睡不着怎么办吃什么药办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-17 16:02 标签： 什么可以治睡不着
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睡不着怎么办小妙招
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习大大说年轻人不要熬夜，那实在睡不着怎么办？
下文选自知乎周刊第50期《真的睡不着啊》，已上架拇指阅读（微信：muzhiyuedu）。
关于睡不着大家提供的方法主要有两种，一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。我的独家绝技简单易懂实用，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着 10 分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1. 试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2. 试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3. 试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4. 试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈晚上睡不着怎么办？&14个小妙招有神奇催眠功效
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原标题：晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。由于长期处于睡眠不足状态，还会引起免疫功能降低、消化功能和性功能减退；更有甚者会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病等疾病。所以掌握一些促进睡眠的妙招，帮助自己和家人远离失眠的烦恼是很有必要的。
1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
(责编：杨翼、蒋琪)
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睡不着，该怎么办。
我爱吃水果。 心情妈？又给大家带来我家里的水果百香果。有没有喜欢吃百香果的呀香香甜甜哦，特别好吃。
【我的原创美食】椰蓉紫薯糯米糍/心太软。 糯米，想必大家都吃得比较多吧！北方人称其江米，南方人叫它糯米。其形状也稍有不同，南方是长粒糯米，北方是圆粒江米。不管其名称和形态差异，糯米都是美味无穷的。它常用于制作粘性小吃，如:粽子，八宝粥，雪媚娘，糯米糍 ，各式甜品。还可以用于酿造甜米酒。 糯米营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸及淀粉，为温补食品。具有补虚，补血，止汗，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 但是糯米食品宜加热后食用。一次不要食用过多喔！提倡适量，但不过度饮食。 这个是我今天做的糯米糍和心太软，喜欢糯米的姐妹一定不要错过噢！ 成品图。菜品介绍 糯米糍比较软糯，此次的馅料是用紫薯或红薯泥做成的，可以根据口味换成其它馅料。本方子适合2～3人食用。 准备食材 三象牌水磨糯米粉75克，食用油10克，细砂糖12克，水39克，紫薯一个（油5克，炼乳4克），椰蓉适量，去核红枣若干 烹饪工具 筛网，蒸锅 烹饪方式 蒸制 口味 微甜 烹饪时间 半小时 做法 1.将紫薯或红薯蒸熟，趁热加入炼乳和食用油 2.糯米粉过筛，加入糖、油和适量水。水要慢慢倒入，直到和成光滑的面团 3.将面团分成10克一个小剂子，紫薯馅儿5克一个。然后糯米皮包紫薯馅儿，收口朝下滚圆。 4.浸泡好的红枣夹入二克糯米面团，依次整理完毕（不要夹太多面团，蒸熟的面团易膨胀） 5.做好的糯米糍和心太软，放入铺有油纸的蒸锅，蒸十五分钟即可。 6.出炉揭开锅盖，把糯米糍放在椰蓉里面滚动一下。 7.香喷喷的糯米糍和心太软可以开吃啦！ 小贴士[:女孩微 笑:] 1.水一定要酌情添加，不同糯米粉吸水不同喔。 2.方子中水可以换成椰浆或牛奶，味道更浓郁。颜色更洁白。 喜欢糯米糍的朋友们，不妨试试吧！吃过一次，你绝对会爱上它的！
躺着干自己喜欢的事，想着想着就笑了 成长就是e149e149e149 从前难过的时候，油盐不进，茶饭不思； 现在，能一边流泪一边去厨房给自己下碗面，还不忘加俩荷包蛋e113e113e113
有人知道那个青菜是什么菜吗？我老公这地方特产的豆腐，外面都没得卖呢！很好吃的！中午用蒜苗炒豆腐，那个青菜是枸杞的嫩芽，早上在路边捡的，炒鸡蛋也好吃。
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【做手工上瘾了】（原创） 把之前纳的鞋垫全部找出来了，有的只留有图片，不过还是可以和姐妹们分享的，因为我们这边结婚前是要绣很多鞋垫的，男方女方都要有，所以鞋垫在我们这边结婚当天也是必不可少的。 有没有同样风俗的地方啊？吉祥如意寓意好，我就纳了一对。这是女生的知心爱人。都是一针一线纳起来的幸福。双喜双囍。希望以后得日子可以红红火火。在幸福的路上只要简单平凡足以。这是一对小鸳鸯，爱的象征。每一对鞋垫都夹着我对老公满满的思念和情。是爱情的力量让我有了巨大的毅力绣了这么多爱情是甜蜜的，愿有情人终成眷属，永远幸福。
最近心情一直不好、很烦躁、不知道自己到底如何选择。和我男朋友是亲戚介绍、异地恋一年、今年住一起一年。今年他才来我这城市的时候对我特别好、晚上不抱着我根本睡不着觉，每天会帮我洗衣煮饭，就感觉特别爱我在乎我，可是那时候我很冷淡的对他。到了下半年现在三天两头为了小事情吵架，睡觉也离的很远背对着对，平时出去也不亲密，比如说有一次在电影院看电影，我穿的很少很冷就玩笑似的说了一句把你厚外套脱给我，你穿我的薄外套吧，他直接了当地说了一句我也冷死了你怎么那么自私，我很心痛也很无语，感觉他不在乎我心里只有他自己。然后现在我们婚纱照也拍好了婚期定在两个月后，他们家里只字不提彩礼的事情，他们家条件一般，爸爸身体不好，妈妈一个人上班，然后我直接问他彩礼的事情他说他妈妈打算花四万块钱搞定，三万彩礼一万买首饰。我私下说给妈妈听（我是单亲家庭、妈妈带大我）妈妈说现在结婚彩礼首饰哪有给这么少的，妈妈说要十万，她再添两万陪嫁给我们。男朋友觉得他家里没有这个能力不愿意给家人讲，说自己借钱承担彩礼钱，为此我们又是冷战两天。男朋友都28了一毛钱存款没有，连拍婚纱照都是刷信用卡分期还款，他现在老是说家里人多么不容易，我就说早知家里条件不好当初为什么不知道节俭存钱。他说过以前月薪七千左右和女朋友在一起每个月都会出去吃大餐，看电影，旅游基本月光族。他对谁都舍得大手大脚，今年来了这个城市工资偏低，我理解他基本上不花他一分钱，现在我和男朋友在一起真的是相对无言，在一起吃饭各自看各自手机，睡觉也是各自抱着手机不说话，昨天看了他空间一不小心点开一个女的就试探性的问他是他前女友，他前女友比他大十岁他说过看起来比我还年轻漂亮比我瘦身材好，当看到那个女的很老，我就反问他你不是说前女友比我漂亮比我有气质，还一直说我胖原来就是这样个老女人吗？他马上翻脸发脾气了，又是冷战。妈妈说过去的事情我不该提，我就想着算了，刚翻他QQ空间设置我进不了他空间了，我说空间打开，他说不行，以后谁也不能进去他空间。我很生气又冷战了。我感觉到好孤独最近老是落泪，突然有不想结婚的冲动了，为什么他变化如此大？我们脾气都不好，都比较倔强谁都不肯让谁，当初是因为觉得他对我好才选择结婚，现在还没有结婚都变成这样了。可是家里酒席订好了亲人也都通知了，我还该不该结婚？该怎么办？（前年两张是我们、后面那张他前女友）

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