我睡眠不好怎么办？
我睡眠不好怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我长期以来睡眠都不好，有时候是晚上很难入睡，现在是早晨醒得太早。基本上到了4点半后就醒了，脑子里不停地想这想那，控制不了思维，脑子里紧紧地，感觉昏。怎么办啊。好象睡觉哦！ 补充问题1：( 10:56:45)
我睡眠质量也不好啊，一直做梦不停，没有不做梦的时候，关键是醒得太早头混脑胀的。怎么办啊？
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&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
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建议：你好：这种情况建议你不要太在意睡眠时间，如果睡眠质量可以，就不要太担心，养成一个规律性的睡眠习惯就可以了。
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建议：你好：你可以适当的调整一下睡眠作息时间，按计划进行睡觉，不晚睡不早起，即使醒着也不要起床，长期坚持可以改善生物钟，再者就是做脑部放松，不要想一些烦心的事情来刺激大脑的兴奋，这样不利于睡眠，睡不着可以尝试自我催眠，可以数数，看书等方式来促进睡眠。
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&&&心理咨询室
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问渠心理咨询机构&&&心理咨询室
建议：&正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。&&&&广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。&&&&例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。&&&&失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
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擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：定时运动，运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
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建议：　　你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。　　治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯 ！希望我的回答对你有帮助!jhy
擅长：亚健康分析，营养健康知识，心理睡眠功能调理，心理辅导
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广东省中医院&&&
建议：通过饮食适量提高血清素含量能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。有研究表明血清素不足可能引起失眠，焦虑，烦躁，强迫症 忧郁症 当你烦躁的时候 吃根香蕉 喝杯牛奶吧 吃片全麦面包吧～几种提高脑血清素含量的食物或方法1.深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人更容易快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更多地吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径。增加血清素的分泌量 2.应用足浴养生品，据临床研究发现，经常用桂梦宁之类的足浴产品泡脚的人血清素的含量比很少泡脚的人要高出十倍以上3.香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 4.葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力。而且维生素C也可以抗压。最重要的是。在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 5.全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的 6.菠菜 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物 7.樱桃 樱桃被西方的医生们称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密大的科学家们认为，人在心情不好的时候吃20粒樱桃比吃任何药物都有效 8.鸡肉 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后
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擅长：面部整形、面部美容
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建议：【如何根治失眠】您是典型的失眠多梦、睡眠质量差。对于失眠，最有效最安全的方式就是中药泡脚，这方面，可以使用“五味草本中药溶解片”，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管，能松解神经根，从根本上解决睡眠质量差的问题，是失眠领域专利产品。效果和口碑都非常不错。
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疾病百科　　强迫症OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义...　　强迫症OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。就诊科室：精神病科 心理咨询典型症状： 多发人群：有不良个性特征的群体 检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
医院医生：
这失眠症简直太可怕了，得病一年，人瘦了10斤，整夜都睡不了觉，第二天又觉得特别的累，工作也没精神，一个月只能上半个月班，后来用了 金麒.康 之后，效果很好，二个疗程不到已经基本上趋于正常了，我现在精神好了，也愿意运动了。生活也有意思了。
北京安定医院&&&临床心理科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生桂梦宁药店是否有买,只有网上才有买吗？_百度知道>> >>桂梦宁泡脚治失眠有副作用吗？
桂梦宁泡脚治失眠有副作用吗？
曾经的治疗情况：
失眠几个月了，朋友说贵梦宁泡脚好，请问有副作用吗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：外用药副作用相对来说是比较小的。可以搭配服用百乐眠胶囊，调理的，睡前要保持放松的，平时多锻炼
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失眠是指经常不能获得正常睡眠的一种病症，亦称“不寐”。轻者表现为人睡困难或睡而不实、易醒，或醒后难以入睡；重者彻夜难眠。本病也可与头痛、眩晕、心悸、健忘症等同时出现。本病的发生无明显性别差异，各个年龄段均可发病，尤以脑力劳动者为甚。　
1.资料和方法　 1.1一般资料2000年３月～2001年５月临床共诊治失眠　 患者30例，男16例，女14例，年龄最小45岁，年龄最大79　 岁，平均年龄62岁，病程最长25ａ，最短2ａ，平均病程13.5
1.2治疗方法　
1.2.1.足部反射区按摩法先全足按摩，再重点加强。主要加强部位为大脑、小脑脑干、额窦、腹腔神经丛及双足失眠　
点,约需20~25 min(重手法刺激)。其次要重点加强的部位为心脏、胃肠、肝、肾上腺等反射区,约需10~15 min。最后 做肾、输尿管、膀胱,约需5~10
min。开始和结束各做1次
双足。施术后嘱患者在30
min内饮用温开水300~500
ml, 利于毒素的排出。按摩以自制木棒为主,适当配合拇指指 腹、食指第1指间关节顶端或拇指第1指间关节顶端。在按摩部位涂上按摩油膏,以免擦破皮肤。用中药煎汁泡双足20 min为宜。无论是用指或用棒,按摩手法的关键在 于部位要准,手法力度适宜,对重点加强部位的按摩时间要 适当。按摩力度的轻重、频率的快慢及时间的长短,均应根 据患者病情耐受力、敏感度的差异而定,以先轻后重、先慢后 快、先浅后深为原则。
一般1次/d,10次为1个疗程,病情轻、中者需1~3个 疗程;病情较重、病程较长者需3~5个疗程。病愈停止治疗 后,嘱患者每天早晚自行按摩肾、大脑、小脑脑干、腹肠神经 丛各100次,坚持1
a以上,以巩固疗效。饭前及饭后宜先休 息30 min,以免对胃肠道产生刺激,术前应先在施术部位涂 少量润滑油膏;术后应嘱患者饮用温开水300~500 ml。 11212 特制中药 合欢皮10
g,酸枣仁10
g,朱砂5 g,龙骨
g(以上药物均属于安神药),4位中药同时加水煮沸20
min 后,滤液,泡脚用,2/d,治疗时1次,晚上睡前1次,每次20
3 讨论 目前治疗失眠病的方法很多,采用推拿、针灸、药
物等方法的治疗报告也较为多见。通过足部反射区按摩能 促进局部血液循环,调节内分泌及神经系统,改善睡眠质量。 足反射疗法属物理疗法,它能达到舒筋活血、通筋活络、 排除毒素、调节自身的功效,无任何毒副作用。4位中药均 属于安神药,两者结合,效应叠加,治疗失眠更是事伴功倍。
&治疗失眠：最靠谱和最好的方法就是桂梦宁，一个疗程后有显著的疗效。失眠血清素缺乏症引起，血清素缺乏症是由于营养缺乏或血清素合成途径受阻有关，还有可能是血清素平常在疾病，压力，冲动，抑郁状态下被消磨殆尽，最终导致失眠的困扰，桂梦宁特含有镇静安神的茯神，酸枣仁，远志，琥珀，温经络络的桂枝，活血补血的“人参三七”，补肾助阳化气的首乌，肉菘蓉等，在这些药物的作用下，使大脑皮层的异常亢奋状态能得平抑，稳定情绪的同时，也促进了天然睡眠因子“血清素”，睡眠功能得以康复
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