劳累有时是在过度劳累之后吃什么补充体力改善体质

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 05:09 标签： 劳累过度吃什么补救
&&&&过度疲劳会伤身 白领如何抗疲劳？
来源：互联网
编辑：蔡文姬
导 语白领容易工作过度导致疲劳，这样对身体健康是很不利的。那么，白领要如何饮食才能抗疲劳呢？白领抗疲劳饮食六大原则，一起来看看吧。
工作带来的疲劳，如果不及时缓解的话，会影响身体健康。下面介绍六种饮食方法，让你在忙碌的工作中精力倍增。白领怎么抗疲劳白领抗疲劳饮食六大原则一、饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：1、每餐一个水果。2、每天两次蔬菜。3、食用含有电淀粉的食物，但不要过量。4、每天一次肉、鱼或者蛋。5、最后还有每餐必不可少的奶制品。二、适当补充糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。饮食专家：饼干，供给能量饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。三、别忘了维生素c维生素c的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素c。饮食专家：水果，提供维生素大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和中叶 酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。四、铁的吸收不容忽视许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，，贻贝等。五、干果是能量补充剂在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。六、牛奶很重要每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。以上六个小方法可以帮助你抗疲劳，希望对你有所帮助。
在线养生专家
擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
通宵是我们现在常有的一种生活状态。或是通宵加班，或是通宵玩耍。不管是因为什么，通宵后都会让我们倍感疲劳。那么，通宵后如何消除疲劳呢？
热门中医院
科室：风湿病科
科室：神经内科
科室：骨科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
一般爱喝茶的人，男性要多于女性。不同的茶叶具有不容的养生保健功效，那男性朋友们要选择喝什么茶好，男人养生茶有哪些呢？
老宗医养生在线官网微信当前位置： >
气虚体质的表现 吃什么能补气？
有些人稍微一动就会满身大汗，而且很容易疲劳，抵抗力较差，这就是气虚的典型症状。认为，人体的生命活动依赖于元气，如果元气不足，那么就谈不上健康。那么我们该如何补气呢?食疗补气效果好，下面就为大家介绍几款补气佳品。 气虚体质的症状表现 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 气虚气质吃什么好 气虚体质要缓缓补，不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。以下是常见的补气食物。 一、香菇补气 香菇是&四大山珍&之一，有&植物皇后&、&素中之荤&的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：&蘑菇可以益胃肠，化痰理气。& 二、小米补气 小 米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是&粥油&，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站可以使用以下方式登录
过度劳累如何补喝什么汤
42岁 18:45:14
病情描述：
工作压力大
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
贺嫦洁主管护师
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好!感谢您对我们的信任，我是您的在线医生
病情分析与指导建议:根据您描述的情况,建议可以用大枣、桂圆、莲子、小米、薏米熬粥喝,待体力有... 喝点鸡汤,排骨汤,加强营养,会很快好起来的。
感谢您的在线提问，如有其他疑问，请追问，很高兴为您解答，祝您身体健康，生活幸福!
有关的更多问题，
过度劳累如何补喝什么...热词TOP
擅长:癫痫病诊治
擅长:中医针灸
擅长:中医综合
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
过度劳累如何...文章按主要食材
您当前的位置：
& 体质虚弱、经常疲劳吃什么好
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，如果侵犯了您的版权，请联系我们，本站将在3个工作日内删除。
健康资讯推荐资讯
当季食材推荐
微信公众号

我要回帖

更多关于 劳累过度吃什么补救 的文章

 

随机推荐