胸椎突出怎么锻炼疼痛怎么自我锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-07 03:51 标签： 胸椎不好怎么锻炼
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脊柱侧弯自我锻炼方法（转载）
　　现在在大街上会出现一些走路身体不正，后背一边底一边高的人群，这些人群有可能会招来人们鄙视的眼神，有可能成为大家聊天的一个话题，或者是在庆幸自己没有这种症状而感到开心，或者欣慰。换个角度来看，如果是自己的家人或者朋友有这样或者那样的症状，你会怎么办，或者教他们怎么办，又或者真的了解这是什么情况吗？其实顾名思义这就是说医学上面常说的脊椎侧弯。那么如果的了脊椎侧弯我们改怎么办呢？下面就有请北京整脊专家董安立为大家介绍一下脊柱侧弯的自我矫正法？
　　如何自我矫正脊柱侧弯,首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
　　其次体转动作。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
　　再次单臂外振动作。身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物(2.5～5公斤)重复练15～20次，共做4组。
　　最后持棒向侧上方摆动伸展。俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用 力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
　　如何自我矫正脊柱侧弯只要采用上述训练方法，相信不久您一定会得到很好的效果，平时也要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正脊柱侧弯的目的。
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颈椎病-胸椎病-腰椎病自我治疗体操视频3[运动健身]
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佛山脊柱侧弯的自我锻炼方法
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你可能喜欢胸椎小关节紊乱自己会复位吗？
本人由于胸椎小关节紊乱导致肋间伤筋，四个多月了，病情逐渐好转。我在一次感冒后的器械健身后胸骨正中间隐隐作疼，扩胸，俯卧撑，用力说话，双手后撑，咳嗽，都会有相应的疼痛感，运动气闷明显。去医院做了肺部和胸骨CT，无明显问题。西医医生说疑似类软骨炎。然后我去了针灸推拿医院诊断，推拿医生诊断后是第五节胸椎有点错位，推测是小关节紊乱，医生用抱头然后一抬，复位了一下立马好了很多。之后3天一次的理疗按摩，虽然背后胸椎按摩处还是有刺痛的感觉，但是胸口疼痛且的确是没那么痛了，目前两次按摩复位。除非做扩胸，咳嗽，胸口会有一种 “紧”的感觉，感觉拉不开。最近就是呼吸还有一点不通畅，还有背部很容易疲劳，看了各位大师的解答，最近每天坚持飞燕和单缸，以及plank，单桥，请问还需要隔一段时间去复位吗？我总觉得没有好透，小关节紊乱通过锻炼核心肌自己会恢复么，还是会发展成无菌性炎症？
胸椎的稳定性是相对好的，你都会错位。说明你的训练动作很有问题，跟感冒没关系的。手法正骨可以改善，对还需要一定时间的调整，也是有可能出现软组织损伤或炎症的。估计你身体本来就不好，肌肉力量较弱，要是经常性的有效错位，就很不好了，自然会越来越不舒服。建议你最好全面的调整一下，胸椎，胸骨，和相关的肌肉，必须准确的确定是有肌肉拉伤，还是什么位置的小错位，才能根据情况去治疗调整。
临床上常见的胸肋部软组织无菌性炎症，很多时候其实就是胸椎小关节错位后脊柱两侧的软组织过于紧张，椎体的压力增大，肋间神经受压迫造成的局部炎症渗出，由于西医在处理这类症状没有复位关节的概念，单纯消炎是不能彻底消除症状，导致症状反复发作，既然现在已经通过手法治疗症状有所缓解，那就系统治疗一段时间，让胸椎小关节相对比较稳定，炎症基本消除，再通过自身功能锻炼保持疗效。因为通过功能锻炼，胸背部的肌肉得以松解，增加了肌肉力量，脊柱的生理曲度保持正常，胸椎小关节才会维持稳定。
正好昨天也处理了一个，搬运工人，拖了 4 各月，依然未愈，经人介绍……复位后，烤电，放血，痊愈。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录“顶胸操”——胸背痛自我整骨复位文章选段：这套“顶胸操”的动作曾在我自己的朋友圈中疯狂被转发——足以证明胸椎的问题，困扰了大多数的人！错位了的胸椎如果压迫了神经，就会引起胸闷、气短，呼吸不畅、胃口不和。严重的错位，时间长了甚至会影响到内脏健康。练习下胸椎自我整骨，可不就好多了么？！向作者提问15来自：日作者回答：您好 这是正常感觉的 继续练习胸椎复位其他技术 一段时间后会减轻或消失作者回答： 您好 这是正常感觉的 继续练习胸椎复位其他技术 一段时间后会减轻或消失 来自：日作者回答：可以的 先追求鸡胸不再发展 然后稳固改善 ， 请加练 双螺旋 美人鱼 。作者回答： 可以的 先追求鸡胸不再发展 然后稳固改善 ， 请加练 双螺旋 美人鱼 。 来自：日我感觉我是长期老往这一侧躺，加上床比较硬，这边腰还有点疼，再然后老是坐姿不正就这样了。。。作者回答：可以的，请加练习 双螺旋 美人鱼 。作者回答： 可以的，请加练习 双螺旋 美人鱼 。 已发表 122 / 120 期文章“顶胸操”——胸背痛自我整骨复位整骨刘医生，帮人复位并教人自我复位，复位技术通过移动骨头，会把体形面貌塑造得更完美，身体更健康强壮。像长短腿、身体赘肉、脸部不对称、颈、腰、肩痛等，大都是骨错位造成，只要将骨头复位就可解决。}

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