我好像得了孕期抑郁症，姐妹们怎么办？现在天天老想哭_该帖子已_宝宝树
我好像得了孕期抑郁症，姐妹们怎么办？现在天天老想哭
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谢谢宝妈。因为老公不在家，我跟婆婆一块住，很多情绪都照顾不到
回复 &宝宝女儿二宝&
11:18:15发表的
别害怕多吃点豆浆在等看
我知道婆婆带着她们回去，是怕姐姐一个人带孩子累。可是姐姐有婆婆，就是嫌弃婆婆伺候不好不让来。老公不在身边，我父母离得也远。自己一个人越想越憋屈，眼泪就止不住。到现在都没打个电话，也不知道什么时候回来。现在外面下雨了，我没拿雨衣，都不知道去哪儿吃饭
所以我怕情绪影响到宝宝，但是自己又控制不住
回复 &小小小小小露妈&
11:30:54发表的
怀宝宝是件让人幸福快乐的事哦！
我说医生吓唬人，婆婆和姐姐就说医生说的对，是为了安全着想，却不管我多担心，也不劝劝
回复 &lady白羊座的守望&
11:32:12发表的
我一点反应也没有。也没去过医院，个人素质不同
老公长期在外面，一年能回家几次。结婚到现在一直跟着婆婆住。本来婆婆对我挺好。自从老公的姐姐今年生的宝宝，婆婆一天到晚给看着，我们住一起。现在怀孕了，婆婆也没精力管我了。昨天婆婆有事回老家，带着姐姐和孩子一块回去了，留下我一个开始有反应的孕妇在家。我还得天天骑电车上班
自己也没胃口，随便在外面吃点。昨天晚上一直等婆婆电话，等到最后都没打。特别失望，心里越想越憋屈，忍不住老哭。以前婆婆不这样的。
谢谢你！我觉得她们这样对我的宝宝不公平
回复 &阳阳小宝贝的妈&
11:46:50发表的
心情好了宝宝才能好，要努力调节自己的心情哦
宝妈，孩子是自己的。我是为了她们这么对宝宝气不过。虽然我自己控制不住情绪，但是我希望你像名字一样，是个坚强的宝妈
回复 &小凡坚强宝妈&
12:39:45发表的
被宝爸气的天天流眼泪，真想离婚算了，跟这人太气苦，怕影响到宝宝，已经胚停两次了，觉得在过下去真的没有意义。这男人不紧小气还让我受不了，他妈还说随便，如果这么勉强就不要继续生活。
觉得医生很不负责。第一次当妈妈，都希望宝宝好，他们却把那几个字说的那么轻松
回复 &lady白羊座的守望&
11:41:45发表的
医生都是为了提成，吓唬人，不能全信，
我好像得了孕期抑郁症，姐妹们怎么办？现在天...相关的更多内容:
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产后妈妈如何远离抑郁症？
&　　都说女性最美的时刻就是穿上婚纱的时候，可是我却觉得，当她升级作为一个妈妈的时候，也是她最美的时刻。一个新的小生命诞生后带来的是不可预估的幸福和快乐。但，就是有那么一种东西不知好歹，总是找向宝妈们，那就是产后抑郁症，它就是看出了妈妈们太爱自己的孩子，从而有机可趁。今天是给所有最美宝妈们为了让她们能够重新回到幸福的道路上，就为妈妈们送上产后抑郁的发病原因以及如何缓解产后抑郁，希望对所有妈妈们有所作用。
　　产后抑郁发生的原因
　　生理因素
　　患产后抑郁症的女性存在雌、孕激素代谢平衡紊乱，雌激素持续性低水平，而孕激素则保持相对较高水平。孕妇在怀孕时，雌激素升高，宝宝出生后，雌激素则迅速降低。产后激素分泌紊乱是导致产后抑郁发生的重要因素，主要与性腺功能减退以及丘脑下部-脑垂体-甲状腺轴(HPT轴)的相互作用有关。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁症发生的可能性越大。
　　心理因素
　　新妈妈太过担心宝宝、无法适应产后忙碌的生活、过度紧张、睡眠不足、身体不适以及对自己现状不满、缺少他人关怀和支持、对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。另外，在产程中各种不良因素如产时并发症、产钳助产、对分娩疼痛的恐惧心理、疼痛等因素的作用，加重了其心理上的紧张与恐惧。如果这种精神状态持续发生而未能得到有效的疏导和缓解，则易发生产后抑郁症和焦虑症。
　　9种方法，帮助新妈妈缓解产后抑郁
　　1.不要有负罪感或感到不适当。没有完美无缺的妈妈，也没有完美无缺的宝宝。应当像所有的妈妈那样学会向前看，世界上没有尽善尽美的事情。
　　2.维持健康合理的饮食，不过多的吃糖、巧克力，因为这些东西有镇静作用。
　　3.做一些能让自己开心的事情，可以痛快的大笑一场。比如看一部滑稽剧或者有趣的动物短片等。笑是缓解抑郁最好的办法。
　　4.学会沉思和其他是自己放松的方法，比如冥想、精油按摩、舒服的牛奶浴等。
　　5.适当注意自己的形象，良好的形象会使自己有良好的感觉。
　　6.到外面走走，带着宝宝一同散步，或者将宝宝留在家中，约几个闺密随意逛逛。
　　7.参加一个由新妈妈组成的&谈话&小组，分享彼此产后生活的种种心得体会。
　　8.不要强迫自己去做自己不愿做或令人心烦的事情，善待自己。
　　9.不要拒绝与丈夫的交流，在产后这段时间里，相互交流对双方都是非常重要的。如果了解了妻子的感觉，他一定会支持你的。
　　最幸福的妈妈们，在你们看到这篇文章后，希望能帮你们解决了困扰。如果看完文章后您还是深受折磨，无丝毫帮助。那只能推荐你去医院就诊，但是妈妈们，医院也万不可随便选!
　　温情推荐：南京仁康神经内科研究院。
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觉得自己生活在自己一个人的世界里，自己的世界里只有一个人。最近和女朋友的感情不是很稳定，觉得失去她就失去了我的全部。她不喜欢悲观的男生，可是我现在很害怕和别人有目光交集，就连亲戚朋友吃饭我绝对是最静静悄悄的那个。我不知道怎么办。家里面也是一方面的原因，我爸妈和我有太深太深的代沟了，我和我爸从来就没有过共同语言，我总是觉得他很烦很烦。在家里放假，现在，我已经两周没有说过什么话了，觉得自己好孤独无力。我知道一个男生要坚强起来，但是这样自己也真的很累。综上所述，不知道怎么和别人交流，不信任别人以及用悲观的眼神看待这个世界，和父母代沟太深，我觉得我得了抑郁症。
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我刚好前阵子看了部漫画有截图在，先发在这里。答案有后续，其他内容我会尽快写完补上。
——﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌分割线﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌﹌隔了一段时间来补充这个答案，不知是否还有人看。不过我还是想针对这个问题说些话。因为我是前重度抑郁症患者(已确诊过的)。不知道题主你现在感觉如何？有没有很好地睡眠和心情。你如果觉得自己消极了已经有一段时间，并且情绪不受自己意愿控制，我劝你还是看下医生，进行适当的心理调节，把原有的状态找回来。我不会说些教你重塑人生观和如何看待感情问题的话，我只想告诉你抑郁症有多可怕，请你不要在自己情绪崩溃的时候就认为自己是抑郁症。你还并不了解抑郁症的可怕，我也不希望你了解到。你说你觉得自己得了抑郁症，我抑郁前期也这么认为我自己的，不过那时候的我一直没去医院检查。最开始是心情一直很低落，到后来我自己也能逐渐感受到我的状态在整体的变得越来越差。差到什么地步呢？我看医生前的一段时间，在2012年的夏天，我的抑郁已经到了一种非常令人担忧的地步，我每天都在想如何自杀能不疼，能死的不难看，能悄然消失而不被发现这之类的事。虽然这些想法在现在的我看来，那时的我自己纯粹是不想为自己负责任而选择了愚昧的逃避。我夜里睡不着，所以我总是会在夜里十点十一点的时候出门走路，让自己觉得累并产生困觉。我喜欢往海边走，不仅仅是因为那里幽静人车稀少，最主要的是，我不会游泳，我可以随时跳海自杀。很可怕吧，我当时确实就是那么计划的。所以夏天的夜晚，我每天都回去海边“踩点”，正常女生害怕的黢黑的路，我都赶走。当时最经常发生的，是我往海边走着走着，就忍不住崩溃大哭，然后急迫的找人说话，给朋友拨过去，对方束手无策，只能听我哭完，再反复和我说：人死了就什么都没有了，忍一忍会过去的。他说那些话，我当时根本无心去理解，只是一味的大哭。总之，就是一种生无可恋的状态。抑郁症恰恰就可怕在这里，让你生无可恋，有着高大的自尊心却没有爱。抑郁的日子，回顾起来就是一句话，各种自我精神作死。很多人都跌倒在这种精神折磨上，连日失眠啊、厌食啊、社交恐惧啊、不信任任何人包括自己啊、逃避责任啊···总之，抑郁症激发了一个人消极任性的所有潜能。你觉得世界就是你一个人，那是你心里没有爱，所以感受不到爱。但我要告诉你，你抑郁，你不开心，你觉得你失去了所有东西。可是，你只要还活着，你就没有失去你自己。永远别说什么没了谁就失去了全部这样的话，这种态度太懦弱，如果抱着这种态度生活，你永远不会亲自扭转生活中这些糟糕的局面。我承认家庭因素这种影响的不可改变性，但你仔细想想，很多事成或者不成，起决定性作用的不是这些外部因素，在于你的内心，你自己的态度。既然无法扭转这些事对你造成的阴影，那就不要忧心。把心思放在你自己身上——改变你的心态，抗争你的恐惧。男生确实需要坚强，可人都该这样。我有过一段时间的失语，最长的一次，大概两个多月没说过话，和爸妈都不说。我也觉得自己孤独无助来着，我也痛不欲生，我也觉得谁都不为我着想谁都不是真的爱我。然后，我开始不停地自我反省，究竟是什么让我走到今天这一步，我到底有多少恶劣的缺点。后来我越反省越羞愧，越羞愧越内疚，想好好生活一次，却发现没脸活着了，我不知道如何接纳过去的自己，也不知道怎么重新开始。如此反复恶循环。时而很理性，时而很糊涂。我怕你也会这样，所以我发了漫画。漫画里的那句话，很适合说给抑郁症患者听。人啊，就该这么崩溃一次，才知道自己的弱点在在哪里，才能在灾难里重生为更好的人，才会知道如何面对磨难，怎样坚强的活着。抑郁症其实是可以克服的，你要有一颗想好的心，如果你不想好，说什么都白瞎。你必须直面这些你人生中最大的恐惧。你就面对吧，肯定没什么事儿，不会把你怎么样的。多乱的事儿，都有解决的方法。你想做到，你就会做到。重度抑郁症也真有不想活的，没克服的了抑郁症的。我和你说一个我心理医生给我讲过的一件事：“小姑娘，我都没敢告诉你，有自杀成功的。一个X大的教授，45岁，重度抑郁，家人也劝着住院住院，但他本人一直抹不开面子。就在前段时间，和医院商量要住院治疗，可第二天却跳海自杀了。”可就算你是重度抑郁症了，但是只要有一颗还想变好变快乐的心，怎么样都是能治好的。克服抑郁，就在于你敢不敢直面内心的恐惧，放不放的下面子，以及是否敢坦诚的面对自己。快点好起来吧，这生活、这世界，你没领略过的美好还有很多，不要错过它们。还有，抑郁症什么时候康复都不晚，别怕自己落后于人。而抑郁症啊，你知道命运这词该怎么理解吗？这是咱的命，运气也会来。
崔永元，十年如一日的失眠、失眠。没错，他是一个严重的抑郁症患者。通过这个，我们能得出两个结论，一:抑郁症的后果是严重的、可怕的；二:抑郁症的治愈是艰难的。我曾经也是个抑郁/强迫症患者，我想通过我自己的故事，来给大家一个启发，一个克服抑郁的秘籍。唯一的要求就是，你得花几分钟时间把下面的文字看完。
2005年夏天，一个再平常不过的晚上，我坐在沙发上看书，眼角漂了一下厨房，突然一种巨大的恐惧扑面而来，就是那种心里被掏空了的恐惧。我到现在都还不知道为什么在那个时间、那个地点、那个场景，让我有了那样的一种强烈的，巨大变化的感受。然后，彻夜未眠.....
第二天，整个白天我都没心思工作，我一直试图回避那个念头(这个念头就省略了，不会影响文章的质量)，以及那种恐惧的感受。但是越这样，效果越差。那种压抑、恐惧、万念俱灰、挫折，所有负面的词汇用来形容当时的感受都不为过。
第三天，更严重的情况出现了，更多的、可怕的、以前从未出现的念头都跑出来了。没有勇气面对任何和事，像在冰雪中受伤的狼一样，独自舔着身上的伤口。
这种状态持续了大约1个月的样子，我真的坚持不了了。但自从我记事起，我就感觉到我的生存欲望是很强的。有父母的陪伴，兄弟姐妹的相互关照，这种温暖的感觉让我强烈的意识到我是不能轻易的走的，我舍不得离开这种感觉。
一地鸡毛的状态苦苦坚持了几个月，尝试了各种办法，都于事无补，我隐约的感觉到我真的是有病了，那就去看看医生吧。在一个星期五的下午，我请假到北大医院挂号，窗口问我挂什么科？我楞了半天，说”心情不好，你看挂什么科合适”。窗口透出很奇怪的目光说”看一下心理医生吧”。找到心理诊室，根本不用排队(看来我这个病很稀罕哈)，护士领我到了一个上面写了副主任的房间。我坐下来后，把过去几个月的感受讲了一遍，医生说了一句”抑郁症，或者叫强迫症也行”，非常肯定的语气。医生看了一下我的年龄，他说"按照经验，以及我们遇到的这么多样本，你现在才发生是不合理的，你好好想想，之前是不是还出现过”。我当时猛然一惊，1993年，高二，那个不堪回首的一年。我把那一年遇到的情况讲给了医生，医生说”这就对了，抑郁症一般在青少年时期会触发，后面或许会复发。根本原因有心理上的，也有生理上的。给你开一些药吧，应该有效果。另外，你每周来三次，这里有一些和你一样的朋友，和他们交流交流，对你有好处。”
我走出病房，心里想”既然是抑郁症，我为啥要吃药呢？我要搞清楚到底是怎么回事，我要自己搞定它。”这种一加一的性格一直伴随着我，质疑权威，相信自己能解决一切:-)。我空手归来，什么药也没买。
看到这里，你应该很想知道我高二到底发生了什么？十六、七岁，青涩、朦胧、激情、精力旺盛的年龄，我却出现了问题。这个问题的由来也是莫名其妙,记得高一那年，自己单纯到像一张白纸，就连发现一个女孩子在追我的时候，第二天忘记的一干二净。三点一线的生活，轻松的学习过程，以及非常不错的学习结果，都来的太easy。高一结束的时候，趁暑假，在一个军工医院做了耳膜修补手术，住院1个多月。等我去上高二的时候，同学们都开学一个礼拜了。继续忙碌、紧张的上课考试上课考试。也就是从这个时候开始，我隐约的感觉到精力无法集中，脑袋里各种念头不断，就是无法投入。心里很着急，担心学习成绩下降。越是担心，注意力越无法集中，这种心态反而导致了另外一个后果”我对所有那些可能会影响到注意力的事情都非常在意，整个心思都被抓走了”。情况非常非常糟糕，中间不知哭过多少次，就是那种无助、绝望的哭。天空的颜色是灰暗的、周围的气氛是压抑的、一周七天没有区别，就连对我抱有很大期望的老师们也渐渐的对我淡忘了，这就是我连续两百多天的心境。高二快结束的时候，也许是高考迫在眉睫，这种巨大的不得不面对的压力让我从那种不正常的病态中稍微走出来了一些，情况慢慢好转。估计也是差不多高三寒假的时候，这个事情就淡忘了。
继续说从北大医院回来的事情吧。
当了解到是患了抑郁/强迫症后，我从当当上买了十几本这方面的书，还记得看了第一本书的前两个章节的那个心情，差点激动的跳起来，里面每一句话，我都觉得是在描述我自己。所有的感受、现象、痛苦，都和自己一模一样。也就基本确定医生的判断是正确的了。后面我就集中运用日本的一个作者写的”深田疗法”，因为他讲的那个方法，我个人比较能接受。大致意思就是说”抑郁主要来源于你对生活中某些缺憾的不能接受”。缺憾在所难免，或者换句话说，处处完美是不可能的，你期望去完成一个根本不可能的目标，这个矛盾形成了一种交错，这个交错点就会让你的精神处于一种”抑郁的状态”。 我看了那么多这方面的书，唯有这个道理根植于我的内心，我像见到了一束亮光。后面我就逐步的调整自己的心态，所有生活中不完美的地方，我都去观察、去体会、去接受，以至于我最后找到了一个根本”情绪的抑郁本身也是一种缺憾，为什么我不接受这种缺憾呢？”这样想的效果就是”我居然对自己本身的抑郁状态也不那么烦躁，那么抗拒了”。信心逐步的建立起来，后来慢慢的出现时不时的会忘记自己抑郁本身这个事情，注意力完全转移了。
或许哪一天我又因为什么事情开始抑郁了，因为这是一种精神特质，或者叫生理的，无法完全避免。但是我已经完全的适应了它的到来，用几分钟时间招待一下，它自然又走了。
通过自己的经历，尽力给哪位需要的朋友一些帮助。总结以下精华之精华，一定有用：·
对待抑郁症的朋友，要给予充分的理解和关怀，那种痛苦是常人无法感受的。·
不完美是一种状态，它就是这个世界的本质。·
生活中有很多美的东西，我们要善于发现、善于创造、善于享受。
和知心朋友喝点小酒；听一听自己喜欢的歌曲；毫无理由的请一天假；突然起个大早，看看5点钟这个世界到底有什么不同。等等等等。这些都会让你感激/留恋这个世界。·
内心要强大，任何人，任何事都是不值得畏惧的。·
少想多做。劳动本身就是一种美，他会给你一种愉悦。·
Follow your heart。嬉笑怒骂，一切随心。坦露我的抑郁经历，也是在做这种践行。这是最好的时代，也是最坏的时代。今天的我们和3000年前没有区别。挫折、学习、总结、收获、喜悦，周而复始。这也许就是人生的意义。
谢邀。不知道你这样不开心的状态是短暂的还是已经持续维持了一段时间。如果已经持续了较长时间（短暂的低落情绪属于正常情绪变化，不需要求医问药）并且自己调节无效的话，建议先去医院检查身体，例如甲状腺问题就可能引起类似抑郁症的症状。如果身体无碍，可以考虑去正规的医院或心理治疗机构寻求药物、心理疗法的帮助。祝早日康复。
去上海住青旅时，认识了一个日本大叔，58岁，身体非常健康，自己自助游遍全球。我没得过抑郁症，但是了解过这个病生不如死，很多病人都因为忍受不了而自杀。跟他聊天时他告诉我，他曾经有过8年的抑郁症！我很好奇他是怎么撑过8年的。我问他得抑郁症是什么感受：-“每天就宅在家里看电视，从来不出门，不知道明天怎么样，什么都不知道，什么都不想做。” -“那你最后是怎么走出来的？”-“我强迫自己去做些事情。我们给自己太多的借口不去行动，无论是计划不充分，我暂时不想做，还是如何如何，都不要管这些，要先去做（First jump into things), 当你开始做，坚持一段时间后，就会从这些事情中找到意义找到乐趣，慢慢的就从抑郁症中走出来了。”我了解这个过程一定比他说的更复杂更艰辛，不过他说的是对的，他尝试过旅游，烹饪，做饭种种事情，到现在这个年纪还对生活充满激情：我们聊到中日关系，日本人口老龄化，日本自杀率等等话题，他在广岛的政府机关工作，但他一直重复 “Everything can be changed, everything can be changed if you're willing enough"（所有事情都可以被改变，只要你的愿望够强烈）。他跟我讲日本政府虽然廉洁，但是思维中有很多固化的东西，他一直提出自己的观点却一直被同僚嘲笑也好无视也罢，却一直在坚持自己内心的正义。我深受感动。不好意思有些扯远了，最重要的是，你要相信自己能走出来，你也能想这位日本大叔一样最终找到生活的美好！加油！
1.抑郁症是不可能被克服的，因为抑郁症的背后就是一个不完美的你自己，你能把自己克服了吗？2.做好心理准备，这个过程一定是漫长的，也是痛苦的，不同人不同的毅力能够产生不同的结果，走出来的，成为炮灰的，都人大有人在3.可以把医生当做一种辅助工具，而不是依赖，结果如何，还是要看每个人自己的努力4.在经过一段时间后，尤其是在自己的努力下看自己一点点变好的时候，你看到的其实是自己更加健康的人格和看待事情的方法。而这种改变，对人的影响，是终生的。
我周围有很多人都以为自己得过抑郁症，尤其是年少出国少小离家之类的的孩子。连我自己也以为自己抑郁过，因为之前有过一个因此病而离开的至亲，似乎比同龄人对这个“病症”更敏感。但很幸运的是我有一个很好的忘年朋友，看着我长大，我叫她阿姨，是一个督导师（ 谁能教我到底要如何插入超链接！想做个好人怎么这么难！）每一年回家和她喝茶的时候，我都委婉的向她表示阿姨啊你睁开眼看看我，我是不是有什么问题啊，阿姨都告诉我“亲爱的你没有任何问题，你这每天五公里腿跑的够美的哈明儿一起去跑啊”……那时候我一直都觉得她1·一定是在安慰我；2·我釜山影后演的太好了她什么都没看出来…那个时候的我连学术和咨询师的区别都分不出来，以为只要对方是做跟心理有关的工作的就看我一眼就知道我在想啥…那时候的我觉得自己书读不好，睡眠也不好，做事情特别极端，要么过度社交要么死宅至极；熬夜酗酒贪玩儿，还特别不开心。老觉得完了完了我肯定是抑郁了，重度抑郁，搞不好就得抑郁症了。夜深人静的时候总琢磨我是不是要去farmacia买点儿药吃……后来我才知道书读不好是因为语言不好听不懂呀，而且之前的生活里也没有学会如何自律去学习；睡眠不好是因为晚饭吃太晚/social太多/对于白天没有啥期待/自律太差/没有意识到健康的重要 而导致的作息混乱；做事极端是因为我自己但是年龄小，本身人格就还在发展，之前的人生都是母亲control everything导致突然一下离开母亲之后根本不会自己handle all；酗酒只是因为不知道回家该干啥还不如跟朋友吃吃吃喝喝那吃饭的时候总得来点儿酒吧；贪玩儿是因为没有人生目标混吃等死很无聊啊！特别不开心不用再解释了吧，晚睡晚起生活不顺只好喝酒麻痹自己而且不思进取导致更加没有动力结果发现眼前有一堆不得不做的事情要逼死自己的时候，对自己认知不清导致定下了不切实际的目标又无法完成且不能调整自己的心态和计划的时候当！然！不！开！心！啊！仅此而已。see？啥病啥症都不是。我并不否认抑郁症的存在，毕竟至亲的打击实在太大。但是确实不是人人都有“资格”担的起这个“症”的。和其他医学一样，心理学科也只是有关人的健康的一门科学而已，而且还特别年轻，并且还在发展。之所以“危险”，从我个人的理解上来看，是因为心理问题和生理问题会互化，你自个儿瞎想没事儿，但是这坏情绪要是让你身体健康都出了问题就不太好了。这个度还是得你自己把握。而且说句不好听的吧，（可能很多以为自己有病的人不爱听）抑郁症真的是要基因的。我的至亲家族遗传精神方面有些问题，加之后天环境的刺激，才会发生这样的事情。没这个基因您确实不太容易有这个病，别强迫自己跟人拼基因呀。年轻的时候谁都会遇到不如意，环境突变的时候遇上心理落差，这都很正常呀。如果之前家庭关系中又出现什么你自己都不知道的问题的话（边界不清啊之类的比如我妈一直帮我做这个那个的导致我没有自制力生活一团糟）确实会导致你 自
绪。但那不是抑郁，更不是抑郁症。不要妄想把自己缺乏的走出困境的能力和勇气以及相应的行动力和技巧用一句“我是不是有抑郁症”来为自己的懒惰和拖拉开脱。至于真的出现症状了的，我的意思是明显的生理病症，失眠头疼犯神经什么的，您再考虑就诊好吗。那种晚上12点不困4点才睡早上没有闹钟能睡到12点的不算失眠哈，您自个儿掂量。生理病症，我不是这个专业的也不知道该怎么表述，用我至亲还在的时候、清醒的时候说过的一句话来表述吧：“我就是觉得我的脖子后面有个什么人，控制着一个开关，我想往左走，可腿就是往右……”··本来只想草草写两句的答案，就当是纪念你吧。··最后请让我的吐槽飞一会儿：这年头好像不得点儿什么病啊症啊的都没法儿社交了，好像最轻也得给自己诊断个强迫症啥的才能活下去的样子。爱干净爱整洁有错吗！谁还没两下犯神经抽风想收拾屋子的时候了！别自作多情，别看到什么症状都想往自己身上套。12星座打乱顺序各个都有您的朋友就别跟风看心理分析了，您的理解力不适合！到底是确实有这样的症状还是您自己看完别人的表述因为潜意识里害怕自己与他人不同急着跟风而“觉得自己也是这样的”只有您自己知道…用我阿姨最经常告诉我的一个观点就是，“很多‘病’就都是你们自己想出来的”。心理学啊精神分析啊什么的，那是另一个学科另一个世界了。我被打开了这扇门之后，觉得很好玩儿，再回头看自己之前自以为“病”的样子，也确实觉得那时候的自己的状态是一段特别可乐的经历。这段话不是说给题主的，是说给所有在现实生活中遇到了些许不如意，持续的时间有点长，就以为自己有问题而来知乎寻找自己心中的答案的朋友：你不是抑郁，也不是有病，只是（在某些事情上）年轻，没有遇到过这样的问题或者困境；或许现在只是上天给你一个契机让你换一种生活方式呢，平时不爱运动的你或许可以出门去跑跑步吸吸霾，或者生来心高气傲看不上别人的你可以试着去和很久没有聊过天的朋友聊聊天，但是最重要的是，对自己内心诚实的想一下自己是如何走入现在的困境，又要具体做点什么才能走出去。希望大家都好。
别跟负能量发射塔靠近。坚持治疗。避免交叉传染。认真地努力去实现一件想过没做过的事。参加社交活动，同样远离其中的负能量发射塔。晚上早点睡。学习烹饪。记住你想要的是个开心向上的自己不是伦理电影里fucking special的主角。以上自己实践所得。
不讨论形而上，作为一个亲历者，给你些切实的建议：1. 一定要去看医生。有一个能够正确面对的态度。但看医生目的是为了拿药，不要轻信他们的诊断。2. 尝试从非常非常少的量开始试药。方法问题，请看解释。抑郁症没有什么好指责的，只是个病。如果是患了病，那就治病。没有什么其他好讨论的。议论抑郁病人说，哎呀你怎么想不开呀，你性格不行啊，能力不行啊，就好像有人议论一个品行好但身体弱的癌症患者，哎呀他那么好的人，怎么得了这样的病。如果你懂得，后者没有逻辑关系的话，那前者一样的，没什么的大的逻辑关系。病了就应该去找医生，治疗生理方面的问题。要不要去寻求治疗呢？有的人说自己得了抑郁症，没有治疗就好了，这并不代表你就不需要去找医生。就如同，身体好的人得了感冒，没有去医院就好，不代表所有人都应该让感冒自愈。如果你所描述的状况已经持续三个月以上了，建议你去找医生。但请注意：医院看医生，他们会给你药，而且，肯定会给你两种或两种以上的药物，千万别听他们的，吃饭一样地吃药，绝对是对你有害的。医生开出的药粒一般都特别地大。千万不能那么吃，医生给的剂量也简直就是拿你当作命悬一线，明天就要自杀来治疗的。这种方式不能救命，简直就是慢性自杀。我虽然不敢这样断定每个医生都这样做，但经验告诉我，无论是我自己还是身边的人，遇到的医生都是这么夸张的。国内的心理医疗真的太不靠谱了，你自己去了也会明白的。具体方法：拿了药之后，你上网去查一下药性，选择一种看起来比较对你症的药。如果看起来都很对症，那就从药性最简单的开始吃，差不多就是从最便宜的那款开始就OK了。或者有的药的确有常见的搭配，那你就搭配着吃，但药量上要注意。具体如何把握药量？举例你只吃一种药。那么，你查一下这种药的常见规格是多少，然后从最小的规格开始试药。比如说，Lamictal 这种药物，有25mg, 50mg, 100mg, 150mg, 200mg 这些规格。医生给了你每粒150mg 的这一款，那你不要听他的，而是把它分六份，每份25mg，然后每天吃25mg就好了，坚持一个月看有没有什么帮助；如果药品有效的话，你是一定可以感觉出来的，相信我；如果有帮助，那就按照这个剂量吃就好了，如果没有帮助，或者你觉得还不够，那就加到每天下一个规格，也就是50mg，这次坚持半个月；如果无效或者有什么其他不良的反应，就再加到100mg。一般来说，如果这药加到中等规格了，你还没什么反应的话，差不多这药就对你没什么效果。就换下一吧。这样用药，不会对你的身体产生什么大的伤害，又不会使你对药产生很强的依赖性。在这期间，聪明一点，注意自己的反应，你可能会遇到这样的情况，某种药的某种剂量对你来说刚刚好，但你会犯困；这种问题自己想办法调节就好；比如，把药放到晚上睡前两个小时吃，或者，把本来已经很小的剂量，再分为两份，早一份，晚一份地吃。如果药有效果，不要停，坚持吃一年，一年过后，如果你觉得自己情况还不错的话，当时怎么把药量加上去的，就怎么减回来。其实，如果真的得了抑郁症，不吃药，外界环境又没有办法短期发生改变，你会非常非常痛苦的。初期的时候，只要简单的药，吃一点点，就很有效果，不会耽误你任何的事情。相反，如果你不吃，情况可能会越来越严重的。你看，其实抑郁症没什么的。吃了药之后，就要多多听取大家所说的建议，比如多运动多读书，早早起床，多挑战自己，多和人交流，寻求多种角度思考人生，等等。作为一个曾经患病６年半的病人，凭经验来说，吃药，是能够做到这一切的基础；否则，一切都是白费的努力。当然，如果你想更深地理解顾城的诗，或是叔本华的哲学，或是存在主义，或是超现实主义艺术及文学作品，或是理解当代人的精神失常，等等等等，那可以让抑郁症带你有一番常人体会不到的旅行。因为，抑郁症在这个时代的暴增，是历史走到这个时代的一种产物，作为亲历者，可以更好地给历史把把脉。当然，说那么多，只是想安慰题主，抑郁症没什么的，就是种经历，而且这种经历并不是一无是处的。在面对抑郁症的问题上，要耐心，只要有耐心，一切都是可以克服的。拍拍题主，无数的经历者，都在胜利的前方，等着你。不要怕 :)---------------------------------呀，没有注意到原来这个问题那么久了XD。有缓解就好。对于凡人来说，坚持就是胜利:)
没事，主要是因为你身体的能量太低了！而之所以低是你那些负面情绪把你的能量消耗的太多。你需要的其实只有放松。如果你能放松下来不去关注那些没必要关注
的东西，停止焦虑、伤心、贪婪、愤怒，完全放松，接受自己，接受自己的状态，接受周围和世界本来的样子就会很快让身体的能量恢复的。问题是，抑郁症里的人
完全放松不下来，否则也就不会抑郁了。如果真的是抑郁症那你要注意了，不过也用不着害怕，抑郁症其实就是有某事件引发你的情绪低落，然后让你由之产生连锁的消极情绪，别小看它们，这些情绪会迅速消耗你体内的大量能量而且是在不知不觉中。你一旦能量低到一定值就会像喝了缩小药水的爱丽丝，
直接后果就是承受不了任何的自身缺点，觉得自己这不好那不好，不断自责，自我攻击，而这些消极情绪不用问会继续啃噬你的能量直到你长期对什么都不感兴趣，
高兴不起来，感觉像是到了地狱。没错，这是一个恶性循环。但是你不用害怕，只要释放掉你的那些负面情绪能量自然就会慢慢提升回来：）三个
建议：1，释放你的消极能量。（这个对于已经比较抑郁的人来说不容易，因为他们什么也不想做，甚至不想救自己，希望你不是这样。如果你还能看得下书可以看
看那本《零障碍的黄金人生》这本书详细讲了怎么释放消极能量。如果你看不下去书可以到我的淘宝点拍一个比较简单的精华版本，只卖一毛钱，不是为了赚钱，主
要想帮助想自助的朋友。拍完别忘记留下你的邮箱。）2，
建议同时服用维生素B族+维生素B12+维生素B6 这三种维生素片都很便宜，一瓶一百片只卖一两块的样子。能够营养神经系统，补充身体能量（当然，我不
是医生，这个对我比较有效，服用前请咨询医生。如果你真的服用了，而且也像我一样很快好起来了请告诉我，谢谢！）。3， 如果你还有力气，逼自己做些运
动，最好是有氧运动。人的身体里有足够的能量真的很不一样！希望你快点好起来！抑郁症一点儿也不可怕！
我的答案只适合少数像我这样的，被生活欺骗，从无辜而健康的美好生活状态堕落下来的人。不只是这病本身很痛苦，没有人理解，认可，为你张目，也一样很痛苦。良善的弱者，唯一做错的事情，就是屈服于压迫你的现实，不肯去反抗。如同改变这个世界丑恶过去的最彻底的路子，是社会革命与用更好的社会制度替代——消除某一些外因带来的抑郁症最彻底的办法，就是消除病原体本身。革命不是请客吃饭，你身边的环境如果糟透了，与其苟延残喘这辈子，被人利用到死，还不如把“系统性的溃烂”们统治的世界，系统性摧毁之。这样的药方，彻底根治了我。曾经面临濒死状态的我，现在却生机勃勃，充满活力，绝不会复发。欲悲闻鬼叫，我哭豺狼笑，洒泪祭雄杰，扬眉剑出鞘。彻底的病魔打倒方案，就是这样了。
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