怎么运动才能如何减上半身的肉肉肉肉背后和肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-04 22:16 标签： 美女肉肉的小肚子图片
身体不协调，上身瘦，下身特胖，怎么能减掉下身腿上的肉肉呢_百度拇指医生
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?身体不协调，上身瘦，下身特胖，怎么能减掉下身腿上的肉肉呢
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病情分析：青年女性，询问体形问题。指导意见：回答：有遗传因素，也有运动问题，建议多做竞走等项目运动；营养均衡。医生询问：例假正常吗
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上半身比较胖起来了，怎么减下去，肚子上的肉比较多，跳绳管用吗，一天应该跳多少下呢
提问者采纳
跳一千，可以分几次跳，休息个一分钟
要分几次呢，一次休息多久
分两次，一次休息一分钟就够了 ，要天天坚持
以后可以随着体力慢慢加数量或者一次跳完
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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可以学学瑜伽瘦身
。。。任务中
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怎样才能瘦上半身呢。肚子和后背上的肉好多
只有抽脂或运动了，专针对肚子的话可以做仰卧起坐，能每天坚持，效果一定很好
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上半身很瘦但是肚子上肉很多,如何减肥 瘦身？
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> 什么运动减肥最快 6大减肥运动轻松减脂甩肉
什么运动减肥最快 6大减肥运动轻松减脂甩肉
摘要：现在，越来越多的MM提倡健康减肥，这样才能真正地减肥不反弹。说起健康减肥，MM们最先想到的就是运动减肥方法。那到底什么运动减肥最快呢？今天，小编就为大家一一解答。
　　一、全身瑜伽
　　step1：站在与凳子约几步距离的前方，弯曲，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。
　　step2：右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。
　　step3：做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。
　　注意：事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。
　　二、游泳减肥
　　游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。
　　实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
　　三、爬楼梯减肥
　　利用楼梯还可以对瘦腿有比较好的效果，那应该怎么做呢？
　　1、楼梯台阶上做动作
　　人只用脚尖站在台阶上，脚跟悬在空中，连续做脚跟的上下运动。这样大腿上的肌肉就处于紧张状态，就会消耗腿部脂肪提供能量，大腿也就会瘦下来了。
　　2、利用楼梯栏杆做压腿运动
　　把腿放到楼梯栏杆上，双手压在腿上做压腿动作，这样也是会消耗腿上的脂肪的。做完压腿之后，把腿放下来，做按摩腿部肌肉动作，这样既能缓解腿部肌肉紧张，又可以活动腿部皮下脂肪使之燃烧。做完这套动作大腿也就会瘦下来了。
　　四、蹲马步减肥
　　动作一：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
　　提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　动作二：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
　　提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　动作三：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
　　五、慢跑减肥
　　1、每周增加5～10分钟
　　从事慢跑运动不可操之过急，必须视个人体能状况做调整，不可一开始就快速度快跑，建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作，再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长，刚开始30分钟就够了，再每周增加5~10分钟，至多控制在1小时内。
　　2、运动后严禁大量进食
　　运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
　　六、肚皮舞
　　最适合：身体协调能力比较强，想要着重纤腰并紧实全身的MM
　　难度：较难
　　肚皮舞也是一种全身的舞蹈，它可以让你的颈部、肩膀、腹部、以及腿部都得到充分的活动，在纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。另外，练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。
　　(实习编辑：李泳仪)
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