营养师观点
长期便秘怎么办，吃什么保健品好？
&&& 如一周内大便的频率少于2～3次（或2～3天才大便1次），且每次大便量少、排便费力、粪便干燥干结时，就可称为便秘。经常性便秘主要是因为饮食过于精细少渣，水摄入量少，工作生活压力大，久坐缺乏体育锻炼，女性身体及生理结构等因素也容易导致便秘。
&&& 便秘常表现为：长期无便意，大便次数少，排便不畅，大便干结坚硬，有时伴有腹痛或腹部不适；部分女性朋友还会出现口苦口臭、头昏头痛、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、抑郁焦虑、皮肤干燥等症状，严重者甚至因无法排毒而昏迷直至死亡。
&&& 一、便秘怎么办
&&& 便秘者根据便秘的程度及病因，可采用不同的治疗方法来达到改善目的。药物治疗对身体多少有副作用，手术治疗则会给人体带来一些创伤及痛苦。实际上，绝大多数女性便秘者完全可通过改善生活饮食方式，并适当补充一些营养素即可治愈。具体建议如下：
&&& 1、每天喝1500ml以上的凉开水或蜂蜜水，保持肠道内水分充足，能软化大便，缓解大便干燥。
&&& 2、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
&&& 3、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可生成足够多的食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动加快，促使粪便的排出。
&&& 4、在膳食的基础上，适当补充膳食纤维、芦荟、甲壳素等营养素或保健品，能更加快速有效地改善女性便秘。
&&& 二、有效改善便秘的营养补充剂
&&& 1、膳食纤维：
&&& 膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积，软化大便，加速排便速度，清除肠内毒素，防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂：
&&& ▪
& & ▪
&&& 2、芦荟提取物：
&&& 芦荟的有效成分主要以芦荟胶形式存在，它在肠道内可分解释放出大黄素，能刺激肠道蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂：
&&& ▪
&&& ▪
&&& 3、甲壳素：
&&& 甲壳素是动物性的食物纤维，其功能和植物性膳食纤维类似，它能吸附油脂及重金属，清除肠内毒素，促进人体排便。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂：
&&& ▪
&&& ▪
自营保正品
现货自营 正品保证
全场免运费
不限品类 满99免邮
发货如闪电
极速发货 航空直达
退货有保障
开箱验货 30天退换
周一 到 周日
09:00 - 22:00
手机版商城
官方客服微信*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 我最近经常便秘怎么办？？...
"网友求助"我最近经常便秘怎么办？？...已回复
我现在21岁,大便经常不正常,便秘严重,四五天才一次,这个算不正常吧，我不知道怎么办，算不算便秘啊，有什么办法帮我解决一下吗？具体什么做啊？求解？？
我最近经常便秘怎么办？？
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：擅长中西医结合治疗浅表性胃炎、幽门螺杆菌、胃下垂、...
问题分析：您好，便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。1.器质性。2.功能性。每位患者的体质与病情不同，自然采用的治疗方法也是不一样的，患者应根据个人情况经专家确诊后，根据病因选择安全、有效、价廉和易购的药物。才能达到治疗的最佳效果。意见建议：建议您病情严重时及时到正规医院进行常规检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
共10位网友提供帮助
会员9227703 12:23:06
朋友，你好。年轻人比较多这种情况，在饮食方面不太注意，所以在饮食方面要多注意一下，多吃木瓜、香蕉等水果，多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜，多吃红薯，喝酸奶，干脆吃坏肚子。有什么问题可以继续询问。
会员9227627 12:24:06
朋友，你好。现在的年轻人平时不太注意运动，饮食也不太规律，所以在平时多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。吃点清凉降火的药，去去火。养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。保持情绪平稳等等。有什么问题可以继续询问。
会员 12:29:06
你好便秘的原因很多中医认为虚、实、燥、火寒、热都有最好是中医辨证治疗便秘还应注意从饮食上调节多吃蔬菜和粗纤维食品多吃润肠食品每天多吃蔬菜香蕉红薯芝麻油蜂蜜等忌食辛辣剌激性或上火食品养成定时排便的习惯也可以找中医辨证用中药治疗
会员2674386 12:30:06
指导意见：这个一般是有一些便秘的现像，就可以吃一些润肠通便的药，就可以达到治疗的效果，时间长也是便秘的。
会员5984660 12:31:06
指导意见：便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。建议你通过服用特益菌来补充肠道有益菌群，修复受损的肠道环境。盲目服用含有大黄泻药的便秘产品是对我们本身因为便秘受损的肠道环境再次破坏，不仅解决不了根本问题而且加重病情。最后祝你的便秘早日康复！
，特益菌治疗便秘的过程是调理排便通畅，治疗肠道修复，巩固不再复发这样的治疗过程彻底治愈的
会员124994 12:32:06
指导意见：对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等；运动锻炼对于常人的排便很有帮助。
会员6799559 12:33:15
指导意见：你好便秘的原因很多中医认为虚、实、燥、火寒、热都有最好是中医辨证治疗便秘还应注意从饮食上调节多吃蔬菜和粗纤维食品多吃润肠食品每天多吃蔬菜香蕉红薯芝麻油蜂蜜等
忌食辛辣剌激性或上火食品养成定时排便的习惯也可以找中医辨证用中药治疗
会员9227792 12:25:06
朋友，你好。便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁烟，酒，辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，就一定会改善。另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道。有什么问题可以继续询问。
会员9228187 12:27:06
朋友，你好。建议饮食：1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。6.通 mi 爽 用药从根本上治疗，再加上食疗从饮食上调养，才能彻底根治便秘。 有什么问题可以继续询问。
会员9228221 12:28:06
朋友，你好。便秘分为原发性便秘，泻药性便秘，顽固性便秘，一时性便秘，怎么治疗，建议多喝水，防止由于上火引起的便秘，饮食上可以多吃清淡的食物，蔬菜纤维多的。可以每天喝蜂蜜水，吃猕猴桃，红薯对通便也有效果。或者去医院看一下也行。有什么问题可以继续询问。
无需注册&百万名医生在线为您免费解答
*性别：男女
保密，免费获得医生回复短信
*提问字数大于10字以上，描述越清楚医生回答越详细哦
向全国15万专家即时咨询
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
便秘相关标签
免费向百万名专家医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广孕妇便秘怎么办妙招？有吗_百度宝宝知道第三方登录：很多产妇在产后都发生了便秘，那么产后便秘怎么办呢？要知道便秘是一件极其痛苦的事情，有什么好的方法来解决便秘吗？答案是当然有！下面我们就产妇产后便秘分紧急情况和一般情况进行分析，希望对产后便秘者有所帮助。
【产妇产后便秘怎么办？】
便秘后如何排便？
如果产妇发生便秘，且需要立即排便而无法排除时，最好的办法就是使用开塞露以软化粪便，使其排出。也可以使用通便灵胶囊来帮助排便。
[开塞露的用法]：
将开塞露的瓶盖取下，瓶口涂上一些油脂或者润滑液，然后将其缓慢插入肛门知道瓶体颈部，然后用力将瓶体内药膏完全挤入肛门内，不要松手，同时将瓶体拔出体外，待5~10分钟后排便。每次一支。不痛。
[注意]：此为紧急时使用，不可长期使用，否则会对其产生依赖性，同时对肛门也有损伤。一次用量也不可过多，成人一般一次20毫升，多了易导致腹泻。如果你不是严重便秘，建议使用下边的长效解决便秘的方法。
二、长效解决产妇便秘的办法
1、产妇产后尽早下床活动
可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。
第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。
对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、产妇在床上多做产后操
在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
[提肛运动]：有效的提肛运动&&凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
[凯格尔运动具体操作如下]：
(1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
(2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
(3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
[要点]：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始&工作&。
6、预防其他疾病，比如感冒、发烧等。产后妈妈们都要喂奶，如果在了，那么还会加重便秘，对治疗带来更多的麻烦。
上面我们解决了产后便秘的解决方法，可是为什么产妇发生便秘的几率会这么高呢？请接着往下看！
【产妇在产后为什么容易发生便秘？】
产妇在生完宝宝后的头两天不排便是很常见的。通常，20%的产妇会在产后发生便秘。原因和以下多种因素有关：
1、产妇在孕期就存在一定的便秘现象。
2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度陡然放缓。
3、大便在分娩开始时已经排出了，当宝宝顺着产道出生时，仍然存留在直肠的一些东西都会被挤压出来。
4、产妇分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘，比如使用产钳或胎头吸引器。
6、不是初次生产，因为生产次数越多，产后便秘越常见。
7、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致产后便秘。
8、分娩中做了会阴侧切，有缝线。
便秘是痛苦的，那么有什么好的预防方法吗？当然有！下面就在生活上和饮食方面给一些预防便秘的建议。
【如何预防长期便秘？ 】
1、注意身体的自然反应，一有需要就要去排便。不要因为太忙，错过了上厕所的时间。
2、避免服用会导致便秘的药物，包括一些止痛药，所以你需要咨询听取医生的意见。
3、定时吃饭，多吃水果蔬菜，多喝水。
4、确保你每天都做一些锻炼，例如让宝宝坐在婴儿车里，你推着他快步走等。
5、如果你患有痔疮或肛裂，需要告诉医生，因为这些症状会让便秘的情况更严重。
【预防产妇在产后便秘的一些饮食法则和食疗措施推荐】
[预防产妇便秘的饮食法则]：
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
[产后便秘食疗法]
①葱味牛奶
牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
③紫苏麻仁粥
紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产妇产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结。
以上我们就产妇在产后便秘的解决办法、饮食疗法、生活建议和病因等方面进行了分析和总结，希望每一个孕妇在怀孕期间就开始注意调节自身生活习惯，减少疾病的发生。我们也希望每一个新妈妈都健康，宝宝都活泼、可爱！
哇，突然找到这篇文章，太好了！便秘第三天，不敢用开塞露，还是做点小锻炼吧！
新疆 乌鲁木齐
试试看！已经便秘4天了~喂奶又不敢乱吃东西~
买汉森四磨汤 很有效的呢
我因为便秘都快疯了
拉不出来，难受死了
#5 Avril-1001
拉不出来，难受死了
哎，跟宝妈同感。。还来了个痔疮。伤心！医院给配了小麦纤维素，88块十包，昨天稍微好点了。宝妈要不去医院配点效果好的药吧！
哎，跟宝妈同感。。还来了个痔疮。伤心！医院给配了小麦纤维素，88块十包，昨天稍微好点了。宝妈要不去医院配点效果好的药吧！
谢谢亲，送花花
#3 晴，小鱼。
买汉森四磨汤 很有效的呢
喝四磨汤也有效吗，我真是上厕所痛苦啊
便秘一周。。。不得不用开塞露。。。黑色的便便。。
哎，跟宝妈同感。。还来了个痔疮。伤心！医院给配了小麦纤维素，88块十包，昨天稍微好点了。宝妈要不去医院配点效果好的药吧！
我是顺产，诱发了血栓性外痔。很痛苦。医生让用马应龙。痔疮疼，影响休息了。有没有妈妈有好办法？
我是顺产，诱发了血栓性外痔。很痛苦。医生让用马应龙。痔疮疼，影响休息了。有没有妈妈有好办法？
實在不行就手術吧。。
還有，痛一定要忍。天天拉就會好些，多吃紅署
出院时跟医生说了，想在医院做手术，医生让我先用药。说应该可以恢复。我怎么看希望很渺茫呢。
我现在极其痛苦，后面肛门疼，前面宫缩疼。
手术的话，家人希望熬过月子。月子还长着呢。很难熬。
手术的话，家人希望熬过月子。月子还长着呢。很难熬。
不知道现在好点了没有，我和你一样啊。甚至比你严重。我在医院开的高锰酸钾片放在水中坐洗，每天两次。洗完后再涂上马应龙，里面也要上要。我坚持了半个月小多了，等到变软后慢慢用手挤到肛门里，掉出来也没关系，再挤，慢慢就好了。贵在坚持。现在宝宝五个月了，没再犯。
#16 aitongtong2099
不知道现在好点了没有，我和你一样啊。甚至比你严重。我在医院开的高锰酸钾片放在水中坐洗，每天两次。洗完后再涂上马应龙，里面也要上要。我坚持了半个月小多了，等到变软后慢慢用手挤到肛门里，掉出来也没关系，再挤，慢慢就好了。贵在坚持。现在宝宝五个月了，没再犯。
呵，我也恢复了。过程如下：出院那天鼓着极大的勇气塞了一次，回家后也塞了一次。巨疼，而且塞后很快就自己又跑出来了。恶露用的卫生巾碰着也疼。人处于崩溃的边缘。变通为不用卫生巾，垫着浴巾，缓解对肛门突出物的刺激。吃香蕉，喝蜂蜜，喝豆浆。让排便通畅。用温开水清洗，停止了涂药，因涂马应龙都巨疼，不能碰。温水洗都是鼓着勇气。经过几日，渐渐缓解。现在刚出月子，已经自己收回了。当时真不敢相信还能够恢复，还能挺的过去。
谢谢宝妈的关心和分享。
从怀孕到痔疮，到现在的状态，感觉身体是要对话的，要爱惜的。不伤它就会慢慢复原。
很有用的，谢谢分想收藏了
我严重性的便秘
喝药物第一次管用，第二次就没有用了，怀孕的时候就便秘，现在宝宝3个月了，还便秘。现在有四五天没有大便了，现在我都害怕上厕所的痛苦啊，怎么办、。？严重啊啊啊我崩溃了拉大便
生宝宝前三天，就没拉，有便意，就是拉不出来。现在生了宝宝已经第八天了，一直都没拉，关键是现在我也没便意。。。。正愁呢。
只有注册用户才能发表回复。请
成员:220778 ,
话题:87515
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号