老人慢性支气管炎一般是胸式呼吸还是腹式呼吸的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 00:02 标签： 腹式呼吸的好处
慢性支气管炎病人怎样进行呼吸锻炼?
作者：养你一辈子 微信公众号
腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且简便易行，可在家中随时进行。可采取以下措施帮助建立正确的呼吸锻炼：腹式呼吸法：腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。可采取腹部加压暗示法帮助建立正确的腹式呼吸，即用加压的方法诱导病人恢复生理性的腹式呼吸，宜在卧位或坐位下进行。用一手放在上腹部，呼气时腹部下陷，该手也随之下压，以增加腹压，使膈肌上抬。吸气时上腹部对抗手部所加的压力，将腹部慢慢鼓起。每次30分钟，每天2次；还可以采用头低卧位，垫枕抬高臀部，以利用腹腔脏器的重量将膈肌向胸腔推压，使得膈肌上抬，增加潮气量，每次30分钟，每天2次。缩嘴呼气法：缩唇呼吸是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼吸时间，增加气道压力，延缓气道坍陷。缩唇呼气方法是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。呼吸锻炼时的体位：①前倾依靠坐位，②椅后依靠位，③前倾站位。 养你一辈子
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老人应由胸式呼吸改为腹式呼吸
1.随着年龄增长，老年人心肺功能大降，呼吸会越来越浅表。有些老人走几步就喘，从中医来看这是肺气不足，甚至是全身气虚的表现。这些人更应当加强呼吸的锻炼。
2.在内脏中，肺是最特殊的。因为呼吸是一种本能，但主观意识也可以对呼吸产生干预。
①喊山
在空旷地方“喊山”很有感染性。中医认为喊山可以发泄郁闷、疏肝理气，是一种减压放松的方式。从锻炼的效果看，喊山是一种深呼吸，还可以扩大肺活量，延缓衰老。但对于老人而言，喊山也不能过度，喊山过度会引起口干舌燥、耗气伤津。
& & ②腹式呼吸
一呼一吸虽然简单，但大致可分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三种。
为了防止老年性肺炎致死，人们应及早改变呼吸方式，由胸式呼吸改为腹式呼吸。腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。膈肌的下降使得胸腔容积增加，胸腔内的负压使平常不活动的肺泡扩展开来，从而起到增加肺活量的作用。
& 腹式呼吸的具体方法是：
吸气时，鼓肚子（放松腹部）以使膈肌下降，气沉丹田。
& 呼气时，收腹。
呼吸时力求悠而慢，每呼吸一次持续10-15秒。
在尚未养成腹式呼吸之前，可每天三次，每次二、三十分钟在床上躺着进行鼓肚子运动。通过锻炼，养成腹式呼吸的习惯，就可以抵御肺炎这一关的威胁了。
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