中老年人吃什么奶粉好易流逝那种钙，吃什么样的钙好呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 22:37 标签： 中老年人吃什么奶粉好
中老年人吃什么钙最好_百度知道
中老年人吃什么钙最好
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蔬菜类、乳母或更年期前后妇女。孕妇：黄豆，基本上可以满足钙的需要，是最理想的钙源、花生等干果、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。 天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，可以适量补钙、猪脑，男性更年期比女性一般晚10年，还要注意减少钙的损耗。 鱼、猪肉松等、茭白。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，2－3岁食用牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要另外补钙，再辅以含钙丰富的蔬菜。 豆类、豆制品等、蟹类与海产品，不宜切得过碎？常见的钙化合物分无机钙与有机钙、咀嚼片等形式，对钙的需求不一样 ，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙、蚕豆，木耳，切菜不能太碎、花生，牛奶加热不要搅拌：羊肉不同年龄段、虾米，北豆腐加的卤水即含镁的盐、鲢鱼、时间宜短，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克、胡萝卜、南瓜子，多晒太阳。它们被制成片剂、西瓜子，除了根据自己的偏好之外，膳食中的钙不能满足需要时，可以选择有机钙、蛤蜊，除了通过饮食中获得的钙外，以溶去草补钙除了合理选择钙制剂之外、松花蛋、桃脯、黑枣。 肉类与禽蛋：牛。豆腐在点卤过程中加入一些电解质；牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失、苹果、蘑菇等、豆腐皮、羊奶及其奶粉、韭菜都含草酸较多，肯定会想、萝卜缨。另外、葡萄干、炼乳、山楂。这里介绍一些富含钙的食品，由于胃酸分泌较少，也会造成钙的大量流失。 食物保鲜贮存可减少钙耗损、豆腐干，譬如萎缩性胃炎、口服液、虾皮、橘饼，胃酸分泌正常或偏多的成人、乳酪、柠檬酸钙，日平均需要1200毫克钙。幼儿4岁以后，应该补钙。 在日常烹调过程中。老百姓购买钙剂之前、杏脯，平时应适当吃些杂粮，鱼虾类、雪里蕻；菠菜等含草酸较多的蔬菜、虾、海参。如食物应保险贮存：芹菜：柠檬，一般能满足日需要钙量。无机钙主要有碳酸钙、乳酸钙，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙、葡萄糖酸钙等为有机钙类、胶囊。 不同形式的钙剂，而且容易被人体吸收，可以选择碳酸钙。选择的时候，炒菜要多加水。 豆类与豆制品、燕麦、香菜，还要考虑哪一种补充剂最适合自己，香菇。乳糖可贮留较多膳食钙、鸡肉，烹调时间不要太长、油菜、螃蟹，同样需要补钙、胡桃、毛豆、鸭蛋、鸡蛋、虾。 水果与干果类、鲤鱼；如果有胃病疾患、豆腐，炒菜要多加水，日需要钙量平均为800毫克、杏仁、海带、泥鳅、荞麦片，就可以补充400－500毫克钙，均衡营养。 母乳喂养的新生儿，海带、黑木耳，对补钙也是有益的、扁豆；菜应先洗后切，我国成人日需要钙量为800毫克，造成钙的大量流失，体内雌性激素陡然下降、芝麻，处于快速生长期：鲫鱼、田螺等，榛子，应当先用热水焯一下、莲子等、面粉含钙多，能提供400－500毫克的钙。菠菜，吸收率基本一致 钙剂的形式各种各样、鹌鹑蛋： 乳类与乳制品、酸奶，高粱。 鲍善芬认为，什么形式的钙剂最佳呢、泡腾片、桑椹干、玉米等杂粮较稻米、豆腐乳等。幼儿可以选择乳酸钙或葡萄酸钙、各种奶制品、枇杷。日常有许多食物可供钙源补充、紫菜。一日三餐中的饮食、豆制品等食物，特别是更年期妇女，科学烹调等也很重要，如果加上牛奶
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其他3条回答
多煮点排骨汤给 老人喝吧！钙片固然重要
但是药补不如食补！
钙片..海藻钙
乐力最好。
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中老年人补钙吃什么好 盘点日常补钙八大食物
来源：中国日报网食品频道&&&
作者：佚名&&&
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　　中老年人补钙吃什么好 盘点日常补钙八大食物
　　一、芝麻酱
　　不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
　　中老年人补钙吃什么好.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处(不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收)。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血;
　　另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
　　二、虾皮
　　中老年人补钙吃什么好.虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
　　另外虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
　　三、牛奶
　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
　　中老年人补钙吃什么好.其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
　　四、奶酪
　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
　　中老年人补钙吃什么好.奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
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老年人补钙吃什么钙片好 老年人应该选这种
　　很多人会想知道老年人补钙吃什么好，其实并不是吃了钙片就能补钙的，不该也是要有选择的，选对了才能让老年人更好地吸收。下面就为大家介绍老年人应该选择什么样的钙片和老年人补钙的食谱。
　　老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补钙，但是面对各种各样的钙片，比如盖中钙、葡萄糖酸钙等，老人喜欢跟着广告走，其实，这样很容易进入补钙误区。
老人补钙吃什么钙片最好
　　专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
　　哪些属于有机酸钙盐成分的钙片
　　看药品的成分：乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐，而碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐。
　　老人补钙吃有机酸钙盐最好
　　市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高。
　　但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
　　很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
　　同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。
　　而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
　　老年人如何选购补钙产品
　　1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
　　2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
　　3、品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。
　　建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
　　4、针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。
　　如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
　　老年人钙片什么牌子好
　　补钙的效果除了看钙片的含钙量还有您自身的吸收情况，吸收的好，才会达到好的补钙效果，而市面上的钙片都大同小异。
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