如何健康的抽烟影响健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-31 11:03 标签： 抽烟影响健康
老烟枪如何“洗肺” 5方法降低吸烟的危害
吸烟的男士占了大部分，虽然知道吸烟有害健康，但是一时半刻的也无法戒掉，那么只能从日常的饮食中排出身体的毒素了。如何排肺毒呢？
抽烟会给身体带来哪些毒素呢？专家为你介绍5大烟毒，同时给出应对的措施，让吸烟的男士们可以尽量降低抽烟所带来的危害。
老烟枪“洗肺”的5大方法
1、补充硒元素
抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
老烟枪“洗肺”的5大方法
2、补充维生素
长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充抗氧维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。因为维生素C是一种水溶性的维生素，可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动。
抽烟的男士日常饮食可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造出碱性的生理环境。同时还可以补充维生素B、钙质以及镁，这些营养物质可以有效的帮助缓解压力。
老烟枪“洗肺”的5大方法
抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
4、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
老烟枪“洗肺”的5大方法
5、多吃碱性食物
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良、腹胀等症状的发生。
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&&怎​样​健​康​的​抽​烟​ ​,​既​抽​了​烟​,​又​不​危​害​健​康​,
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你可能喜欢抽烟而长寿的人，是如何做到的?
1.有没有抽烟而长寿的人？2.如果有，他（她）们是如何弥补抽烟对身体的伤害的？另：还是说他（她）们本可以更长寿？
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我记得原来有个段子：“林彪不吸烟不喝酒活了63，周恩来喝酒不吸烟活了73，毛主席吸烟不喝酒活了83，邓小平既吸烟也喝酒活了93，张学良吃喝嫖赌样样来活了103，该向谁学同志们清楚了吧”具体他们吸烟的比不吸烟的为什么活的更长，估计需要医学解剖分析了。但是，你可以认为吸烟长寿的人天赋异禀，我原先看过一个例子，就是长期生活在健康干净环境下的人来到一个环境极差的地方，容易遭受细菌病毒及寄生虫的侵害，但是原本就生长在这样的环境下的人就不会。吸烟长寿的人的身体可能具有很强的适应功能，尽管吸烟会有很多有害物质进入肺部，但久而久之身体逐渐地平衡，同时对于烟的有害物质进入人体，形成一个全新的身体免疫系统，对于烟中的有害物质就可以起抵抗作用，就像经常吃某种药后，这种药就对身体没有作用了一样。这主要归功于人体的强大自我调节和自我适应能力。不过总的来讲，吸烟还是弊大于利，可能100个吸烟者中有一个长寿的，其他99个都早早的嗝屁了，然而，很多人只看到了这一个长寿的，而100个不吸烟的人中长寿的可能会有10个20个或者更多。最后，送上传说中中国最贵的香烟，限量版黄鹤楼，8500元/条，黑市价10000元/条
1 有，有不少呢，比如邱吉尔，还有我家老奶奶（我妈的奶奶）抽烟活到102还是101，但是抽烟人群在整个人群中，长寿的比例要少得多。2 关于这个事，刚才我在群里还在扯淡，当时在说邱吉尔长寿的事，有一人就说，基因好，所以活得长，我说，不如说是运气好，假如抽烟的人，会有百分之十五机率得肺癌，不抽的人有百分之一（数据不准只是举例） 那可以认为，一个人得肺癌的概率兑现时好象是在投骰子，不抽的人，投个百分骰，投到1才会得，抽烟的，投百分骰，投到1-15就会得，但是有人就是运气好，老是投出15以上的，所以他没事，也有不抽烟的人，运气爆差，上来投个1，但是，没有人会不在意这高出这么多倍的概率吧，
不抽烟他们可以活的更久。只不过人生这个游戏不能存档读取，没法给证明，抽烟活了90不抽烟活100这个事情罢了。
法国老奶奶Jeanne Calment,1997年去世时，122岁。问起长寿秘诀，仰天大笑说，一周吃两镑巧克力，豪饮波特葡萄酒，然后就是从21岁起抽烟。近来，UCLA和南加大的两位研究人员，通过对比活过80岁的长寿烟民和死于70岁以下的短命烟民，发现长寿烟民和同龄的不吸烟者生理机能差不多；而死于70岁以下烟民的生理机能则比同龄非烟民的差很多。他们发现了一组基因标记物，相信是帮助长寿烟民们抵抗外部环境对身体的损害，不断进行自我修复的根本——这是天生的。全文阅读-
极少数个别案例，没有普遍意义。
关于是不是本来可以更长寿，应该参考相关统计数据，就是针对分开抚养的同卵双胞胎而且是其中一个吸烟而另一个不吸烟的那种。否则很难得出接近正确的结论。
对头，不抽烟活的更长
因为他不多管闲事
然而活的多久和这些并没有什么关系，重要的还是心态与锻炼
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【烟友健康】爱抽烟的人该如何养生？
& & 烟民的队伍很是庞大的，都知道“吸烟有害健康”，但是在压力与烟瘾面前，戒烟似乎并非那么容易，既然戒不掉，那么就要想办法护理好自己的身体，吸烟的人如何挽回健康，该如何养生呢?小编为烟民朋友们整理一些方法，希望大家都有一个好身体，享受好生活。一、多食含硒丰富的食物& & 经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。如果体内硒缺乏，肠道、乳腺、前列腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如芝麻、蘑菇、麦芽、大蒜、酵母、蛋类、金枪鱼、动物肝脏、肾脏等。二、适当补充体内维生素& & 抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，少吃肉类。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。三、降低胆固醇& & 因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。四、吃碱性食物& & 当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。五、多喝茶水& & 烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。& & 另外，烟民朋友还可以适当的补充铁、维生素e，多食豆类、坚果、粗粮等，可以降低肺癌的发病率。平时要养生良好的生活习惯，多运动、多锻炼，可以定期去做个身体检查。
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多喝蜂蜜水，多运动，多喝点淡茶，控制烟量

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