治疗晚上失眠多梦吃什么，记忆力减退吃什么比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-03 13:07 标签： 晚上失眠多梦吃什么
长期失眠容易引发多种疾病_失眠症_健康一线
长期失眠容易引发多种疾病
来源：健康一线日
我们人每天都要睡觉，如果睡眠质量不好，也就是失眠的话，就会影响到自己体力的恢复，也就会影响到第二天的工作质量。所以，良好的睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的。如果经常失眠非常容易引起各种各样的疾病。
超三成中国居民睡眠质量不及格
工作、生活压力增大、电子产品不断普及，似乎都在不断将人们的入睡时间往后推，加班、应酬不断，睡前刷微信、微博，也已经成为不少人的生活常态，尤其是年轻人。忍不住要问一句：睡眠去哪儿了？
一些调查数据也表明，人们的入睡时间不断后延，睡眠时间也在缩短。据世界卫生组织调查，在世界范围内约27%的人有睡眠障碍。而我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界水平，根据中国睡眠研究会今年公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，比例远高于发达国家和地区。还有数据表明，36.2%的居民睡眠质量不及格，也就意味着有数亿国人受到了睡眠障碍的困扰，而且这一人群还在不断扩大。根据今年发布的中国睡眠指数报告，超过三成的居民睡眠质量不及格。调查表明，有12%的成年人患有失眠症，经常失眠的人占到了35%-42%，最近十多年来，失眠人群中增幅最大的是大中学生和上班族，包括it从业人员、白领等，从年龄上看，15-25岁、45岁左右及60岁以上是失眠高发期。&
神经衰弱可能与追求完美的个性有关
从病因上来看，失眠、健忘及心悸等都有可能是由神经衰弱引起的，而神经衰弱的产生与人们自身性格及生活状态等密切相关。神经衰弱是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱。神经衰弱的产生还可能与人们自身的性格因素有关。专家指出，人们自身的一些个性特征容易使有些人成为神经衰弱的易感人群，包括凡事要求特别严格、追求完美并缺乏压力调节能力的人，相比之下，这类人群更易因生活、工作等引起紧张感和疲劳感，从而产生神经衰弱。
另外，人们所处的生活状态也与神经衰弱的发生有一定关系，由于生活、工作压力较大、繁忙无序，人们的作息规律、睡眠习惯等都容易受到破坏。此外，缺乏充分的休息导致紧张和疲劳得不到恢复也是神经衰弱的易发因素。据有关资料统计，脑力劳动者发病占86%以上，这也间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。
神经衰弱的另一个重要原因就是神经系统功能过度紧张。临床研究发现，凡是能引起持续的紧张心情和长期内心矛盾的一些因素，会使神经活动过程强烈而持久处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。&
从发病原因来看，神经衰弱涉及社会、家庭、心理和性格等多方面的因素，在治疗过程中，及时性是关键环节。对于神经衰弱患者，一般来说，采取心理治疗、脑神经系统治疗、物理治疗等综合措施，配合合理的生活作息制度和体育锻炼，患者一般经过一个月左右的治疗，症状会得到缓解。
失眠会导致患中风的风险增大
神经衰弱引起的常见症状包括脑力不足、精神倦怠及情绪波动，易怒易烦、失眠多梦等。从中医的角度来看，神经衰弱属于阴虚阳亢，用脑过度容易耗伤阴血，导致心肾不交，从而出现失眠多梦，记忆力减退，心悸等症状。
就睡眠而言，充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，睡眠对人体健康意义重大。睡眠是身体进行调整、修复的过程。作为人体休息的一种形式，睡眠不仅可以缓解及消除疲劳、促进人体恢复体力及精力等，还有保护大脑、增强免疫力的功效。充足的睡眠还可以延缓衰老。
相反，睡眠不足或睡眠质量不佳也会对人体健康产生影响。临床研究证明，长期睡眠不足及睡眠障碍会导致人体患中风的风险增大，尤其是对于40岁以下人群。另外，睡眠不足及睡眠障碍还会诱发神经系统、免疫系统疾病，如脾气暴躁、记忆力下降、判断力减弱、性格改变等，严重时还会导致精神分裂、肿瘤等疾病。除此之外，长期失眠也与心血管系统、内分泌系统等方面疾病相关。失眠还会导致肥胖、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍等身心疾病，长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍，经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。&
所以说，如果特别容易出现失眠症状的人，应该在睡觉前不要进行激烈运动。多用热水泡泡脚，一定不要喝一些浓咖啡和茶水等影响睡眠的饮品。在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，要营造出一个非常好的睡眠环境。(实习编辑:王楠)
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长期失眠容易引发多种疾病失眠可以炖什么汤喝失眠多梦易醒艾灸穴位
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失眠可以炖什么汤喝失眠多梦易醒艾灸穴位
来源：　编辑：张云芳　时间：
乌鸡炖中药汤 助失眠失眠多梦易醒吃什么药
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失眠多梦的患者吃什么食物好
本文导读：失眠多梦的患者吃什么食物好呢，龙眼冰糖茶对失眠患者有益吗？现在，就与大家来聊一聊失眠饮食的相关问题，相信能够对失眠的人有所帮助。
　　患过失眠的人都知道失眠的痛苦是怎么样的。失眠多好？随着人们生活压力越来越大，很多人都会或多或少的有一些失眠的现在。越来越多的失眠患者因为食疗方法受益。通过长期失眠饮食调理，不仅改善失眠，还可有效避免由于安眠药导致的一些身体代谢和上的紊乱，对失眠症状缓解是很好的方法。那么，失眠多梦吃什么好？下面请专家来介绍吧。
　　那么，失眠多梦吃什么好呢？有效的失眠食疗方有哪些？精神科专家建议以下几种食疗方：
　　一【龙眼冰糖茶】
　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　二【天麻什锦饭】
　　失眠多梦吃什么好？取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　三【猪心枣仁汤】
　　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
　　上面介绍了失眠多梦吃什么好，希望能对你有所帮助。专家提醒：很多失眠者都会遭遇失眠问题，一些长期失眠的患者已经尝试过各种各样的方法来针对失眠症状，但是在恶劣的生活规律影响下还是难以避免失眠的发生，但是注意生活中的饮食调节对失眠的调理还是有一定作用的。
（责任编辑：实习张义文）
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