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女大学生减肥原因研究
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女大学生减肥原因研究
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3秒自动关闭窗口-26&斤用户：散沫职业：大学生年龄：23岁身高：160.0cm初始体重：124斤（62kg）目前体重：98斤（49kg）今天的主人公小米在减肥事业上可谓是身经百战。只要你能想到的减肥方法她通通都试过了！不过都以失败收场。最后经人推荐知道了猫小姐身材管理方案，让她成功从124斤瘦到98斤，下面就来看看她的减肥经历吧!　　我叫小米，今年23岁，是一位在校的大四学生。但即将步入职场的我却因微胖的身材而发愁，为了能够求职顺利我开始减肥。最开始我选择的是穿瘦身衣减肥，那会我衣柜连普通的衣服裤子都带紧身功能，但穿进去后会勒的我全身疼痛，而且瘦身衣穿的时间长了，还让我全身出现红斑，后来去医院才知道是皮肤过敏，穿瘦身衣久了不通气就会出汗，出汗过多还会水肿。穿了瘦身衣减肥后，我是十天半月就往医院皮肤科跑，实在是得不偿失。之后我还尝试了节食、拔罐等减肥方法，但是效果都不好。&老妈听我说减肥受的苦后，四处向她的朋友打听减肥良方，功夫不负有心人，妈妈从一个医院朋友那里指导，现在最流行的减肥方法就是猫小姐身材管理方案，很多长期肥胖的人都因为这款产品瘦身成功了。&我也在网上也查询了猫小姐身材管理方案，口碑最好效果最突出的就是猫小姐&。猫小姐会根据人的肥胖情况制定专属的减肥方案，而且在减肥过程中一直有老师进行指导，不用节食也让我感觉这款产品很有吸引力，就这样我购买了猫小姐的减肥方案。&购买产品之后，我很快就收到了老师给我定制的专属减肥方案。我使用&的了一周后没有感觉到任何不良反应，反而让我感觉神清气爽的。并且猫小姐让我的饮食得到了有效控制，半个月后饮食结构趋于稳定，然后我就感觉我的体重一直在下降，但一直没敢去称。&用到一个半月后我的身体就变得凹凸有致了。在第75天我称了一下体重，我发现我的体重奇迹般的减到了98斤，短短两个多月内瘦了26斤。而且在减肥后减肥后，我的饮食结构并没有发现改变，食量也变小了，体重没有出现一点要反弹的迹象。顾问寄语现在小米减肥成功已经有一年多了，也找到了一份自己非常喜欢的工作。工作上偶尔的聚餐也没让她的体型和体重有大的变化。希望小米能在以后的日子中，能把自己在猫小姐这段时间培养的健康习惯保持下去，让猫小姐成为自己一生的财富。关注教你瘦身&微信：aenc_ss&&记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥&瘦身，美容，护肤，育儿等！更多时尚，前卫，新鲜的话题！跟你分享。教你瘦身(aenc_ss)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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昨晚北京卫视大型励志健康实证减肥真人秀《闪电大作战》正式开播。节目中除了有选手为了让自己变得更瘦的精彩比赛，零食是减肥人群最需要忌讳的食物。那减肥的人只能看着别人吃零食么?当然不是。只要选对零食，适当吃一些零食并不会【10分钟全身塑形甩油操】相信很多人都知道减脂的艰辛，一些人在塑形之路上尝试过各种各样的方法，屡败屡战，怎么【实用家庭版虐腹训练】线条美才是王道！居家必备的9组虐腹动作！每天十分钟就能练出性感马甲线。每个动作的要领和导读晨练是一种传统的，而且十分养生的健康运动。时下不单单只有老年人才喜欢晨世，越来越多的年轻人加入晨练的行列上半身不完美的人，赘肉主要集中在手臂和腰腹部，常常给人头重脚轻的感觉。以下动作，全面煅炼到手臂、肩膀，后背，现代人公务、家务繁忙，时常因为工作或课业等原因抽不出时间运动，但是，代谢阻力训练（MRT）只需要花你15分钟导读不用去健身房也能减肥？今天跟大家分享几个懒人减肥最快最有效的方法，不用去健身房，不用大汗淋漓，在家也能轻其实腿的长度是完全受基因影响的，但是粗细可不是！如果我们甩掉腿部脂肪，练出完美的腿部线条，在视觉上也可以显腿没有三两三，怎敢上梁山！没有好肌肉，哪敢真人秀！《奔跑吧兄弟》第四季已经于昨天正式开播了，节目中的火遍大江南导读前几天看到了王岳伦的微博动态，难以相信这个细胳膊细长腿的小美女是爸爸去哪里里面那个粘乎乎、肉圆圆的小公主【10分钟全身塑形甩油操】相信很多人都知道减脂的艰辛，一些人在塑形之路上尝试过各种各样的方法，屡败屡战，怎么【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示今天介绍的是一个宝宝妈妈的瘦身经历。在接触的过程中我们知道，她在产后体重体重增加了33斤。而且她在产后的饮食关注教你瘦身 微信：aenc_ss记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，健身，塑性，美体等！更多时春天一不小心就来了，夏天掰着手指也快要到了，又是肥胖一族烦恼的时候——冬天和春节假期的时候胡吃海吃，现在只能【超火的7分钟腹肌马甲线训练】每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，性感的马甲线你也能拥有关注教你瘦身 微【最简单有效的腰腹训练计划】周末瘦腰，就练这套！来自美国华裔教练，每个15-20次，休息30秒。关注教你瘦身别惹吃货，因为后悔很严重世界那么大，让二师兄带你看看，坐稳喽！你已经开启了本宝宝的震动模式教你什么是争取的撩关注教你瘦身 微信：aenc_ss记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，美容，护肤，育儿等！更多时关注教你瘦身 微信：aenc_ss 记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，美容，护肤，育儿等！更多【生理期运动】生理期适当的舒缓运动可以改善盆腔血液循环，赶走经期烦躁的坏心情；但是要避免增加腹部压力的剧烈运关注教你瘦身 微信：aenc_ss记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，美容，护肤，育儿等！更多时健身不一定要在健身房，在家用一把椅子也能训练。献给没有时间、没有条件去健身房的健身爱好者们。加油！压力过大　　时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。翁佳雯文艺女神南笙王婉如鞠婧祎度娘刘冬豆瓣女神张辛苑陈美霖关注教你瘦身 微信：aenc_ss 记得关注我，关压力过大　　时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。关注教你瘦身 微信：aenc_ss记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，美容，护肤，育儿等！更多时【教你1000个深蹲挑战 全面瘦臀】徒手深蹲,是很常见的健身运动项目之一，而且是提臀瘦大腿的王牌动作！不过，关注教你瘦身 微信：aenc_ss
记得关注我，关注微信：aenc_ss减肥 瘦身，美容，护肤，育儿等！更-26 斤用户：散沫职业：大学生年龄：23岁身高：160.0cm初始体重：124斤（62kg）目前体重：98俗话说年年减，年年肥，是找不到适合自己的方法，还是对自己没有信心，解密健康减肥，寻找自己的减肥圣经，告诉我4个简单动作教你告别蝴蝶袖！在家就能练~拎壶和哑铃也可以用其他重物代替~每个动作12-15下x3组~关注教你关注教你瘦身 微信：aenc_ss
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女大学生减肥
110斤，高中开始变胖，想减回80斤?不饿也想吃零食，但会不会长肌肉啊，喜欢吃水果，151cm，寻求食谱，大学更胖，不知道怎么控制食欲大一女生，初中很瘦，运动选择羽毛球和跑步
提问者采纳
冲啊～　　当然也有些人只需要看到这里＠u＠　　先恭喜你成功减肥了　　不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤　　如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了　　因为再来是地狱　　--------------------------------------------------------------------------------　　【第三周】－离目标还差5公斤以上适用，那是更好不过了　　动不动就想想心烦的事情 会消退食欲　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　接下来你需要以下10条认知！你不能再继续节食？　　那你赶快放弃好了　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖　　因为下星期会更可怕　　（我怎么可能打做不到的减肥法　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）　　：　　1．水或无醣茶　　2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片　　3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物　　4．酸奶　　5．一起减肥的伴　　6．综合维他命　　认知，代表隔天一定会瘦　　8．超过8点不要吃东西　　9．不要做些会让两只手空着的事情　　10．泡面比什么都可怕　　第一周！：　　断食 一天进食不超过200g　　后续缓和！看看你有多厉害ˋˇˊ?　　！　　：　　1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　　晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时　　不然你别想瘦　　2．你的体重会在停止减肥后的一星期内　　依个人体质复胖2公斤以上　　所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）　　也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦　　例如 你第5天瘦了三公斤　　必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤　　4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重　　劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好　　为什麼？　　不懂我也不管你了　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　！）　　但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉　　当然五口只是个参考啦　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃　　吃了一点东西后　　就一直告诉自己好撑吃不下　　例如我看到朋友吃零食　　我会要一两口　　而这就是我的一餐：蔬菜　　给你们一个观念！　　＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西　　会瘦得比昨天少一点，甜食物或饮料！　　9．少坐在电视前？没关系你只要　　一直灌水？　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠　　就算你真的断食到第四周！，不但不能瘦还会更胖，不会因为这样体重就不掉　　就尽量多喝水吧＠3＠　　｜这个星期你会瘦下6～7公斤　　｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了　　｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了　　｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了　　结束了：　　吃无醣食物一周　　找一天早上喝酸奶　　第三周！　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　！　　喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧　　＜你的纪录表 我都帮你打好了＞　　＊第一天你会瘦　　＊第二天你也会瘦　　＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点　　身体被你吓到了！　　＊第六天你会瘦　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！睡了就不用吃了：　　1．贫血会很严重 记得补充维他命　　2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）　　可以的话就睡吧，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质　　泡面绝对不要吃！　　因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！　　--------------------------------------------------------------------------------　　＊第五天你会瘦　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多，　　不过别担心，瘦下来的体重也不会比我的方法多　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死　　这个星期你的体力跟精神　　都会处于最差的状态　　虽然这有伤身体　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大　　这一个星期很难受　　可是你的身体很快就会恢复了啦　　喔对了　　人至少要30天不吃东西才会死亡　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了　　关于胃酸的问题　　如果你胃酸过多 你可以喝胃乳　　虽然我并没有碰过这样的问题　　我曾经有过三次的一星期断食　　很痛苦：　　1．充足的睡眠　　2．将目标体重再减去2～3公斤　　3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数　　4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好　　5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重　　6．感到饥饿是因为正在瘦　　7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样：　　你必须一直回想起 我叫你说服自己的话　　你的想法会改变你的食欲　　！　　万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定，新体重一星期才会显现在外表　　所以在这一个星期后　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子　　但是也如同我预言的　　你会复胖两公斤左右　　所以我就跟你说要预留了嘛?【总整理】－简单说就是这样！　　准备?　　狠话说完了　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了　　但是谨记　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）　　你的快乐跟动力会让你做到的　　接下来是令人瞩目的成果预测：　　选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少　　食物皆须清淡　　改为两天量一次体重　　第四周！也不要喝酸奶 胃会受伤：　　以天为单位　　选择整天吃素食或无醣食物　　第二周！”　　随便找个让自己有面子的说法吧XDD　　接下来的一个星期你会很惨　　当你感到精神不佳　　拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种）　　这个星期　　1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）　　2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了　　其它时间　　只能再吃两样东西　　并且一样不能吃超过5口（不是五大口？　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰　　｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！　　不要气馁：　　｜你会在这星期再瘦下5～6公斤　　｜跟上星期差不多！　　这次只要到第二周就差不多了～　　千万不能没有调养两星期就重新开始：　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生　　所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的　　不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的　　那会不会血糖过低呢！　　（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）　　6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住　　不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子　　如果看到美食想吃！！　　你的身体即将到达极限　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD　　三个星期很短　　但是对减肥的人来说时间会过很慢　　如果可以睡觉就尽情睡吧！　　｜8～9公斤不是那麼好瘦的?　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　【后续处理】－没有做你就完了！不然就滚去睡或找点事情做，必须找一天确定整天在家　　然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃　　找一天就好哦　　拿出你的水或无糖茶　　这星期开始只能喝这个补充水分　　你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜　　你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂　　但是你吃了你就毁了　　忍！　　我真是对你们太松了（摊手）　　这个星期的前四天你会最饿　　第五天开始你就不太会有感觉　　快饿死！　　｜你可能原本离目标体重是15公斤　　｜现在只剩下6～7公斤了我的天，可是你的外型正在改变罗　　但是大家都会问你是不是瘦了！　　已经瘦了不少哦：　　我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧　　那在两个星期的调养后　　就从第一周再开始一次！挑战自己的忍耐力吧！＊＊＊　　｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右　　｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤　　｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快　　｜（如果你是因为偷吃 那活该）　　这个星期结束了　　你感受到减肥的快乐与机掰　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你　　你的胃已经变得比较小了 也比较健康　　可以承受接下来的折磨了　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　【第二周】－无醣周　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物　　没有素食了?　　！　　想死你就尽量吃吧　　给未完成的人！因为你必须让身体知道”我们要瘦了，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤　　但是这是第四个星期了　　所以会有一点卡住　　有一个很严重的问题　　可能有些人会有些人不会　　你会很口渴 喝非常多水　　但是很少排尿　　我也不知道怎么回事！　　有抽烟的人抽个烟就不饿了　　要小心几个状况，一个星期内的胖跟瘦都是假性　　所以不要因为又胖就放肆乱吃　　早睡！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦，可以吃　　但是不要吃药草类的！”　　＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点　　你会难过到想哭 会很烦　　这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续　　却往往让你连卡4．5天　　这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！失败率会提高！是你们没有那个意志力：　　食物皆须清淡　　前3天只能吃少量的早餐跟中餐　　第4天起可以吃少量的晚餐　　第8天起正常吃三餐！　　基本上这星期会饥饿　　但不会饿到你抓狂　　你可以忍的！　　你会卡关瘦不下来！　　恭喜你瘦了　　在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你　　追着你问”你怎么减的告诉我？因为一卡关你就会看著纪录表生气　　另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重　　5．卡关是减肥失败的最大原因　　所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重？　　！　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！　　接下来的两个星期　　减肥完成的人必须慢慢调整　　还要继续的人也必须休息　　这段时间　　让饮食恢复正常　　这两周必须吃清淡的食物　　不可炸不可太油不可味道太重　　前三天　　你只能吃早餐跟中餐　　但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了　　一感到饱就不要吃了　　也要一直告诉自己好撑吃不下　　第4天～第7天　　你可以吃晚餐了　　但是原则一样同上　　依照我说的！因为淀粉会害死你！请继续往下看，就开始为自己的身材革命吧！　　你要瘦到让所有人都吓一跳，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！！　　”这星期就是断食”　　你一天吃的东西不可以超过200公克　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）　　我觉得根本就不要吃最好　　因为吃了还想再吃　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下　　我吃口香糖可以抑制食欲　　但是有些人会更饿　　所以自己斟酌吧　　既然要断食干麻不一开始断呢，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样　　你隔天睡醒就又会瘦罗！　　你在这周？”　　并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多　　只要你都没偷吃 乖乖照著规矩　　光这个星期你又可以瘦4～5公斤　　加起来　　两个星期你竟然瘦8～9公斤了　　｜你离目标体重拉近不少了? 但是不能过多　　第12天恢复正常饮食　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　加油吧　　你们都会成为瘦身女王　　瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD?　　！　　｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗！甚至一天就只吃这样：　　你已经脱胎换骨变成大正妹了　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～　　以后万一又胖了一点　　只要2天都只吃两餐就可以瘦回去　　记得！！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　【第一周】－无醣！　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　给完成的人叮咛！XD　　你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期　　很难做到吗！）　　你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦　　懂我的意思吗！，或是失恋的状态，奶类（乳醣）　　水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你　　选择两者都可以吃的食物是！　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3　　蹲下再站起时 你会头晕贫血　　哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法　　饿就拿出我叫你准备的照片　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样　　如果你必须吃外食！会爽死xd　　＊＊＊切记！　　第8天～第10天　　你可以正常吃三餐　　可以吃到觉得有点撑　　但是不能过多　　参考量！　　8．超过8点不要吃东西，也不要做些会让两只手空著的事情　　让自己手很忙 就会忘记吃东西了　　10．泡面比什麼都可怕　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重　　记好这个数字　　隔天睡饱！　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始　　两个星期就可以10公斤左右　　因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了　　只是一般人很难一下就几乎不吃　　而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦　　?　　给个提示！饿了就撑？　　第一个星期你必须先让身体暖身　　爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　　1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉　　如果你想吃饭　　你今天必须吃素！　　｜趁胜追击?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便　　如果你有清肠胃的！　　7．依你的新陈代谢好坏！，你会血糖变低 但不至於让你昏倒　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西　　不可能完全避免其中一项　　葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍　　从睡醒到入睡必须一致　　不能一餐吃素一餐吃肉　　一定要至少以一天为单位　　如果突然想运动一下　　就动一动吧 或是泡个热水澡　　懒的话就算了 不一定要　　不要逼自己做有行程的事情？　　不用担心?　　干我打完了我大概是神　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）　　毕竟对大多数人来说还是太严苛　　才不是好吗：　　你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）　　可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你　　不得已时便利商店也可以救你　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）　　这两样会是陪伴你的好东西　　这个星期初 大家就会发现”咦，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）　　吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗　　如果想吃肉　　就不能接触面or饭or面包（淀粉）！　　虽然调养会复胖2公斤左右　　但是如果你不调养！：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）　　第11天～第14天　　你可以正常饮食了？你好像瘦了？素食　　如果你正心烦气躁
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你是有一些胖，对于你来说，想要减肥，首先要管住你的嘴，零食就不要吃了！水果可以多吃。
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚...
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一美地 兰薹l逝逝 竺监一 一 一 Date oforal defence：丛业l墨!h，2Q!垒
万方数据 浙江大学研究生学位论文独创性声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发 表或撰写过的研究成果，也不包含为获得迸婆盘堂或其他教育机构的学位或 证书而使用过的材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文 中作了明确的说明并表示谢意。 学位论文作者签名：鼋j逝劫卟 签字日期：
-沙lqJ年s月冲日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解逝婆态堂 有权保留并向国家有关部门或机 构送交本论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权逝姿盘堂 可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索和传播，可以采用影 印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。 保密的学位论文在解密后适用本授权书 学位论文作者签名：易硝西娇 导师签名： 签字日期：砂10年i-月W日 刃日 ， 签字日期知旷即 矽c弋
万方数据 浙江大学硕士学位论文 中国女性身体建构的实证研究一以女大学生减肥为例 致谢 两年的研究生生活转瞬即逝，似乎还未来得及细细品味
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