手指运动儿歌与心脏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-10 20:56 标签： 预防心脏病手指操
手部运动防止心脏病
手部运动防止心脏病
　　手保健操适合各类人群日常保健，尤其适合心脑血管病患者保健强身。　　第一节：双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回计一次，共搓36次。　　第二节：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。　　第三节：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪气；中指与穴位之间保持5~10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。　　第四节：用左手大拇指和食指捏右手合谷穴（虎口附近），用力按捏，然后换手，共做36次。　　第五节：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指。过程中要注意，其余四指不能弯曲，一共做36次。　　五节手保健操全部做完后，甩甩双手，活动一下手腕，让手部放松即可。
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心脏手术后运动疗法恢复健康
　　心脏手术无论对病人的机体还是心理都是一种创伤和刺激，这种创伤会使病人在一段时间内丧失生活自理能力，为帮助病人尽快恢复手术创伤，使之接近正常的良好状态，康复护理是必不可少的手段。
　　由于康复需要有一个循序渐进的过程，病人在术后住院期间或出院后都要进行不同形式的康复护理，因此帮助病人实现康复目标，不仅需要医护人员的努力，还要有病人的配合和家属的支持与协助。康复护理的基本手段是根据病人的病情，帮助病人选择合理的康复方法，并督促病人有效地实施。外科手术最常用的康复方法是运动疗法，即通过运动来改善病人的精神和恢复器官的功能，下面对运动疗法及其训练做简单介绍。
　　1、运动疗法的目的：运动疗法的目的是改善关节活动范围，增强肌肉张力，促进血液徨，调节身体主要脏器的功能，提高情绪和日常生活能力。对身体康复的影响：通过运动可以改善脑血流量，增加心律和心排血量，增加通气量，促进机体康复。适当运动对心脏手术后病人心肺功能恢复有重要意义。
　　2、运动训练的基本内容：
　　(1)关节运动关节运动原则上要以近位关节到远位关节，但由于上肢运动对胸部切口影响大，帮心脏术后病人要从下肢远端开始活动。活动时要慢慢进行，动作不宜过大，术后第二天，病情平稳可在护士指导下开始活动，活动量以不感到疲劳为度。手或下肢有输入液体时不宜做关节活动。
　　(2)呼吸运动脱离呼吸机后，为预防肺内感染和肺不张，要进行适当的呼吸运动和咳痰训练。运动方法为深呼吸、嗽瓶、吹气球、呼吸训练器及软垫按压刀口协助咳痰等，有条件还可穿弹性背心或胸带使用，保护切口。
　　(3)生活能力训练术后病情平稳，病人可在床上坐起，自己练习吃饭、喝水、洗脸、刷牙、穿脱衣裤等运动。恢复期病人下地步行活动，步行训练的顺序是：坐位--》站位--》扶床移动--》独立移步--》室内走动。病人出院后还应继续做上述动作。运动幅度和运动量可逐渐增加，如步行训练可由慢步街逐步过渡到上楼梯，快步行走，小儿心脏手术刀口愈合后，还要练习扩臂运动，防止&鸡胸&。
　　3、不宜做运动的病人：包括严重心肺功能不全;术后发烧、贫血；安静时心率超过100次/分；训练时出现呼吸困难、晕眩、胸痛或紫绀；运动时心率超过135-140次/分。45岁以上心率超过120次/分，应引起注意。
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锻炼手掌使其增大，心脏也会增大吗？
听说心脏和拳头大小相近，那么手变大心脏也会相应变大吗？
请参考人妖的四肢比例，他们手和脚的比例都大，按那个比例的话，那个病叫什么来的？心肌肥大？
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“在传统观念中，做完心脏病手术要休息，睡在床上一周，床边站一周，病床内活动一周，至少3周后，才会出病房。”如今，这样的观念要有所转变了，市一院心内科主任、主任医师张国辉介绍说，实际上，早期活动对提高生活质量很有好处。今年6月正式成立的市一院心脏康复科，近日为该院做过心脏支架安装的患者进行了康复运动的评估和指导。
张先生今年56岁，两个月前因为心肌梗死做了支架手术。出院后，他在家中是“大熊猫”，妻子什么事都不让他做，只希望他多休息。当天，张先生聆听了张国辉主任所做的有关心脏康复的宣讲，以及心脏康复科周艳芳博士有关“心脏康复运动”的宣教，并在现场接受了心脏康复运动的评估，原来的一些观念有了改变。
记者看到，心脏康复科有很多运动器材，类似健身房里的跑步机、划船机、脚踏车等，不过，与健身房的运动器械不同的是，紧挨着每一部运动器械旁边，都有监护仪器，在患者运动时，可以记录他们运动的监测数据。
张先生走上了跑步机，像走上健身房内一样在机器上跑起步来。在踏上跑步机之前，他的面部被戴上面罩，身上被9根导连线与旁边的心电监护等仪器相连。监测仪器上，显示着心跳、血压、血氧饱和度等很多个动态指标。大约跑了13分钟，张先生说他额头已微微有汗了。14分钟8秒，运动结束。从跑步机上走下来，张先生状态不错，没有感到劳累。
“从张先生的运动表现看，他完全可以去爬黄山了。”张国辉说，虽然最终的监测评价还没有出来，医生会根据张先生的情况开出运动处方，但从张先生的外在表现看，运动能力相当不错。让心脏恢复、稳定期的患者进行这样的心脏康复运动，就是为了让他们明白自己能做什么样的运动，如何科学安排自己的生活方式。通过心脏康复运动，对心脏供血、心脏功能恢复都有很好的作用。
张国辉提醒各类心脏疾病的出院患者，要来心脏康复科进行运动，必须要在饭后两小时，不能食用茶、咖啡等含咖啡因的食品，要穿上适合运动的着装和鞋子，还要告诉医生自己当天服用了哪些药品。做好这些准备后，可直接电话联系进行预约。（记者孙霞）
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