砸了，怎么办？&这个念头搞得小Z茶饭不思，常常失眠，以至于出现了令老师都非常惋惜的结果。
　　听完各方叙述，咨询师对小Z表示他出现这种现象是可以理解的，通过交流，小Z明白了自己对重点高中这个目标的高期望值导致了过分焦虑，而对考试失利的后果的过分严重的评估，则进一步加深了焦虑程度。
　　如何摆脱这种情况？冷静下来的小Z通过分析，决定首先降低自己的目标：尽力而为去参加中考，目标还是考重点高中，相信自己的实力在那边，正常发挥便是成功。如果考不上，那只是运气不佳，没必要责怪自己。这一点上，小Z和家人达成了共识，情绪也随之好转。
　　其次，我们讨论了关于中考的看法：推荐生尽管不用参加中考就能直接升入重点中学，但辛辛苦苦学了9年，没有参加中考其实是一种遗憾。从这个意义上讲，中考是一种难得的历练，是为将来的高考做准备呢。如果能通过中考进入理想的高中，岂不是一件更加有意义的事！
　　对，来一场中考也不错啊。
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中考考前心理辅导-考试是一场比赛
来源：杭州中考网&&&&&&&& 16:08:38
　　杭州中考网：考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到&不以物喜，不以己悲&了。
　　如果确实有一些学科发挥不理想，要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意的方法，可以有效地避免其不良情绪的困扰。转移注意的办法很多，比如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或到企事业单位打打工、实习实习，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
　　1.学会一些简单的问题处理技巧
　　(1)认清压力事件的性质。让他明白中考对他意味着什么？运用理性情绪疗法纠正他的&考不上重点高中一切都完了&的不合理信念。(2)引导他分析问题事件。我让他列出他认为自己目前的问题，并与他逐一分析，哪些是真正的问题；哪些不是问题，只是自己的&想象&，从而有针对性地解决它。(3)确认自己对问题的处理能力。通过与他理性的分析，确认自己能处理哪些问题，并与他探讨解决的方案。(4)寻求能帮助他解决问题的支持系统。涛涛压力的一个重要来源是他平时学习较好，但老师总是觉得他考试发挥不好，一到考试就不正常，因此他总想考好一点，越想考好就越考不好，因此做好老师的辅导工作很重要。(5)积极处理问题。教会涛涛在处理问题时，运用积极的心态去处理问题。
　　2.处理压力已造成的情绪、行为及生理等方面的反应
　　(1)舒解情绪。要舒解情绪有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝。情绪舒解的方法主要有：适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。(2)调适行为。&思维阻断&是一种比较好的调适行为的技巧。当你出现压力时，可以果断地对自己说&停&，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。(3)控制不良生理反应。压力管理还有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。
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