为什么下雨天里的睡眠质量特别好？
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简易版答案：睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。---因为很多微信公众号都问我可不可以转发，实际上我已经将答案整理好发在神经科学公众号上了。大家就不用重复在微信平台上发送了。公众号为
neuroscienceme
,另，二维码在答案结尾。另，发现 并整理回答了一个相关问题：---详细版答案：现在就在听，简直是睡眠神器。不过，为什么楼上的答主们提到「因为雨声是白噪声」之后就不继续了？那为什么是白噪声就会让人放松呢？啊哈哈，又是个听觉神经科学的问题哟~（挤眉弄眼）首先，什么是白噪声？为什么噪音有颜色？如果你会弹钢琴，就更好解释了，譬如说，按最中间的那个do音 (C3)，这个音的频率为261.6 Hz。而白噪音就是，如果够长的话，所有的不同的频率都会随机出现。因为，牛顿说：白光，拥有所有颜色的光。学术一点说就是，白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成。随后，当人们在定义声音的时候，对于这种噪音称为「白色的噪声」，这种噪音所含有的各种频率的声音比例是均衡的，就像白光和可视光的频率一样。学术一点讲就是，这种噪声具有平坦的功率谱，用英文说可能更好理解一些：white noise is a consistent noise having equal power across all hearable frequencies.而功率谱不平坦的噪音，就被我们称为有色噪声。如，粉色、红色、紫色、灰色 （还有叫Brown noise，直译可以说是棕色噪声，但实际上它是指布朗那个姓氏。）有些耳机专门是说有消音功能，实际上就是在背景中放低频率的白噪声，来分散你的注意力。谢
提醒，「降噪耳机的原理是播放与背景噪音相位相反的声音」。不过也是有一直放白噪声分散注意力让你不听到其他说话声的情况哦~那么，为什么白噪声能提高你的睡眠质量呢？我们的听觉系统就像是一个无论醒来还是休息都随时待机的警报系统，所以即使在睡觉时它也是工作的。这帮助我们避免自己在无意识的情况下还能发现危险，采取行动。在你睡觉时将你弄醒的那些噪音，实际上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然间的变化，或专业点说，是因为 不一致性(inconsistency) 吸引到了你的注意力。而白噪音 制造了一个 遮蔽效应 (masking effect)，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到但还是影响到你入睡的 声音变化：因为不仅入睡前你能听到，入睡后听力并没有像视觉一样休息，它会一直工作。如果你还是没懂什么是遮蔽效应，举个栗子：有两个房间：一间 漆黑无光 和 一间有些光的，你突然打开手电筒，在哪个房间里手电筒的光线才不会太明显呢？当然是在那间有些光的房间。把光换为声音，在一间完全静音的房间里，和一间有白噪音的房间里，冲马桶，在哪个房间里声音会更明显？当然，另一方面，如
所提 自然界的声音会让人感到放松，也对睡眠是有影响的。但针对这个问题「为什么下雨天里的睡眠质量特别好？」，直接的答案应该是：睡眠时，听觉还是会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。---神经科学专业知识分界线--- 这里是不是改写：前方高能？像是 人对外界声音的改变识别 (change detection) 这样超凡的现象&能力，一定会有一个很学术、一看肯定看不懂的名字：Mismatch Negativity (简称MMN)。这里引用一篇非常好的2013年的review （Fishman 2013)：MMN 的定义：A preattentive auditory event-related potential component that is elicited by a change in repetitive acoustic pattern.用人话说，就是在一直听 规律的、重复的 「标准」声音时，转变或穿插 与前者不同的声音信号，不同之处可能在于声音的各种不同特征，如 频率、强度、长度或是abstract features。通过脑成像发现，MMN应该是由 颞叶 (temporal lobe) 和 额叶 (frontal lobe) 里的神经细胞负责的。但是即使经过了20年的研究，我们现在还是不清楚MMN的机制和意义；准确的说，有两种有可能的解释，但都很受争议。解释A："Neural Adaptation"Repeated presentation of the standard (sounds) results in adapted (i.e. attenuated) responses of feature-selective neurons in auditory cortex.解释B："Sensory Memory"MMN is a novel event-related potential component that reflects a deviation between properties of an incoming sound and those of a neural 'memory trace' established by the preceding standard sounds.参考文献：Fishman, Y.I., 2014. The mechanisms and meaning of the mismatch negativity. Brain Topogr 27, 500–526. doi:10.-013-0337-3---专业知识窗口结束--------------听说知乎聘请了一位法务专员，如果发现内容被抄袭盗用，知乎可以帮忙维权来着。所以说...要是转载，跟我说一声又不会掉一块肉。谢谢阅读。超级欢迎读者分享~若是商业用途转载（如微信公众号、网站、杂志等），请私信
雨声属于白噪声，白噪声使人更易入睡；其次，貌似跟进化也有关系，远古时代人类过着茹毛饮血的生活，需要频繁进行狩猎和采摘等室外活动。如果天气疾风骤雨、电闪雷鸣，不适合体力劳动，他们就会躲在洞穴里，休养生息、放松精神，或许还会舒舒服服地睡一觉。
谢邀不光雨声如此，水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣，以及观看美好的自然都有同样或者类似的的效果[1, 2]。即使是短暂的自然环境体验(比如观看森林、田野照片，听到自然界的雨声鸟鸣)，也能显著的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放，更少的恐惧、压力等。而该现象被称为"Restorative Effects of Natural Environment Experiences" (自然环境体验的恢复作用)[3].自然环境对身体和精神的裨益很久以来就被哲学家、文学家和环保主义者所熟知。比如Climb the mountains and get their good tidings. Nature's peace will flow into you as sunshine flows into trees. The winds will blow their own freshness into you, and the storms their energy, while cares will drop off like autumn leaves.John Muir这个世界的启示在荒野 梭罗 &&秋色&&君居泥溝上，溝濁萍青青。蛙讙橋未掃，蟬嘒門長扃。 名秩後千品，詩文齊六經。端來問奇字，為我講聲形。韩愈 &&题张十八所居&&在长期来看（比如一次野营，登山活动在之后的几个月的效果），自然环境体验的益处说主要体现在[4]:confidence 增强自信心self-sufficiency 自给自足感/命运把控感more realistic self evaluations 更佳的自我审视，不卑不亢正如梭罗说说，“这个世界的启示在荒野”，也是我们精神能量的重要来源。在短期来看，自然环境体验主要影响注意力[5,6]，压力[7]和愤怒情绪[8]的控制。在作用机制上，有人(Dr. Norman Shealy)认为这种体验会影响人体脱氢表雄酮(Dehydroepiandrosterone, DHEA)的分泌水平[9-11]，进而产生上面的效果，这种效果跟长期体育锻炼的效果类似。但是DHEA的作用机制还没有被透彻的研究，Dr. Norman Shealy的猜想缺乏严谨实验支持。而由于无法实时的检查活体人中的各种激素水平(包括DHEA)，这种严谨的实验也没法进行。目前关于自然环境体验的恢复作用仅有一些心理学模型提供解释，包括Attention Restoration Theory (注意力恢复理论)[12]和stress recovery theory(压力恢复理论)[13]。注意力恢复理论认为:但是DHEA的作用机制还没有被透彻的研究，Dr. Norman Shealy的猜想缺乏严谨实验支持。而由于无法实时的检查活体人中的各种激素水平(包括DHEA)，这种严谨的实验也没法进行。目前关于自然环境体验的恢复作用仅有一些心理学模型提供解释，包括Attention Restoration Theory (注意力恢复理论)[12]和stress recovery theory(压力恢复理论)[13]。注意力恢复理论认为:人的精力像体力一样，在长期的注意力集中的情况下，也会耗竭。因此需要通过一定的途径补充精力。一种主要的经历补充方式是“注意力放空”，也就是虽然脑子仍然在思考运作，但是这种运作不为达成任何目的。而自然环境能帮助人将注意力从日常工作的环境中解放出来。自然环境跟工作环境的极大差异提供了一种脱离感，在这种感觉下，人不再追逐工作的价值，不再纠缠于成功、目的和求之不得的心境。这种感觉促进了人进行注意力/精力的恢复。压力恢复理论的解释与之类似[14]。我们生活环境与自然越亲近，越能使我们释放掉压力[15]如果不能居住在森林和田野，在工作和居住环境中多置放一些植物能起到非常积极的作用[16]。如果不能居住在森林和田野，在工作和居住环境中多置放一些植物能起到非常积极的作用[16]。另外，值得注意的是，儿童时期居住于跟自然密切的环境，能显著的增加之后的认知能力和注意力[17]，有效避免精神疾病。与其将孩子困于城市的钢筋水泥之中，花大价钱让各种培训充斥TA的生活以不至于输在起跑线上，不如让TA多接触自然，以获得长期的裨益，而不是计较暂时的落后。现代社会的人显然不能完全脱离城市生活以融与自然，但自然之于我们像土地之于阿喀琉斯，脱离自然会把我们置于危险的境地。因此万不可与自然完全脱离。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。复命曰常，知常曰明。老子
道德经Quote: @'用演化心理学的思路也能解释，我们石器时代的脑子更偏好自然环境而非突然出现的城市环境。'--------[1] Ulrich, Roger S. "Visual landscapes and psychological well‐eing." Landscape research 4.1 (1979): 17-23.[2] Velarde, Ma D., Gary Fry, and Mari Tveit. "Health effects of viewing landscapes–Landscape types in environmental psychology." Urban Forestry & Urban Greening 6.4 (2007): 199-212.[3] Hartig, Terry, Marlis Mang, and Gary W. Evans. "Restorative effects of natural environment experiences." Environment and behavior 23.1 (1991): 3-26.[4] Kaplan, Rachel. "Some psychological benefits of an outdoor challenge program." Environment and Behavior (1974).[5] Tennessen, Carolyn M., and Bernadine Cimprich. "Views to nature: Effects on attention." Journal of environmental psychology 15.1 (1995): 77-85.[6] Berto, Rita. "Exposure to restorative environments helps restore attentional capacity." Journal of environmental psychology 25.3 (2005): 249-259.[7] Ulrich, Roger S., et al. "Stress recovery during exposure to natural and urban environments." Journal of environmental psychology 11.3 (1991): 201-230.[8] Cackowski, Jean Marie, and Jack L. Nasar. "The restorative effects of roadside vegetation implications for automobile driver anger and frustration."Environment and Behavior 35.6 (2003): 736-751.[9] Shealy, C. Norman. "A review of dehydroepiandrosterone (DHEA)." Integrative Physiological and Behavioral Science 30.4 (1995): 308-313.[10] Shealy, C. Norman, et al. "Electrical stimulation raises DHEA and improves diabetic neuropathy." Stress medicine 11.1 (1995): 215-217.[11] Shealy, C. Norman, and Caroline M. Myss. "The ring of fire and DHEA: A theory for energetic restoration of adrenal reserves." Subtle Energies & Energy Medicine Journal Archives 6.2 (1995).[12] Kaplan, Stephen. "The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework." Journal of environmental psychology 15.3 (1995): 169-182.[13] Ulrich, Roger S. "Aesthetic and affective response to natural environment."Behavior and the natural environment. Springer US, .[14] Herzog, Thomas R., et al. "Reflection and attentional recovery as distinctive benefits of restorative environments." Journal of environmental psychology17.2 (1997): 165-170.[15] Jiang, Bin, et al. "A Dose-Response Curve Describing the Relationship Between Urban Tree Cover Density and Self-Reported Stress Recovery."Environment and Behavior (2014): 2321.[16] Kjellgren, Anette, and Hanne Buhrkall. "A comparison of the restorative effect of a natural environment with that of a simulated natural environment." Journal of Environmental Psychology 30.4 (2010): 464-472.[17] Wells, Nancy M. "At home with nature effects of “greenness” on children’s cognitive functioning." Environment and behavior 32.6 (2000): 775-795.
反对仅用白噪声做解释。
白噪声能完全解释这个问题吗？应该不能。
很多人都有过这样的体验：在关好门窗、安静的房间睡觉，听不到外边的下雨声，睡眠照样会很深很好；在阴天、下雪天，睡眠也会比平时更好。
虽然人的听觉在睡眠中一直工作，但在上述情况中，并没有声音传入到人的耳朵里，可是仍然 出现了比平时更深更好的睡眠。除了几位答主提到的白噪声导致的遮蔽效应，还有另外的重要原因。
这个重要原因与人体的神经自我调节机制有关，是一种原始的生物本能。
在远古时代中，阴雨天气时，虫、鸟不方便寻找食物，于是虫、鸟蛰伏，进而以这些虫、鸟为食的较大型动物也没了捕食对象，于是，大型动物也蛰伏。此外，下雨天对动物而言，是相对恶劣的天气，容易迷路、受伤、雷击等。所以，绝大部分生物在下雨天都倾向于蛰伏，休养生息。在生物演化过程中，动物的这种行为倾向性通过遗传保留了下来（行为遗传学，基因与环境相互作用所致），藏伏在生物体内部。当然，人也保留了这种原始的倾向性。
人在胎儿发育过程中，历经了单细胞、多细胞、脊椎生成、腮的产生和退化等多个生物演化形态，相当于一部微型生物进化史，所以保留一些原始本能是可以理解的。
这种行为选择倾向不受人的意识支配，所以我们对这机制没有主观上的控制。（不是我们在下雨天有意识地深睡眠：）在外界自然条件出现时，比如湿度、温度、雨声，甚至包括电磁场的变化，就激发了我们身体内部的深睡眠机制，于是，我们从一场酣睡中醒来，探头往外看，已是一窗雨天。------------------------
下雨天啊，狮子不出洞、老虎不出门儿、猎豹不上树，猴子们可以睡个安稳觉了~~~~~~~~~~
小时候最温暖的记忆是在下雨天，奶奶在堂屋里筛选好的黄豆，豆豆打在筛网的声音加上下雨天的雨点滴滴答答从屋檐掉下的声音，我就躺在床上缓缓醒来，心情可真美好
因为这么大的雨，外边一定又潮又冷，路又难走，车肯定堵的一塌糊涂，有多少为了生计奔波的人心头冒火，咒骂着这鬼天气，而我却能裹着被子舒舒服服的睡觉……一想到这里，我就感觉爽的不得了，内心一片祥和，睡得特别舒服！
因为雨声是白噪声的一种呀。推荐一个APP——TaoMix里面有各种白噪声可以选择，可以同时添加多种声音，还可以控制与声源的距离以决定每种声音的音量大小。随机模式（系统自动随机搭配2-3种声音，如：风声+鸟鸣+小溪流水声。）并让你处于“散步”状态，也就是每个声源的音量大小会由远及近，由轻及明。不过有一些声音需要内购，我是都购买了。学习的时候，或者闭目养神的时候都会听一听，心情愉悦～贴几张图可以定时，貌似还可以上传自己的录音（不过我没有试过～以上。------------------update---------------(??_?`)大家好像对这个APP挺感兴趣的～于是我针对其功能再来唠叨几句～如果内购了（价格12软妹币），可选的声音还是挺多的。单击一种声音可以调整其音色（虽然我觉得没什么太大的区别(??_?`)长按一种声音可以改变它的体积大小（就是声音的范围咯）（；￣ェ￣）喂喂，题主是问为什么雨天容易入睡，你怎么跑来分享APP了捏！矮油...不要在意这些细节～以上。------------------update---------------(震惊脸）第一次这么多赞受宠若惊。可是我跑题了啊！！（笑cry）你们这样给力的赞真的没问题么！！好对不起题主！！！(??ω?‘) 捂脸跑开
人与天地同感。睡觉就是心肾相交，血气疏布的过程。睡得越沉，血气疏布越好，所以感觉越舒服。而一般人平时浮阳外越，心肾相交（午睡的时候突然触电的感觉）不强，血气疏布不完整，所以睡得不好；下雨天大气阳气在凉气的作用下下沉，助人体心肾相交，（使得身体有下沉的感觉，不知道大家有没有有体会到）。
人类成为“人类”不过才几万年光景，之前是生活在树上的体型弱小的哺乳动物，那段时光以数百万年记。在人类的祖先生活在树上时，雨声、水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣都代表着安全。假如环境音突然改变、消失了，那么危险也就近在咫尺了。这几百万造就了人类的本能。
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打雷下雨的时候就会觉得很兴奋，整个人的心情都会变好！
谢邀。月黑杀人夜风高放火天。我在凌晨四点到太阳升起来之前这段时间很兴奋。。你感受一下。。
你们是年兽吧，潜意识里就对声响光什么的有感觉
我也是啊 求解答
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一到下雨天，我就感觉被子什么都是潮湿的，很不舒服，但家人都说不潮湿，...
一到下雨天，我就感觉被子什么都是潮湿的，...
一到下雨天，我就感觉被子什么都是潮湿的，很不舒服，但家人都说不潮湿，有医生说我可能是心理问题，那有一到下雨天，我就感觉被子什么都是潮湿的，很不舒服，但家人都说不潮湿，有医生说我可能是心理问题，那有可能我风湿吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：4585
病情分析：根据您所说的症状，考虑不一定是风湿，但体内有可能有湿邪存在，下雨后屋里有可能返潮，你是比较敏感的。意见建议：风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。
建议日常生活中注意被褥多晒太阳，以免潮湿，引起皮肤的不适。
问一到下雨天，我就感觉被子什么都是潮...
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
病情分析：你好，你这个有可能是被子真的潮湿导致的不舒服，再有也可能是心理原因导致的。意见建议：建议你最好在天气好的时候，把被子进行晾晒，或者换新的被子在看看，如果还有这种情况可能就是心理原因引起的。
问下雨天总感觉身体不舒服
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
&&已帮助用户：35612
病情分析： 您好，根据您说的情况我考虑你是存在风湿的情况和中医说存在湿邪的可能意见建议：我建议您可以去医院先化验个风湿因子，在就是去医院中医科看看，祝健康。
问最近老是感觉到潮湿即使衣服，被褥是干的也感觉潮湿，整个人...
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
&&已帮助用户：340764
问题分析：你好，这种情况可能是气虚引起的，多休息，多加营养，保持心情舒畅，意见建议：可以口服补气的药物治疗试试，如：黄芪颗粒，一定要坚持按时用药，注意观察
问现在真是老了吗，感觉每次到晚上，在被子里...
职称：三级营养师
专长：药物过敏,感冒颗粒,藿香正气水,副作用
&&已帮助用户：0
你好！风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。诊断及治疗均有一定难度；血液中多可检查出不同的自身抗体，可能与不同HLA亚型有关；对非甾类抗炎药(NSAID)，糖皮质激素和免疫抑制剂有较好的短期或长期的缓解性反应。
问被子潮会不会对身体不好呀? 应该怎么办?(屋子就很潮,晒...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1040
病情分析： 您好，经常用太潮湿的被子肯定对身体有害啊！应该勤晒被或者换个住的地方1
问最近总感觉全身都潮湿，被子，床
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110717
指导意见：气血虚弱 所导致的情况,建议服用气血双补丸,最好具体看看中医大夫,中医治疗要由医生辩证进行,各人体质不同,用
药也会有加减的,
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评价成功！为什么下雨天人会难过?每每下雨,心里总是有种莫名的惆怅,这是怎么一回事?
保卫羊村120
你是多愁善感的人吧`?!也许因为阴雨天,视野都不那么开阔,看不见蓝蓝的天,朵朵白云,天都感觉变矮了好多,压抑感就跑出来了,心情总会有点受影响~或许象你这样天生热爱太阳的人,比任何人都要热爱生活~
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