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哪些食物最补肾？多吃黑色食物预防肾衰竭
　　肾衰竭属于一种由各种慢性肾脏病发展到后期，从而造成肾功能部分或者全部丧失的疾病。得了肾衰竭会给患者造成极大的痛苦，所以对肾衰竭进行有效预防就显得很重要了，那么，诱发肾衰竭可能的因素有什么呢？
　　认识诱发肾衰竭的三大因素
　　1、若患者患有严重的肾缺血，均会引起急性肾小管的坏死，从而导致肾衰竭。所以，患者应避免肾缺血，如有出现的现象。应及时止血，同时加以治疗。在饮食上，应当多食用补血的食物，如动物血、红枣、红糖等。
　　2、多种有毒性的物质会对肾脏造成损害，形成肾中毒，很多药剂都可在很大程度上造成急性肾小管的坏死。所以，患者在服药的时候应当咨询医生，谨遵医嘱，避免造成病情的扩展，而酿成重症。
　　3、血管内溶血，像是黑蚕豆病、血型不合的输血所引起的溶血等等他们释放出来的血红蛋白会致使急性肾小管的坏死。还有，如挤压伤、肌肉炎症等一系列肌肉的大量创伤时候产生的肌红蛋白，通过肾脏的排泄，对于急性肾小管的损害都是非常严重的。
　　肾衰竭进食狗、羊、牛等肉制品宜谨慎
　　中医认为狗肉、羊肉、牛肉等为发物，易引起病情复发或加重，临床上确实见到系统性红斑狼疮或慢性肾炎所致肾衰患者进食牛、羊肉后病情加重甚至最后死亡者，是否巧合尚待进一步观察，但慢性肾衰患者还是以不进食此类肉制品为好。
　　哪些食物最补肾？
　　1、黑芝麻：补肾益气
　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。此外，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
　　2、黑米：米中珍品&黑珍珠&
　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
　　它具有&滋阴补肾、健身暖胃、明目活血&，&清肝润肠&，&滑湿益精、补肺缓筋&等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
　　3、栗子：肾之果
　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
　　栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
　　4、黑豆：肾之谷
　　黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
　　5、黑木耳：补肾止血益气
　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
文章来源：家庭医生在线
责任编辑：雷轶涵
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吃太饱血糖高 考试易犯困
　　考前饮食要注意什么?高考两天吃什么?昨日，广东省中医院临床营养科营养医师林淑娴做客信息时报“高考微课堂”支招考前饮食。她提醒考生，高考期间饮食要控制餐后的血糖水平，不然血糖太高容易犯困。林医师还专门推荐了高考的食谱以飨考生家长。至此，为期四天的“高考微课堂”告一段落。　　少食多餐&不要吃太咸食物　　考试的季节，考生和家长都比较紧张，除了给精神减负，还要给胃肠道减负。昨日高考微课堂活动上，广东省中医院临床营养科营养医师林淑娴向考生和家长分享了备考期间应该注意的饮食问题。　　林淑娴表示，首先要注意食物的量，建议少食多餐，就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不适，不利于备考。为了防止吃太咸，林淑娴向家长传授了几个小技巧，比如，煮东西在最后才放盐，铺在食物上，量虽不多，但是咸味一般是足够的;此外，也可以加一点孜然粉、紫苏等香料，以此来减少盐的用量，也可以带出食物的香味。　　若要在两餐中间加餐，林淑娴向考生推荐水果、酸奶、牛奶或坚果等。她还建议考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸鱼等食物则更容易消化。　　控制血糖&先吃青菜再吃饭　　“餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。”林淑娴特别提醒，高考期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。她建议，在煮饭时加入一点五谷杂粮，而且吃饭的顺序可以进行小小调整，可先吃青菜，再吃米饭和肉。　　同样，在选择包装好的食物作为加餐食物时，要学会看这些食物的配料表。比如纯牛奶和牛奶饮品，虽然后者含糖高且口感更佳，但从餐后控制血糖等角度来讲，纯牛奶会比较适合。　　长时间的复习备考，容易导致精神疲劳，一些考生会选择喝咖啡或浓茶让精神一振。但这样真的有效吗?林淑娴提醒，咖啡和浓茶确实能暂时让精神一振，但是一振之后疲劳可能会更明显，因为它们会耗损身体里的维生素，而这些维生素是维持正常生理功能的酶。所以，建议考生不要过分将咖啡、浓茶当作精神振奋剂。　　女生痛经&要尽量少吃冷饮　　每年到了高考，痛经的问题总会给一些女生带来困扰。昨日，有不少家长和考生关注到这个问题。对此，林淑娴表示，女生痛经分为原发性和继发性痛经。原发性痛经与子宫分泌前列腺素过多有关系，如果是轻微痛经，建议服用鱼油，或鱼油+维生素B12效果更好。此外，可在经前和月经来的时候吃镁补充剂、锌补充剂，还可以选择艾灸来暖宫减痛。如果是很严重的痛经，可以咨询医生进行激素调节，推迟经期。　　关于调理痛经的汤水，林淑娴建议，在下一次来之前，可以喝益母草汤。她还提醒，很多女孩子的痛经跟冷饮有关系，建议备考期间，要尽量少吃冷饮和冷冻的水果等。　　精彩问答　　鼻炎要小心不要受凉　　●家长：今天早上起床后孩子说喉咙痛，请问吃什么药见效快?　　林淑娴：如果喉咙痛兼咽喉红肿，舌苔比较厚，大便干结等热性的症状，可以尝试用罗汉果、桔梗煲汤，也可以使用青橄榄煲汤。　　●家长：孩子经常手心冒汗，老要擦手，怎么办?　　林淑娴：手心冒汗跟情绪紧张也有一定的关系。女生的话，可以泡一下玫瑰花茶，舒缓情绪的作用比较好;男孩可以泡佛手茶，也可以加一点陈皮，理气疏肝的效果都是不错的。　　●家长：孩子有过敏性鼻炎，鼻塞流鼻水，怎样处理?　　林淑娴：如果是对食物过敏的鼻炎尽量避免引起过敏的食物。一般的过敏性鼻炎是由于阳虚体质，比如夏天开空调受凉了，比较容易引起鼻塞，所以要小心，要注意膝盖和颈部的保暖。　　专家推荐　　1.高考靓汤：黑豆核桃煲瘦肉　　材料：黑豆30g、核桃2~3个(去核)、瘦肉50g(1人份)　　方法：瘦肉洗净切片，黑豆洗净，稍浸泡半小时，核桃去核稍冲洗。把所有材料放入锅中，加入适量清水(约3~4碗)，大火煮沸后转小火再煮约40分钟，最后大概就剩下1碗多一点的汤。如果一家人喝要适当增加材料分量。　　功效：补肾缩尿　　2.高考食谱：　　早餐：小米粥、煮鸡蛋、菜肉包　　早加餐：核桃仁2个　　中午：燕麦饭、上汤菜心、酿豆腐、蒸鲩鱼腩　　下午加餐：苹果1个　　晚餐：红米黑米饭、木耳红萝卜芹菜炒肉丝(肉丝可用煲汤的瘦肉来做，味道一点都不逊色呢，还不会浪费)、陈醋青瓜(青瓜煮熟哈)、莲子百合煲瘦肉　　晚加餐：酸奶&热点：&&&&
六种女人肾真虚 吃十种食材效果最好
第1页:女性养血补肾才能更美
第2页:六种典型的肾虚女：总想去卫生间
第3页:六种典型的肾虚女：秀发日渐稀少
第4页:六种典型的肾虚女：总有羞于示人的熊猫眼
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第8页:自测：你肾虚到什么程度了
第9页:十种具有补肾功效的食材：何首乌
海参 龟甲 鳖甲 百合
第10页:十种具有补肾功效的食材：当归
阿胶 龙眼干 黑豆 黑芝麻
第11页:补肾疑问一：烤腰子补肾吗？
第12页:补肾疑问二：羊肉+海参最补肾？
第13页:补肾疑问三：黑色食品就都是补肾食品吗？
　　疑问二：羊肉+海参最补肾？
　　海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。
　　材料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。
　　做法：海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
　　功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。
(责任编辑：王乐羊)
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吃什么食物能补肾壮阳
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