胸部的肋软骨胸部回填柔软度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-28 15:13 标签： 胸部软骨疼痛怎么回事
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　　娱乐圈的女神们各个都是瑜伽达人，时不时放出的高难度动作总是能引起惊叹一片。近日唐嫣的一组瑜伽照就惊艳地让人哑口无言，大众菜发现原来她是隐藏的瑜伽高手。那么，娱乐圈的瑜伽高手们还有谁呢？
　　长腿嫣不愧是长腿嫣，练起瑜伽来也是大招不断。近日，唐嫣在微博上发布两张自己练习瑜伽的照片，倒立下腰后，她的头直接从两腿之间穿过，身体直接对折弯曲，惊呆一众网友，纷纷留言表示“这是在练软骨功啊！”“又解锁新姿势了”……其柔韧度堪比瑜伽大师。
　　然而这可不是唐嫣第一次在微博上展示自己身体的柔软性，很早之前，她就用反手合十和身体摆成扭曲的倒“F”的照片让网友们叹为观止。
　　更神奇的是，不光是身体，唐嫣的手指也能玩瑜伽，她的大拇指弯曲后能碰到小手臂，这可是很多人都做不到的！腿长、身材一级棒、柔韧度还那么好，唐嫣不被大家奉为女神才怪。
　　说到柔韧度和练瑜伽，娱乐圈还真是个卧虎藏龙的地方。辣妈孙俪就是一个瑜伽痴迷者，经常在自己的微博上晒出自己各种练习瑜伽，展示自己身体极好柔软度的照片。你能从照片中看出这是已经生过两个孩子的母亲吗？
　　孙俪不仅一个人练习瑜伽，还拉上了自己的一双儿女，等等和小花便在瑜伽房里跟着妈妈有模有样地做了起来，这么小就开始进行形体训练，这两个孩子长大后那身材可想而知一定不得了。而且，带着孩子一起做瑜伽，也不失为一个有趣又健康的亲子活动。
　　孙俪热爱健身和练瑜伽的行为不仅影响了自己的孩子，她的助理似乎也因此受到感召，凭借与孙俪的朝夕相处、耳濡目染，自己也从原来的胖姑娘，通过健身运动化转变成了一位超正点的励志女神，连孙俪对她的改变也是刮目相看。
　　李冰冰也是瑜伽痴迷者，每天都要练习瑜伽40分钟到一个小时。对于经常要拍打戏的她来说，瑜伽不仅能够让她的身体变得更加柔韧，她觉得做瑜伽的时候更是一个内心梳理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。
　　张雨绮在度假期间也不忘做空中瑜伽，并大方晒出高难度动作照片，秀出自己前凸后翘的大好身材。也想像这些明星一样在拥有极致身材的同时，又保有令人艳羡的柔韧度，每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间后，你会发现自己的身体原来可以这样性感！
　　下犬式
　　手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
　　战士1式
　　从下犬式，把右脚往前跨到双臂之间，把左脚稍微向外扭转，支撑住你的身体起身。肩胛骨向后，与臀部在一条直线上，眼睛看向手掌，在这里停留5个呼吸。保持你右腿的大腿跟地面平行，举起双臂，在空中合手掌，与地面垂直。
　　反向战士
　　从战士1式，慢慢弓起你的背部，把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手，向左后方伸展，与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部，右膝保持向前。在这里停留5个呼吸，抬起你的身体，把手放到地板上，做回下犬式。然后换左腿向前伸，再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。
　　前屈站式
　　从下犬开始，小步的慢慢向前走，到你的头和手部，让你的脚碰到手，手指抓住脚的大拇指。当你吸气时，注视着腿部后方，当你呼气时，尽量把身体折叠，腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部，放松肩膀，让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方，膝盖绷直。在这停留5个呼吸，然后把手放回地板，回到下犬式。
　　鸽子式
　　从下犬开始，双脚并拢，右膝靠在双臂，大腿、脚背贴地面，膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子，把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。在这里进行10次呼吸，当你准备好了，就把手掌撑地板，臀部向上抬，回到下犬式。
　　挺身式
　　从下犬式，把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。
　　扩展下蹲
　　从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸。
　　从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。保持5个呼吸。
　　仰卧式
　　从船式开始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，开始仰卧式。仰面躺下，闭上眼睛，完全打开并放松你的身体。手心朝上，双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀，然后让它下沉放松，脊椎拉长，贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松，保持这个舒服的姿势5-10分钟。
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