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十二星座在恋爱时，最难伺候的地方！白羊座。我需要空间，但在我需要你的时候你必须适时出现，否则就是不在乎我。基本上风风火火的白羊座在他们非常在意你或者热恋期间可能会粘你一下，但这段期间往往持续不会太久，这就像伤风感冒吃了药迅速退烧一样，热度退下来之后，他们的模式就变成——我需要你想你的时候你得给我适时出现，我在忙自己事情需要个人空间的时候你还是给我自觉点，当白羊在需要对方第一时间出现的时候，如果对方没能感应到或者慢了一拍，白羊或许就会感觉不到对方对自己的在意了；别看白羊男女许多平时大大咧咧、对什么事情都不计较，但偏偏他们在恋爱的时候却常常有这种难伺候的情形出现。金牛座。占有欲太强，因为蛛丝马迹乱吃飞醋，有时会让无辜的恋人无所适从。排除掉个别消耗干净了爱情的金牛，一般情况下，金牛座的恋爱是需要物质稳固和精神世界丰盈两个标准都满足的。作为天蝎座的对宫，金牛的恋爱也非常需要触及灵魂感；而金牛座的占有欲与天蝎相比，则是有过之而无不及，当另一半因为和其他对象举止暧昧或是两个人之间距离尚存沟通又不畅的时候，金牛很可能就会占有欲爆发。但金牛大多是寡言的，他们也许不会把内心的怨愤表达出来，而是相反的，选择积在心里，但是行为上却开始对另一半冷言相向或是干脆虐对方。如果对方事实上并没有和其他对象有越界行为，自己又比较不敏感没反应过来发生了什么的话，很可能就觉得金牛莫名其妙，而且无论怎么哄金牛似乎都不满意不配合，非常难搞难伺候。双子座。虽然平时都极好相处，但很多时候好辩，在某些论点上非要争个输赢。双子座一般情况下都是比较容易和人打成一片的，个性上也很好相处不和人计较；但即便如此，他们在恋爱中也有难伺候的时候——那就是，跟双子座恋爱，千万不要因为某件小事情跟他们辩论和抬杠。你要知道，双子本身就是水星掌管的星座，他们思维活跃，爱思辨，当然在某些问题上如果有自己的坚持就会势必要跟你辩出个输赢。哪怕你当下只是逗逗他/她跟他/她开个小玩笑，但如果这件事他们觉得自己的观点没有错，搞不好就会无所不用其极地辩到你败下阵来为止。而且他们天生口才都不差，完全有可以把死的说成活的，黑的说成白的的能力，所以最后弄得双子的伴侣反而有些哭笑不得觉得双子很不好伺候。巨蟹座。随时可能会爆棚瓦解的情绪堤坝和隐性的控制欲令另一半难以招架。这个月亮掌管的星座时常情绪化，就和月亮会随着潮汐出现阴晴圆缺一样，他们的情绪也是说来便来，作为巨蟹座的另一半恐怕常常领教到他们这个难伺候的点。他们可能情绪随时翻涌，情感的堤坝随时崩塌。另外，虽然他们可能时常表现出柔情的一面，骨子里暗藏的隐性控制欲却是确凿潜伏着的：就比如他们可能需要你随时汇报行踪，随时安抚好他们，要体恤他们的心情，不可以无视和忽略掉他们，诸如此类都是他们在恋爱中难伺候的一面。狮子座。为了得到另一半的足够重视，会软磨硬蹭各种无理取闹。作为“王”的另一半，狮子座的伴侣很可能常常享受到进出高级餐厅、吃最上等的美味佳肴、俩人在一起时惹得旁人频频侧目等殊荣，尤其是作为狮男的另一半；但，你要知道，这位王一般的恋人，在恋爱中也是非常难伺候的。大概是生来就是站在舞台聚光灯下的存在吧，狮子座需要被人重视，倘若无法得到恋人的足够重视，他们像孩子一样骄纵无理的一面就出来了——比如撒娇、胡闹、甚至欺负、挑剔对方，用这些小手段希望得到对方的注意，获得足够多的存在感。处女座。注意力集中在对方的瑕疵上，无限挑剔，让对方觉得自己无论如何都无法令他们满意。很多人在恋爱时将注意点放在对方的优点上，而处女座的目光聚焦点却是在一些细微的旁枝末节的缺点或错误上，然后将其放大，即便是在面对自己十分在意的另一半，处女座也无法改变自己这样的习惯。而处女座大多也很直率，他们通常毫无顾忌地将对方身上这个自己不满意的地方表达出来，片刻的逻辑性让他们有种酣畅的快感。然而这种挑剔的状况似乎屡见不鲜，久而久之，处女座的恋人就会觉得，“为什么我这点你不满意，那点你不满意，换了一点你还是不满意呢？到底还要我怎样？”天秤座。虽然极易妥协，但是在亲密的人面前却偏偏就原则问题表现出不能让步的一面。这位社交达人似乎对谁都很友善，与人的相处都十分融洽，万事也习惯体谅别人，好像永远都那么“好说话”，但你要知道，但凡天秤座心里都是有把秤的，他们内心也有着自己的底线和坚持，虽然他们可能给人一副“万事都好商量”的样子，但前提是这并非原则问题，一旦触及到原则问题，你就会看到天秤座比对宫白羊更为坚持的一面。有时候在恋爱关系中，另一半做出一些天秤归类为“错误”的行为，天秤常常也不会指责什么，只是摆出一副温柔的鼓励的态度隐隐告诉你这样不对，你还是改比较好的模样。说天秤在恋爱中难伺候，不如说是作为天秤的另一半能看到其他人所无法看到的天秤因为某些原则问题坚持得有些执拗的不为外人所知的一面。天蝎座。多疑，喜欢窥探对方的一切，爱猜测，并喜欢日后翻旧账。大概大多天蝎座恋人都是位天生的好侦探，他们由于与生俱来对于感情纯澈度有极高的要求，又有着极端的掌控欲，因此总喜欢不着痕迹地将另一半的行踪、手机、各种联络方式挨个查个遍，不放过任何蛛丝马迹。如果对方有什么东西让天蝎心生疑虑，天蝎很可能憋着心里的怀疑不说，只是继续寻找踪迹，等到证据搜集多了再一并丢给对方，然后搞不好从此次次翻旧账。可是并不是每个天蝎的对象都是真的背叛了天蝎，有些时候只是天蝎的多疑添油加醋地把对象和其他人的关系想象成了暧昧或出轨，但天蝎的超强记忆力和紧抓不放机制却让这位事实上忠诚的恋人十分懊恼或无奈。射手座。朋友似乎永远比另一半重要，好似一匹脱缰的野马，抓不住。和洒脱随性的射手座谈恋爱，可以毫无顾忌地随心所欲想干什么干什么热热闹闹嘻嘻哈哈，他们或许会带你去飙车感受极限的快感，或许带你去蹦极领略瞬间呼啸而下的欢欣，也会带你见他们一大票朋友。但等你熟悉了这样热闹的节奏，你就会发现，常常他们刚跟你说会话，朋友一个电话他们随即就消失地无影无踪。作为射手座的恋人似乎很难平衡好这样的落差感，但一旦想控制射手座的行踪他们似乎只会消失得更彻底。而那些因为射手被朋友一个电话唤去而缺席的射手座的伴侣们，正当自己因为这个而抱怨连连的同时，却偏偏看到射手一脸阳光灿烂的笑。看到这样的笑容，身为他们的另一半还有什么可以埋怨的呢？只是真的不知如何伺候这位如风的恋人了吧。摩羯座。不会也不轻易向对方表露自己的情感，最终因为缺乏交流导致互相猜疑。魔羯座的表情，那就是没有表情。作为情绪泛滥的巨蟹座的对宫，魔羯天生对于情感抒发和表达就极为不擅长，哪怕在某个夜深人静的深夜，他们想念对方心里已经变成了一片汪洋还是会兜着，表面还是一副沉稳毫无波澜的样子，至多把自己压抑的思念缩成了“最近还好吗？”这么几个简单的字。而在没得到对方给予的足够安全感的情况下，魔羯座常常极少开口表达自己对对方的情感，任凭对方去猜。但如果对方因此认定魔羯根本不在乎自己，于是也干脆不再表达，选择消极的应对方式不予沟通，造成魔羯作为感受方也认为对方心里没有自己。最终往往演变成了双方都可能感受无能而自己瞎猜测瞎折腾的状况，所以说，魔羯在恋爱中也是个难伺候的主。水瓶座。习惯掩藏情绪，却希望对方能够读懂自己，倘若对方无法做到，就会失望。水瓶习惯掩藏自身感受。哪怕多么在意一个人，他/她所透露出来的，恐怕也只有内心真实感受的半分。水瓶属固定宫，内里对伴侣的需求还是注重灵魂感的连接的，骨子里还是希望对方能够懂自己，读懂自己的心思。但对方和水瓶毕竟是两个相对独立的个体，对方并不都是水瓶肚子里的蛔虫，所以并不是每个水瓶座的伴侣都能做到了解他们的心思，长久一来，水瓶心里就会有些许失望。而水瓶虽然看起来似乎有些淡漠，但表面疏离的他们其实是需要对方带动他们，不断需要给他们制造惊喜和感觉的，如若做不到这些，水瓶就会觉得无法和这人长久维系关系。但是这些内里的需求水瓶只是希望自己即便不表达对方也能够做到，当然不做到或许短期内也不会怎么样，只是也就无法进驻到水瓶内心的那个点，达到他们内心情感的那个深度了。双鱼座。需要另一半陪他们“造梦”，但他们“造梦”的配合演出者却并不一定非要是自己的另一半不可。双鱼的爱情是一个“造梦”的过程，他们需要对方跟自己共同营造出一种玫瑰色的梦幻场景，幻化出一种胶着的“羁绊”感。这种羁绊于他们而言是一种执拗着不放手的坚贞信念，让双鱼认定你们彼此之间有种微妙的宿命连结，从而对你表现出一种应对着的服从与温驯，因为害怕被人取代甚至可以做到一味地付出与牺牲。但是这个泪眼朦胧的主儿也是个难伺候的对象，因为不要以为他们害怕被对方抛弃和被人取代在某段时期内认定你，那么他们就是专一的，要知道，这种羁绊感除了你之外，别人也可以给他们。在他们心生寂寞需要陪伴而你又偏偏不在的时候，这个对象或许就不再是你而成为别人了。当他们用无辜的眼神看着你说“你昨晚不在，都是他/她一直在陪我”的时候，你会觉得，即便他们出轨，也都是无辜和善良的。所以，和双鱼恋爱，不只要陪着他们一同造梦，还要在他们寂寞难忍的时候给予无私的抚慰。
第一次发帖，还望大家多点鼓励咯！
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（扁豆花） 哈哈来的紫色的花。 现在就给大家带来扁豆花～ 他们的花都是一样吧！都是一串串的。不过这个扁豆他的花是雪白色的。 白色的花也很漂亮白白净净的。有点清清纯纯的样子。 就像初春的少女白白净净那么的可爱。那么的纯洁。
《离职后我想说的话》2013年6月份，我大学毕业了，出来广州找实习单位，我的第一份工作就是做销售的，卖钻石的。 一开始去到销售岗位我还要培训，培训期间有领班带着的，就相当于我从职的导师，她对我挺好的。把手的教我学会了挺多知识的，后来在我转正的时候，我所在的店面因人流量太少，要撤了专柜，我就得分到另外的店面去，我心想又要去到另一个陌生的店面，又要和不熟悉的人共处事，我也才刚刚上手，去到那边我就要和我的导师分开了，不懂的，我问谁？感觉就有了依赖。 真正去到另外的一个店面，给我的感觉都是挺热情，挺和蔼可亲的人，在相处下来的日子也都挺开心的，因为大家都叫我小妹，年龄在那个店面我最小了，大家都特别照顾我，有什么吃的，什么好玩的都会叫上我一起，工作期间他们经常会帮助我的。 我实习时间也只有六个月，当时可以选择留下，可是我选择的是辞职了，我也不知道自己当时是怎么想的，就是想拿到毕业证再换一份工作试试。 在我临走的时候，约了大家一起吃散伙饭，可是都是凑不齐，也就只有几个人一起吃饭，我也就没和大家说什么话了，因为一切都觉得尽在言中。可是再等我拖着箱子从宿舍走出来的时候，感觉心里特舍不得，酸溜溜的，想起跟同事们一起煮饭吃，一起说笑，一起上下班的时光。 心里不舍，上朋友圈一刷新，看到好几个同事说舍不得我走，我心里一股感动，我就很想说我也很舍不得，谢谢你们这半年教会了这么多东西，在学校里是学不会的，谢谢你们这么这么的照顾我，让我出来社会了还感觉到温暖，因为人人都说出来社会了是多么多么的现实，看来我是多么的幸运，能遇到你们，真好，真幸福。谢谢你们，我实习期间的同事们。
【这零食看起来很美味】原创 这家店是我经常光顾的小超市，里面零食琳琅满目的品种特别多。 孩子喜欢吃零食是孩子的嗜好，零食毕竟是孩子获得营养的次要途径，它不能反客为主代替正餐，应与正餐相配合。 下面给大家看一下小马家的小馋猫吧！
我最好的朋友夏曰物语和QQ好朋友，晒一晒动态
减肥开始。满身肉看见了吗锁骨出来了！继续加油
半永久粉黛眉一个月，眉头快掉光了，会不会看起来还那么粗，刚纹出来的时候想“shi”!
希望加q互赞动态 圈名顾七七 勿喷勿喷勿喷~
83岁中国奶奶23年坚守， 她的故事让无数人感动落泪…… 83岁奶奶在小学旁卖了23年的早餐。 从没涨价，还要贴钱。 为了对孩子们的牵挂和疼爱。 她说会一直坚持下去。 …… 5毛钱的早餐。 这世上最无价的珍宝。 ／／ 这位老奶奶叫毛师花，今年83岁，家住浙江衢州。从1993年开始，毛奶奶就在该市黄坛口乡中心小学附近摆早餐摊。 石磨磨的豆浆，土鸭蛋做的蛋饼，手工包的糯米粿......现如今激素蔬菜泛滥，毛奶奶却坚持使用自产食材，坚持手工制作； 粽子5毛一个，蛋饼5毛一个，豆浆5毛管饱...... 近几年物价飞涨，毛奶奶却坚持5毛早餐不涨价。 这一坚持，就是23年。 ▲这张照片拍于深冬清晨5点半，寒风刺骨，毛奶奶却已摆好桌椅，点起炉火，为过往的行人提供早餐…… ▲33岁的姜寅磊很习惯地自己打了一碗豆浆，搭配鸡蛋饼开吃。从小学起，他就常在奶奶这里吃早餐，他说，奶奶做的鸡蛋饼，有着家人般的朴实和温暖。 20多年的味道，姜寅磊已经戒不掉。 ▲一年级的刘思佳看见姜寅磊在喝豆浆，他告诉奶奶自己有些口渴，可身上钱已经花完。“没关系，奶奶给你打到袋子里。”毛奶奶拍拍他的肩膀，让他边走边喝，别迟到了。 天越来越亮，早餐摊很快就被上学的孩子们围成了一个圈圈。 “早餐奶奶，我要一个粽子一个粿，带走的！” “早餐奶奶，我要两个油饼，一个蛋饼。” 在一声声“奶奶”的称呼下，毛奶奶开心麻利的把早餐递给孩子们。 毛奶奶把女孩当成亲孙女，把男孩当成亲孙子。 学生张梦雅说：“花1块钱买2个蛋饼就可以吃饱，还能省下1块钱，有次没带零钱，毛奶奶笑着说没关系，让我第二天把钱补给她。” 一个四年级的同学打豆浆的时候把碗砸碎了，他都吓哭了，奶奶根本没在意碗，反而问他有没有伤到手。 ▲小姑娘要吃的鸡蛋饼卖完了，奶奶装了2个茶叶蛋送给她。 奶奶的善行也在一点点的影响着孩子们。 老人忙不过来的时候，有些孩子就自己动手打上一碗豆浆；有的孩子吃好了就把钱压在碗下，和毛奶奶打个招呼便走了；有的主动把用过的碗洗干净，好让后面的客人使用......一切都好像是约定般的默契。 8点过后，孩子们都去上课了，毛奶奶也准备收摊回家，把桌凳搬到车上，把地面清扫干净，有时还会用热水冲洗。 清扫完毕，毛奶奶用力爬上三轮车，慢慢骑到弄堂底。 ↓↓↓ 这就是毛奶奶居住的地方。 每天凌晨1点钟，毛奶奶就要起床开始忙活了。即使是深冬，生物钟也会把奶奶从睡梦中唤醒。 磨豆浆、磨糯米粉、切菜炒成馅、蒸粽子…… 奶奶说，用石磨磨出的豆浆，孩子们会多喝一点。 直到凌晨5点钟，奶奶用三轮车分两次把早餐摊的东西运到路口，在漆黑一片中坐定，开始煎蛋饼和糯米粿。 毛奶奶对给孩子们的早餐特别慷慨，却对自己起早贪黑的生意很是“糊涂”。 关于成本，她没有算过；关于利润，她不知道是赚是赔，每当别人问起，她总会笑呵呵的说：“苦日子过去了，现在家庭条件不算差，摆摊不是为了赚钱，只是我的生活，和客人说说话，我很快活，每天搬搬东西，也可以锻炼身体。特别是孩子们，看见他们我心里就很舒畅。” 5毛钱一份的早餐，卖了23年，始终还是这个价。奶奶说，如果涨价了，家庭条件不好的孩子们会吃不饱。 为了避免卖得便宜被同行抱怨，毛奶奶做的早餐并不多，粽子只包30个，一卖完就回家，尽量不影响他们。 近几年物价涨得厉害，一个月细算下来，毛奶奶每月都要倒贴三四百块钱。 上了年纪后，毛奶奶对食物和睡眠的依赖越来越少，对儿女的陪伴越来越渴望。常年工作在外的儿女也曾多次提出把她接到身边，但毛奶奶说：“20多年都习惯了，真到了城里，只能看看电视走走路，会闲出病的。” 街坊邻居都知道，毛奶奶真正舍不得的，是黄坛口的孩子们，是沉淀了一生回忆的老房子。 奶奶的老伴5年前就过世了，老人前前后后养了十几条猫猫狗狗，前段时间，一条终日与她相伴的狗狗被人偷去吃了，奶奶伤心了好久。 “我做早饭时,它就蹲在我旁边；我骑三轮车去摆摊,有时突然找不到它,一抬头却看到它在前面等我。现在半夜里只有我一个人,心里还有点怕。”说起小狗，毛奶奶的眼眶泛起了泪花。” 善良的人，终将被这个世界温柔以待。 在黄坛口乡，毛奶奶的好心肠赢得了村民的敬重，很多村民以各自的方式支持她——将自产的猪肉、鸭蛋等食材以成本价卖给她。 遇上下雨天，路过早餐摊的村民也会帮助毛奶奶收拾起做生意的家当。 村民们都说：“让孩子们吃毛奶奶的早餐，我们放心。”村民们最淳朴的心声，或许是给奶奶最好的回报吧。 四个子女心疼母亲，在多次劝说无效的情况下，只能帮忙采购原料，尽可能多的替母亲分担，并给母亲支付一定的费用。 23年的时光，毛奶奶骑坏了4辆三轮车,更换了四五十只煤炉，唯一不变的是出于本能的对孩子们的怜爱。 “我喜欢小孩，电视里的小孩子，想抱抱不到。在学校附近，听到孩子的读书声，看到孩子们跟自己打招呼，心里会有说不出的满足，如果身体允许，会一直摆下去。” 很多人说奶奶傻，可是生活正是有了这么多傻傻的善良人，才让这个世界多了一份深情。 愿“早餐奶奶”身体健康。 愿善良的人都被这个世界温柔以待。你上学的时候参加过接力跑吧？上高中的时候，运动会的压轴项目就是每班各出十名男生、十名女生的团队比赛。百十号人站在跑道边上为你加油的场景还历历在目吗？而且，那里面多半有你的女神或者男神，还有默默崇拜你的人。文/马拉松Sean《强风正劲》曾获得过第19届日本电影评论家大奖最佳影片。有一天，我正在家里回味一部电影，四岁的儿子跑过来问我：“爸爸你看的什么？”我说这是部日本电影，叫《强风正劲》。儿子问：“什么叫强风正劲？”我说：“就是本来没有风，你跑得快了，自然就感觉有了风。”每个人都有属于自己的“那阵强风”，关键在于你怎么驾驭它。《强风正劲》讲述的就是宽政大学一群“Loser”组队参加箱根接力大赛，最终逆袭成功的故事。这部电影曾获得过第19届日本电影评论家大奖最佳影片。它改编自女作家三浦紫苑荣获直木奖的同名小说，又译作《强风吹拂》。本片试图讨论的主旨是“跑步究竟是什么”。而在影片中，那一群根本不懂长跑的大学生联手创造奇迹的故事，展现的不仅是“跑步”的意义，同时也展现了人生的困惑和坚持。箱根大赛是日本传统跑步节日。影片中的箱根（Hakone）位于日本神奈川县西南部，距东京九十多公里，有许多著名温泉，是观光和疗养胜地。而“东京箱根往复大学接力赛跑”每年1月2、3日举行，全长217.9公里，由进入决赛的20所大学各派出十名选手，每人跑20公里左右组成。根据统计数字，日本的大学一共有697所，差不多40选1，因此这个比赛想必还是竞争很激烈的。在日本两亿人口中有超过10%坚持长跑，马拉松比赛通常是几个小时从头直播到尾的。我查了很多资料，都没能在现实中找到宽政大学的蛛丝马迹，按鲁迅先生的话，“许是虚构，大抵是没有这所大学的罢”。“宽政”二字，语出自《左传》的“施之以宽、宽以济猛、猛以济宽、政是以和”，日文发音为Kansei，直译是感性的意思；这是1789年到1800年光格天皇的年号，相当于清朝乾嘉时期。作者之所以用这个名字，想还是有一定的象征意义吧。曾经的“Loser”10人组。在影片中，刚刚考入宽政大学的藏原在学长清濑灰二的介绍下，住进了便宜的学生宿舍竹青庄。不过，他似乎掉进了灰二设下的圈套。原来竹青庄同时是陆上竞技部的总部，藏原不知不觉就成为竞技部的成员。灰二多年前曾右腿负伤，但他一直渴望打入箱根马拉松大赛决赛。为此，他四处物色具有出色资质的校友，关于跑步的故事由此展开。灰二物色的队员包括搞怪的孪生兄弟、坚持“黑人跑得快是误解”的留学生、大烟枪、宅在漫画里的书虫、带着特制帽子的问答控、律政剑道男等等。哦，对了，其实这十个人里也不全是矮矬穷，还有个把高帅富。第一次训练时，他们甚至跑不过秋田犬。但要想在箱根接力赛成功晋级，5公里要跑进17分钟以内。这是什么概念呢？在业余比赛中，5公里跑到15分钟足够获得前三名，陈冠希的5公里最好战绩也不过是21分钟。于是，这群毫无经验的学生们开始训练。第一次五公里跑，他们中的胜者是他们养的秋田犬尼娜。而据说演员们在几个月的拍摄期间，每个人的跑量超过一千公里（一般备战马拉松的跑步爱好者月跑量在两三百公里）。在不停的训练中，各种戏剧冲突开始。有人冒雨训练，回到宿舍发现其他人在吃火锅，为此几乎和队友动粗……而在各种冲突之间，影片道出了一个真谛：对长跑选手最好的称赞不是快，而是坚强。电影中间环节还是很好看的小清新风格，不一一道破了，留些悬念，亮点自寻。而在影片中出现了几次队员冲线后累得跪在地上，说‘我燃烧殆尽了’之类话的桥段，那是因为传承一份托付导致的力竭，这也恰恰是长距离接力赛有别于其他任何一种跑步比赛的亮点。&在该片结尾处，‘跑步究竟是什么’的问题再次浮现，而影片的旁白则给出了最好的回答：跑步究竟是为了什么？我们还没找到答案，我想我还会继续寻找。就像追寻人生的意义一样……&藏原（左）和灰二。花絮：《强风正劲》拍摄中的趣事原著小说作者从动笔到完稿用了六年时间，年年都去采访比赛；而电影为了拍摄大场面则召集了三万名群众演员，航拍取的是2009年箱根大赛的实景。为了得到箱根接力赛区的拍摄许可，制作组四处奔走，从警察局到东京都知事办公室，跑遍了各个部门。然而政府部门考虑到拍摄时的封路行动会影响主干道的交通，一直未予肯认。摄制组只得在全国各地寻找与箱跟接力各赛段景色相近的地方。更有意思的是，在拍摄过程中，扮演藏原的林遣都竟然被体育界人士相中，对方认为他很有田径天赋，称他是“未经打磨的钻石”，有意挖他改行去练田径。私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1 &天天喊着减肥，今天告诉你100卡路里到底长啥样？回复：2 &2015年最具人气的10首跑步音乐，赶紧收藏即插即用回复：3 &如果你坚持跑步两年，你也可以像他一样“重生”回复：4 &这位美女跑了100场马拉松才熬出的10条建议！献给所有爱跑女孩回复：5 &Selina半马露伤疤催泪17万网友，身体一半汗腺因烧伤受损回复：6 &不同健身治愈不同情绪：压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳回复：7 &一大波妹纸玩起“反手炫腹”，以此证明好身材科学吗？回复：8 &没时间健身？听听著名“床上运动专家”陈意涵的建议吧回复：9 &运动健身8大谣言逐条粉碎！多吃蛋白质也未必能长肌肉回复：0 &还在每天“微信计步”等点赞？你真以为走几万步就能健身？特别提示：我们期待分享您的跑步故事和经验赐稿请发送至邮箱 .cn【声明，任何公众帐号转载前须与我们联系，并完整注明出处：“私家奔跑，中国跑者个性化服务平台。微信号码：sijiabenpao”。】私·奔(sijiabenpao)　
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如何才能安全而又满意地完成人生的第一次马拉松？如果你以为跑几个5公里或是30公里就可以的话，那就大错特错了。对于初跑者，这6项训练课是必不可少的；而对于资深跑者，这6堂训练课也可以帮你跑出满意的成绩。跑步，也是一场远行。跑到遥远的霍克斯湾，去感受不一样的风景。一双跑鞋究竟能穿多久？怎么样坚持健康的生活方式？怎么样才能成功减肥？这个大胖纸告诉你，遇到一个贴心的好朋友，再不断坚持跑步，就可以做到了！跑步不等于跑马拉松，没有经过科学的训练直接“裸跑”是非常危险的行为。如果你没有完成过一个令自己满意的10公里，那么就先不要考虑马拉松啦！硬的就是肌肉？那可能是“陈年赘肉”硬的就是肌肉？那可能是“陈年赘肉”飞到世界各地去跑马拉松越来越流行。不过想要体验海外跑步赛事，可不是说说那么简单。著名网站buzzfeed的资深跑者Caitlin Carlson就和所有跑者分享了海外跑马的圣经，原来除了一本护照和一份地图，还有这么多你不知道的事情。网上都说吃巧克力有助于燃脂，这是真的吗？好像巧克力的热量其实很高啊？不少细心的跑友发现，女神刘涛每次晨跑时，几乎都是在小区里逆时针训练。如果仔细回想，很多跑友其实也都是在跑道上逆时针跑步，而且在国际上大部分田径比赛中，运动员都是在跑道上逆时针绕圈跑的。那么为什么逆时针如此受青睐？逆时针跑步到底有什么优势？你以为参加跑步比赛就可以随便跑？不懂这10条“跑步礼节”，你不仅可能会搞砸一场路跑活动，甚至可能被人鄙视......女性哺乳期如何跑步？这几年，超轻跑鞋开始流行，越来越多人开始尝试“赤足”穿跑鞋在赛道上体验微风吹过趾尖的快感。不过，很多国内的跑者由于脚步力量不足，却很难支撑起超轻跑鞋。如果有这样一双跑鞋，不仅能帮你体验到跑道上的快感，又能保护双脚，那你会不会心动？世上本无超人，但母亲却能尽最大的本事让自己成为孩子世界中的超人。这是一对平凡的母子，却在奔跑中讲述了不平凡的故事！仅以此文献给全天下所有母亲和离家的游子。母亲节快乐！喝可乐真的可以提高运动表现能力吗？一直听说运动跑步必须持续40分钟以上，不然没效果，这是真的吗？她是歌者，也是跑者；她曾遭遇严重烧伤，也曾经历婚姻变故，可她却依靠跑步一次次摆脱人生的阴霾。她就是Selina（任家萱）。“刚开始我真的没想到跑步的影响会这么大。”Selina说，“我希望我的改变能激励和带动更多人，把正能量的力量放大。”用一根项链检测跑步姿势是否合适你是否挣扎在自己的厌跑期之中？但如果你遭遇过严重的伤病，你就知道能迈开腿跑步有多幸福了！Ben Abdelnoor曾经遭遇脊椎粉碎性骨折，但现在却依然是越野跑圈的大神！听听他的故事，可能你就再也不厌跑了！马拉松已经不是跑步这么简单的一回事了！4月17日，上海半程马拉松赛“秀”出了各种贴心服务，还把这场赛事打造成了一个标准的大派对，跑马的汉子和妹纸们都实实在在地过足了主角瘾。有人说，女生跑步核心力量不够强？女生跑步容易受伤？女生跑步还要躲着大姨妈？但事实是，越来越多的女性跑者加入到路跑的行列中，而且她们的热情丝毫不亚于男性跑者。这个周日堪称今年首个“马拉松日”，全国有上海松江半程马拉松、无锡国际马拉松、重庆国际马拉松和清远国际马拉松四多喝茶可以燃脂吗？说实话，作为一个学生时期800米考试从来没有及格的人，大概在过去20多年的人生里都没有想到过会去参加一场马拉跑步时究竟是否需要戴跑步眼镜？专业跑步眼镜适合哪些人戴？感冒了，应该如何调整跑步训练？许多跑友在长年累月的跑步之后，膝盖都会出现不同程度的伤病。如今，一种被称为“零重力跑”的方式正被越来越多的人了解，它的优势就在于可以大幅度减轻对膝关节的冲击。最近，这种新型器械也来到了国内，引来了不少人“尝鲜”。跑步带给你最大的惊喜是什么？这位被称作“成人专栏作家”告诉你，跑步是老男人的福音，跑了半年，让自已硬了......关于为什么没能坚持健身，有人会说，健身房里跑步机不够，杠铃太少，人太多，私教不够职业......但其实真正的原因是，你的健身环境实在太舒适了。如果你看过这些生活在非洲，或是去往非洲工作的朋友们如何健身，你还有什么理由放弃！？跑步会不会有心理障碍？应该如何解决呢？Q：长短腿还能跑步吗？面对一段失败的婚姻，Selina（任家萱）决定用跑步来解开心结。在突然宣布和张承中结束5年的婚姻后，Selina在社交平台上更新的第一条状态就是她的跑步照片，并附上长文分享了跑步的心得，满满正能量。26块骨头，33个关节，20块肌肉，100多条韧带，数以千计的神经末梢和血管……人的脚是艺术和工程学的杰作。相比起人类奔跑的悠久历史，跑鞋的历史显得有些“短的可怜”。跑鞋的前世今生，处处留下一个时代科学的脚印。在大多数人看来，可乐里的大量糖分是健康的“大敌”，咖啡就要健康得多。咖啡连锁店星巴克里的一些饮品能量抵得上4罐可乐，你会是什么心情？据调查，星巴克咖啡的糖分和卡路里含量超出了绝大多数人的想象，想要真正地健康喝咖啡，你可得擦亮自己的眼睛。今日精选跑友提问是不是运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？此外，运动中自己的心率达到多少适合减肥呢？有人说，想要健康的生活就要远离快餐，而快餐店的食物也被视为“垃圾食品”。然而，这些“垃圾食品”有不少都非常适合跑者。不管是作为每日的正餐，还是跑前和跑后的小零食，这些快餐都既方便又美味。其中含有的钙、钠、钾以及纤维素都能帮你改善跑步状态。桑拿真的能帮助跑后恢复吗？跑步可能不能让你在物质上富有，但是绝对可以让你成为精神上的巨人！这个春节，不管身体还是思想，让它们总有一个在奔跑吧！跑了三年，穿过很多跑鞋，但不是每一双跑鞋都能给我在我的记忆里挥之不去。但李宁的“云跑鞋”我忘不了。从云马到云三代，它优秀的缓冲和回弹就让我感觉像在“云上跑”，而当你有过一次这样的感觉，你可能就永远忘不了了。近些年来跑步及马拉松运动如雨后春笋般席卷中国大地，所谓“兵欲善其事，必先利其器”，跑鞋对跑者的重要性不言而喻。别以为训练翘臀只是女生的专利，屁股塌方的男人永远也无法成为男神。最关键的是，对于跑者而言，练就一个紧实有型的臀部不但养眼，还能提升你的协调性、下身的稳定性，甚至提升耐力，让你跑得既快又远。跑后的拉伸收操不仅能够缓解肌肉的紧张状态，避免局部循环障碍，减轻肌肉酸痛的程度，而且可以让肌肉保持在灵活的状态，在一定程度上提高全身的灵活性。这就像是在工作之余，看个电影放松头脑一样。私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1
天天喊着减肥，今天告诉你100卡路里到底长啥样？回复：今日精选跑友提问私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1
天天喊着减肥，今天告诉你100卡路里到通过评估鞋底磨损如何改进跑步技术？都说跑者真正的“膝盖克星”是过大的体重，但为什么在跑道上，女性跑友比男性更容易膝盖受伤呢？根据解放军总医院第一附属医院骨科研究所运动关节科统计，近四年来因严重的骨关节炎导致关节损毁，接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性。我有O型腿，但是跑步半年了，开始跑没有什么问题，但是在参加了两场半马之后，我发现后脚不适，膝盖也隐隐作痛。我的朋友告诉我O型腿不适合跑步，这是真的吗？是否要接受治疗完才能跑步？提到马克·扎克伯格，人们最先想到的就是Facebook以及全球40岁以下首富的身份。而在2016年刚开始，他就主动给自己加了一个身份：跑者。跑过2015，你会发现2016还有更多的终点线等待着你去冲刺。作为跑者最亲密的“伴侣”，如果没有一双称心如意的跑鞋，那你要如何健康地跑出一张令人满意的跑步版图。今天教你选跑鞋！2016年，如果你还在埋头“裸奔”，那可能就要辜负脚下的跑道了。美国运动医学协会（ACSM）近日发布的《2016全球健身趋势调查问卷报告》中，可穿戴技术（Wearable technology）成为2016年最有可能引领潮流的概念运动项目。sijiabenpao私家奔跑——中国跑者个性化服务平台，最时鲜跑步资讯分享。热门文章最新文章sijiabenpao私家奔跑——中国跑者个性化服务平台，最时鲜跑步资讯分享。