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体内湿气为什么过重？
健康咨询描述：
我经常手脚冰凉，还喜欢出虚汗，我身上还长湿疹，很多年都不好，中医说我是湿气过重，给我开了很多中药除湿，可是我都感觉没有什么效果。
想得到怎样的帮助：体内湿气为什么过重？
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黄医生爱心医生
帮助网友：172称赞：9
&&&&&&问题分析：你的情况多是由于脾胃功能虚弱导致的津液运行不畅，同时合并有气血生成障碍。&&&&&&指导意见：该情况建议应用中药进行调理，常用的有滋阴补血，燥湿行气的中药，建议中医医师辩证后应用药物，配合艾灸足三里，中脘可以很好地调理脾胃功能，饮食方面需忌食辛辣伤阴的食物，如辣椒，大蒜，胡椒等，多喝水，多休息，平时可以多进食一些山药，大枣之类的食物，避免熬夜等容易伤阴的不良生活习惯，身体状况好转后可以增加拔罐来调理体内的气血运行。
邓医生爱心医生
&&&&&&病情分析： 你体内湿气重一般都和脾虚有关系，脾虚容易生湿，另外寒湿内盛，困脾后也容易导致湿气很难清除。容易上火和湿气重，困阻脾阳，导致郁而化热有关系，这种火属于中医讲的阴火，是不能用寒凉的泻火药的。&&&&&&指导意见：因为病本在于寒湿之气，因此需要寒温并用的治疗方法，可以用香砂六君丸或者二陈丸健脾化湿，同时少量配合黄连上清丸清除郁热。常锻炼身体，平时多吃点姜、葱、蒜，也可找中医调理。注意避风寒。指导意见：至于日常饮食生活上，与体质相背的饮食与生活习惯都需要注意，平常不去淋雨，有淋雨或者出汗什么的要及时擦干。尽量不要对着空调或者风扇直吹，特别是有汗的时候。平时少吃寒冷的食物，对于极冰的食物也要少吃。平时饮食调节过程中可以多吃些温补的食物，如羊肉，狗肉等。
宋医生爱心医生
&&&&&&问题分析：体内湿气重，主要是由于脾的运化功能收到障碍，所以在祛湿的同时需要进行补脾才可以有效的祛湿。&&&&&&指导意见：蜂蜜对与祛湿是没有什么帮助的。体内湿热就多按揉阴陵泉和地机这两个穴位。另外薏苡仁泡水和，可以吃点归脾丸等补脾的药物或者黄颜色的食物如小米玉米。祛湿补脾同时进行，方可治疗，湿邪难去，慢慢调理。更应留心下列事项：&&&&&&1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。&&&&&&2.潮湿下雨天减少外出。&&&&&&3.不要穿潮湿未干的衣服&&&&&&4.水分摄取要适当。吃清谈少辛辣。
&&&&&&以上是对“体内湿气为什么过重？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
周医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑你的情况中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。&&&&&&指导意见：建议你及时去医院检查一下，找中医针对性治疗。潮湿下雨天减少外出。 另外注意多跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何有点喘、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
张医生爱心医生
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&&&&&&健康指导：湿热大，一方面是因为吃肉食导致的，体内热量堆积而导致的肥胖。从而，你饮食上易清淡，不要吃太油腻，不要吃太多的甜食。少吃肥干厚味的食物，你可以藿香3+佩兰2 进行泡水喝。这样可以排除体内湿气。切记你不可熬夜，需要增加运动。这是后天饮食形成的，你只要不怎么吃辛辣油腻的食物，增加运动方可瘦下来的，不用担心的。指导意见：蜂蜜可以保护心脑和血管功能，以及对肝脏也有保护作用，根据你描述的情况，喝蜂蜜作用并不大，建议可以通过中药加以调理，比如茯苓，猪苓，泽泻，木通等，另外平时要注意多休息，饮食清淡，忌食生冷油腻食物。
疾病百科| 湿疹（别名：过敏性炎症性皮肤病，湿疮）
挂号科室：皮肤科
温馨提示：要避免各种外界刺激，如热水烫洗，搔抓，日晒等，尽量避免易致敏和刺激性食物。
湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。分急性、亚急性、慢性三期。急性期具渗出倾向，慢性期则浸润、肥厚。有些病人直接表现为慢性湿疹。皮损具有多形性、对称性、瘙痒和易反复发作等特点。...
好发人群：所有人群
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常见症状：皮肤瘙痒、干燥、脱屑、渗液、脓疱、鳞屑样
治疗方法：药物治疗
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　　现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不良好等等都会导致人体湿气的产生。那么大家知道吗？又有哪些呢？好呢？今天小编就带领大家来了解一下关于湿气的知识。　
　　现在很多人都有身上湿气严重的问题，专家建议，每天都要观察一下自己。比如早晨起床看看是否头晕发汗、四肢无力、睡不醒、没有精神等情况，如果有那么身体里就有湿气。下面我就介绍几招，帮助大家赶走湿气。
　　体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
　　抓腋窝
　　腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
　　拍肘窝
　　适当的拍打胳肢窝可以去除心脏的毒素，连续拍打大概10分钟左右，就可以明显的看到毒素的产生。
　　拍打腹股沟
　　拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
　　拍腘窝
　　在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位&&委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。
　　如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
　　观察方法
　　起床时&看感觉
　　如果每天起床的时候感觉特别疲劳、头晕、舌干、没有精神等，那么你身上肯定有湿气。
　　如厕时&看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
　　不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。
　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。
　　洗漱时&看舌苔
　　上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。&舌为心之苗，又为脾之外候&，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
　　如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
　　第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
　　祛湿的方法
　　1、使用葱、姜、蒜去湿气
　　葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。
　　这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况，其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。
　　2、科学饮食
　　日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。
　　而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
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有些蘑菇再鲜也不要贪吃，因为吃了它就可能会中毒。体内湿气重有哪些表现 如何祛除湿气
本文导读：湿气是中医的一种说法，它易导致人体多种疾病的发生，那么体内湿气重有哪些表现呢，又该如何祛除呢？
&　　湿气是自然界中气候因素之一。《素问&天元纪大论》：&太阴之上，湿气主之。&湿邪。《灵枢&水胀》：&此皆尝有伤于湿气。&湿性粘滞重浊，易伤阳气。
　　体内湿气重有什么表现
　　体内湿气重的表现&&头部。《内经》里讲&因于湿，首如裹。&当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
　　体内湿气重的表现&&关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
　　体内湿气重的表现&&消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使&内湿&时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
　　体内湿气重的表现&&舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
　　如何祛除体内湿气
　　薏米。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
　　红豆。红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会的，一般很容易和红豆混淆。
　　玉米须叶。挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
　　山药。山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。（责任编辑：黄志伟）
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一周热文排行容易“湿”的人爱得病，几招赶跑湿气_北青网
&&&&&&&&正文
容易“湿”的人爱得病，几招赶跑湿气
来源：pclady
　　&湿气&究竟为何物?
　　Q1：究竟什么是&湿气&?&湿气重&有什么症状?
　　&湿&指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度&湿&可分为外湿及内湿。
　　外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。内湿为水液运化失常所致，&久坐伤气&、&思虑伤脾&，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。
　　由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。湿滞经络者，症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;湿滞脏腑者，可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状;湿袭阴位者，可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。
　　Q2：广东地区&湿气&为何如何常见?喝&凉茶&能祛湿吗?
　　整体观念是中医理论体系中的其中一个重要特点，即认为人与自然界是一个统一的整体。人生存于自然环境之中，自然环境如季节、地理位置、环境对人体有重要的影响。广东岭南处于南方，气候炎热，雨水丰沛，湿度大，属湿热之地，所以广东地区常见湿性体质，可分为寒湿体质及湿热体质。
　　老广常常饮用&凉茶&降火。所谓的&凉茶&，是一个宽泛的概念，是指一大类具有清热降火作用的药方。
　　不经选择地运用单纯清热降火的&凉茶&并不利于人的健康，应根据不同的体质来应用。如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现&凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重&的现象。
　　多种肌肤问题或因体内湿气重
　　1、肌肤暗沉：体内湿气重，外湿困阻脾胃阳气，引起人体气血运行不畅，而脸部是人体血管最密集的部位，气血不足会直接影响脸色，让你失去红润气色，变得晦暗无华。
　　2、皮肤粗糙：湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。
　　3、雀斑加重：湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。
　　4、水肿：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
　　肤色暗黄、粗糙、长斑、水肿等肌肤问题，这是体内湿气太重在作祟。那么在生活中我们应该用什么的方式合理进行排毒祛湿?下面教你6个方法，除去体内湿气，让身体轻松，肌肤白嫩嫩!
　　常见祛湿的方法有哪些?
　　祛湿方法一：多食健脾利尿食物
　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
　　另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
　　祛湿方法二：少饮酒少食甜食和生冷食物
　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为&甜腻化湿&。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
　　祛湿方法三：少盐，帮助肾排水
　　如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不应超过5克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
　　祛湿方法四：多通风多换气
　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　祛湿方法五：洗温水澡，比桑拿更健康
　　说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
　　洗温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
　　夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，有助于更快缓解疲劳，放松身心。
　　祛湿方法六：适当午睡，身体更轻盈
　　专家认为，睡好觉能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。
　　对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。
责任编辑：齐宾遥（EN017）
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