为什么老人自身水份所占自身老年人体重下降比小孩少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-07 12:25 标签： 老年人体重下降
人身体的水分占人体重的多少? - 人体水分的重量多少人？
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人体水分的重量多少人？
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人身体的水分占人体重的多少?人体水分的重量多少人？
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&老年人体重过低小心肌少症
老年人体重过低小心肌少症
大家都知道老年人是、高血脂、等疾病的高发人群，同时由于老年人代谢降低体重比年轻时增加，所以很多老年人都惧怕会带来各类疾病，因此部分人刻意过上“禁荤”的素食生活，许多人坚信“千金难买老来瘦”，认为身体瘦了就不会有血压、血脂、血糖的“三高”情况发生，是健康的象征。实际上这是一个认识误区，在人们的印象中，高血脂往往与划上约等号，似乎高血脂只是胖人的专利，所以那些身材苗条的人容易忽视血脂检查。我们在实际工作中经常遇到有一部分老年人体型偏瘦患有高脂血症。随着年龄增长，很多老年人会苦恼自己的肌肉越来越少、力量越来越小、灵活度越来越差，变瘦也是人体衰老的象征，有的老年人变瘦并非因为脂肪减少，而是得了“肌少症”。1、什么是肌少症？肌少症( sarcopenia) 又称肌肉减少症，是与增龄相关的进行性、全身肌量减少和/或肌强度下降或肌肉生理功能减退。肌少症与活动障碍、跌倒、低骨密度及代谢紊乱密切相关，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。肌少症会增加老年人的住院率及医疗花费，严重影响老年人的生活质量，甚至缩短老年人的寿命。根据最新研究发现，成年人30 岁以后肌肉就已经开始流失，骨骼肌量平均每年减少1% ～ 2%，到80 岁以后约有30% 肌肉丢失。骨骼肌是人体进行各种体力活动的基础，骨骼肌的衰减会影响肌肉的正常功能。因此，患有肌肉减少症的老年人会出现站立困难，步行缓慢，容易跌倒、骨折，甚至丧失生活自理能力。肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺功能衰竭。2、肌少症防治要重视营养肌肉减少症的干预措施主要包括营养、运动和药物三个方面，其中营养干预是重要的组成部分，是所有干预过程的基石。营养干预主要包括五大要点：①要保证充足的能量摄入，维持能量处于正常平衡；②摄入充足的蛋白质；③在控制总脂肪摄入量的前提下，增加富含欧米伽3 多不饱和脂肪酸的食物摄入，如深海鱼油和一些海产品；④多吃富含抗氧化营养素的食物，适当服用膳食补充剂，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素和硒等；⑤补充维生素D。对于老年人来说，蛋白质的摄取要放在第一位，因为食物蛋白质能促进肌肉蛋白质的合成，特别是富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质。那么，蛋白质补多少才够？我们健康成年人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.8～1.0克为宜，要维持肌肉质量和肌力，老年人则需要更多的蛋白，蛋白质推荐摄入量是每公斤体重1.0～1.5克。当然要密切观察老年人的肝肾功能情况下，建议多选用牛奶、蛋类、瘦肉、鱼、虾及豆类制品这些富含优质蛋白的食物，并保证优质蛋白占50%以上。特别要补充乳清蛋白，它不仅是优质蛋白，而且吸收快速，是促进肌肉合成的“快蛋白”，富含支链氨基酸和必需氨基酸以及多种生物活性成分，刺激肌肉蛋白质合成的同时促进脂肪燃烧，具有增肌燃脂的作用。建议可以在每天两餐之间时或锻炼后额外补充2 次乳清蛋白营养制剂，每次摄入15～20克。3、肌少症要重视体育锻炼建议体重低于正常的老年朋友们要加强运动特别是抗阻运动，可以选择适合老年人的一些基础的抗阻运动，如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。对缺乏运动或受身体条件制约不能运动的老年人，可使用水疗、全身振动和功能性电刺激等物理治疗。总之，肌肉对老年人来说是非常重要的，没有骨骼肌的帮助，人就跳不了广场舞、跑不了步也登不了山，同时肌肉与骨骼又是密切关联的，做好健康教育老年人饮食吃对了是可以预防肌少症的。
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发表于： 16:16
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5.判断题 对为什么老年人每天需补充足量的水分？
水是生命的源泉。人类对水的需要仅次于氧气，人体细胞的重要成分是水（水占成人体重的60%~70%、占儿童体重的80%以上），水参与人体各种活动的过程，包括消化、循环和排泄等，不但把营养物质运入人体细胞，而且还把代谢产生的废物运出人体细胞。
老年人本身新陈代谢就慢，抗衰老除了要养成健康的饮食习惯之外，还有就是每天需补充足量的水分。因为如果每天不能补充足量的水，易给身体带来如下不适。具体如下：
身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结，习惯性便秘易导致毒气自我吸收，引发肠道疾病甚至诱发大肠癌等。
2.增加白内障的几率
有关眼科专家认为，当机体缺水时，人眼内的液体含量会发生改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体浑浊而致视力下降，同时增加患白内障的几率。
3.易导致心脑血管疾病
血液缺水不但会增高血液粘稠度、影响血液循环，而且也会使人有恶心、头晕、心悸等症状，继而易引发多种心脑血管疾病。
4.肠道排毒不畅易导致身体衰老
身体缺水易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化。而人体消化食物是需要大量水分的，如果缺水，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
有关研究表明，为维持身体的正常运转，每人每天应至少喝六大杯水（老年人可根据自己的身体情况适量多饮水）。需提醒的是，喝水不宜“不欲极渴而饮”，应“未渴先饮”（唐代医学家孙思邈之语），因为口渴而饮，说明体内细胞已缺水；大渴饮水，又易造成暴饮水过量加重心肾负担，亦不利于身心健康。
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百分之六十~~~
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应该是 百分之七十
我们以前学生物的时候说过呢！！
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