日记摆臂训练和消防逃生演练预案

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-27 11:39 标签： 火灾逃生演练总结
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初2016级7班军训感悟感言之三
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军训感悟感言之三
2013年9月3日
(鲁梦佳)今天早上,天上下起了淅淅沥沥的小雨.我们每个人都穿上外套,走到门口,风呼呼的刮,雨唰唰的下.我直到了一个寒颤.
上午我们开始训练,先复习昨天的内容:稍息、立正、跨立、蹲下……做的都不错，只剩下一个齐步摆臂了。我们走了几遍，教官说不行，就又给我们讲了几遍动作要领，手离身45度，双脚自然走。我们照着一个动作一个动作的来，不一会儿就会了。
下午，我们开始学习走正步，教官告诉我们正步可以分为两步，手要一只摆在胸前十分钟，另一只手要放在背后提高点。脚要往上提，离地面45度左右，脚要打直。我们在教官带领下慢慢来，虽然有点难度，但多努力就好了。终于，我们走会正步了，大家都很开心。
今天的内容虽然很苦很累，但我们都挺过来了，我们都是英雄！
（李慧俨）“今天真累啊！”已经到了军训的第三天，时间过的也很快。早上，熟练的将辈子叠好，然后吃早饭，到操场集合。今天要做疏散演练，我们先走上楼，在教室等候，当警报声响起时，我们边抱住头，边迅速的往下跑。
然后，我们又要走回寝室再“逃”一次，我们走回寝室后等候男生们已经疏散演练之后我们再进行女生的演练。
一上午很快就结束了，我们又抓紧时间训练了一会儿，然后吃过饭就睡觉了。应该是这几天都很累的原因，我很快就睡着了，两点时，起床铃声响起，我迅速的起床，整理好内务就去操场集合。
下午，我们复习着所有的动作，虽然累，但军训第三天的我们跟教官在一起是那么快乐，那么放松，在休息时教官还和我们一起做游戏。突然觉得教官也很温柔，也很和蔼可亲。
（郭声扬）今天还是在下雨，我们还是在教室外训练，首先是站军姿，短短的十几分钟过的很慢，站了下来脚很痛，肩也很酸。休息了一会儿，我们又开始走齐步，一开始，我妈妈训练摆臂，教官见我们摆不整齐，便又像昨天那样定型，定型时手非常不舒服，但我一只给自己鼓气。我咬着牙坚持，终于挺过去了。接下来，我们便训练了分解动作，三步、五步、七步、还有原地踏步。一个上午很快就过去了。
下午是逃生演练。先是在教学楼里面的逃生演练，听见哨声，同学们抱住头就飞快的往下跑。
后面接着就是训练，我们还是在练习齐步，训练了很久教官都不满意，说我们走的不好，但我们不放弃，最后还是取得了很大的进步，我们的努力终于得到了认可，我们都很开心。
（周杰霏）今天是军训的第三天，天空依然飘着小雨，昨日的疼痛都已经完全消失了，忽然觉得轻松很多，训练时精神也很好，大家站军姿也一次比一次还好。
今天学的还是昨天的齐步走，刚开始训练时大家的脚都踏不齐，手也摆不好，慢慢的找到规律后，效果好了很多。虽然可能还是不够好，但是至少我第一次看到了这么努力的我。
这三天的我，似乎都不认识自己了，第一次独立生活，第一次努力的想做好一件事，也是第一次整理卫生，这么多的第一次让我明白，做事就要像军人一样，端端正正。
我感谢这次的军训让我看见了这样的自己，明天，加油！
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　　跑步中不可忽视的技能――摆臂，摆对了还能节省体能哦！
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　　大多数人跑步时都会摆臂，这是为什么呢？科学家已发现这个动作背后的机械效应――摆动手臂可以平衡腿部的动能，给跑步者提供稳定性。
　　那么，摆臂对跑步中的体能消耗有什么影响呢？美国科罗拉多大学的研究人员对比了4种不同跑姿（正常摆臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和举在头上）的能量消耗。研究结果显示，正常摆臂跑比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑节省9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体能。
　　该研究发现，跑步时，手臂放在其他位置会加大肌肉力量使用，在一定程度上导致体能消耗增加。
　　如果你没有摆臂或者没有摆对，那么从现在开始，改正过来，让跑步变得更有效率.
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短跑中摆臂技术与短跑成绩的关系以及训练方法
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