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我的第N轮减肥计划 进行中，初见成效 ，希望各位JM切磋督促――适合不爱
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&& ()&& ()1 减肥历程：我从小学到高中都属于体型正常不胖也不瘦的那种MM。&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& ()&& () 　　高一暑假时我突然萌生了减肥的念头，可能因为那时打算报考美术院　　校对这方面开始特别关注起来再加上那时很流行小短裙子和紧身牛　　　　仔裤，我觉得的腰腿不够纤细于是开始运动：早上绕操场跑步　　半小时，那时是夏天饭量小，很快瘦下来了开学后还是坚持的不　　错，早自习晚自习都是走路或小跑去的（来回约半小时），吃饭坚决　　　　不装满一碗这样高中前两年偶一直在男生中享有高的声誉（嘿　　嘿，沉浸在美好的回忆中表拍偶）高三前的暑假，我决定　　疯狂瘦身，于是除了每天早上穿紧身衣裤跑步1小时（肚皮上还绑一　　　　块妈妈的束腹带），跑完做两套姿势标准的广播体操（表小看介个，　　要做标准真有点吃力呢）还要做压腿下腰提臀等很多运动，于是那段　　时间偶的身材是最好的，约94斤左右的样子（身高161）噩梦来　　　　鸟，高三我停止了运动（因为学习压力大一点，早上想多睡一点），　　而且因为心情抑郁，怕考不上好学校，所以一直靠零食排遣心情，妈　　妈大概每周炖两次鸡或肉给我滋补身体，于是发展到我一个休产假回　　　　校的老师竟然碰见我都没认出来的惨境（约重了20斤）　　　　上大学后我又开始跑步，800M跑道跑两圈，慢慢恢复了一些之　　后大学期间到来深圳工作后一直胖瘦不定，但没有出现过像高考前那　　　　么大的浮动了基本上固定在100―105之间，朋友同学说“你这样挺　　好啊，圆嘟嘟的很可爱哦”但是，女孩子谁不希望苗条美丽呢？　　我觉得18岁20岁肉肉的是可爱，超过24岁就该好好关注下的外型　　　　了，比如摸清适合的穿衣风格和发型，学会保护皮肤以及塑造良　　好身段了而且在保证身体健康的基础上适当减点脂肪增加肌肉对以　　后怀孕生BB也有好处，产后恢复的会快更刺激我的是逛街时很多时尚的小衣服虽然都能穿，　　但总觉得穿不出那种时尚耀眼的味道来，比如露肩露腰的小背心，肉　　嘟嘟的肩的和纤细骨感的肩撑出来的效果就是不一样腰上那圈肉也　　　　注定和高腰性感的衣服绝缘所以，我一定要瘦 瘦 瘦！！！　　　　　　　　2 减肥方法：针灸+走路爬山+按摩 米饭肉食照吃且胃口很好
时间：06年9月25日――现在
体重变化：25日
10月6日开始身体疲惫，有经前症状，所以加上经期一直到今天13号才去扎针，经期因为水肿胖了两三斤，昨天结束时马上又恢复到99了　　　　
98斤　　　　目标：这个月底减到95斤，腰围缩到62CM　　　　　　
首先说明一点，我在减肥前也不是太胖，104斤，三围86-68-92，腰 大腿 上臂内侧 肚皮 背部肩胛骨下（就是系胸罩带子那一片）都有不少肉肉，　　　　骨架一般大所以与其说是减肥倒不如说是塑身更合适：）　　　　针灸：我选的是深圳声誉好的一家针灸美体中心，其实是04年底办的卡，但离家太远只去了几次没坚持卡是三年有效，所以还扎到　　　　07年11月呵呵而且现在搬家了，针灸的地方离家只有5分钟路程，所以我很有信心坚持啦！刚开始连续扎4天，还发了张饮食单给我，要我参照上面的　　　　热量吃东西，我回家就扔一边去了因为觉得如果基数不是特别大的话，没必要在这上面苦,而且觉得如果这也不吃那也不碰的话我不来你这受罪　　　　照样会瘦啊，我不要那种饿瘦的身材，不健康又容易反弹，毕竟现在年轻的女孩子谁能一直保证管住的嘴啊----这4天还是瘦了3斤然后基本上　　　　是隔一两天去一次在这里要赞一下针灸,减重的话确实是一种很好的方式.看到很多JM说做完针灸后反弹，我觉得那应该是没减到正常体重，或者是减的　　　　过程中太忌口太苛刻而减之后又恢复原来的饮食习惯导致而且不能完全依赖针灸,只能靠它把体重基础减下来,再用其他能坚持的方式保持,有些　　　　MM一门心思靠扎针瘦身却不去维持成果,最后怪针灸没用那就是错怪针灸啦!只是烦躁的是,每次去的时候护士小姐都劝说我扎背,说是收紧塑型.不过我　　　　肚皮和腰上的肉肉少了一些后是感觉这里松松的,但是我不想每次再多丢几十分钟在这里了(最主要是不想再丢2000大洋嘿嘿),所以断然拒绝,选择运动来塑造　　　　身型.　　　　　　　　　　走路爬山：如果是想减的多一点的MM我建议你穿细高跟鞋去逛街或走路，每天走上几个小时很见成效，而且走的过程中一定记得提臀收腹，让身姿挺拔　　　　不过脚受罪倒是，所以想匀速减重的MM还是最好穿运动鞋，虽然效果慢点，但身体舒服些国庆期间我还从梅林徒步到了红树林公园呢（回来只走了一　　　　段路最后坐了车嘿嘿）爬山也是很不错的运动方式，不过个人觉得更适合塑身因为毕竟不大可能有条件和时间每天爬减重的话最好还是以有氧运动、　　　　为主先把体重减到差不多的时候配合爬山，效果非常好，收紧因脂肪减少而稍微松弛的皮肤，增加弹性我基本上是一周一次小山（我家后面就是　　　　莲花山），每个月进行一两次强度大的户外活动（如梧桐山，南山，徒步）不要小看莲花山这种小山坡，你要能持续坚持的话还是值得表扬滴，偶现在　　　　感觉大腿和臀部收紧了一些，大腿前面有两块不明显的肌肉得意中　　　　　　按摩：包括在休闲中心和家里自助功效就是消除疲劳，塑造身体线条我在家楼下不远的休闲城办了张会员卡，300米用十几次每周按摩一次洗脚一次　　　　疏通经络，驱除疲劳，加快代谢（我觉得属于代谢缓慢那种体质）让枯燥的减肥过程多点乐趣呵呵而且我特意叮嘱按摩师（女的）帮我用力揉　　 　　臀部，因为偶的PP大，想弄紧致点嘿嘿平时在家的按摩一般在冲凉后进行,强烈建议JM们每周做1到2次的身体磨砂,磨完死皮配合按摩后皮肤状况那　　　　个好啊!!涂上磨砂膏后轻轻打圈按摩,然后用小刷子(专门刷身体的,有点像丝瓜瓤)轻轻刷手肘背部这些死皮厚的地方.干净后开始用橄榄油按腿部,我大腿　　　　粗,所以重点是那里.就是上下搓动按摩.如果腿部粗壮肌肉紧的MM想瘦腿的话,建议再加上抓和捏这两个手法,把肉肉弄松软一些相对容易减.每次不能　　　　少于10分钟哦.以前看到一个故事,一台湾家庭妇女为了减肥***,每天让老公儿子为搓腿按摩1小时,坚持了10年左右吧(具体多少年不记得),最后照片里的那条腿　　　　线条真是美的惊人啊!当然前提是你不是X或O型腿咯,偶的小腿有点点O型,小时候的舞蹈老师说用医院的夹板夹直,但是鉴于方法残酷妈妈放弃了(要是她老人家　　　　当时狠心该多好啊)但是即使骨骼不那么完美也通过按摩做点改善,总比肥胖的O型腿好看吧(心理暗示很重要哦)!还有的MM腿部肿胀,那是水滞,循环不畅导致的.也　　　　通过按摩促进排泄.或者去买个牛角刮痧板,没事就刮一刮(一定要用橄榄油或按摩膏打底哦),对疏通经络也是很有好处的.刮痧板刮在脸部促进血液循环,　　　　防止衰老哦,古代宫廷的妃子就喜欢用玉刮脸养颜.话题扯远了,说到美容上去了嘿嘿.　　　　　　饮食:我基本上没什么变化,早上起床空腹喝一杯清水(刺激肠胃,促进排便)然后马上吃早餐,这很重要,早餐不仅仅是填饱空了一晚的肚子,还是唤起身体机能进行新陈代谢　　　　的开始呢.早餐一般为牛奶 月饼(中秋朋友送了好几盒,偶只能每天早上卖力滴啃) 苹果,现在决定早上再加一个煮鸡蛋(营养而且润肤).中晚餐以前喜欢在楼下吃点米粉　　　　木桶饭之类,现在觉得不健康,便买了排骨乌鸡这些回家用沙锅煲着吃,只吃肉和汤不煮米饭(因为一个人做的话要经常吃剩饭,不爽)呵呵,煲一锅子中午吃的饱饱的还剩　　　　一小许晚上吃(不够就吃水果)我觉得女孩子没必要完全戒肉食,皮肤和头发的营养都供应不上容易老.老年人吃素理解,因为消化能力弱,而且代谢缓慢.年轻人还是均衡点　　　　好，但是需要记得的是,晚上那一顿最好不要吃面食,那玩意确实太容易长膘了,想想看为什么北方人通常高大一些,饮食结构占一部分啊~~~跟同学或朋友聚会时,我一般都　　　　属于让人感觉生活很美好的那种类型,就是吃的很欢嘿嘿.不过我们大多吃的是湘川菜,里面辣椒多,即使吃多了也代谢的快一些,只要注意少出点主食就OK了.　　　　　　其他:还有就是减肥前一定要有个很明确的目标和详细的计划.　　　　
比如我,目标就是95斤.以半个月为一个阶段,第一阶段减到99斤(超额完成);　　
第二阶段(这个月25号)减到96斤;　　 　　
第三阶段应该是平台期稳定期(11月5号)减到94斤;因为之后马上就是经期,所以可能会有水肿体重上升,这期间做适当运动,争取经期结束后的体重上升在1斤的样子.　　
　　最后就是漫长的保持期啦,女人的终身美丽工程永远不会结束!　　　　　　这些就是偶这半个月的减肥过程和心得,希望能得到JM们的鼓励支持哦.还有就是我上臂瘦不下来,郁闷.望赐教,不胜感激!向好友推荐本贴：&&&& 标题：《我的第N轮减肥计划 进行中，初见成效 ，希望各位JM切磋督促――适合不爱》&&&& 地址： .cn/Article/200610/showp1.html
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最羡慕辞职：公司福利好难减肥 3年胖24斤
小代在面对记者的时候“诚恳”的说道：“长胖确实是主要离职原因。”小代表示因为工作性质关系，需要在电脑前久坐，缺乏运动，公司零食饮料不断，导致3年长胖24斤。
　　你们离职的原因都有哪些？身为凡人的我们无非是因为两大原因：钱没到位，干得不爽。但重庆一位神女子小代向上司递交辞职新的时候，理由竟然是：长胖了24斤，要回家减肥。
　　小代在面对记者的时候“诚恳”的说道：“长胖确实是主要离职原因。”小代表示因为工作性质关系，需要在电脑前久坐，缺乏运动，最最不能忍的是，公司还提供相当完善的福利，零食、饮料、水果全天不间断供应，还让不让人减肥了！！！导致自己两年来以每月一斤的速度稳定增长着。
　　Excuse me？这确定不是一则招聘广告吗？你知道白吃白喝每天瘫着是多少吃货们梦寐以求的日子吗？网友们也表示：请问你们公司还缺人吗，死吃还不胖那种？
　　言归正传，小代提供的两张照片可以看出，确实是长胖不少，每次和朋友聚会，大家也会用“怎么又长胖了”来调侃她，甚至和男友吵架时也会被用“胖子”这类字眼来攻击她。所以小代励志要先减肥，再找一份不用久坐的工作。
& 小代能放弃稳定工作为了健康而活的选择确实值得点赞。有的网友表示也有同样苦恼：说工作太轻松又拿得多的你知道什么叫过劳肥吗。也有网友进行了反思：当今社会商业企业都在追求利益最大化，施行人性化管理和人文关怀的单位确实不多。
　　其实“要么瘦要代么死”是现在许多女性的座右铭，我们总是一边嚷着不能再胖了，一边在为每逢佳节胖三斤行动着，随着年龄的增长和生活质量的提高，发胖是很多人苦恼的事情。随着体重的增加，我们在面对身边人的时候会遭遇各种尴尬。
　　朋友们或许不会在意，但爱人若是因此发生分歧那可就划不来了。从生理上来讲，医学也无数次证明胖人更容易患高血压、冠心病、肝胆病变等各种疾病。所以，有一个健康的生活方式是无比重要的。
　　当你每次质问自己“为什么我喝口凉水都会变胖，有的人狂吃也很瘦”的时候，应该多考虑一下自己是不是运动过少，无论工作学习有多忙都请抽出一个小时的时间活动一下肌肉。
　　减肥失败的时候不要灰心丧气，自卑的认为自己天生就是胖的人，反思一下自己有没有坚定的落实减肥计划，还有自己的减肥方法是否正确。
轻微发胖的人也不要过于紧张，一定范围内的体重变化是很正常的事情，连周董都有了幸福肥，我们又何必如此惊慌？保持良好的生活方式就好了。
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俗话说，男追女，隔堵墙，女追男，隔层纱。减肥相关新闻
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