许多人都热爱运动,为避免激烈运动出现脱水现象,我们应每15分钟喝水一次,同时还应补充什么?避免出现肌肉抽搐
两点,第一补充盐分（避免脱水）,第二补充糖分.（避免肌肉抽筋）请采纳!
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剧烈运动后喝水太多，引起疼痛怎么办？
个是胃部痉挛，顺便说一下在剧烈运动中或者剧烈运动后补充水分应采取小口多次数的补水，适当按摩喝些热水可以缓解，不能大口喝水很容易造成你出现的胃部痉挛现象
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个是胃部痉挛，顺便说一下在剧烈运动中或者剧烈运动后补充水分应采取小口多次数的补水，适当按摩喝些热水可以缓解，不能大口喝水很容易造成你出现的胃部痉挛现象
剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质(钾、钠、钙、氯等)平衡失调；大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走一些盐分。人体缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，严重的甚至会有生命危险。人在运动和劳动时，流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些，而流入胃肠等消化器官的血液量就会相对减少，因此胃肠的血管处于收缩状态，胃肠的蠕动也就减弱，消化液分泌减少。这种状态要持续到运动后的半小时左右，才会逐渐恢复正常，如果运动后立即饮水，由于此时胃肠吸收能力较差，大量液体积聚在胃肠内，直接妨碍横膈的...
记住这次的教训，下次喝少一点哦！别喝太急了！注意身体！望采纳，谢谢！
代谢有问题，喝水的方法要注意
剧烈运动的相关知识
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出门在外也不愁剧烈运动后胃痉挛怎么办？_百度知道
剧烈运动后胃痉挛怎么办？
胆汁返流，如溃疡、胃炎，应注意寻找原因，从根源上治疗，呕吐等，解痉止痛止呕，不是疾病，饮食因素。为什么为胃痉挛，胃病本身，主要对症，出现胃痉挛时，这原因就多了，主要表现为上腹痛。胃痉挛本身是一种症状，受寒等，才是最有效的办法胃痉挛介绍 简单的说，胃痉挛就是胃部肌肉抽搐，如果常常出现胃痉挛
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这是最好的了！要是很严重可以去医院看看有没有别的原因，剧烈运动使本来应流入胃里的能量全部被你的运动肌肉细胞消耗胃痉挛是应为你刚吃过饭；毕竟那的设备多。所以只要不在饭后马上运动
那要注意用渐进的方法吃些温补的食品,比如鸡汤,煮烂些的肉,八宝粥,还有烤焦的馒头片对胃有好处,少食多餐,还有一点胃病有很大程度和情绪有关,紧张的情绪使胃酸增多
回家找你女人日个比就好了
胃痉挛的相关知识
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出门在外也不愁查看: 1967|回复: 5
打乒乓球时正确的喝水方式：少量多次！为了你的身体健康，一定要科学补水
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本帖最后由 愿望 于
13:57 编辑
& && & 为什么补充水？因为打乒乓球中大量出汗的话，如果不及时补充丢失的水分，很可能就会引起脱水。脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低；脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水甚至可导致体温过高和循环衰竭以致死亡。球友们打球时一定要及时补水，避免出现对身体健康上的损害。
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要补充多少水？
每小时的总饮水量不超过600毫升
在打乒乓球的过程中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，打球每15～20分钟要饮水150～200毫升，但是每个小时的总饮水量不能超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又避免了因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担的问题。部分球友也可以采用运动前饮水的方法，在打球前1小时补充水分300毫升，以供打球时的体内消耗。运动后补水，也需要采取少量多次的方法。
应该补充什么样的水？
保持体内的水——电解质平衡为原则
由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可以）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。
一般而言，夏天打乒乓球时如果喝饮料，糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早饭前晨练时打球，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此要在打球前喝水，但是也不宜过量，150～200毫升即可。
打球前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量、多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡。
补充水的注意事项
饮水的质量、温度和方法
打乒乓球不仅消耗能量，同时也消耗水分，尤其时夏日打球，往往会出现口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。
饮水的质量问题
尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
忌服过冷的水
因为平时人的体温在37度左右，运动之后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
打球过程中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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逛了这许久，何不进去瞧瞧？
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食道痛可能是痉挛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生帮忙诊断是得了什么病，谢谢。本人以前从来无食道方面的问题，有慢性咽炎、20岁得过十二指肠溃疡吃药好了、可能有肠易激综合症大便时常拉稀、胆囊息肉。有银屑病长期吃中药，药里有调胃肠的药，大便能成型。
你好，建议行食道钡餐检查。
状态：就诊前
因挂不到您的号便在仁济医院挂了普通号，让做胃镜我没同意还是做了钡餐，应是上消化道的。检查前注射了盐酸消旋山莨菪碱注射液，半个小时后出现脚麻症状，又十五分钟后出现头晕视物模糊口干症状，现在3个小时过了。还是觉得看近不清楚、口干眼干。我查了网上，说反流性食道炎慎用，我还有干眼症，医生也没提醒我。请问，一是万一我查出是反流性食道炎。用了这个药会不会加重病情。二是我干眼症会不会加重？三是想挂您的号，能给个加号吗？
状态：就诊前
结果出来了.报告说是胃窦炎！胃大弯局部收缩伴粘膜毛糙.建议内镜检查！请问食管没问题我为啥会有食道堵痛的感觉？胃大弯毛躁是个啥问题呢？谢谢您
患者你好！建议行胃镜检查。胃—食管反流病可以没有内镜下食管病变。
状态：就诊前
1.“胃—食管反流病可以没有内镜下食管病变。”啥意思，看不太懂呢？
2.医生给开了“新络纳枸橼酸莫沙必利分散片”和“泮托拉唑钠肠溶胶囊”，快吃完了，感觉堵的症状好的差不多了，就是快吃饭的时候有胃里慌的感觉。请问，我现在这种情况还需要胃镜吗？是否需要继续治疗？是不是胃食管返流病呢？
3.这个药会引起月经不调吗？这次来月经每天的量非常少，已经持续8天了，以前从来没有过这种症状呢。
谢谢您。
胃食管反流病可以通过症状来诊断
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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胃食管反流病，酸相关性疾病，胃肠疾病，胰腺疾病
袁耀宗，男，主任医师，教授，1954年生。1978年上海第二医科大学毕业。长期在瑞金医院临床医教研第一线工作...
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